Apatija - kaip elgtis su juo - jei užduosite sau šį klausimą, tai suprasite jūsų psichinė būsena jums netinka.
Šiuolaikiniai metropolio gyventojai dažnai susiduria su panašia problema, bet ne visi žino, kaip veiksmingai su ja susidoroti.
Kas tai yra: apibrėžimas
Ką reiškia apatija ar apatija?
Apatija yra simptomas. Jis išreiškiamas abejingumas vyksta.
Žmogus elgiasi nepaisydamas, neprisiimdamas aktyvaus darbo. Emocijos gali būti sulėtintos, nenorite nieko.
Tai ne tik nuovargis., kaip mano kai kurie žmonės, bet sudėtinga emocinė būsena, trukdanti normaliai egzistavimui.
Apatija gali tapti psichikos gynybos mechanizmu, kai kūnas nustoja atlaikyti didžiules apkrovas ir jam reikia poilsio.
Nervų sistema viršija kai jis veda prie apatijos, kuri vėliau gali išsivystyti į visavertę depresiją, vystymąsi, jei laiku neatsižvelgiate į simptomus.
Įvairios fizinės ir psichinės ligos gali būti susijusios su apatija, todėl svarbu rasti pagrindinę priežastį.
Apatinis žmogus - kas tai yra?
Apatiškas - asmuo, kuris yra apatijos būsenoje arba linkęs į ją. Žmonėse yra letargija, jam sunku būti aktyvus.
Nėra emocijų, yra abejingi tai, kas vyksta aplink.
Apatiškas žmogus yra sunkiai maišomas, verčia daryti kažką.
Jis nėra linkę keistis jis yra patenkintas tuo, kas šiuo metu vyksta su juo, arba, netgi, jis net nemano apie savo gyvenimą ir būtinybę būti aktyvesniems.
Jis nėra suinteresuotas aplinkiniais įvykiais, silpnai reaguoja į dirgiklius.
Rezultatas - jūsų asmeninio gyvenimo, darbo, sunkumų išlaikyti draugystę problemos, nes kiti žmonės neranda apatinio asmens, kuris neįdomu, nuobodu, mieguistas.
Vyrų ir moterų priežastys
Apatija gali būti įvairių ligų požymis, lydi fizinius negalavimus arba pasireiškia savaime.
Pagrindinės priežastys:
- Ilgalaikis fizinis aktyvumas, dėl kurio nuolatinis nuovargis.
- Emocinis perkrovimas - šiuo atveju apatija veikia kaip psichikos apsauginis mechanizmas.
- Kaip vienas iš šizofrenijos simptomų.
- Dėl fizinės negalios raidos keičiasi emocinis fonas. Asmuo nerūpi, kas vyksta toliau. Paprastai lydi nepagydomos ligos.
- Netinkama mityba - organizmas negauna reikiamų medžiagų ir mikroelementų, todėl pažeidžiamas metabolizmas, hormonų gamyba.
- Skydliaukės liga.
- Premenstrualinis sindromas.
- Trauminių situacijų patirtis.
- Paprastas, monotoniškumo jausmas gyvenime, neįmanoma ar nesugebėjimas kažką pakeisti.
- Padidėjęs baimės lygis, nuolatinis nervingumo jausmas.
- Įprasto gyvenimo būdo pakeitimas.
- Mylimojo praradimas.
Apatija nebūtinai iš karto vystosi, tai gali užtrukti mėnesius ar net metus. Todėl psichologai studijuoja ne tik dabartinį gyvenimą, bet ir atkreipia dėmesį į praeityje įvykusius įvykius.
Simptomai ir požymiai
Norėdami nustatyti apatiją, turite tai žinoti. ženklus:
- Abejingumas, įskaitant tai, kad anksčiau sukėlė neigiamų emocijų ir pasibjaurėjimą.
- Kalbos monotonija yra rami, beprasmiška.
- Anksčiau suplanuoti planai nebėra suinteresuoti, nauji nerodomi.
- Kalboje yra frazių: man nerūpi, palikti mane vieni, man nerūpi.
- Uždarytas gyvenimo būdas, socialiniai ryšiai ir socialinė nustoja domėtis, nėra noro eiti į įvairius renginius, susitikti su draugais.
- Atsakymai į klausimus yra trumpi, netgi ignoruojantys.
- Gebėjimas mėgautis gyvenimu, mėgautis, mėgautis šiuo metu.
- Jie nustoja pasimėgauti savo buvusiais pomėgiais, žmogus gali atsisakyti savo hobio, tampa neįdomu, nekelia jokios reikšmės.
Liga gali elgtis slopinamas, veikla sumažinama.
Išreikštas simptomas gali būti atmintis, problemos, susijusios su mąstymu.
Apatija gali aiškiai pasirodytikai kiti pastebi paciento būklę.
