Kaip turėtumėte praleisti atostogas, kad po to sugrįžtumte šviežia ir pailsėjusi, kupina naujų idėjų ir jėgų jų realizavimui? Šiame straipsnyje atsakysiu į šiuos klausimus ir pasakysiu kaip atsipalaiduoti atostogų metu.
Daugelis iš jūsų girdėjote, kad geriausias poilsis yra veiklos pakeitimas. Tai iš dalies teisinga, bet, mano nuomone, nemažai žmonių visiškai nesuvokia šio principo. Aš žiūriu, kaip žmonės praleidžia atostogas ir priėjo prie išvados, kad dauguma jų neegzistuoja.
Jie dirba keletą mėnesių darbe, užpildo reikalus ir rūpesčius, ir tada, kai ateina ilgai lauktas atostogų laikas, retai atsigauna, jie vyksta atostogauti ir ten daro tuos pačius dalykus, kuriuos jie daro dirbdami!
Ne, žinoma, nenoriu pasakyti, kad jie perkelia savo darbo reikalus į laisvą dieną. Greičiau jie visiškai perkelia savo kasdienius įpročius į savo atostogas, todėl tai tik kitokia kasdienio gyvenimo forma.
Pastovaus veikimo režimu
Šiuolaikinio biuro darbuotojo gyvenimo ritmas didelių miestų sąlygomis vargu ar gali būti vadinamas lėta ir matuojama. Dažnai tai tarsi nenutrūkstamas skubėjimas ir veikla. Jūs turite anksti pakilti, keliauti į darbą, skubėti laiku atlikti savo pareigas darbe, skubėti namuose, turite laiko atlikti namų ruošos darbus ir šiek tiek pailsėti po darbo, skubėti anksti eiti miegoti, norėdami grįžti į darbą ir vėl skubėti. Savaitgaliais vyksta panašūs tempai: šią savaitę kaupiasi daug dalykų, kuriuos reikia padaryti per šį trumpą laiką. Toks laikas, kuris lieka, žmogus praleidžia pramogoms, kelionėms draugams, lankantis kultūros renginiuose.
Mes skubame dirbti, skubėdami miegoti, skubėdami linksmintis. Ir jūs turite labai kruopščiai planuoti savo dieną, kad galėtumėte kiek įmanoma daugiau laiko. Šiuo režimu mūsų smegenys nuolat apdoroja informaciją, nuolat planuoja, nuolat gyvena mintyse apie ateitį, sustoja tik miego metu: darbo reikalai, savaitgalio planai, televizija, internetas, komunikacija.
Pasirodo, kad įprastas kasdienis žmogaus gyvenimas dideliame mieste susideda iš šių komponentų:
Skubėti, veikla, informacija, stresas, planavimas.
Bet kas pasikeičia, kai mes einame pailsėti? Daugeliui žmonių nieko! Jie taip pat skubėja per atostogas, kaip ir darbo dienomis! Jų smegenys toliau dirba naujos informacijos įsisavinimo režimu.
Jie eina į šiltą šalį per savaitę ir kruopščiai suplanuoja visą savo trumpą atostogas, kad nebūtų jokios dienos be judėjimo, be valandos be poilsio! Pirma, jie skubėja į oro uostą. Tuomet kiekvieną dieną jie persikelia iš vienos vietos į kitą, žiūri į įvairias vietas, skuba kuo greičiau pamatyti ir gauti kuo daugiau įspūdžių, praleidžiant iki 50% savo laiko transportui. Jie skuba palikti vieną vietą norėdami pamatyti kitą!
Planai nuolatos suklysta, turite priimti naujus sprendimus, skubėti į autobusą, atsikelti anksti. Visa tai sukelia stresą ir įtampą.
Išlieka skubėjimas, aktyvumas, nuolatinis informacijos įsisavinimas, stresas ir planavimas, kurį matome kasdienio gyvenimo fone, tik dabar pasireiškia žaliųjų palmių arba sniego kalnų viršūnių fone. Tokiu ritmu sunku atsipalaiduoti, nors ir atrodo, kad tai yra būdas atsipalaiduoti atostogų metu.
Kodėl žmonės skleidžia savo šurmulį savo gyvenimo ritmu net ir atostogų metu? Tam yra keletas priežasčių.
Pirma, jie laiko atostogas ne tik kaip poilsį, bet ir kaip galimybę kuo greičiau gauti kuo daugiau įspūdžių. Šį norą galima suprasti. Iš tiesų, daugeliui žmonių jų gyvenimas atrodo monotoniškas ir neturi ryškių spalvų. Todėl atostogos jiems yra vienintelis laikas, kai jie gali įvairinti šį gyvenimą. Judėjimas ir aktyvumas tam tikrą laiką suteiks jiems gyvenimo jausmą. Ir jei tai neįvyks, jie kenčia nuo nuobodulio ir jiems atrodo, kad jie praleido kažką.
