"... jo abejonės apskritai nesibaigė, jis jau iš savo patirties žinojo, kad tikėjimas ir abejonės yra neatsiejami, kad jie vieni kitus verčia įkvėpti ir iškvėpti ..."
„Hermann Hesse - karoliukų žaidimas
Labai dažnai gaunu klausimų iš tokių skaitytojų: „Noriu pradėti savo verslą / sukurti savo dienoraštį / atsikratyti depresijos ir panikos priepuolių, bet aš bijo ir nerimauju, abejoju, kad galėsiu tai padaryti. veikti?
Trumpas atsakymas į šį klausimą (labai dažnai) bus:
„NE!“
Taip, jūs perskaitėte šią teisę! Negalima pašalinti abejonių labai daugeliu atvejų. Labiausiai tikėtina, kad tai nėra atsakymas, kurį norite išgirsti.
Ir jūs greičiausiai norėjote, kad aš pažvelgčiau į magišką kamuolį, matytumėte savo ateitį ir išsklaidytumėte visas jūsų abejones, užtikrindamas, kad visi jūsų norai yra 100% įvykdyti!
Taip, būtent tai norite.
Bet tai ne tai, ko jums reikia!
Magiški patarimai, kurių nepateikiu. Jie ne man. Aš nesu ateities pranašas.
Ir apskritai, noras visiškai atsikratyti abejonių, paradoksalu, nors jis gali skambėti, labai dažnai yra didžiausių gyvenimo trūkumų pagrindas.
Dauguma žmonių nesiekia sėkmės gyvenime dėl vienos paprastos priežasties:
Palaukite ir palaukite, kai abejonės praeis, ir taip ir nesvarbu, ką nuspręsite. Kodėl Kadangi laukti, kol tai atsitiks, tai tas pats, kaip tikėdamiesi, kad banga nebus po potvynio arba kad vanduo šaldiklyje netaps ledu.
Abejonės yra taip pat ir žmogaus prigimties dalis, nes skysčio agregacijos būklės pokyčiai, priklausomai nuo temperatūros, yra aplinkos pobūdžio dalis.
Tad kodėl gi ne bandyti atsikratyti abejonių?
Abejojimas - tai normalu!
Parodykite man žmogų, kuris niekada nekelia abejonių. Kam atrodo, kad jis aiškiai mato ateitį ir iš anksto žino, kaip bus jo likimas. Kuriam viskas gyvenime yra galutinai apibrėžta ir nupiešta. Dėl kurių realybės eiga yra visiškai nuspėjama, be netikėtų apsisukimų.
"Nelaimingas! Arba psichopatas!" - Jūs sakysite ir jums bus teisus.
Niekas negali matyti ateities!
Mes esame žmonės ir esame priversti gyventi netikrumo ir netikrumo būsenoje. Ir tai yra ne tik mūsų kančios, bet ir mūsų laimė! Galų gale, gyvenimas su neišvengiamu nenuspėjamumu atneša mums ne tik nelaimes, bet ir staigius džiaugsmus.
Vaiko gimimas. Staigus gydymas ilgai ligai. Naujas pažintis. Atsitiktinis, bet lemiamas susitikimas. Laimingas laimėjimas.
Ir kas tarp jūsų nemėgsta staigmenų? =)
Ir kyla abejonių - tai yra žmogaus sąmonės apie objektyvias supančio pasaulio savybes atspindys, ty jos netikrumas.
Žinoma, galite sukurti pasaulio vaizdą, kuriame viskas yra apibrėžta ir žinoma. Pasaulis, kuriame jūs galite būti šimtas procentų. Taip pat galite įsivaizduoti šį įsivaizduojamą pasaulį rožiniais drambliais ir užpildyti medvilnės saldainiais, kurie kabo nuo medžio šakų. Vasarą. Ir žiemą jis yra vietoj sniego.
Kodėl gi ne?
Bet šiuo atveju jums reikės pasiruošti tai, kad šis nerealus jaukus mažasis pasaulis įsiskverbia į kalvius apie nenuspėjamą ir keičiamą tikrovę.
Vietoj rožinės medvilnės saldainių randamas baltas sniegas. Geriausiu atveju. Blogiausiu atveju - drėgnas, lipnus ir purvinas poo, esantis Maskvoje, o ne sniege.
Bet galų gale, sniegas Maskvoje yra tik toks! Šlapias ir purvinas. Patinka ar ne.
