Visi žmonės stengiasi būti sveiki, energingi, geros fizinės formos - niekas nenori būti blauzdžių raumenų savininku ir žlugusiu pilvu. Atrodė, kad nieko nėra sunku: pakanka valgyti teisę ir nepamiršti apie pratimus. Tačiau, nepaisant to, kad šių elementų įgyvendinimas yra gana realus, dauguma žmonių turi klausimą, kaip įsidarbinti sportuojant.
Straipsnio turinys:
Pagrindinės klaidos pradedantiesiems sportuoti
Ką daryti, jei nėra laiko mokymui?
Psichologo komentaras
Bendrosios klaidos
Net ir žinant apie sporto pratimų svarbą ir naudą, reguliari mankšta gali tapti neįprasta rutina. Tai gali įvykti dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui:
- Netinkamas krypties pasirinkimas.
Yra daug galimybių dirbti su tais pačiais raumenimis, taigi, jei dėl kokių nors priežasčių jums nepatinka iš pradžių pasirinktos pratybos (galite būti nuobodu), pabandykite ką nors naujo. Kai kurie žmonės mėgsta imtynes, kiti mėgsta stiprinti treniruotes sporto salėje, o kiti - dailusis čiuožimas. - Jūs nematote rezultato. Trumpą laiką sunku pastebėti mokymo poveikį - bent jau truks apie 2-3 mėnesius, kad būtų galima vizualiai įvertinti pirmuosius pokyčius. Ne kiekvienas turi kantrybę, todėl rekomenduojama laikytis dienoraščio, kuriame atsispindės net mažiausi pasiekimai. Įrašykite, kiek pritūpimų galėjote padaryti, kiek pagerėjo tempimas, kiek svorio galite pakelti.
- Iš pradžių sportą suvokiate kaip kažką varginančio, nesukeldami teigiamų emocijų. Pabandykite išsiaiškinti, kodėl? Dvasinė muzika padeda kai kuriems žmonėms (pertraukos tarp požiūrių gali būti užpildytos šokių judėjimu), o kas nors geros draugės kompanija (pageidautina labiau energinga) padeda kažkas.
Yra daug galimybių dirbti su tais pačiais raumenimis, taigi, jei dėl kokių nors priežasčių jums nepatinka iš pradžių pasirinktos pratybos (galite būti nuobodu), pabandykite ką nors naujo. Kai kurie žmonės mėgsta imtynes, kiti mėgsta stiprinti treniruotes sporto salėje, o kiti - dailusis čiuožimas.Daugelis straipsnių yra skirti jums paskatinti rasti motyvaciją, kuria galite mokytis. Kai kurie padeda plakatus, vaizduojančius garsius žmones, o kiti erzina gražią savo bendraamžių išvaizdą (taip pat yra gera paskata).
Tačiau motyvacija paprastai būna trumpalaikė. Tuo pačiu metu nereikėtų manyti, kad gamta ką tik apdovanojo, ir asmuo nieko nedaro. Svarbu suvokti, kad norint pasiekti norimą rezultatą, turėsite dirbti sunkiai ir sunkiai - ir tai yra norma. Tuo pačiu metu sportavimas yra savarankiškas darbas ne tik fiziškai, bet ir moraliai.
Jei suprantate, kaip priversti save sportuoti, ir reguliarūs treniruotės jums nesukels problemos, galime pasakyti, kad tapote stipresni dvasioje, lankstesnis, patyręs žmogus.
Ką daryti, jei nėra laiko mokymui?
Vienas iš dažniausių pasiteisinimų yra tai, kad laiko nėra klasėms. Tačiau čia visa tai yra tik kasdienės rutinos organizavimas.
Galų gale, tikrai yra laikas kalbėti telefonu, žiūrėti televizorių, eiti į barą - visa tai vyksta teisingai.
Asmuo, nusprendęs, kad jam yra svarbu įsitvirtinti, taip pat ras laiko praktikuoti. Nebūtina pasirinkti sporto salės, esančios kitame miesto gale, tik todėl, kad ji yra madingiausia. Jei norite, galite tai padaryti namuose, o jei negalite sukurti programos savarankiškai, internetas yra pilnas vaizdo įrašų, kuriuose pasakojama, kaip „pumpuoti“ kiekvieną raumenų grupę. Jie nėra tokie ilgai - vidutiniškai 15-20 minučių, kuriuos tikrai galite rasti ir rašyti į kasdienę rutiną.
Nepamirškite, kad žmogus, kuris atrodo gerai, yra labiau pasitikintis savimi, turi mažiau bendravimo problemų, spinduliuoja sėkmę ir teigiamą. Pagalvokite apie tai, kaip norite būti - tai bus geriausias motyvatorius, kurį galite įsivaizduoti.
Christina, Rostovas prie Dono
