Kaip atsikratyti neigiamų emocijų
Šiuolaikiniame pasaulyje žmogus patiria emocijų, dažniausiai neigiamų, įtaką. Beveik kiekvienas žmogus beveik kiekvieną dieną patiria stresą, nerimą, pasipiktinimą, nepasitenkinimą, pyktį ir pyktį, net nežinodamas, kaip atsikratyti neigiamų emocijų. Daugelis žmonių yra įpratę matyti kitus žmones kaip savo problemų šaltinį, atsitiktinai vyraujančias situacijas, nuolat jaučiant nepasitenkinimą, diskutuodami ir kritikuodami žmogų. Tačiau daugelis žmonių nemano, kad susidorojimas su neigiamomis emocijomis yra ne tik įmanoma, bet ir būtinas.
Dvasiškai išvystytas žmogus, kuris gyvena harmoningai su savimi, su savo vidiniu pasauliu, pasitiki savimi ir savo sugebėjimais ir nepalieka neigiamų emocijų įtakai, jis netgi kontroliuoja savo mintis ir neleidžia pasakyti blogų žodžių.
Taigi, pradedantiesiems, turite žinoti save. Pabandykite suprasti save, susipažinti su savo vidiniu „aš“, klausytis, ką jis jums sako. Paimkite popieriaus lapą, užrašykite ant jo du sąrašus: savo trūkumų sąrašą ir savo nuopelnų sąrašą. Dabar analizuokite, ką norėtumėte dirbti, ką norėtumėte pataisyti. Galbūt jūsų sąraše yra toks trūkumas kaip „karšto temperamento“, pradėkite dirbti su juo, kontroliuokite šį jausmą.
Toliau pateikite savo tikslų sąrašą. Tikslai turėtų būti konkrečiai suformuluoti ir teigiami. Parašykite viską, kas ateina į galvą, viską, ką norėtumėte pasiekti, nusipirkti, įsigyti, sugalvoti. Kai sąrašas yra parengtas, jums reikia šiek tiek dirbti su juo. Patikrinkite, ar visi tikslai yra teigiami, ir visi tikslai yra realūs. Pasauliniai tikslai, kurių negalite įvykdyti, turi būti pašalinti iš šio sąrašo. Nuspręskite kiekvieno tikslo laiką, nustatykite konkrečius numerius.
Yra keletas praktinių patarimų, kurie padės atsikratyti neigiamų minčių ir emocijų. Šie patarimai padės jums tam tikroje situacijoje, jei šiuo metu jūs užvaldysite neigiamas emocijas, ir jums reikia susigrąžinti.
Rezultatas iki dešimties.
Daugelis jų jau seniai žino, kaip nuraminti ir susidoroti su emocijomis. Uždarykite akis, atsitraukite nuo situacijos, pabandykite ne galvoti apie tai, lėtai pradėkite skaičiuoti iki 10, po kiekvieno skaičiaus giliai įkvėpkite.
Sportas
Kaip išmesti visas neigiamas emocijas, suteikti sau emocinį reljefą su sveikata? Atsakymas yra labai paprastas, eikite į treniruoklių salę arba eikite į gryną orą. Jei sportas jums netinka, atlikite bendrą valymą namuose. Pratimai puikiai padeda susidoroti su neigiamomis emocijomis.
Atlikite ir išmeskite.
Tai labai veiksmingas ir gerai žinomas psichologų siūlomas metodas. Jei, pavyzdžiui, turite įžeidimą kitam asmeniui savo sieloje ir norėtumėte su juo susidoroti, paimkite popieriaus lapą ir parašykite viską, ką galvojate. Po to šis lapas ar ašara ir išmeta jį, arba sudegina. Nusikaltimas perkeliamas į popierių, jį įvykdėte ir pašalinote, taip susidorodami su jais ir neigiamomis emocijomis.
Paklauskite savęs klausimo. Kai suprantate, kad pyktis ir pyktis užgrobia jūsų mintis, neišsklaidykite savo emocijų, bet paprasčiausiai paklauskite savęs: „Ar verta, kad taip reaguotų“. Atsakymas į klausimą, žinoma, bus neigiamas, todėl pradėkite susieti su situacijomis, žmonėmis ir gyvenimu apskritai, šiek tiek lengviau, nesudėtinkite nieko. Atminkite, kad jei negalite pakeisti situacijos, tada palengvinkite, pakeiskite požiūrį į jį. Prisiminkite savo tikslus ir eikite į priekį.
Atsipalaiduokite.
Kaip atsikratyti neigiamų minčių, kurios neišeina iš mano galvos? Atsakymas paprastas - išmokti atsipalaiduoti tinkamai. Medituoti, klausytis ramios ir teigiamos muzikos, įsitraukti į savęs tobulėjimą. Dažniau bendrauti su draugais, surasti bendrus interesus, keliauti. Nepamirškite apie poilsį ir meilę sau.