Ir pasaulis yra tik toks, keičiantis ir neaiškus. Patinka ar ne.
Pasirodo, kad abejoti yra ne tik normalus, bet ir sąžiningas. Nežinau, kaip ateityje vyks įvykiai. Ir aš tai tiesiogiai suprantu. Esu sąžiningas sau - todėl abejoju.
Taip, mano lūkesčiai gali būti nepagrįsti. Galiu laukti nesėkmės ir galbūt visiško gedimo.
Bet aš taip pat galiu laukti sėkmės. Ir laimė, gerovė ir dideli pinigai, šlovė ir visa tai, ko nori žmogaus širdis!
Ir yra tik vienas būdas patikrinti, kaip viskas vyksta.
Tai reiškia, kad nustoti sekti abejones ir pradėti, pasmerkti, veikti! Toliau abejokite ir tik su šiuo aktu!
Tai triukas. Dėl to sėkmingiausi žmonės, kuriuos žinote, tapo tokie sėkmingi.
(Šiame straipsnyje aš naudosiu sąvoką „sėkmė“. Sėkmingai turiu omenyje ne tik finansines sėkmes (nors tai irgi jo), bet ir bet kokį gyvenimo tikslų įgyvendinimą: atsikratyti ligos, įgyti artimų santykių, pasiekti apšvietimą ir pan. Buda ir Mahatma Gandhi šiuo požiūriu buvo sėkmingi
Abejonės netrukdo veikti.
Dabar siūlau jums padaryti savo mėgstamą protinį pratimą iš priėmimo ir atsakomybės terapijos, o tai labai gerai iliustruoja minčių ryšį su veiksmais, o ne tokio akivaizdaus ryšio tarp vieno ir kito, kuris paprastai priskiriamas šiems dalykams, nebuvimu.
Pirmiausia perskaitykite instrukcijas ir atlikite patys.
Uždarykite akis.
Ir pradėkite mąstyti sau: „Aš negaliu pakelti savo rankos! Aš negaliu pakelti rankos!
Pakartokite šią frazę savo mintyse keletą sekundžių apskritime.
Ir dabar. Pakelkite ranką! Toliau galvodamas: „Aš negaliu pakelti rankos!“
Nuostabus, ar ne?
Galų gale nebuvo sunku pakelti galūnę į dangų ar lubas =)
Kokią išvadą galima padaryti čia?
Ir taip, kad mūsų mintys būtų labai svarbios. Mums atrodo, kad norint kažką daryti ir suprasti, kai kurios aiškios mintys turėtų užpildyti mūsų galvą. Ir niekas kitas!
Priešingu atveju nieko neveiks.
Tai yra šiukšlės!
Mintis yra tik informacija, kurią mūsų protas generuoja. Žodžių rinkinys. Tekstas laikomas sąmonėje. Bėgimo linija galvoje.
Ją galima parašyti autobusu: „Tai iki Teatralnaya metro stoties“, o autobusas eina tiesiai į Bibirevą!
Be to, jūsų protas gali jums pasakyti: „Jūs negalite to padaryti! Jūs esate pralaimėtojas!
Ir tu gali eiti tiesiai kartu su šia bėgimo linija jūsų galvoje, staigiai pereiti į savo „Golden Eldorado“.
Arba jūsų „Golden Bibirevo“, kuris taip pat nėra blogas, priklausomai nuo jūsų tikslų.
Jei kalbame apie save, aš nuolat abejoju savimi ir apskritai apie viską. Man atrodo, kad tik negailestingi fanatikai neginčija.
Kai pradėjau kurti savo svetainę, aš maniau: „Ką daryti, jei jis neveikia?“, „Bet kas, jei niekas neskaitys svetainės?“
Kai aš jį užsidirbiau, mano protas man pasakė: „Ką daryti, jei ji neveikia? Staiga jūs negalėsite suteikti ir maitinti savo šeimai atlikdami savo mėgstamą darbą?“
Kai išleidžiau savo pirmąjį kursą „Be panikos“, mano protas sukėlė naują maistą dėl abejonių: „Ką daryti, jei nesusidorojote su tokia užduotimi?
Galų gale, nė viena iš šių abejonių, mano laimės, neįvyko! Aš veikiau nepaisant abejonių. Jis abejojo ir vis dar padarė.
Ne, žinoma, nenoriu pasakyti, kad visada ignoruoju šiuos pranešimus ir siunčiu juos į vidinį šlamšto aplanką.
Kartais klausau abejonių. Jei mano mintis sako: „Geriau neišeiti į šį taksi, vairuotojas aiškiai perneša dūmus, ar staiga atsitiks nelaimingas atsitikimas?“, Aš mieliau jį klausysiu.
Viskas priklauso nuo situacijos. Dažnai abejonės padeda man priimti teisingus sprendimus.
Ir situacijoje, kai mano protas man sako: „Ką daryti, jei nepavyksta?“, Man labiau tikėtina, kad tai yra signalas, kuriuo norėčiau pakilti į mano aroganciją, atidžiau išsiaiškinti šį klausimą nei tiesiog kapituluoti:
"Turime tai dar kartą patikrinti, tai ir prieš tęsdami!"
Kartais aš galiu įsitraukti į dialogą su mano mintimis, pradėti paklausti jo: „Socialiniai klausimai“: „Bet kokie yra įrodymai, kad aš nepavyks?“ Kodėl jūs taip pat nusprendėte? “
Kartais tai veikia. Kai kuriais atvejais abejones galima iš tikrųjų išspręsti tokiu aistringu tyrimu. Atsiųskite jiems sveiko proto gyvybę, ir jie „nukris“ kaip sausas lapas iš šakos.
Tačiau tai, deja, ne visada veikia. Kodėl
Kadangi labai dažnai mūsų vadinamasis „sveikas protas“ yra aktualus nerimas.
Ir bando įtikinti save šiomis akimirkomis, kad „viskas pasirodys“ yra labai dažnai pasmerkti nesėkmei!
Amerikos psichoterapeutas Davidas Carbonellas apibūdina tokį įdomų reiškinį, būdingą žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų ir panikos priepuolių. Bet manau, kad tai gali būti priskirta visiems ar kitiems žmonėms.
Žmonės, turintys didesnį nerimą, yra linkę perdėti pavojų:
"Lėktuvas, kuriuo aš plaukiu, griebs!"
"Ką daryti, jei aš pateksiu į avariją!"
"O kas, jei stogas nepavyksta ir kris ant manęs?"
Ir dabar, įsivaizduokite, kad jūs visi susijaudinsite nuo visų šių baimių. Jūs kreipiatės dėl pagalbos savo draugams.
Jie sako: „nesijaudinkite, viskas bus gerai!“. Nors yra žinoma, kad „nesijaudinkite“ - tai yra beprasmis patarimas pasaulyje!
Jūs manote: "Kaip jie žino, kad viskas bus gerai? Aš eisiu į psichoterapeutą, jis tikrai man padės!"
Psichoterapeutas sako: „Tai yra neracionalus požiūris. Jūs perversite pavojų ir jūs katastrofiški. Iš tiesų galimybė į avariją lėktuve yra vienas iš dešimties milijonų!“
Bet jums tai nepatinka. Jūs norite būti 100% tikri, kad nieko nebus atsitikti! Kad jūsų pavojaus signalai niekada nebūtų tiksliai realizuoti.
Ir tai yra, kur spąstai slams.
Kadangi teoriškai gali atsitikti! Jūsų lėktuvas teoriškai gali kristi. Tuo pačiu metu nukristi ant stogo ir padengiama šiukšlėmis. Ir jei stogas priklausė dideliam garažui ar automobilių dileriui, tuo pačiu metu jūs turėjote automobilio avariją!
Yra galimybė nieko. Mirtis, giminių mirtis, baisi liga, nelaimė.
Tačiau gera žinia yra ta, kad ši tikimybė nėra tokia didelė (nors tikimybė, kad miršta šimtus metų, paprastai yra 100%). Tik trumpalaikis nerimas sukelia šią tikimybę, kad bus beveik 100 proc. Katastrofos!
Žinoma, tai nereiškia, kad kiekvieną dieną gyvenu nuoširdi mintis: „Aš galiu mirti bet kuria sekunde!“.
(Nors kartais mintys apie mirtį vis labiau skatina praleisti mažiau laiko visoms nesąmonėms, įskaitant beprasmius jausmus apie mirtį: „kodėl šitą ribotą gyvenimą švaistykite nerimu?
Paprasta kasdienybė, žinoma, manau, kad viskas bus gerai su manimi. Kaip tiki kiekvienas žmogus. Pirksiu lėktuvo bilietus į Maskvą, nes netrukus turiu egzaminą. Aš jam ruošiuosi, bet nemanau, kad: „Ką daryti, jei mano lėktuvas skristi?“
Tačiau nerimo momentu mūsų protas nėra patenkintas šitu pasaulietiniu tikėjimu. Jis nori gauti 100% teorinės sėkmės tikimybės:
"Nieko nebus su manimi. Aš nežudysiu. Niekada.
Ir kai yra teorinė tikimybė, kad kažkas ...
Ir jei mūsų protas nerimo metu visada sutelkia dėmesį į neigiamą gyvenimo pusę, nelaimę ...
Tai reiškia, kad bandymai tokiais momentais įtikinti save, kad „viskas bus gerai“, dažnai pasirodo esąs nepagrįstas.
Ir, kaip rašiau, tai galima priskirti ne tik nerimo sutrikimui.
Daugelis žmonių niekada nedrįsta nieko pradėti dėl savo abejonių. Jie yra pasirengę imtis veiksmų tik tada, kai jie visiškai pasitiki sėkme. Ir be abejo!
Tačiau niekas ir niekas negali užtikrinti šio pasitikėjimo dėl objektyvių priežasčių.
Todėl dauguma žmonių tęsia darbą su nepatinkamu darbu. Vlachito nepagrįsti santykiai („kas atsitiks, jei naujasis neveiks?“), Kenčia nuo depresijos ir nerimo („kas, jei man tai nepadeda?“).
Ir ne todėl, kad jie abejoja!
Bet kadangi jų abejonės jiems yra didžiausia realybė ir kliūtis, kurių jie negali kirsti!
Galų gale, sėkmingi žmonės taip pat abejoja! Jie nėra burtininkai, o ne pranašai. Jie negali žinoti ateities. Tačiau jų skirtumas nuo daugumos yra tas, kad jie gali priimti netikrumą, duoti vietą viduje netikrumo jausmui ir tuo pat metu veikti, imtis svertinės rizikos.
Tai nėra identiška neapgalvotam neapgalvotumui, užsispyrusiam, aklai judant per gyvybės vėjo lūžius.
Taip, kažką galima apskaičiuoti, apskaičiuoti, numatyti iš anksto. Ir jums reikia! Bet nesvarbu, kaip kruopščiai ir apgalvotai planas yra, vis tiek bus neaiškumų ir, atitinkamai, abejonių.
Taip, abejonės gali apsaugoti mus nuo impulsyvių sprendimų pavojaus. Bet jie taip pat gali išprovokuoti inerciją, sustabdyti vystymąsi, jei paklusime jiems.
Labai dažnai abejonių užduotis yra paprasčiausiai atleisti mus nuo bet kokio judėjimo poreikio, kad mes kuo ilgiau užkabintume komforto zonoje.
Tai vėlgi yra natūralus. Žmogus pagal gamtą yra inertiškas ir tingus padarinys, kuris bijo keisti. Kuris yra pasirengęs sušvelninti bet kokį diskomfortą, tiesiog ne eiti į nežinomą. „Stabilumo“, „tikrumo“ iliuzija yra daug svarbesnė nei daugelis kitų dalykų, netgi susijusių su naujomis galimybėmis ir patraukliomis perspektyvomis.
(Sakau iliuzijoje, nes iš tikrųjų nėra aiškumo)
Jo svajonės yra nerealizuotos, planai nėra užpildyti, troškimai palaidoti.
Komforto zona galiausiai virsta diskomforto zona!
Nėra nieko blogo, kai reikia likti komforto zonoje. Tai tiesiog daugumos žmonių gyvenimo pasirinkimas.
Paprastai, šis pasirinkimas turi ir privalumų, ir trūkumų. Ir kiekvienas nusprendžia, kas jam svarbesnis, nei jis nori aukoti ir už ką.
Norėdamas suprasti, kas jums svarbiau, paklauskite savęs, kas nutiks, jei seksiu šias abejones, pateiksiu jiems? Ką mano gyvenimas gali tapti?
„Kas atsitiks, jei ir toliau dirbsiu su šiuo baisiu darbu, nes bijau pradėti kažką savo?“.
„Kas atsitiks, jei aš nepradėsiu kovoti su depresija, nes abejoju, kad kas nors gali man padėti?“
"Kas atsitiks, jei aš prisirišiu prie senų santykių?"
