Žmonės dažnai slepia savo tikrąsias emocijas, nenorėdami atsiverti kitiems ar įdėti draugų nepatogioje padėtyje.
Baimė pasitikėti net ir tas, kuris neturi problemų su socialiniu prisitaikymu, persekioja kažką.
Bet kartais tai yra nuoširdus pokalbis padeda prarasti neigiamų emocijų naštą ir išgyventi sunkias gyvenimo situacijas.
Ką tai reiškia?
Ryšio poreikis - vienas pagrindinių žmogaus poreikių.
Žmonės, kaip socialiniai elementai, nori pasidalinti savo mintimis, jausmais ir emocijomis su kitais žmonėmis.
Tačiau dažnai pokalbiai virsta oficialių frazių rinkinys ir keitimasis mandagumu. Galų gale, tai reikalauja etiketo! Galite paklausti apie jo sveikatą ir partnerio sėkmę.
Tačiau norint patekti į „asmeninių archyvų“ teritoriją, griežtai draudžiama. Aplink tai gali būti laikoma nesveika smalsumu.
Ir po tokių paviršutiniškų pokalbių žmonės jaučiasi vienišikenčia nuo neatlygintinų minčių ir apkaltina kitus abejingumu.
Širdis nuo širdies - tai pokalbis su dideliu atvirumu, kurio metu pašnekovai išreiškia savo susirūpinimą, kad galėtų atsikratyti sunkių minčių ir patirties, gauti paramą ar išgirsti iš kitų.
Tokio pokalbio prielaida yra pasitikėjimas pašnekovai. Priešingu atveju, sąžiningai kalbėkite apie savo jausmus, vidines mintis ir asmeninę poziciją neveiks (atsižvelgiant į padidėjusį nerimo jausmą).
Dažniausiai nuoširdus pokalbis vyksta „vienas su vienu“ formatu.
Kodėl žmonėms kartais reikia tokio pokalbio?
Žmogaus bendravimo poreikiai Pagal L.I. Marisova išreiškiama devyniomis grupėmis:
- kito asmens poreikis ir santykių kūrimas;
- poreikis priklausyti visuomenei;
- empatijos poreikis;
- priežiūros, pagalbos ir paramos poreikis;
- kitų socialinės bendruomenės narių pagalbos, paramos ir priežiūros poreikį;
- poreikį kurti verslo ryšius tolesniam bendradarbiavimui;
- poreikis dalytis patirtimi ir žiniomis;
- visuomenės narių vertinimo poreikį, jų pagarbą;
- poreikį sukurti vieną objektyvaus pasaulio versiją, kurią priims kiti visuomenės nariai.
Aukštos kokybės komunikacija su kitais žmonėmis padeda išlaikyti psichinę sveikatą ir spręsti dabartines problemas, pasitelkiant socialinės bendruomenės narius.
Tačiau kartais žmonės riboja bendravimą, neleidžia pokalbiui pereiti prie gilesnio ir asmeninio lygio. Tai gerokai sumažina ryšio kokybę. Verslo ir paviršutiniški pokalbiai neleidžia patenkinti daugumos poreikių.
Laikas nuo laiko yra „šauksmas liemenėje“.
Bet kokioje prieštaringoje ar sudėtingoje situacijoje žmogus veda vidinis monologas.
Jis bando atsakyti į klausimus apie tai, kodėl tokia situacija jam atsitiko ir kaip išgyventi šią situaciją. Asmuo taip pat gali kaltinti save ar kitus, aplinkybes ar likimą.
Šiais atvejais nuoširdus ir nuoširdus pokalbis bus puiki terapija. Dėmesingas ir draugiškas partneris leis jums:
- Sumažinkite įtampos laipsnį. Kai asmuo susikaupia neigiamai, jis atrodo kaip bomba, kurios trukmė yra uždelsta. Anksčiau ar vėliau paslėpti pyktį / dirginimą / neviltį bus neįmanoma.
Bet jei jūs kalbate per šias emocijas ir aptariate jų atsiradimo priežastį, vidaus įtampa susilpnės.
