Kas aš esu? Šis klausimas kyla dėl netikėtumo ir suaugusiųjų. Bet atėjo į galvą iš Hario Poterio knygos: Hagridas pasakoja berniukui, kad jis yra vedlys. Kuriam jis atsako: "Aš negaliu būti vedlys. Galų gale, aš tiesiog Haris." Savęs pažinimo kelias truko 7 tomus. Ir tai yra burtų buvimas stebuklinga lazdelė. Bet mes taip pat turime stebuklingų savybių: knygų, psichologų ir trenerių patarimų. Pirmą kartą neveikė? Nieko, taip pat žiurkė vazoje netruko apsisukti.
Kaip suprasti, kas esu
Geros naujienos yra tai, kad visi būtini patarimai jau buvo pateikti. Savęs pažinimo išmintis buvo suformuota Archimedo metu, ir visą laiką jis tik šiek tiek pasikeitė. Naujienos yra blogos: receptai nepadeda. Kodėl Yra trys priežastys:
- Tai naudinga žmonėms likti vaikiškoje bejėgiškumo būsenoje. Jie žino, kaip elgtis, bet pasirinkti įprastą komfortą ir nieko nedaryti.
- Nepakanka nuoširdaus noro padėti sau. Už kiekvieną gerą patarimą jums reikia dešimties daugiau apie tai, kaip ją įgyvendinti.
- Daugelis tikisi stebuklų su minimalia energija. Nepageidaujami mokslininkai vieną vakarą nori išmokti kalbą ir po savaitės meditacijos tapti pažangiu jogu.
Žemiau pateikiamas septynių darbų su savimi kontrolinis sąrašas. Kontrolinis sąrašas yra patikrinimų sąrašas. Mes išlaikėme patikrinimą - įdėjome erkę, perbraukėme daiktą, pajuto palengvėjimą. Sąrašą galima koreguoti arba papildyti.
Priimti tėvus
Blaming tėvai dėl savo nesėkmių jau tapo tendencija. Nėra jokios prasmės. Pirma, jie pakėlė vaikus kuo geriau, jie neskaitė stulpelių psichologiniuose žurnaluose, o kartais jie tiesiog išgyveno. Antra, suaugusiųjų gyvenimas trunka daug ilgiau nei vaikystė, todėl yra galimybė šviesti save.
Tačiau nuoširdžiai atleisti asmeniui, kuris yra įpratęs žiūrėti į viršų, nėra lengva. Dar sunkiau sutikti su tuo, kad turite daug bendrų dalykų. Taikinimo susitaikymas paliks tik likutį sieloje, bet nesuteiks atleidimo.
Atleidimas yra sudėtingas kelias, sunku pradėti ir neįmanoma užbaigti. Tačiau yra keletas triukų:
- Jūs galite prašyti atleidimo in absentia. Gyvenime tai vadinama „patekimu į kažkieno odą“, o psichologijoje yra dviejų išmatų metodas.
Kaip tai veikia. Paimkite 2 kėdes. Sėdėkite ant vieno, ant kito sėdėkite įsivaizduojamą tėvą. Pateikite ją išsamiai: drabužiai, išvaizdos požymiai, būdas sėdėti. Skunde pateikite įsivaizduojamą tėvą ar mamą. Po to pakeiskite jų vietą ir pabandykite įvertinti situaciją pagal jų tikrovę. Ir todėl jūs galite ilgą laiką keisti, bet nepersistenkite. Kas sukaupė per metus, neįmanoma iš karto nustatyti.
- Jūs negalite atleisti. Tik reikia išmokti gyventi su juo. Kaip filmo herojė atsakė į klausimą, ar ji sugebėjo padaryti taiką su motina: „Mama ir aš sutiko atsisakyti vienas kito suprasti“.
Paimkite pradines sąlygas
Mes nepasirinkome, kurioje šalyje ar šeimoje gimėme. Nepasirinko gimimo datos ir vietos, kurioje augo. Tai turėtų būti laikoma savaime suprantamu dalyku. Jei to nepadarysite, galite gyventi visą gyvenimą, kankina palyginimai: „bet jei aš norėčiau ...“, „būk su manimi…“. Tokia pasirinkimo iliuzija sukelia tik pasipriešinimą. Priimdami tai, kas yra, padedame priimti save. Tada mes gauname kitą „suaugusiųjų“ teisę - teisę pasirinkti. Pasirinkite, kur dirbti, o ne todėl, kad tėvai kažkada priversti baigti vidurinę mokyklą, bet todėl, kad nori. Gyventi pagal savo scenarijų, kaip matote.
Priimkite save, jei negalite iš pirmo žvilgsnio mylėti
Mėgstamasis pats yra prieštaringiausias patarimas, kuris jau sukėlė kraštą. Tai sukelia nuolatinius ginčus tarp psichologų ir tyrėjų. Kai kurie mano, kad toks žodinis apeliacinis skundas yra naivus. Tai pasiekiama per ilgą elgesio mokymą. Kiti teigia, kad mylėti save lengva ir pasiūlyti save kaip mentorių. Bet kokiu atveju, jums reikia mylėti save, kitaip kodėl ieškote kelio į tai, kas jums nepatinka.
Manome, kad daug lengviau mylėti save kaip riebalus. Arba galite gerbti save sėkmingai, ir aš esu pralaimėtojas, kuris nusipelno tik paniekos. Tiesą sakant, viskas yra visiškai priešinga. Paprastai frazei „mylėk save“ - tai dugno sluoksnis, dirbantis su savimi. Tai skamba aukštai, bet kas tai yra, tai reiškia, kad ji turės iškasti ilgai ir giliai. Niekas nežino, kaip tai padaryti nuo pradžios iki pabaigos.
Yra ne tik viena taryba, nei vienoda metodika. Kažkas ištiria save bandydamas mylėti savo kūną. Kažkas bando užmegzti socialinį ryšį, o įprastas jo apkabinimas jau turi pasižymėjimą. Kažkas susilieja su iliuzijomis apie savo visagalybę. Reikia ieškoti. Reikia pabandyti. Pykti, mesti ir vėl žiūrėti. Ir šiuo sudėtingu klausimu padės praktikuojanti psichologė ir „mažų žingsnių“ technika.
Kaip tai veikia. Nustatykite sau konkrečius ir išmatuojamus tikslus laiku, darbais ar skaičiais. Tada mes galime stebėti rezultatą, surasti priežastį pasididžiauti savimi ir pradėti tyrinėti kelią kelyje į save.
Neteisingas tikslų nustatymas. Gauti turtingas / prarasti svorį
Tinkamas tikslų nustatymas. Kitas mėnuo (terminas) uždirba 10% daugiau (skaičius) nei praėjusiais metais / Sumažinkite du kilogramus per mėnesį. Bet prieš tai bent jau pasverkite.
Rezultatas. Po nustatyto termino peržiūrėkite rezultatus. Jis nuėjo - iškėlė naują tikslą. Bet tas pats baisu ir išmatuojamas.
Dozės fanatizmas
Mums patinka skubėti į kraštutinumus. Jau daugelį metų mes nepaisome fizinio krūvio, tada atvykstame į treniruoklių salę, plyšime štampą ir ryšulius. Mes einame su srautu, staiga susimąstome dėl savęs pažinimo ir prasidėjo: tonų literatūros, kuri yra ne tik neįmanoma suprasti, skaityti, seminarai ir begalinis frazės aidas: „Ar aš drebėjau, ar turiu teisę?“.
Nedirbkite savarankiškai darbe, o atsipalaiduokite su savo šeima ar draugais. Neįmanoma įtraukti visą savo gyvenimą, nes kitaip nėra pakankamai alkoholio, kurį galima atsipalaiduoti. Paimkite šiek tiek laiko savianalizei, kad galėtumėte pasikalbėti su protingu asmeniu ramioje atmosferoje.
Atskirkite atkaklumą ir nepalankumą
Lankstumo trūkumas trukdo gyvenimui ir darbui. Tai ypač svarbu vadovams. Daugelis jų elgiasi pernelyg autoritariškai, nes baiminasi pavaldinių. Kiti, priešingai, vaidina demokratiją ir skundžiasi, kad jie nėra rimtai priimti. Sprendimas yra, kad tam tikrais momentais būtina parodyti atkaklumą, bet jums reikia turėti galimybę klausytis ir išgirsti kitus.
