Kartais kiekvienas žmogus susiduria su grubus požiūris, įžeidimai ar trivialus šiurkštumas. Šiandien kalbėsiu apie tai, kaip išeiti iš šių situacijų, kai galvos aukštas, nespausdindamas depresijos būsenos. Ir svarbiausia - pasakysiu apie savo metodą, kad būtų išvengta tokių situacijų.
Kaip reaguoti į įžeidimą? Labai dažnai negalime rasti tinkamų žodžių, kad galėtume atsakyti į piktnaudžiavimą. Tuo metu, kaip šis „žodžio“ žodis jo kišenėje, netinka. Ir mes uždirame galvos skausmą, padidėjusį jaudumą ir netgi blogėjančią bendrą sveikatą.
Straipsnio turinys:
Jei artimieji yra įžeidžiami
Įžeidimai darbe
Kaip atsakyti svetimšaliui
Psichologo komentaras
Aš niekada nebuvo konfliktų mylėtojas ir visada stengiausi apsaugoti save nuo to. Pabaigė tai, kad dėl booriško požiūrio reikėjo pakeisti darbą, kuris apskritai man tinka. Po ginčo aš ne miegojau naktį, besisukdamas ir pasukdamas iš vienos pusės į kitą ir bandydamas rasti atsakymą, kuris būtų vertas. Bet, kaip reikėtų suprasti, aš neradau tokio dalyko.
Prisiminkite, ką mūsų motinos mums išmokė kaip vaiką: „jei jūs esate įžeistas, nesikreipkite, pasitraukite ir palikite“. Tiesą sakant, šis metodas yra labai veiksmingas, bet ką daryti, jei nėra galimybės palikti? Panagrinėkime nusikaltimų pavyzdžius įvairiose gyvenimo situacijose.
Koks turėtų būti reakcija į artimų žmonių įžeidimą?
Prieš porą dienų draugas atėjo pas mane aplankyti ir, pasigyręs, pasakojo apie tai, kaip jos sesuo ją įžeidė.
Jau keletą metų iš eilės jie nuomoja butą kartu. Ir kas mėnesį jie taupo pinigus nuomai karvėje. Taigi mokėjimo dieną vyresnioji sesuo perskaičiavo atidėtųjų lėšų sumą ir nustatė, kad nepakanka tam tikros sumos. Po to, kai ji apkaltino mano draugę, kad ji visiškai neprisidėjo prie jos dalies. Vėliau ji prisiminė, kad pati iš ten paėmė trūkstamą sumą ir pamiršo jį grąžinti.
Ką manai mano mergina padarė? Tai tiesa. Ji atėjo pas mane, norėdama verkti. Ką ji padarė neteisingai? Ji tylėjo!
Niekada nebylėkite, jei jus sužeidžia artimi žmonės. Nepamirškite šiek tiek laiko nusiraminti. Ir tada pasakykite mums, kas vyksta jūsų sieloje, ir aptarkite situaciją.
Geras, konstruktyvus ir, svarbiausia, ne emocinis pokalbis yra būtent taip, kaip aš kalbėjau pradžioje!
Koks turėtų būti reakcija į kolegų įžeidimą?
Pirma, nepamirškite apie komandų grandinę. Jei jūsų bosas yra įžeidęs, tuomet jūs turite klausytis tyliai ir jokiu būdu neturite ginčytis.
Buvęs bosas išmokė mane naudoti vieną labai veiksmingą frazę: „Aš supratau tave, išgirdau jus.“ Dauguma šios paprastos išraiškos gali nutraukti bet kokį konfliktą, kuris prasideda. Po to turėtumėte naudoti „dūmų pertrauką“ ir apsvarstyti, ar tai, kas pasakyta, buvo racionalus?
Antra, jei esate atvirai grubus, nepamirškite, kad tavo motina rado jus ne kopūstais! Ramiu tonu pasakyti, kad suprantate situacijos sudėtingumą, tačiau tai nesuteikia pagrindo jums įžeisti.
Psichologai pataria, kad jei jus sužeidžia kažkas, su kuriuo negalite atsakyti, įsivaizduokite jį nuogas.
Svarbu! Negalima juoktis, leidžiama tik nedidelė šypsena. Taigi naudokite šį metodą tik tada, jei galite valdyti savo emocijas.
Koks turėtų būti reakcija į svetimų žmonių įžeidimą?
Sprendimas siūlo save, jums reikia būti ramus ir abejingas ginčui. Labai dažnai mes susiduriame su visišku svetingumu mums. Jie šaukė į jus viešuoju transportu, mane išardė parduotuvėje arba gėdavo gatvėje? Šypsotis ir ramiai judėkite.
Septynios pagrindinės reakcijos į įžeidimą taisyklės:
- Paimkite išmintingą vidutiniškai gražaus žmogaus su sraigtu: - „Ramus, tik ramus“.
- Susipažinkite su įžeidimais su šypsena ant lūpų.
- Padarykite savo vaizduotę ir įsivaizduokite smurtautoją juokingose situacijose.
- Niekada neatsakykite. Atminkite! Nusikaltėlis nėra jūsų dėmesio vertas.
- Niekada neleiskite mums suprasti, kad jus užsikabins jūsų priešininko žodžiai.
- Nevartokite jo savo paskyroje.
- Jei nežinote, ką pasakyti, norint sustabdyti didėjantį ginčą, geriau tylėti.
Pažadėtas būdas išvengti įžeidimų
Mintys yra materialios, nes kiekviena nauja diena prasideda teigiamu. Šypsena, nes gyvenimas yra gražus.
Jei esate ant neteisingos pėdos, prieš palikdami jaukią lizdą, gerai juokkite. Perskaitykite anekdotus arba ieškokite humoristinių miniatiūrų. Bet niekada nepalikite namo blogai.
Nusikaltėliai paprastai apeina tuos, kurie nuolat geros nuotaikos, nes tokie žmonės paprasčiausiai nereaguoja į šiurkštumą. Išbandęs kitą kartą, žmogus-cad paliks tave vienas. Jis paprasčiausiai supras, kad jo nuogąstavimai neturi įtakos jums.
Alina, Maskva