Be abejo, galima išskirti „komforto zonoje“ buvimo privalumus, o ne bet kur.
Privalumai yra, pavyzdžiui, pirmiau aprašyta tikrumo iliuzija. Stabilumo jausmas Kaip jūs net nesukeliate jokio pavojaus (tik tavo ateitis - tai smulkmena! Jūs visada galite tai ignoruoti, tiesa?). Jums nereikės priimti sudėtingų, atsakingų sprendimų, bet tiesiog ir toliau eiti su srautu.
Žmonėms, sergantiems depresija, nerimu ir kitais psichologiniais negalavimais, vadinamieji „antriniai“ privalumai gali būti pateikiami kaip privalumai: daugiau dėmesio skiriama savo asmeniui, gaila iš kitų žmonių, išgyvenant jausmą, kad yra nepatenkintas saldaus nuodų vaidmuo.
Taip, psichologinės kančios turi savo privalumų.
Tačiau yra sunkumų ir jų nepakanka. Turėsime būti pasirengę dėl to, kad nebus ilgalaikio rezultato. Jei nuspręsite pasilikti komforto zonoje ir išlaisvinti visas pastangas, visa kova, tada jums nereikės laukti jokios sėkmės!
Jūsų gyvenimas teka palei pjautą taką, beveik be laimingų apsisukimų. Tikėtina, kad depresija ir nerimas nustos gydyti. Puikus darbas pats neras. Ir be jūsų dalyvavimo pačių laimingų santykių nebus.
Ir norint susidoroti su apgailestavimu, kuris jums sukelia švaistomą gyvenimą, turėsite sugalvoti išradingą savęs pagrindimo sistemą. Ir, žinoma, šiuo atveju bus patogiau ir patogiau kaltinti supančią tikrovę (tėvų, giminaičių, valstybės, gydytojų, Nikolajaus Perovo), užuot atsakingai už save.
Ar esate pasiruošęs imtis šios rizikos?
Bet bet koks sprendimas yra rizika. Net sprendimas „pasilikti komforto zonoje“, nors iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad nėra rizikos.
Kai nusprendžiau palikti samdomą darbą ir eiti į savo verslą, aš tikrai rizikau. Bet jei nusprendžiau pasilikti „stabilesnį“ darbą, tai taip pat būtų rizika. Tada turėčiau rizikuoti visa, ką turiu dabar: finansinis nepriklausomumas, padorūs darbo užmokesčiai, judėjimo laisvė, darbas ir poilsis, asmeninis pasitenkinimas, kitų žmonių laimė (daugelis žmonių nebūtų atsikratę panikos priepuolių ir nepradėtų medituoti, mano gyvenimo gerinimas - jei nusprendžiau tęsti darbą IT srityje).
Tiesa ta, kad visada rizikuojame. Net kai priimame sprendimą nepriimti sprendimo!
Mes rizikuojame, kai nusprendžiame ne medituoti. NEGALIMA prisiregistruoti prie sporto skyriaus. Nevartokite psichoterapijos kursų. NEGALIMA ieškoti naujo darbo. NEGALIMA ieškoti naujų gyvenimo ir darbo sąlygų. Negalima mokytis naujų dalykų. NEGALIMA kurti.
Kyla klausimas, ką mes rizikuojame!
O kas atsitiks, jei, priešingai, nuspręstume palikti komforto zoną? Jei nuspręstume įveikti abejones, kurios mus palaiko šioje zonoje?
Profesoriai bus tokie.
Taigi mes visada galvojame: „O kas, jei ji neveikia ...“, „ir jei tai neveikia ...“ Štai kaip veikia mūsų smegenys. Jis dažnai įsivaizduoja visus blogiausius, yra blogiausias atvejis.
Bet šiek tiek išsiblaškykite nuo šios mąstymo schemos, kurią sudaro milijonai metų evoliucijos, ir pagalvokite apie tai:
"Ką daryti, jei ji veikia!"
"Ką daryti, jei aš pradėjau dirbti sau, atsikratysiu depresijos ir nerimo visam laikui?"
„O jei aš sukursiu savo svajonių verslą, uždirbsiu tiek daug pinigų, kad mano vaikai dar neturės dirbti?“
"Ką daryti, jei aš pradedu medituoti, o mano gyvenimas iš esmės keičiasi, taigi, kaip aš negalėjau net įsivaizduoti?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Aktas!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Be jo jokiu būdu. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