Tačiau yra ir paslėpta parinktiskai žmogus jaučiasi prislėgtas, bet jo nerodo. Antruoju atveju staigių mirčių pasitaiko dažniau.
Kokios yra jos pasekmės?
Kas yra pavojinga apatija? Jei apatija yra psichikos gynybos mechanizmas po stiprios perkrovos galite atkurti.
Šiuo atveju ši būklė trunka ilgai - iki dviejų savaičių. Asmuo savarankiškai įveikia tai, kas jam vyksta, ir pasekmės lieka.
Sunkiau, jei jausmas tampa lėtinis. Tokiu atveju yra keletas pažeidimų:
- gyvenimo kokybė mažėja;
- yra rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis;
- nemiga. Net jei žmogus yra pavargęs, jam sunku miegoti, miegas gali būti nutrauktas;
- apetito praradimas, maisto skonis nebetinka;
- nuolatinis silpnumas ir nuovargis.
Iš psichologijos pusės tikėjimo į save praradimas, sumažėjo motyvacija pasiekti.
Tai gali sukelti problemų darbe ir asmeniniame gyvenime.
Pamirškite svarbius įvykius sutrikusi atmintis, mąstymas ir dėmesys.
Kuo ilgiau pacientas yra šioje būsenoje, tuo labiau sumažės jo našumas.
Giminaičiai, kolegos negali suprasti izoliacijos būklės, nustokite kalbėti su žmogumi, kuris galiausiai veda prie labiau išsivysčiusios apatijos.
Su sunkių formų gali išsivystyti depresija, yra tikimybė, kad atsiras poveikis, bandymai nusižudyti.
Kaip išeiti iš valstybės?
Nenoriu nieko daryti: kaip įveikti apatiją? Apatija reikalauja gydymo, ir paprastai su teisingu požiūriu lengva elgtis. Jei tai yra psichikos ligos požymis atlikti gydymą pagal diagnozę.
Išsiaiškina psichologas, psichoterapeutas arba psichiatras sukelti simptomus. Mes tiriame perduotas traumines situacijas, fizinių negalavimų, psichikos ligų, įskaitant paveldimą, buvimą.
Jei reikia, rekomenduojama atlikti medicininę apžiūrą, pvz., Tam tikrų hormonų lygio tyrimą.
Psichologijos patarimai: kaip elgtis su apatija
Nėštumo metu ir po gimdymo
Kaip atsikratyti apatijos nėštumo pradžioje?
Nėštumo metu viso kūno restruktūrizavimas. Moteris ruošiasi naujai funkcijai.
Nėštumo metu nepageidautinastada apatijos rizika yra didelė.
Kaip būti:
- Pabandykite paimti savo vaiką ir savo dabartinę padėtį.
- Sukurti tinkamą mitybą.
- Dažnai būkite atvirame ore, judėkite daugiau.
- Gaukite paramą iš artimųjų, neatmeskite kontaktų.
- Būtina apsilankyti pas gydytoją, laikytis jo rekomendacijų, atlikti visus reikiamus tyrimus laiku.
- Jei negalite susidoroti su savimi, kreipkitės į psichologą prieš gimdymą.
Po gimdymo daugelis moterų patiria apatiją, abejingumas jūsų vaikui.
Tokiu atveju ji neabejotinai reikės pagalbos, kad būklė nepasikeistų giliai po gimdymo.
Kaip išgydyti apatiją po gimdymo:
- Jauna mama turi būti ramioje ir savarankiškai. Pageidautina, kad giminės galėtų padėti.
- Be rūpinimosi vaiku, turi būti ir kita veikla, kad gyvenimas netaptų monotoniškas.
- Turime stengtis paimti kūdikį ir gyvenime įvykusius pokyčius.
- Nerekomenduojama šėrimo laikotarpiu vartoti vaistų, jie vartojami tik pasitarus su gydytoju.
- Naudinga šviesa.
- Meditacijos veikia gerai, padeda atsipalaiduoti, atsipalaiduoti, išjungti obsesines mintis.
Rudenį
Kaip susidoroti su rudens apatija? Ruduo apatija - bendra problema.
Oras yra slegiantis, diena sutrumpėja, o kūnui trūksta saulės.
Pilka aplink sukelia nuotaikos blogėjimą. Žmonės, linkę į depresiją, apatija gali išsivystyti kiekvieną rudenį. Jei žinote, kad artėja pavojingas laikotarpis, jį galima išvengti.
- Sukurkite savo mažus džiaugsmus - gyvenimas neturėtų būti monotoniškas, organizuoti įvairius renginius.
- Negalima paneigti sau socialinių ryšių, bet tuo pačiu metu surasti laiko pailsėti ir galimybę būti vienišiems.
- Būkite dažniau gatvėje, ypač dienos metu.
- Organizuokite gerą apšvietimą namuose ir darbe, nes per šį laikotarpį nėra pakankamai saulės.