- Objektyviai įvertinti situaciją. Vidaus monologo metu žmogus atsiveria, perveda ir paniką, net jei ne panikos. Todėl nešališka pokalbio dalyvio nuomonė apie situaciją ir objektyvus šios situacijos įvertinimas padės viską įdėti į savo vietą.
- Pajuskite paramą. Nors vienas žmogus klauso kito asmens patirties ir vidinių minčių, kiekvienas pašnekovas užveria ryšių poreikius. Palaikymo ir pasitikėjimo, nuoširdumo ir susidomėjimo jausmas turi teigiamą poveikį emocinei būsenai.
- Atsikratyti socialinių kaukių. Žmonės dažnai naudoja socialines kaukes, kad jos sujungtų su jais. Todėl labai sunku išgirsti jūsų vidinį balsą. Tikrasis ir išrastas vaizdas susiduria su konfliktu. Nuoširdus pokalbis reiškia laikiną bet kokios kaukės atsisakymą. Tai reiškia, kad pašnekovai gauna galimybę išgirsti ir suprasti ne tik pašnekovą, bet ir jų vidinį vaiką.
- Visuomenės atstovo vertinimas. Padaręs klaidą, asmuo bijo apie tai pasakyti. Kitų baimės įgyti baimę nuolat klysta. Psichiškai žmogus smarkiai smerkia save, nesuteikdamas jokios galimybės atleisti.
Bet jei kalbate apie savo klaidą per dvasinį pokalbį, galite gauti socialinį vertinimą ir galiausiai pasibaigti save pasmerkdami save.
Kodėl kai kurie žmonės nepatinka kalbėti širdimi?
Nepageidaujamas glaudus ryšys su žmonėmis ir dvasiniais pokalbiais gali būti pagrįstas įvairiomis priežastimis.
Dažniausia priežastis yra prisirišimas prie „socialinės kaukės“ arba anksčiau pasirinktas vaizdas. Pavyzdžiui, asmuo vaidina atsipalaidavusio ir sėkmingo moterų širdies užkariavimo vaidmenį.
Palaipsniui jis pradeda tikėti tuo, kas yra. Bet tam tikru momentu jis užvaldo jausmus apie neatlygintiną meilę. Pripažinti, kad kažkas savo problemose yra sunaikinti moters vyro įvaizdį.
Ir žmogus taip ilgai ir kruopščiai atlieka savo vaidmenį jau prarado tikrąją tapatybę ir pamiršote apie jos vertybes. Ir pašalindamas kaukę, jis rizikuoja likti „niekas“.
Be to, žmonės nesikiša į dvasinius pokalbius dėl baimės suklupti nesusipratimų sienos.
O kas, jei pašnekovas devalvuos patirtį? Staiga jis nesupras ar nepripažins? O gal jis tiesiog nebūtų suinteresuotas išgirsti skundus ir gėdą? Ir dėl to žmogus, kenčiantis nuo „psichikos audros“, apima jo žavingą darbinę šypseną ir turi nedidelį pokalbį.
Patirties ar neigiamos patirties stoka taip pat gali paveikti nenorą dalyvauti dvasiniuose pokalbiuose. Jei žmogus paprasčiausiai nežino, kaip elgtis, kokias temas geriau kalbėti ir kokias temas galima kelti, jam bus sunku atverti.
Kita priežastis - nuolatinis įprotis.
Jei prieš žmogų, susidūrusį su savo patirtimi puikioje izoliacijoje, jis buvo įpratęs tai daryti.
Labiausiai tikėtina, kad panašiose situacijose jis norėtų išvengti atvirų pokalbių ir pasinaudoti įrodyta elgesio strategija.
Neigiami požiūriai daro didelę žalą žmonėms. Dėl to sunku kurti socialinius ryšius. Ir jei asmuo yra įsitikinęs, kad aplinkiniai žmonės yra veidmainiai ar egoistai, jis nemato nuoširdžių ir atvirų pokalbių.
Neigiami požiūriai, trukdantys susisiekti, gali būti bet kokie: „Visi žmonės domina tik jų problemomis“, „Tai geras kitiems tik tada, kai jaučiuosi blogai“, ir pan.
