Maniau, kad būtų malonu atskleisti savo ilgus straipsnius su kažkuo lengvesniu ir šiek tiek mažiau rimtu nei įprastu tekstu. Ir aš nusprendžiau rašyti apie eksperimentą, kurį neseniai įdėjau.
Eksperimentas buvo sėdėti keletą valandų darbo vietoje ir nieko nedaryti (turiu šią galimybę darbe).
Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo paprasta kažkam, bet jūs bandote sėdėti bent jau pusvalandį. Atjunkite paštą ir kitas ryšio priemones, judėkite kėdėje ir tiesiog sėdėkite. Tai nebus taip paprasta.
Žinau, kaip svarbu išlaikyti informacinę higieną, suteikti savo smegenims poilsį iš informacijos. Aš reguliariai medituoju, vaikščiuoju vienas ar tiesiog guliu lovoje, atsipalaidavęs, žiūrėdamas į lubas. Stengiuosi kompensuoti informacijos darbo, interneto darbo, poilsio ir neveikimo laiką.
Tai palaiko mano intelektualų toną ir leidžia naujoms mintims ir idėjoms gimti be naujų įspūdžių ir informacijos.
Žinoma, savaitgaliais yra daug veiklos, kurią noriu skirti laiko, todėl negaliu pasakyti, kad daug laiko praleidžiau vieni su savimi. Ir man buvo gana sunku sėdėti 4 valandas, nieko nedarant, biure, nepaisant mano reguliarių meditacijos pamokų.
Eksperimento sudėtingumas
Situaciją dar labiau apsunkino tai, kad sėdi prie kėdės prie monitoriaus, kai darbuotojai nuskendo aplinkui, buvo sunku atsipalaiduoti. Ir kai sunku atsipalaiduoti, visą laiką noriu kažką užimti. Antra, dirbau darbe. Pavyzdžiui, dirbkite svetainėje. Arba tiesiog sėdėkite su kompiuteriu.
Dirbdamas su savo monitoriumi ir internetu sėdu tik keturiose sienose. Todėl logiška manyti, kad nesant galimybės palikti darbo vietą, eiti namo, atsigulti poilsiui, visas dėmesys pradeda automatiškai sukniedyti prie monitoriaus.
Žinoma, aš nenoriu pasakyti, kad tokioje situacijoje neįmanoma atsipalaiduoti ir suteikti savo galvos poilsiui, tai yra sunkiau tai padaryti.
Eksperimento pradžia
Žiūrėjau į savo laikrodį ir nusprendžiau, kada aš nieko nedarau. Tai pasirodė tik 4 valandos. Nuo pat pradžių supratau, kad tai nėra lengva, nepaisant to, kad aš priversiu save periodiškai išeiti ir tiesiog pailsėti. Tačiau prieš likusias 4 valandas jis nepasiekė.
Prieš tai dažnai naudojosi tokia šventė kaip „idėjų generatorius“ arba „atminties stimuliatorius“. Aš atsipalaidavau ir tiesiog pažvelgiau į tuštumą. Po tam tikro laiko gali atsirasti naujų idėjų. Arba galėčiau prisiminti, ką turėjau daryti. Pavyzdžiui: „Na, gera idėja dėl straipsnio“ arba „Man reikia eiti į banką šiandien, tai gerai, kad aš tai prisimenu“.
Po to pradėjau įgyvendinti idėjas, kurios atėjo į galvą, darė tai, ką prisiminiau arba ką tik dariau.
Bet tą dieną aš padariau tvirtą pažadą nieko nedaryti. Nepriklausomai nuo minčių, ką aš prisiminiau, neturėčiau pažeisti šio įtikinimo. Man buvo leista užsirašyti mintis, kad neužmirščiau vėliau, bet nieko daugiau.
Pirmoji 20–30 minučių trukmė buvo „stabdymo“ laikas. Prieš tai aš dirbau, ir mano smegenys šiek tiek užtruko, kad pereitų nuo energinio darbo režimo į poilsio režimą.
Šiuo metu labiausiai pastebima pagunda kažką atitraukti, nes smegenys vis dar stipriai „užblokuotos“, tačiau tuo pačiu metu ji negauna naujos informacijos. Todėl diskomfortas atsiranda dėl informacijos stokos. Smegenims reikia laiko sustabdyti.
Šis laikotarpis jums tereikia ištverti ir nepamirškite pagundų. Ir tada, anksčiau ar vėliau, mintys susilpnės ir „vidinis variklis“ sulėtins jo eigą.
Taip atsitiko, tapo lengviau ir kažkaip atsipalaidavau ...
Eksperimento vidurys
Mano sėdynė kėdėje buvo nutraukta tik eidama į tualetą. Aš taip pat leidžiau išeiti. Pastebėjau, kad mano žingsniai tapo sklandesni, vaikščiojimas buvo lėtas, niekur neskubėjau ir įžengiau į labai išmatuotą ritmą.
Supratau, kiek daug laiko iš tikrųjų yra viena diena. Aš mažiau nei valandą sėdėjau be klasės, bet laikas nuvilkė. Per šį laikotarpį daug galvų perėjo mintis. Kur visa tai vyksta? Kodėl nepastebime jo?
Sėdėdamas vietoje, aš žiūriu pro langą, nukritusį snaigėmis, prie kaimyninio pastato pilkosios sienos. Maniau, kad, nepaisant to, kad paveikslas yra gana monotoniškas, kas sekundės dalis keičiasi, ir kiekvieną kartą sniego dribsnių padėtis tampa kas niekada nebus! Pasirodo, kad kai žiūriu pro langą ant snaigės, visada matysiu unikalų ir unikalų vaizdą.
…
Atrodo, kad pasikeitė aplinkoje (nors aš suprantu, kad pasikeitimas iš tikrųjų vyko manyje). Tai buvo tarsi momentas iš filmo „Ramus karys“, kai mokytojas, kuris mokė studentui tam tikrą pritaikytą budizmo formą, parodė jam, kad kažkas nuolat vyksta aplink jį, supažindindamas studentą su specialiąja sąmonės būsena.
Taip, aplinkiniai garsai, spalvos ir kvapai ėmė staigiai išgirsti: jis išgirdo pora mokinių bučinius pagal medį, jis pastebėjo, kad kiekvienas šunų judėjimas, sulaikęs kamuoliuką ant žolės: jis pamatė savo seilių skleidimą, išgirdo dantų paspaudimą ... Tarsi visi aplinkiniai įvykiai, apie kuriuos jis anksčiau nepastebėjo, tapo svarbesni, pastebimi. Taip, tarsi aplinkiniai dalykai taptų galingesni, taip sakant ...
Nors jis tiesiog pakeitė savo suvokimą.
Panašūs dalykai įvyko man valandą ar ilgiau po eksperimento pradžios. Aš pradėjau pastebėti, ką daro mano kolegos. Girdėjau, kad vienas iš jų tyliai kalbėjo „Skype“, greičiausiai, su kuo nors iš savo šeimos. Supratau, kad jis visada tai darė, bet vargu ar pastebėjau. Apie tai prisiminė mane kažkur giliai į psichiką, tačiau ši informacija niekada nepasiekė sąmonės.
Aš vaikščiau aplink biuro patalpas. Koridoriuje, per kurį kasdien keliaujau dešimtys kartų, kai einu pietums, į gatvę, į kitas biuro dalis, aptikau spinteles, kurių viršuje buvo gana dideli minkšti žaislai. Šalia spintos buvo ilgas gesintuvų eilė, einanti giliai į koridorių.
Tik tada maniau, kad tai buvo gana neįprasta biuro nuotrauka. Kodėl yra tiek daug gesintuvų? Kur yra minkšti žaislai? Labiausiai tikėtina, kad tai įvyksta dėl daugelio biuro išdėstymų ir pokyčių, o žaislai paliekami iš ankstesnių rinkodaros kampanijų.
Ir vėl, aš supratau, kad visi šie dalykai čia jau seniai, aš tiesiog jų nepastebėjau, nes mano dėmesys visada buvo nukreiptas į mane ir ne išorėje: aš galvojau apie kai kurias problemas, galvojau apie tą darbą, kurį tuo metu darau bet nesijaučiau daug dėmesio aplink mane.
Aplinka atrodė gyva. Aiškiai girdėjau biuro vėlyvą popietės tylą, kurią sulaužė tingus klaviatūros smūgis, pelės paspaudimai, ramūs ženklai ir reti žingsniai ...
Viskas aplink mane tapo stipresnė. Šis atradimas tapo įdomesnis. Man patiko nauji pojūčiai ir kažkada net pamiršo laiką ...