- Padėkite spalvą į aplinkinį interjerą - padarykite pasaulį šviesesnį aplink jus.
Naudokite žalias, geltonas, oranžines spalvas. Nepridėkite per daug raudonos spalvos - ji sužadina ir viršija nervų sistemą. Mažesnės pilkos, violetinės, rudos.
Įdėkite žydinčių augalų namus, skleiskite ant lovos gražių lino.
- Klausykitės teigiamos muzikos.
- Eikite miegoti tuo pačiu metu. Jūs turėtumėte gauti pakankamai miego. Tačiau pernelyg daug miego yra kenksminga, normalus režimas yra 7-8 valandos.
- Po pabudimo, padarykite šviesą gimnastiką, padėkite kūnui pabusti. Gerkite stiklinę gryno vandens kambario temperatūroje. Paimkite kontrastinį dušą.
- Baseinas padeda susidoroti su apatija. Tačiau tuo pačiu metu apsvarstykite apkrovos dydį - jūs neturėtumėte būti pavargę, bet gausite gyvybingumo mokestį.
Su nuovargiu ir nenori nieko daryti
Užbaigti apatiją gyvenimui: kaip pašalinti šią valstybę?
Sunku išeiti iš, reikia kreiptis į specialistą.
Psichologai ir psichoterapeutai paprastai padeda įveikti šią problemą.
Negalima sau leisti giliau nardyti jūsų būklėje. Sustabdyti neigiamas mintis. Stenkitės atkreipti dėmesį į aplinkinį pasaulį, pastebėti jus įdomiais momentais.
Kaip įveikti apatiją ir nuovargį:
- Organizuokite sau galimybę pailsėti.
- Jei blogos nuotaikos priežastis tampa darbu, pakeiskite ją į kitą.
- Retai bendrauja su neigiamais žmonėmis, kurie mažina jūsų savigarbą.
- Negalima atsisakyti bendrauti su artimaisiais draugais, pabandyti mėgautis savo kontaktais.
- Dienos metu treniruokitės - eikite į veidrodį, šypsokitės, nustatykite šią būseną.
Šypsena siunčia signalą į smegenis, kuri provokuoja teigiamų emocijų atsiradimą bent trumpą laiką.
Atlikite pratimą kaip įmanoma dažniau, o teigiamas požiūris taps įpročiu.
Kaip išeiti iš apatijos į viską ir pradėti veikti, jei nenorite nieko? Pirmas žingsnis yra priversti savenesvarbu, kiek sunku. Jei norite praleisti laiką ant sofos, pabandykite pakeisti savo įprastą gyvenimo būdą.
Padarykite dienos režimą, įskaičiuokite privalomus pasivaikščiojimus gryname ore. Pirmą kartą 15-20 minučių. Tada mes einame ilgiau. Paimkite skirtingus maršrutus, atkreipkite dėmesį į įdomius dalykus.
Nustokite pasikartoti sau ir garsiai, kad nieko nenorite. Sustabdykite tokias mintis, pakeiskite jas kitais, džiaugsmingesniais.
Naudingas autogeninis mokymas ir savireguliavimas. Kartokite dažniau: aš esu stiprus, aš, galiu, aš esu aktyvus, energingas, pasiryžęs laimėti, galiu laimėti. Pagalvokite apie save kodo žodžius, kurie padidina nuotaiką ir veiklą.
Gydymas
Kaip gydyti ir kokias tabletes naudoti? Preparatą skiria tik gydytojas..
Jei gaminys netinkamai pasirinktas, tai gali pabloginti būklę.
Kai kuriais atvejais gali būti skiriami antidepresantai ar raminamieji preparatai.
Narkotikų gydymas rodomi tik rimtomis sąlygomis. Kaip pagalbiniai vaistai vartojo vitaminus.
Prevencija: kaip išvengti traukulių?
Jei žinote, kad yra psichikos pablogėjimo tikimybė, pabandykite imtis veiksmų laiku. Žmonėms, turintiems silpną nervų sistemą ir linkę į depresiją, svarbu atsipalaiduoti, keisti veiklą.
Negalima leisti monotonija gyvenime. Sutvarkykite aplink jus patogią erdvę, pabandykite įveikti konfliktus rečiau. Jei jaučiatės labai pavargę, atsipalaiduokite, būkite vienas.
Informacijos perkrova taip pat veikia psichiką, taigi poilsio metu apsisaugokite nuo žiūrėjimo į neigiamas TV laidas, socialinius tinklus ir leiskite savo smegenims pailsėti.
Apatija yra gydoma, tačiau svarbu laiku atkreipti dėmesį į žmogaus būklę ir rasti pagrindinę priežastį. Jei negalite susidoroti su savimi, apsilankykite psichologe.
Kas padės kovoti su apatija? Sužinokite apie tai iš vaizdo įrašo:
