Kodėl tokie svarbūs yra teigiami jausmai ir emocijos? Be jų, žmogus pradeda lėtai, bet neabejotinai išnyks, jis gauna jausmą, kad viskas yra atsibodo. Kodėl žmonės staiga nustoja reaguoti į laimę? Kokie yra šios ligos simptomai ir poveikis? Ir svarbiausia: kaip grąžinti gyvenimo džiaugsmą po emocinio degimo? Skaitykite daugiau šiame straipsnyje.
Kodėl jausmas „visi pavargę“
Emocinis perdegimas yra vis didėjančios visų patyrimų, jausmų, emocijų sindromas. Ją lydi apatija (abejingumas, jėgos praradimas), socialinis susvetimėjimas, našumo mažėjimas. Dažniausiai psichologinė problema kyla dėl profesinio nuovargio. Pagrindinės jo atsiradimo priežastys:
- intensyvus įprastas darbas, kurį lydi stresas;
- darbo užmokesčio trūkumas ir, dėl to, jų savitumo ir nenaudingumo jausmas
- dažnai sąveikauja su kitų žmonių neigiamomis emocijomis. Gydytojai, mokytojai, net psichologai dažnai susiduria su tokiomis situacijomis;
- alkoholio vartojimas kaip būdas išvengti problemų, o ne jas spręsti.
Aš sergu tokiu gyvenimo būdu
Kas kelia grėsmę ignoruoti sindromą? Išplėstiniais atvejais yra neurotinio tipo sutrikimų, taip pat ligų, susijusių su psichosomatika. Dėl ilgalaikės depresijos būklės atsiranda mintys: „Aš noriu gyventi, bet aš pavargau nuo gyvenimo“. Tokia frazė yra kelias, vedantis į savižudybę.
Ne, tai nereiškia, kad kiekvienas emociškai nuniokotas žmogus yra pasmerktas mirčiai. Tačiau tai, kad sindromas sukelia daug nepatogumų, daug laiko sugadina gyvenimą, yra faktas. 100 iš 100 pacientų patiria neigiamas mintis ir jausmus, darančius poveikį sveikatai.
Norint džiaugtis gyvenimu, su emociniu nudegimu geriau pradėti kovoti pirmųjų jo pasireiškimų metu.
Ką daryti, kai visi pavargę
Ieškokite savęs skirtingose kultūrose
Žinoma, kalbame apie kelionę. Tačiau viešbučiai su keliomis žvaigždėmis, kazino, paplūdimiais, baseinais nėra vienintelė vieta, kur galite išvykti į užsienį. Kad turizmas sujungtų verslą su malonumu, verta aplankyti:
- nacionaliniai parkai, sodai;
- meno muziejai;
- svarbios architektūros struktūros;
- neįprastos senovinės suvenyrų parduotuvės miesto pakraštyje;
- unikalios nacionalinės šventės - vokiečių Oktoberfest, Venecijos karnavalas, Hindu spalvų festivalis (Holi) ir kt .;
- pilys, pilys;
- natūralios nuotekos - džiunglės, dykumos, stepės, kalnai - kartu su patyrusiais gidais.
Kai kurios svetainės bus nemokamos, kitoms reikės nedidelės sumos. Kaip rezultatas, paaiškėja, kad kelionė kainuos daug mažiau nei viešbučio kambarys ar kelionė į gerą kavinę.
Taip pat turėtume paminėti įvairių religijų ir kultų šventyklas. Galimybė aplankyti juos geriau paklausti vadovų ar vietinių gyventojų. Daugumai dvasinių šventovių nepriimtina, kad ne žydų žmogus peržengia savo slenkstį. Kai kurie, priešingai, pasveikina svetimus žmones, dalijasi įvairiomis paslaptimis, būdais simbolinei donorystei šventyklos reikmėms. Atskiroms institucijoms reikės specialių žinių apie ritualinį aprangą, sveikinimo metodą, elgesį apskritai.
Švęskite kailius draugus
Tyrimai rodo, kad šunų savininkai gyvena ilgiau. Žavūs keturių kojų draugai iš tikrųjų ilgina gyvenimą, užpildo prasmės. Tai daug gražiau ateiti namo, žinant, kad jau yra kažkas laukia. Jei pusių ar draugų paieška dar nėra vainikuota sėkme, tai yra geras pasiteisinimas pažvelgti į šunų prieglaudą arba pirkti šuniuką rinkoje. Laimingi šunų mylėtojai sako, kad su savo kailiais draugais, jie tapo:
- atsakingas, nepriklausomas;
- aktyvus, draugiškas;
- pasitikintis savimi;
- mažiau jautrūs peršalimui, kai kurios alerginės reakcijos;
- optimistai atsikratė depresijos, neurozės.
Kaip katėms, jie laikomi tikrais streso gydytojais. Rumbling katės ramina, mažina nemiga ir ... stiprina imuninę sistemą. Tačiau verta prisiminti, kad naminių gyvūnėlių veislė vaidina didžiulį vaidmenį. Kai kurie gyvūnai lengvai atsikratys nereikalingų rūpesčių, kiti - sukels dar daugiau problemų.
Vėžliai, žuvys, paukščiai ir kiti gyvūnai, kurie gali būti laikomi namuose, taip pat gali nuraminti nervų sistemą. Tačiau jų įtaka nėra tokia stipri kaip energija, kurią žmogus gauna iš šuns ar katės.
Atsisveikinkite su tinklu
Internetas sukuria populiarumo, aktyvaus bendravimo iliuziją. Pokalbis realiomis sąlygomis yra kupinas emocijų, jų pasireiškimo. Pokalbio susirašinėjimas skatina izoliacijos, kompleksų, socialinės atskirties raidą.
Tipiškas vaizdas: paauglys sėdi prie kompiuterio, slenka per naujienų kanalą ir siunčia įdomius pranešimus draugui. Ką daro paprastas žmogus, kai jam patinka kažkas ar atrodo juokingas? Jis šypsosi arba juokiasi. Ką tai paauglys daro kompiuteryje? Siunčia linksmą šypseną, sėdėdama su atskirta ar nuobodu veido išraiška. Tiesą sakant, jis prekiavo savo emocijomis, jų išraiška į paprastas nuotraukas.
Išvada: jei žmogus vizualiai nereaguoja į gerus įvykius ar dalykus, jis nustoja džiaugtis iš jų ir viduje. Ir tada - sveikas, depresija, nuovargis, abejingumas gyvenimui. Dialogai socialiniuose tinkluose gali būti naudingi tik tada, kai jie naudojami kaip tikra komunikacija, o ne kaip pakaitalas.
Naudokite dieną kitaip
Užburtas ratas „namuose - darbas“ nėra geras. Net jei profesija atneša malonumą, ji tarnauja kaip pelno ir hobis būdas, vis dar pageidautina periodiškai keisti veiklą. Jei norite diversifikuoti savo dieną, atsikratykite įprastos, galite:
- pakeisti gyvenimo būdą ir miego grafiką pagal savo bioritmą (pelėda, žievė, balandis);
- atidėti valandas ar minutes reguliariai pasivaikščioti, apsilankyti klubuose ar pramogose;
- sumažinti internete skiriamą laiką, žiūrėti televizorių arba pakeisti jį naudingiau;
- surasti patogiausią maistą, pabandykite valgyti tuo pačiu metu;
- į tvarkaraštį įterpkite pusvalandį, kuri bus išleista tik sau;
- dirbti ne automobiliu ar viešuoju transportu, bet pėsčiomis ar dviračiais;
- iš anksto apsvarstyti pirkimus kasdienėje rutinoje.