Eksperimento pabaiga
Eksperimento pabaigoje prasidėjo laiko jausmas. Kai liko tik keturiasdešimt minučių, prisiminiau, kad tai yra standartinė mokyklos pamokos trukmė. Tai buvo labai trumpas laikas, bet aš jau sugalvojau, kad norėjau kuo greičiau pradėti savo įprastą veiklą ir laukiau, kol praeis šis laikas.
Aš vis dažniau žiūrėjau į savo laikrodį („mano kitame eksperimente aš nustatysiu aliarmą ir neleisiu pažvelgti į laiką“ - maniau). Spustelėjau naršyklės piktogramą tiksliai eksperimento pabaigoje, tai yra, aš ilgiau nelaukiau, nes negalėjau susidoroti su nekantrumu.
Atidariau svetainės administratoriaus skydą ir pradėjau atsakyti į naujus komentarus. Baigęs tai baigsiu darbą. Pakeliui į namus, išnykęs išorinės tikrovės jausmas neišnyko.
Aš pažodžiui nusileidžiau į drumstą žiemos dieną. Aplink erdvę buvo užpildyta netoliese esančios bažnyčios varpų mūšis. Varpai pirmą kartą paėmė vieną pastabą, tada 10 - 15 sekundžių intervalu jie paėmė kitą.
Šis skambėjimas neatrodė kaip įprasta užsakyta melodija, bet buvo kaip kažkas avangardo muzikos gabalas.
Aš grįžau, kaip grįžau iš darbo kiekvieną dieną. Bet šiandien ji buvo nauja ir aplink mane bei manyje.
Šiuo metu mintys mano galvoje buvo laisvesnės nei įprasta. Paprastai, po darbo, mano mintys buvo sukniedytos į tam tikrą objektą: aš maniau, kad turėjau laiko tai padaryti, apibendrinti dieną, "virškinti" mano įspūdžius, prisiminti įvykius ... Bet dabar mintys buvo lengvai ir spontaniškai suformuotos. Tarsi mano protas pabėgo nuo įprastos ir tik ilsisi.
Kaip naudoti šią būseną?
Man tikrai patiko šis eksperimentas, ir dabar aš planuoju praleisti daugiau valandų neveiklumo sau.
Daugelis žmonių labai retai „išeina“ iš proto, nuo begalinių rūpesčių ir mąstymo apie problemas. Jų akys visada nukreiptos į vidų: jie visada galvoja apie kažką ir nepastebi, kas vyksta aplink.
Kaip kai kurie vertingi sprendimai ateina į jūsų protą, kai jis nuskenda įprasta ir nemato nieko daugiau nei tiesioginės problemos? Toks protas yra tarsi žmogus, kuris nuolat žiūri tik į kojų ir nemato nieko priešais save ar už jo.
Atsipalaiduokite ir leiskite savo smegenims bent kartais pailsėti. Neaktyvumas leis jūsų protui pabėgti nuo įprastos ir pažvelgti į save ir savo gyvenimą iš perspektyvos. Tokia valstybė leis jums pamatyti, kiek vyksta aplink ir kaip turtingas šis pasaulis!
Jis gali būti „kūrybiškumo katalizatorius“. Todėl rekomenduoju atlikti šį eksperimentą su savimi, žmonėmis, kuriems sunku kūrybiškumo ar sprendimų priėmimo srityje. Sėdėkite kelias valandas be darbo. Nereikia galvoti apie idėjų atsiradimą. Atsipalaiduokite ir idėjos atvyks į save.
Neaktyvumas yra naudingas pratimas sprendžiant blogus įpročius. Iš tiesų, daugeliui žmonių cigaretės ir alkoholis yra vienas iš būdų kovoti su „informacijos trūkumu“. Žmonės rūko ir geria, taip pat ir tada, kai jie neturi nieko daryti. Išmokti egzistuoti informacijos trūkumo sąlygomis.
Jei norite atsisakyti tokio eksperimento, tada jo laikymo metu uždenkite sau dūmų pertraukas. Jūs turite išmokti būti savarankiškai, jei nėra jokių išorinių stimulų ir įprastos veiklos. Jei tai sužinosite, bus daug lengviau valdyti blogus įpročius.
Aš taip pat rekomenduoju šį pratimą žmonėms, kurie kenčia nuo dėmesio trūkumo.