Antra, bet banalus tai gali skambėti, kasdienis gyvenimas su greitu tempu iš tikrųjų nustato savo ritmą. Dauguma žmonių dirba be sustojimo 11 mėnesių per metus. Šiuo metu jų smegenys veikia kaip veikia mašina, nuolat apdorodama informaciją. Ir netgi kai atėjo laikas pailsėti, tai nesibaigia: tam reikia naujų įspūdžių, naujos informacijos. Taika yra suvokiama kaip kankinimas ir kankinimas.
Nemanau, kad atostogų praleidimas tokiu ritmu, žmogus gali tikrai atsipalaiduoti ir atsikratyti streso ir įtampos. Hiperaktyvumas neseniai tapo energijos ir efektyvumo sinonimu. Bet, mano nuomone, šis pastovus važiavimas, įspūdžių siekimas, skubėjimas ir šurmulys - tai lėta ugnis, kurioje žmogus nudegina. Hiperaktyvumas, kurį palaiko griežtas darbo ir poilsio grafikas, kartu su kitais veiksniais, mano nuomone, yra atsakingas už tokį neįtikėtiną depresijos ir nerimo sutrikimų plitimą mūsų visuomenėje.
Manau, kad bent jau kartais šiuolaikinis žmogus turėtų sulėtinti šį tempą, kad galėtų įgyvendinti jo psichinę pusiausvyrą ir fizinę sveikatą. Yra keletas priežasčių, dėl kurių šiek tiek sulėtės atostogų metu.
1 priežastis - poilsio poreikis
Dėl geros atostogų jums reikia ne tik pakeisti veiklą, bet ir keisti tempą! Kaip galėtumėte pailsėti, jei ir toliau skubate ir įkeliate smegenis nauja informacija? Suteikite smegenims šiek tiek poilsio nuo minčių, darbų, rūpesčių, planų! Žinoma, atostogos nėra baigtos be planavimo, ir aš tai puikiai suprantu. Tačiau bent jau pabandykite ne visą poilsio laiką paversti pastatų planais ir jų įgyvendinimu. Atsipalaiduokite ir pailsėkite! Aš nešaukiu visų savo atostogų, kad leistume, kad viskas vyktų, bet bandykite bent kartais pasikliauti atsitiktinumu, išlaisvinti norą kontroliuoti viską ir sekti viską. Leiskite bet kokioms savaitgalio aplinkybėms priartėti, praktiškai be jūsų dalyvavimo. Ir pamatysite, kaip malonus šis jausmas yra iškrauti smegenis nuo planų ir rūpesčių, ir kiek tai neatrodo, ką darote darbo valandomis (tai, tarkim, yra kokybiškas veiklos pakeitimas, kuriame poilsio vieta). Toks požiūris gali suteikti jums daug malonių siurprizų, neplanuotų nelaimingų atsitikimų, kurių net negalėjote galvoti!
Pabandykite išeiti iš savo galvų apie ateitį ir pabandyti būti čia ir dabar savo atostogų metu: su nuostabiu saulėlydžiu ant vandenyno arba su apakinančiu kalnų sniegu, dainuojant egzotiškus paukščius ar su žvaigždės dangaus tyla.
2 priežastis - įkvėpimo paieška
Šiuolaikinio žmogaus tragedija kyla dėl to, kad jis beveik niekada nesilieka vieni su savo mintimis. Visą dieną jis sukasi aplink savo reikalus ir rūpesčius. Ir čia, atrodo, staiga yra priežastis nuraminti, atitraukti nuo triukšmo ir šurmulio, ir galvoti apie kažką, nes jis vėl, užuot pasinaudojęs šia galimybe, pasineria į atostogų šurmulį: slopina visą psichinę veiklą su alkoholiu.
Tai iš tikrųjų turi gilų neigiamą poveikį. Gyvenant šiame režime, žmogus palaipsniui atsiduria nuo savo tikrojo noro, realių poreikių iš savo. Kaip jis negyvena savo gyvenimo, bet kito žmogaus gyvybės. Kažkas jam netinka, bet nežino, kad jis nesupranta jo nepasitenkinimo, streso ir depresijos priežasčių. Net jei jis tai supranta, jis neturi laiko išsiaiškinti sau, suformuoti naujus plėtros rodiklius ar naujus gyvenimo pokyčius. Jo protas yra nuolat užsiėmęs rūpesčiais, jis visada nerimauja ir niekada atsipalaiduoja. Todėl žmogus ir toliau gyvena kaip inercija, paklusdamas įpročio energijai, nesustoja akimirkai ir neklausia savęs: "Ar aš einu teisinga kryptimi?"
Palikimas yra vienintelis laikas daugeliui iš mūsų, kai mes galime nuraminti savo protą ir ateiti į naują supratimą apie save ir savo gyvenimą, pažvelgti į mūsų ateitį nauju būdu. Jau seniai supratau, kad neramus protas, kasdieninis reikalas, negali sugalvoti kažko radikaliai naujo, nes jis yra fiksuotas tik aktualiais reikalais. Todėl, mano džiaugsmingiausios idėjos gimė tiksliai ramybės, aktyvios veiklos stokos laikotarpiu. Tada, kai nieko nedariau ir šiek tiek atsipalaidavau.
Vėlgi, jūs neturėtumėte mano žodžių pažodžiui ir stengtis sumažinti visą veiklą iki nieko. Žinoma, labai naudinga kažką daryti: važinėti dviračiu, užsiimti joga, plaukti, aplankyti gražias vietas. Tačiau tai neturėtų būti judėjimas be sustojimo ir be poilsio. Tik poilsio tempas turėtų būti daug ramesnis nei kasdienio gyvenimo tempas.
Priežastis 3 - skubėti visam laikui, neturime laiko mėgautis tuo, ką turime pagal mūsų nosį.
Vakarėliai iš kategorijos „šuoliai visoje Europoje“ dabar yra labai populiarūs, ypač tarp jaunų ir energingų žmonių. Tačiau, mano nuomone, kai kurių pasaulio lankytinų objektų patikrinimas neskubės nuo to, kaip jį matyti televizijoje. Mano nuomone, tikrai gražioms ir įdomioms vietoms reikia šiek tiek laiko pasinerti į savo atmosferą, jas pamerkti. Jei mes tik pažvelgsime į juos, o tada eisime į autobusą, mes praleisime daug. Ir aš manau, kad geriau atostogauti vieną ar dvi geras vietas nei greitai pamatyti šešis.
Bet tai nėra akivaizdu visiems. Kodėl Kadangi žmogaus, kuris gyvena greito šiuolaikinio gyvenimo ritmo, smegenys yra pripratę prie nuolatinio informacijos srauto ir nemėgsta taikos. Informacijos priklausomybė yra panaši į bet kurią kitą priklausomybę, nes sumažina asmens jautrumą. Grandinės rūkaliui nebereikia dviejų ar trijų cigarečių per dieną, o žmogus, kuris yra įpratęs būti informacijos srautui, turi daug įspūdžių, vis daugiau ir daugiau! Jis nebėra pastebėjęs, kad aplink jį aplinkoje, net ir taikiai ir tyliai, vyksta daug dalykų. Kadangi jo protas yra nuolatinis judėjimas, negali sutelkti dėmesio į vieną dalyką, pasinerti į vieną dalyką. Jis tik blaškosi ant daiktų paviršiaus, chaotiškai judėdamas iš vieno į kitą.
Jei gyvenate šiame režime, labai sunku pastebėti, kiek įvairios gyvenimo aplinkybės mums yra, nes esame įpratę pastebėti tik ryškiausius iš jų. Bet jei protas nuramina, nustoja kas minutę, kad reikalautų naujų pojūčių, naujos informacijos, tada visi pasaulio turtai išeis prieš mus! Tada mes turime galimybę mėgautis didinga vandenyno ramybe, meditacine senovinių šventyklų atmosfera, drėgnu pietų šalių saulėlydžiu, kurio pakrantės namai švelnūs.
Tada mes suprantame, kad naujų šalių grožis egzistuoja net toli nuo populiarių turistinių vietų, galbūt ir po mūsų nosimis! Tačiau šis grožis užima daug laiko, kad atvertumėte prieš jus!
Kai mūsų protas ramina, tada mūsų suvokimas pažadina, tampa jautrus ir poetiškas, pasiruošęs suvokti naujus vaizdus ir pagimdyti naujas idėjas. Bet tai užima daug laiko! Norint pakeisti įprastą chaotišką jo gyvenimo ritmą ir atsipalaiduoti, turėtų užtrukti kelias dienas.
Kaip atsipalaiduoti?
Atėjo laikas atostogauti. Aš patariu jums pabandyti pakeisti savo gyvenimo tempą atostogų metu, ypač jei esate įpratę praleisti atostogas hiperaktyviuoju režimu. Gaukite pakankamai miego, bet neužmigkite per daug. Praleiskite laiką paplūdimyje arba pasimėgaukite kalnų vaizdais, tačiau tuo pat metu leiskite laiko užsiimti veikla. Tiesiog tai neturėtų būti per daug.
Galbūt jums pirmiausia bus suteikta nemalonių pojūčių minučių. Bet tai natūralu, nes smegenys nenori keisti įprastinio ritmo! Tada tiesiog duokite jam šiek tiek laiko nuraminti ir šiek tiek sulėtinti.
Jei praleidžiate visas dienas prieš monitorių, tada poilsio metu jūs sėdite mažiau prie kompiuterio, net jei žiūrite socialinius tinklus ar žaidžiate ir neveikiate.
Pabandykite planuoti mažiau ir stebėti savo planų vykdymą. Palikite erdvę spontaniškumui! Praleiskite mažiau laiko kelyje, suteikite savo kūno laiko atsipalaiduoti. Stenkitės ne gerti daug alkoholio - tai yra stresas kūnui, o ne pailsėti! Leiskite, kad jūsų atostogų metu būtų bent keletas ramių dienų, kai nieko nedarote ir nieko neplanuojate! Ir kas žino, kokie nuostabūs dalykai tai gali pasirodyti jums!
Neseniai grįžau iš Šri Lankos. Prieš išvykdami ten aš parengiau daug planų. Visų pirma, aš tikrai norėjau aplankyti šventą Šri-Pada kalną. Ir prieš kelis mėnesius prieš kelionę, laukiau šios kelionės. Tačiau sunkūs lietaus salos sugriovė visus mūsų planus, o po daugelio svarstymų nusprendėme niekur nevažiuoti, o likti mieste, kuriame buvo mūsų viešbutis. Žinoma, negalima pasakyti, kad jį visiškai ramiai paėmė, nes taip norėjau patekti į kai kurias vietas!
Bet tada aš bandžiau atsipalaiduoti ir priimti viską, kas yra.
Paprastai turistai šiame mieste nesustoja ilgą laiką, kur buvome įstrigę lietaus, nes nėra daug įdomių vietų. Tačiau po truputį pasivaikščioję mes sugebėjome pasinerti į malonų ramią atmosferą ir atsipalaiduoti. Mes vaikščiojo ir pažvelgėme į gyvūnus bei paukščius, vietiniame parke matėme beždžionių pakuotes, patiko vaizdas į kalnus, atsiveriančius nuo mūsų viešbučio langų, lankėmės netoliese esančiose senovinėse šventyklose.
Tikrai galiu pasakyti, kad kelionė buvo sėkminga! Atsižvelgiant į tai, kad mes niekur nebuvome, susitiko nuostabūs žmonės, iš kurių aš sužinojau daug naujų dalykų ir turėjau daug mąstymo maisto. Mano galva ir aš pats gimė daug naujų idėjų, tarsi aš būčiau šiek tiek subrendęs, leisdamas savo emocijoms ir įspūdžiams per metus sukaupti ir suteikti man naudingos patirties vaisius. Grįžau namo pailsėjęs ir atgaivintas.
Ir aš supratau šiuos dalykus. Norėdami atsipalaiduoti ir gauti įspūdžių, nereikia aplankyti daugybės skirtingų vietų. Gyvenimo jausmas, kiekvieno momento džiaugsmo jausmas jau yra mūsų viduje, jie tiesiog palaidoti pagal stresą, įtampą, planus ir rūpesčius, skubėjimą ir šurmulį. Ir norint išvalyti visus šiuos krovinius ir atrasti šias savybes sau, jums reikia tik gero poilsio.
Todėl linkiu jums geros poilsio dėl artėjančių Naujųjų metų švenčių! Negalima persekioti po parodymų ir naujos informacijos. Bent per trumpą laiką pertrauka nuo darbo ir planų. Praleiskite laiką su draugais ir šeima, ramioje namų aplinkoje, maloniuose pasivaikščiojimuose. Paimkite savo laiką ir praleiskite laiką! Galų gale, skubėkite visada turite laiko. Atostogos ir atostogos yra labai mažai!
Naujuosius metus linkiu jums artėti prie harmonijos, laimės ir žinių apie save! Mūsų gyvenime daug sielvarto ir neramumų. Linkiu, kad tokius dalykus drąsiai ir priimtinai vertintumėte, suprasdami, kad visos laikinos ir bet kokios kančios kada nors baigsis. Pabandykite rasti teigiamų akimirkų savo gyvenime. Ir mokykitės būti dėkingi, kad jūs turite šį gyvenimą!
Ps. Jei norite, kad kitais metais Indijos vandenyno krante būtų geras ir kokybiškas poilsis, atsikratykite streso ir gaukite naudingų įgūdžių, kurie naudingi jums visą gyvenimą, laukiu jūsų antistresinio kurso Indijoje!