Kas gali kalbėti, kai to reikia?
Lengviausia kalbėti su siela giminaičiai ar artimi draugai. Galite pasitikėti asmeniu, kurio lojalumas neturi kilti abejonių. Tačiau tuo pačiu metu bus geriau, jei potencialus partneris pasižymi šiomis savybėmis:
- neturi tendencijos vertinti;
- gali išreikšti savo nuomonę, o ne tik pritarimą;
- sugeba valdyti savo emocijas;
- sugebėti susidoroti su sunkiomis gyvenimo situacijomis;
- turi aktyvią poziciją.
Iš tiesų nėra aiškių taisyklių ir principų, kaip renkantis pokalbį dvasiniam pokalbiui.
Tai gali būti bet kuris pasitikėjimo ir disponavimo asmuo, o pasiruošę klausytis ir palaikyti.
Dažniausiai žmonės pasirenka šį vaidmenį:
- tėvai;
- seserys ar broliai;
- partneriai (vyras / žmona / draugas / draugė);
- draugai;
- kolegoms (priklausomai nuo draugystės ir konkurencijos stokos).
Svarbią vietą sąraše užima „atsitiktiniai žmonės“. Kartais asmeniui lengviau atverti, žinant, kad jį sunku vėl pamatyti.
Pagal šį principą vyksta dvasiniai pokalbiai baro lankytojai, traukinio keleiviai, kirpėjai ir jų klientai ir pan
Ką daryti, jei nėra tokio asmens?
Jei niekas iš jūsų aplinkos netinka potencialaus pašnekovo vaidmeniui, neturėtumėte patirti patirties naštos sau. Kalbėkite ir šaukite labai svarbu.
Priešingu atveju asmuo gali susidurti su daugybe problemų, pradedant nuo emocinio nestabilumo ir baigiant psichosomatinėmis ligomis.
Gaukite specialisto pagalbos ir dėmesio. Psichologas ne tik klausytis, bet ir padėti susidoroti su emocijomis, atkurti dvasinę harmoniją.
Nedvejodami apsilankykite psichologe. Galų gale, noras rūpintis savo psichine sveikata, lyginant su fizine, yra išsivysčiusio intelekto ir laisvės nuo išankstinio nusistatymo ženklas.
Alternatyva psichologui - karštoji linija. Kontaktinę informaciją apie klientų aptarnavimą galite rasti konkrečiame mieste, naudodami katalogus ir internetą. Pokalbis karštosios linijos režimu leidžia kalbėti be baimės sugadinti jūsų reputaciją ar prarasti patikimumą.
Jūs galite rasti draugų praeiviai ir kiti keliautojai, su kuriuo jūs turite ilgai praleisti laiką kartu. Ar jūs einate į vieną pusę apleistoje vietovėje? Arba esate tolimojo susisiekimo autobusu? Pokalbis padės perduoti laiką ir iš naujo nustatyti sielos apkrovą.
Jei emocijos trukdo laisvai kvėpuoti, turite kalbėti.
Negalima rasti draugų?
Galite kalbėti apie jų nerimą, rūpesčius ir patirtį naminių gyvūnėlių, augalai ar net mėgstamiausias žaislas. Tai gali atrodyti juokinga.
Ir toks pašnekovas nesuteiks jokių praktinių patarimų. Bet jei jūs sakote problemą garsiai, tai taps daug lengviau. Ir būtinybė kreiptis į savo istoriją jūsų pašnekovui paskatins jus aiškiai suformuluoti mintis (t. Y. Tai padės išsiaiškinti problemą „lentynose“ ir ją suprasti išsamiai).
Nebijokite emocinių pokalbių. Jie turi gydomųjų galių. Ir nuoširdumas šiuolaikinėje visuomenėje tebėra aktualus, tik žmonės slepiasi už kaukių, bijodami nesusipratimų.
Verta pirmas žingsnis - ir kita šalis atvers atsakymą.
Draugas ar psichologas? Kam kalbėti širdimi:
