Kiekvienas iš mūsų kiekvieną dieną susiduria su stresu, neigiama patirtimi, stresu, neramomis mintimis, nerimu. Kartais rutina mus patraukia į priekį ir mes per dieną negalime rasti laiko ramiai „kvėpuoti“.
Skirtingi žmonės stengiasi susidoroti su stresu įvairiais būdais. Kažkas įjungia televizorių vakare, kitas atidaro butelį alaus, trečiasis nutraukia sukauptą įtampą giminaičiams. Ir kas nors paprastai praleidžia dienas darbe darbe ir „palaiko“ tik pertrūkiais, neramus trumpas miegas.
Aš naudoju visus šiuos abejotinus "būdus". Stipriai kavą kelis kartus per dieną „paspartinti“. Ir tada vakare vakare „sulėtinti“. Ir, žinoma, valandinis dūmų pertraukos darbe ir namuose (o kartais kas pusvalandį).
Rezultatas - depresija, nerimo sutrikimai, fizinės sveikatos pablogėjimas, „emocinis perdegimas“, pasitenkinimas gyvenimu ...
Bet tada aš sau patyriau daug efektyvesnį būdą atsipalaiduoti, sumažinti įtampą ir papildyti energiją nei rūkyti cigaretes. Ir, žinoma, neužneša jokios žalos organizmui, bet tik naudos. Be to, vaizdo įraše, kurį galite pamatyti šiame straipsnyje, pamokysiu jums šią veiksmingą praktiką, kuri užtruks ne ilgiau nei reguliariai rūkyti.
Bet kuris tuo pačiu metu gali keisti savo gyvenimą kartą ir visiems laikams!
Tokiu būdu yra meditacija ar sąmoningumas. Moksliniai tyrimai jau seniai įrodė jo veiksmingumą.
Kasdieninė praktika yra taikos ir ramybės sala kasdienės rutinos ir triukšmo viduryje. Kiekvienas žmogus to reikia.
Norint pasiekti teigiamą meditacijos efektą, rekomenduoju treniruotis 2 kartus per dieną 15-20 minučių per sesiją.
Bet jei jums labai sunku išlaikyti tokį rutiną
Arba, jei darbo dieną reikia papildomo atsipalaidavimo.
O gal jūs vis dar esate visiškai nauji ir jums reikia paprastos ir prieinamos technikos.
Tada žiūrėti mano vaizdo įrašą „5 minučių meditacija kiekvieną dieną“.
Šiame vaizdo įraše siūlau medituoti su manimi.
Be to, šią praktiką galima atlikti ne tik namuose.
Bet taip pat darbe.
Ne kiekvienas asmuo darbo dieną gali skirti daug laiko poilsiui. Tačiau, norint rasti 5 minutes, tai yra visiems. Tiek daug laiko skiriama rūkyti vieną cigaretę.
Tačiau meditacija leidžia jums atsipalaiduoti daug giliau nei rūkymas. Šią praktiką galite naudoti kaip „naudingą dūmų pertrauką“.
Jei neturite galimybės tai sėdėti, galite praktikuoti stovėdami ar sėdėdami automobilyje (bet ne tik keliaujant).
Nereikia uždaryti akių, galite sėdėti su savo akimis, jei bijo savo kolegų žvilgsnių.
Ši praktika gali būti vykdoma kelionės metu, sunkūs, ilgi skrydžiai nuraminti ir atsipalaiduoti.
Arba prieš svarbius įvykius, patraukite save ir sutelkkite dėmesį.
Arba kitose gyvenimo situacijose. 5 minutės nėra daug laiko.
Jei reguliariai atliksite praktiką, netrukus pastebėsite:
- Kad jūs taptumėte atsipalaidavę dėl gyvenimo sunkumų
- Jūs geriau užmigti
- Jus mažiau trikdo įvairios grandies ir intrigos darbe. Tai, kas sukėlė pavojaus signalą anksčiau, neatrodo tokia reikšminga.
- Jums lengviau sutelkti dėmesį. Jūs esate mažiau išsiblaškęs
- Jūs turite daugiau jėgų ir energijos
- Jūs turite daugiau motyvacijos ir noro veikti.
- Jums daug lengviau atleisti stresą ir įtampą.
.
Pasiruošę patirti teigiamą meditacijos poveikį?
Tada sėdėkite patogioje padėtyje ir įjunkite vaizdo įrašą:
Patinka, jei jums patiko vaizdo įrašas. Ir užsiprenumeruokite mano kanalą.
