Yra daug veiksnių, galinčių nuvesti mus į depresiją. Ir kai ši valstybė užvaldo mus, tampa labai sunku išeiti iš jos. Kuo ilgiau žmogus yra prislėgtas, tuo labiau jis skauda save, nes pasekmės gali būti: sveikatos problemos, santykių su šeima ir draugais pablogėjimas, šeimos netekimas, vienatvė ar net bandymai nutraukti jo gyvenimą. Ir norint to išvengti, reikia išsiaiškinti, kaip atsikratyti depresijos, nes kai kuriais atvejais pasikliauti gydytojais ir įvairiais vaistais.
Kodėl nenaudinga kovoti su depresija vaistais ir ekspertų patarimais? Iš tiesų, atsakymas yra paprastas. Faktas yra tas, kad įvairūs raminamieji ir antidepresantai slopina tik depresijos būklę, tačiau jie nekovoja dėl jos atsiradimo priežasties. Tai atitinka geriamųjų tablečių vartojimą peršalimui. Taip, jie padeda susidoroti su liga, tačiau kūnas susilpnėja, ir ateityje sunkiau atsispirti įvairioms ligoms.
Kalbant apie gydytojus, pirmiausia jie negalės jus parūpinti visą parą, o kartais emocinis protrūkis gali pasireikšti labiausiai nenuspėjamu momentu, ir, antra, nustojus mokėti už gydymą, konsultacijos bus nutrauktos nedelsiant.
Mes suprantame priežastis
Taigi, prieš įveikdami depresiją, pirmiausia turime suprasti, kokia priežastis sukėlė jos atsiradimą. Kai kuriais atvejais akivaizdu, kad tai gali būti mylimojo mirtis, draugo išdavystė, atleidimas iš darbo. Tačiau kartais atrodo, kad nėra priežasčių, nors iš tikrųjų jie tiesiog paslėpti.
Kiekvienas iš mūsų bent kartą, bet pajuto streso jausmą. Tačiau kai kurie žmonės nuolat susiduria su juo - pavyzdžiui, jie dažnai turi ginčus šeimoje arba nuobodus darbas paprasčiausiai neleidžia jiems atsipalaiduoti moraliai. Ir kiekvieną dieną šis stresas traukia į mus tam tikrą eilutę, kuri anksčiau ar vėliau išsiskleidžia ir panardina mus į depresijos būseną.
Kartais priežastis gali būti paslėpta praeityje. Dabar jūs turite gana laimingą gyvenimą: gerą darbą, šeimą, ištikimus draugus, bet sakykime, kad jūsų jaunystėje jūs padarėte kvailą - jūs turėjote abortą. Ir kartais jūs pradėsite apgailestaujantį savo veiksmą, vis dažniau Jus aplanko liūdna mintis, ir, nepamirštant dabarties, jūs ir toliau gyvenate praeityje, užpildytu skausmo.
Nugalėti depresiją
Kaip susidoroti su depresija? Jei suprantate depresijos priežastį, tada galime manyti, kad pusė problemos jau išspręsta. Ir dabar nesiduokite iki galo, net jei jums atrodo, kad tai neįmanoma. Patikėkite, kad galite tai elgtis!
Nustatykite sau tikslą - kaip įveikti depresiją ir pasirinkti keletą užduočių, kurios padės mums tai padaryti:
- nustoti kaltinti save;
- nustoti kaltinti aplinkybes;
- pažvelgti į pasaulį kitaip.
Net jei jūs suprantate, kad esate visiškai kaltas savo depresija, sustabdykite save kalbėdami apie tai visą laiką. Kiekvienas turi teisę daryti klaidas, tačiau svarbiausia yra tai, kad jūs galėjote juos realizuoti, ir tai jau liudija apie atgailą.
Jūsų draugai pasitraukė nuo jūsų, nes tu bjauriai elgėsi bet kokioje situacijoje, ar turėjote didelį ginčą dėl savo kaltės savo mylimam žmogui? Pabandykite atsiprašyti šių žmonių, ir net jei jie nenori jums atleisti, bent jau bandėte ištaisyti savo klaidas. Na, ateityje šią situaciją laikykite pamoka ar vertinga gyvenimo patirtimi ir jokiu būdu nesukelkite priežasties pasitraukti į save ir savo jausmus dėl kaltės jausmų.
Jūs neturėtumėte kaltinti aplinkybių ir kitų žmonių dėl savo rūpesčių. Daugelis žmonių mėgsta skųstis, kad jie neturi asmeninio gyvenimo, nes juos supa kai kurie išdavikai ir veidmainiai, arba jiems kyla problemų dėl to, kad valdžios institucijos nenori mokėti priemokos dėl didelės užsakymo nesėkmės. Ar žinote, kodėl jūs kaltinate kitus dėl depresijos? Štai kodėl jūs stengiatės parodyti sau gailestingumą, kad kažkas galėtų jus užjausti. Tačiau to nereikia daryti. Ir jei nesate patenkinti darbu ar aplinkiniais, pakeiskite.
Nustoti kaltinti savo depresiją, pradėti veikti. Raskite jums tinkamą darbą ir nepradėkite santykių su žmonėmis, kuriuos vadinate išdavikais ir veidmainiais.
Čia mes pasiekiame paskutinę užduotį, kurios įgyvendinimas padės atsakyti į klausimą, kaip įveikti depresiją ir palikti ją praeityje. Žiūrėkite pasaulį nauju būdu. Net jei jūsų gyvenime yra rūpesčių, kurios privertė jus pasitraukti į save, pabandykite nekreipti dėmesio tik į juos. Taip, kartais labai sunku išgyventi mylimojo mirtį ar išdavystę, ir atrodo, kad pasaulis žlugo, bet nepamirškite, kad gyvenimas tęsiasi, ir šiame pasaulyje yra kitų žmonių, kuriems verta gyventi. Kova su depresija, ir jūs tikrai išeisite iš šios baisios valstybės!