Svarbiausia yra pridėti veiksmingesnę poilsį ir sumažinti negatyvumą. Sukūrę tvarkaraštį, taip pat galite tikėtis taupyti pinigus. Atsisakymas dažnai lankytis interneto svetainėse, chaotiški užkandžiai jau bus laiko ir pinigų, kurie gali būti panaudoti kažkam naudingesniam.
Jei pora taškų prieštarauja darbo laikui, kompromisas yra realus. Tačiau tais atvejais, kai darbas neleidžia organizuoti bent pusės nurodytų pokyčių, tai yra rimta priežastis galvoti apie laisvas darbo vietas.
Stenkitės atsikratyti streso veiksnių.
Visiškai atsisveikinti su jais vargu ar pavyks. Bet jūs galite sumažinti negatyvumo sumą. Darbas, santykiai su šeima, partneriu, draugais, savirealizacija - sritys, kuriose dažniausiai atsiranda stresas. Rasti pagrindinį neigiamo šaltinio šaltinį, geriau jį nedelsiant pašalinti.
Pakeitimai nėra lengvas žingsnis, tačiau jie vystosi, formuoja, formuoja charakterį. Naujas darbas neduoda tiek daug pinigų? Bet ji neatima nervų. Dalyvauti su savo mylimuoju žmogumi sunku? Tačiau naktį bus galima miegoti be galvoti apie svetimavimą, apie kitas neišsprendžiamas problemas santykiuose. Baisu persikelti iš tėvų? Kita vertus, nuolatinis palyginimas su vyresniais vaikais, pažeminimas pasyvios agresijos ir pan.
Sunaikinimo sindromas lydi suskirstymą, nenorą daryti nieko, todėl žmonėms, turintiems šį simptomą, pokyčiai bus sunkūs. Tačiau jie yra verta.
Tapkite kitokiu asmeniu per dieną
Ir vėl apie „reformas“. Beveik kiekvienas žmogus turi esminių savybių, kurių nedaugelis žmonių rodo arba yra visiškai ignoruojami. Priežastys gali būti:
- įsitikinimų baimė, kitų žmonių lūkesčių nesilaikymas;
- vienatvės baimė, artimųjų nesėkmė;
- neapibrėžtumas;
- žemas savęs pažinimo lygis;
- tinginystė, kūdikio priklausomybė nuo išorinės pagalbos (atsakomybė, atsakomybė už gyvenimą perkeliama į kitų žmonių pečius, dažniau - tėvus ar sutuoktinius).
Pirmieji trys variantai sprendžiami dėl abejonių pašalinimo ir jų baimės. Vietiniai žmonės bandys suprasti ir priimti bet kokius pakeitimus. Kalbant apie likusią dalį, visuomenės nuomonė dabar yra pernelyg svarbi. Svarbiausia yra ne prieštarauti moralės ir jurisdikcijos įstatymams, likusi dalis yra įmanoma.
Ketvirtoji priežastis yra pašalinama išsamiai analizuojant jų norus, tikslus ir ambicijas. Tai galima padaryti patys, bet jei užduotis atrodo sudėtinga, geriau kreiptis į psichologą.
Galiausiai, penktasis taškas yra proga paimti save. Anksčiau ar vėliau tie, kurie atlieka pareigas vietoj kūdikio, paliks, dalyvaus kitame. Tada toks žmogus bus beprasmiškas prieš gyvenimo aplinkybes, negalėdamas susidoroti su pagrindiniais dalykais. Nenuostabu, kad jėgos bus lygios nuliui, o noras susidoroti su viskuo nepadidės. Taip arti depresijos. Štai kodėl psichologai per daug smerkia tėvų pasitikėjimą.
Apskritai, patarimas „tapti kitu asmeniu“ reiškia „tapti tikru jums“. Tiems, kurie vaidina kažkieno kito vaidmenį, laimė neateina.
Jei viskas yra pavargusi, degimo sindromas atima paskutinį džiaugsmą, geriau iš karto ieškoti būdų. Laimės metų verta kovoti.
