Greitasis greitis suteikia amžininkams ne tik mokslinės įžvalgos ir kūrybinių paieškų stebuklus. Viršutinės kūno ir sielos perkrovos, supakuotos į brangius prabangių automobilių komplektus, laiko taupymo judesiai, jei nėra poilsio, sukelia didelę lėtinio nuovargio naštą. Ir svajonė apie nerimą keliančią problemą, kurią pilnas nakties miegas bus „ant pečių“, išlieka tik svajonė. Dėl suskirstymo gydymo reikia galingesnių artilerijos ir degančio noro veikti.
Kas pasakė lėtinį nuovargį
Psichologai šį sutrikimą vadina „degimo sindromu“. Pacientas palieka psichoterapeuto kabinetą diagnozuodamas asteninę būklę. Medicinos požiūriu tai yra labiausiai nekenksminga žmogaus psichikos gyvenimo patirtis. Tačiau „išnaudotų žmonių“ skaičius šiuolaikinėje eroje dramatiškai auga ir kiekvienam, kuris ir toliau dirba, riboja gamtos teikiamas galimybes pagalvoti.
Jūs neseniai laimingai pribloškėte per biuro koridorius su linksmomis akimis. Jūs pasilikote vėlai kompiuterio monitoriuje, parsisiųsdami būtinus asmeninio augimo ar viešojo kalbėjimo įgūdžius. Jūs išlaisvinote savo mokinių, verslo partnerių ar artimųjų problemas. Jūs gyvenote dirbdami ar mokydamiesi, ne valgydami, nepakankamai ir atsisveikindami vakaro pasivaikščiojimu po žlugusių lapų. Ir staiga energija baigėsi - staiga žlugo.
Jūs negalite priversti save galvoti apie darbą. Pati darbo vietos idėja yra sunki ir nepakeliama. Jūs apatetiškai žiūrite į langą, ir jūsų rankos yra bejėgės ant stalo. Noras eiti kažkur, sukurti kažką, nuraminti ir palaikyti kažką baigėsi. Nuotaika yra drumstas ir lietingas, kaip rudens rytas spalio mėnesį.
Visada norite miegoti. Mieguistumas apima purvą, o akis teka ašaros. Ši siela verkia. Ji jaučiasi bloga ir nerimauja. Vidinė įtampa atima paskutines jėgas. Bet darbas laukia tylaus klausimo arba mobiliojo telefono išsiveržimo žiedo ir netinkamo vyresniojo balso.
Poreikis eiti į darbo vietą, kuri tapo skausminga ir nemalonia, yra erzina ir išmeta į depresiją. Pateikiami galvos skausmai ir tachikardija, kraujospūdžio svyravimai ir galvos svaigimas.
Kur yra išeitis iš aklavietės?
Kaip suprasti, kad esate „lėtinis nuovargis“? Jūs įsimylėjote verslą, kurį darote. Tu galvoji apie jį ryte, pasimėgaudamas gaivinančiu dušu. Jūs negalite atsipalaiduoti nuo galvoti apie savo vaiką kelyje į darbą. Pamirškite miegoti ir pailsėti, užsukite į kitą asmeninės sėkmės viršūnę.
Keletą valandų po staigios informacijos skubus pranešimas ar svarbus brėžinys, kurį reikia įdėti į viršininko stalą, tampa dideliu stresu maištingoms smegenims ir kūnui, pavargusiam nuo tokių „netikėtumų“. Kai jų skaičius pradeda eiti nuo skalės, organizmas susižeidžia ir kenčia skausmingai nuo perteklių.
Reikalingas noras įgyti plonas formas verčia drąsiąsias moteris į griežtų dietų rankas. Nepakankamai daug vitaminų ir mineralų, baltymų ir riebalų, raumenys praranda savo elastingumą ir tvirtumą, o siela patenka į nevilties ir nerimo bedugnę. Silpnumas yra greta galvos svaigimo ir tachikardijos su klastingu prakaitu.
Pėsčiomis ar bėgiojimas prieš miegą pakeičia prabangius užsienio automobilius. Ir vietoj to, kad bendrautų su gamtos grožiu, šiuolaikinis žmogus žiūri į kompiuterinę grafiką. Hipodinaminis ir lėtinis nuovargis sujungia neatsiejamų seserų jausmus.
Mėgaukitės gaiviu oru ir saule tik iš savo asmeninės spintos lango. Dienos po dienos kojos pamiršta apie nuostabią galimybę paliesti dangų, alėjų ir parkų, gatvių ir aikščių paviršių.
Nuolatinis miego trūkumas palaipsniui išsivysto į nerimą ir seklią miegą, dažnai atsibundant ir ryškiai svajodamas. Rytas susitinka su darbo jėga, turinčia silpnumo būklę, išsiblaškęs dėmesys ir bendras silpnumas. Energijos ir veiklos mastas nuolatos mažėja.
Kad įsitikintumėte, jog kūną slopina lėtinis nuovargis ir nuovargis, būtina pašalinti fizines ligas, anemiją ir skydliaukės problemas.
Skambinimas reaguojant
Suteikite pavargusiam kūnui gerą poilsį. Pasimėgaukite atostogauti ir eikite į kaimą prie savo šeimos, į savo mėgstamą vasarnamį arba į jūros pakrantę. Atsipalaiduokite pagal artėjančių bangų triukšmą arba saulės lietaus srautus. Jei dar negalite palikti gimimo ženklų, išmokyk save pabusti pusvalandį anksčiau ir vaikščioti į darbą.
Gaukite pakankamai miego. Naktis, gilus miegas suteikia savo savininkui gerą dvasią ryte ir naują energiją.
Diversifikuokite maistą: prašau sau gausiai vaisių ir daržovių, ankštinių augalų ir javų, jūros gėrybių ir pieno produktų. Tegul vitaminai ir mineralai, riebalai ir baltymai pripildo jūsų kūną šviežia optimistiškai ir suteikia puikią nuotaiką.
Saldainiai ir miltų produktai turėtų būti laikomi nedidelėje vietoje jūsų mityboje. Iš gėrimų pasirinkite vietoj kavos ir juodos arbatos vietoj daržovių sulčių ir vaistažolių. Ši pora turi ryškų diuretikų poveikį, dehidratuoja veido odą ir suteikia papildomų raukšlių.
Sukurti kūrybiškumą. Pirkite ryškias veltinio švirkštimo priemones, storą popierių ir parašykite ant jo: „Šiandien yra geriausia mano gyvenimo diena. Aš pabudau kaip džiaugsmingas ir aktyvus žmogus. Išsiskleidžiu gerą nuotaiką.“ Pakabinkite savo kūrybą virtuvėje ir gyvenamojoje patalpoje, miegamajame ir vonios kambaryje. Magiškus žodžius pakartokite garsiai ir kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą. Ir jūsų gyvenimas taps nuostabia švente, o lėtinis nuovargis ir nuovargis sukels rankas.
