Net ir linksmiausio žmogaus gyvenime yra laikų, kai nuotaika krinta, ir šypsena nenori pasirodyti ant veido. Ką daryti tokiose situacijose? Kaip pagirti save? Ar tikrai verta tai padaryti? Galbūt tikslinga tiesiog palaukti, kol teigiamos mintys grįš savimi? Ar reikia aktyviai juos pritraukti? Kaip tai padaryti? Ar yra žinomi veiksmingi metodai, kurie padės jums tapti smagiau? Mes šį klausimą suprasime kartu.
Kaip pralinksminti
Kova su negatyvais yra ne tik užgaida. Faktas yra tai, kad bloga nuotaika kenkia sveikatai, blogina asmens gerovę. Neigiamos mintys kelia daug kenksmingų veiksnių, įskaitant „streso hormonus“, kurie palaipsniui naikina organizmą. Taigi, nuotaikos didinimas yra svarbus ir skubus klausimas. Vėlavimo kaina gali būti nesėkmingas verslo sandoris, ginčas su artimaisiais ar draugais, prasta sveikata ir pan. Niekas nėra įsipareigojęs tokiam vystymuisi. Todėl turėtumėte skubėti kuo greičiau.
Šie metodai padeda padidinti jūsų dvasias ir individualiai, tačiau jų derinio atveju poveikis pasiekiamas daug greičiau.. Ypač todėl, kad jie paprastai gerina gyvenimą, suteikia apčiuopiamą prevenciją kovojant su bloga nuotaika. Svarbiausia yra ne atidėti, nes kuo ilgiau žmogus yra depresijos būsenoje, tuo sunkiau jam padėti.
Savianalizė
Prieš pradėdami kovoti su kažkuo, reikia žinoti savo priešą „regėjimu“. Būtina išsiaiškinti, kodėl nuotaika buvo prarasta. Paprastai ją ištaisant galima išsiaiškinti daug greičiau, nei pagirti. Jei tai yra ginčas su mylimu žmogumi, pageidautina kuo greičiau suderinti. Esant problemoms darbe, turėtumėte suprasti, kas juos sukėlė, ištaisyti klaidas. Kai dėl įdomių akimirkų trūkumo dienos tampa pilkos, turite jas sukurti patys. Svarbu būti nuoširdžiai prieš save ir atidžiai išklausyti savo vidinį balsą, kitaip bus labai sunku suprasti problemos esmę.
Dėmesio perjungimas
Jei sugedusios nuotaikos priežastis yra suprantama ir ji negali būti ištaisyta, geriau bandyti tiesiog nesvarstyti. Pavyzdžiui, kas nors įžeidė autobusu. Tai jau atsitiko ir priimtiniausia galimybė, kaip pagirti - greitai pereiti prie kažko gero. Galite prisiminti savo mėgstamą pokštą, humoro filmo fragmentą arba įdomią gyvenimo situaciją. Ne taip svarbu, kad ji bus, kol tai padės pamiršti apie neigiamą situaciją.
Kraštovaizdžio keitimas
Šis metodas šiek tiek panašus į ankstesnę rekomendaciją. Tik jis naudojamas tuo atveju, kai jungiklis nepavyksta. Kaip pralinksminti save, jei jo pablogėjimo priežastis yra jūsų akyse. Pavyzdžiui, tarp darbuotojų kilo ginčas. Tame pačiame kambaryje jie sėdi į nosį. Norint greitai normalizuoti psichikos požiūrį, kai kurie iš jų turėtų šiek tiek išeiti. Arba jaunuolis paliko mergaitę, taip sukeldamas savo protinę žaizdą. Ji nuolat baiminasi, kad mieste jis suklumpa. Jei mergaitė trumpam atostogauja, pavyzdžiui, jūroje, yra daugiau galimybių, kad jos dvasinės „žaizdos“ išgydys, ir ji greičiau „traukia save“.
Gera mintis
Teigiamas mąstymas pagerina jūsų nuotaiką ir humoro programą. Dažniausiai neigiamą priežastį sukelia nesėkmingi asmens gyvenimo įvykiai. Jei juos pakeliate į kulto rangą, „kas garbinate“ juos kasdien, nuotaika nepagerės. Kiekvienas gyvenime turi kažką gero, net daugiau džiaugsmingų akimirkų ateityje. Sutelkdamas dėmesį į teigiamą, žmogus sukuria tam tikrą emocinį foną, kuris yra įdėtas į pasąmonę ir tokiu būdu ištaiso psichiką. Pagal grįžtamojo ryšio principą, kuo daugiau žmogus galvoja apie teigiamą, tuo daugiau jis jį ras savo gyvenime.
Sportas ir fizinis aktyvumas
Bet kuris sportininkas žino, kaip greitai pagirti. Geras mokymas ateina į gelbėjimą. Nedelsiant prisimenu frazę iš animacinių filmų - „jūs nežinote, ką daryti - nukrito, išgręžė“. Net žmonijos aušros metu pastebėta, kad fizinė įtampa padeda stiprinti asmens dvasinę jėgą. Taip yra dėl „laimės hormonų“ gamybos mokymo metu. Šios medžiagos skatina psichinę veiklą, didina bendrą toną ir padeda kovoti su depresija. Rytiniai pratimai, bėgimas į parką ar išvykimas į treniruoklių salę padės surasti mintis ir emocijas, gerinant asmens nuotaiką.