Ištvermė yra lankstumo ir jautrumo pokyčiams pasireiškimas savo tikslo pasiekime. Jis neatskleidžia savo principų, bet taip pat neleidžia atskirti nuo kitų. Rasti atsakymą į klausimą „Kas aš esu?“ - procesas, kuris žinomas kaip nebaigtas. Žmogus yra atvira sistema, nuolat besikeičianti ir nenuspėjama. Svarbu suprasti, kuris įsitikinimų rinkinys jus nukreipia į tikslą ir pataiso jį savęs pažinimo keliu.
Suderinkite vertybių ir emocijų mastą su paprastu pratimu.
Dažnai vertiname vertę, kas yra įprasta visuomenėje. Arba mes norime gerai atrodyti kitų akyse. Bet viduje kažkas visą laiką netelpa, jaučiamas tam tikras trūkumas. Siekiant išsiaiškinti šį klausimą, vykdomas pratimas.
Pratimai. Padalinkite popieriaus lapą į 2 dalis. Kairėje parašykite 10 vertybių gyvenime: viršuje yra svarbiausia ir pereinama į apačią. Dešinėje skiltyje parašykite 10 linksmų atvejų, taip pat ir mažėjančia tvarka. Dabar palyginkite šiuos 2 sąrašus, kad suprastumėte: kokiu mastu vertybės ar prioritetai atitinka emocijas konkrečiais atvejais.
Paradoksas, tačiau dažnai jie yra priešingi. Taigi, prieš sporto yra malonumas valgyti mėsainiai. Pasirodo, kad svarbūs gyvenimo įvykiai sužadina vaizduotę mažiau nei paprastos kasdienybės. Čia kyla klausimas dėl nesutarimo tarp „būtinų“ ir „svarbių“ sąvokų. Jei jie visiškai nesutampa, tuomet jūs esate pačiame kelyje į save.
Klausykitės sielos stygų, galbūt jau seniai skambėjo
Asmuo gyvena pojūčiuose: fizinis, emocinis ir protinis. Kaip suprasti save? Kartais sėdėkite tiesos ar įsivaizduojamos upės krante ir pagalvokite apie savo tikslą. Jei sielos žiedo stygos, jūs turėtumėte toliau daryti savo dalyką. Jei ne - turite toliau dirbti sau.
Gyvenimo patarimai iš Peterio Mamonovo (aktorius, muzikantas, poetas): „Paklauskite savęs, kodėl aš gyvenu? Tik tokiu būdu, iš tikrųjų paklauskite. Jei niekas jaučiasi gerai, nes praleidžiau dieną, tada aš nieko gyvenau”.
Dienoraštis arba mados freeravimas
Daugelis žmonių žino apie dienoraščio laikymo naudą. Yra dar vienas veiksmingas būdas suprasti save - freeriting.
Freeriting yra būdas atskleisti naudingas idėjas bendrame minčių sraute.
Kaip tai veikia. Paimkite keletą popieriaus lapų, rašykite rašiklį, nustatykite 20 minučių ant laikmačio ir parašykite viską, kas atsimena. Nenustokite antra, rašykite laisvai ir greitai. Jūs galite padaryti savo intuiciją papildomu patarimu: rašyti problemą kaip temą ir rašyti tik apie visą laiką, kurį paskyrėte. Jūs galite užduoti sau paprastiausius gyvenimo klausimus, nedelsdami juos atsakyti, neperžiūrėdami.
Kas suteikia freeriting. Laisvos formos sakiniai traukia problemas, klausimus, nerimą ir sprendimus pasąmonėje. Pirma, jūs susiduriate su visomis „pasenusiomis problemomis“: įžeidimais, kaltės jausmais, pykčiu. Tokiu būdu galite sužinoti santykius su tėvais, atleisti jiems. Palaipsniui horizontas pradeda ryškėti. Yra energija, svajonės, jėga. Dabar galite išsiaiškinti savo tikslo problemą, rasti mėgstamą hobį arba apskaičiuoti paslėptus talentus. Svarbu tai daryti reguliariai, geriau kiekvieną dieną.
Klausimas „kas aš esu“ yra svarbiausias gyvenimo egzamino klausimas. Mokykloje mokomi sinusai ir chemija, tačiau jie nėra mokomi būti savimi. Norėdami tai išmokti, reikės drąsos, jėgos, sąžiningumo sau, pasitikėjimui, kantrybei. Gebėjimas gyventi harmoningai su savimi ir su išoriniu pasauliu nebus svarbiausias klausimas.