Humoristinis įkrovimas
Nepamirškite išorinių dirgiklių. Pavyzdžiui, galite skaityti anekdotus, žiūrėti juokingą komediją ar humoristinį koncertą. Tai ypač pasakytina, kai kyla klausimas, kaip prikelti save namuose. „Zomboyaschik“ taip pat kartais naudinga, jei naudojama teisingai. Vis dėlto, išskyrus „krapus“, televizorių kartais ir rodyti geras programas ar filmus. Taip pat galite naudotis internetu naudodami nešiojamąjį kompiuterį, kompiuterį ar išmanųjį telefoną. Visa tai gali tapti ištikimi sąjungininkai, jei išmoksite filtruoti iš jų gaunamą informaciją ir ieškoti būtinų filmų ir programų.
Meditacija
Patikimi patarimai, kaip pagirti, įrodė tūkstančiai žmonių. Vengiant supančio šurmulio ir šurmulio giliai į jūsų pasąmonę, galima susikurti mintis, pašalinti neigiamą nuo pasąmonės. Tiesa, šis metodas yra prieinamas grynoje formoje, ne visiems. Tai gali užtrukti daug laiko, tačiau rezultatas yra verta. Kita vertus, mūsų žmogus išrado „meditacijos“ metodus. Vienas iš labiausiai paplitusių yra žvejyba. Kartais kovojant su depresija nėra nieko geriau, nei priimti masalą ir eiti į artimiausią rezervuarą, kad galėtumėte patirti visus vienybės su gamta malonumus. Žinoma, toks pratimas gali būti vadinamas meditacija su dideliu ruožtu, bet tai geriau, nei be jokio atsipalaidavimo.
Gyvūnai
Pūkuotas ir mielas mažas gyvūnas turi labai teigiamą poveikį jų savininko psichikai, tiksliai žinodami, kaip pagirti asmenį. Katės, šunys, net žiurkėnai padeda linksmintis ir atitraukti nuo problemų. Žiūrint akvariumo žuvis, ne mažiau emocinio įkrovimo galima gauti. Laikas tiesiog užšąla, perduodamas asmenį į ramią ir emocinę pusiausvyrą. Kaip pagirti save? Pakanka bendrauti su mūsų „broliais“ mažesniais. Ne visada patogu laikyti naminius gyvūnus savo bute. Tokiu atveju padės apsilankyti tiems, kurie juos turi. Arba galite naudoti mobiliąją programą, kuri imituoja akvariumo biocenozę, arba labiau organizuotą gyvūną, pvz., Katę. Žinoma, tai nepakeičia tikrojo naminių gyvūnėlių, bet beždžionių ir krevečių - ančiuvių.
Kūrybinė veikla
Kūrybiškumas yra geriausias būdas atsikratyti blogos nuotaikos. Tapyba, muzika, poezija - visa tai reikalauja maksimaliai koncentruoti pastangas, kurios padeda atitraukti nuo neigiamo. Daugelis kūrybingų žmonių jau seniai rado, kaip pagirti save. Šios rekomendacijos unikalumas yra tai, kad jūs galite bet kuriuo metu pasinaudoti bet kuriuo metu. Paprastas servetėlė gali būti kaip drobė, muzikinė kompozicija gali būti sumušta su pirštais ant stalo, o eilėraščiams nereikia jokios fizinės medijos. Jūs galite padaryti rimus, vaikščioti į parką ar patogiai umostivshis artimiausiame stende.
Originalus hobis
Bloga nuotaika dažnai atsiranda, kai žmogus verčiasi nenoromis. Kaip susižavėti tokiu atveju? Geras variantas yra pomėgis, nes paprastai jis susijęs su tuo, ką žmogus tikrai mėgsta, todėl jam malonus jausmas. Visų rūšių pomėgiai padeda realizuoti tikruosius asmens polinkius ir talentus, tokiu būdu atnešdami jį į protinę pusiausvyrą. Labai dažnai žmonės renkasi hobį, kuris visiškai nesusijęs su jų pagrindiniu darbu, o tai gali reikšti netinkamą darbą. Daugelis tų, kurie pasiekė didelę sėkmę, išmoko uždirbti iš savo pomėgių. Tai suteikia teigiamą požiūrį, taip pat neišsenkantį norą atlikti pasirinktą dalyką.
Dieta
Žmogus susideda iš to, ką jis valgo ir geria. Norint, kad tonas būtų normalus, būtina užpildyti kūną jėga ir energija. Kaip pasidžiaugti, jei nėra tam reikalingų elementų? Yra tik vienas būdas - valgyti kažką skanaus ir sveiko. „Laimės hormonai“ aktyviai gaminami juodojo šokolado, kavos, bananų, riešutų, vaisių, jūros gėrybių ir žalumynų veiksmais. Jei užpildysite savo mitybą su šiais komponentais, galite pamiršti apie blogą nuotaiką. Svarbiausia yra laikytis „aukso vidurkio“ taisyklės, o ne pernelyg daug naudingų produktų.
Poilsis ir miegas
Dėl geros nuotaikos jums reikia jėgos. Jie kartais turi būti atkurti. Tai yra vieta, kur miega ir atsipalaidavimas atėjo į gelbėjimą. Taip pat yra atsipalaidavimo koncepcija - gilus visų kūno raumenų atsipalaidavimas. Jis neturėtų būti painiojamas su įprastu poilsiu. Tai daugybė psichosomatinių procedūrų, nuo atpalaiduojančių masažų iki egzotinių veislių. Visų metodų esmė - mažinti įtampą kūno ir proto srityje. Kaip nudžiuginti, jei nuovargis nustebino? Tik atsipalaiduoti ir atjauninti.
Mes pažvelgėme į įvairius triukus, kad galėtume pagirti save. Tradiciškai jie gali būti suskirstyti į dvi dideles grupes. Pirmasis yra susijęs su atsikratymu nuo negatyvumo. Antrasis tikslas - pritraukti teigiamą. Daugeliu atvejų psicho-emocinis fonas priklauso nuo asmens nuotaikos. Jei manote, kad optimizmas ir sėkmė, tada nuotaika visada bus viršuje.
