Depresija po suskaldymo su mylimuoju: kaip išeiti iš šios valstybės?

Liūdesys ir ilgesys po atskyrimo nuo jūsų mylimojo gana normalus.

Asmuo turi laiko išgyventi neigiamus pokyčius, verkti, priprasti prie įvykio.

Bet jei blužnis praėjo ne kelis mėnesius, kyla klausimas - kaip išeiti iš depresijos po suskirstymo su savo mylimuoju?

Kaip nepatenka į nusivylimą?

Atsiskyrimas su savo mylimuoju žmogumi yra tikras psichologinę pusiausvyrą ir veikia beveik visas gyvenimo sritis.

Tačiau depresija nesusilpnėjusi emocinė nuotaika nėra savaime suprantama.

Norint nepatekti į depresiją ir atgauti taiką, būtina imtis kelių žingsnių:

1. Išlaisvinkite emocijas - šaukti, verkti, atleisti garą. Jums reikia pajusti visas neigiamas emocijas, kad atsikratytumėte jų. Bandymai uždaryti save nesukels nieko gero ir tik pablogins jau nuslopintą nuotaiką.
2. Pertraukite nuo minčių ir vilčių apie galimą ateitį su mylimam žmogui - kaip „mes galime būti laimingi“, „aš visam laikui būsiu vieni“ ir pan. tik padidins emocinį jaudulį.
3. Negalima išjungti pasaulio ir nustokite daryti kasdienę veiklą - užimtumas padės išsiblaškyti nuo slegiančių minčių.
4. Keiskite kažką savo gyvenime - keiskite stilių, pakeiskite šukuoseną, eikite į šokį, plaukimo ar kitokią veiklą.
5. Eikite į kelionę - Maža kelionė padės atsipalaiduoti ir išlaisvinti praeitį. Galų gale, nėra geresnės depresijos gydymo, nei naujos patirties.
6. Padaryk gerą darbą - padėti arba paremti kažką, dalyvauti labdaros vakare.
7. Leiskite eiti ir pamiršti - Negalima neapykantos ar pabandyti sugrįžti. Pabandykite pamiršti viską, kas bloga, ir atleiskite praeities.

Pagrindiniai patarimai nėra gyventi praeityje ir judėti kiek įmanoma toliau.

Kaip suprasti, kad po suskaidymo turite depresiją? Apie šio vaizdo įrašo simptomus:

Kaip pasireiškia liga?

Kiekvienas asmuo individualus atsakas po skyrybų su savo mylimuoju.

Tačiau yra tam tikrų simptomųkuris pasireiškia dažniausiai:

• senų fobijų pasireiškimas, neracionalių baimių gimimas;
• nerimas, mintys apie savižudybę;
• savigarbos, apatinių būsenų, sąmoningų ar nesąmoningų bandymų mažinti savęs sunaikinimą;
• nesugebėjimas sutelkti dėmesį į vieną objektą, dėmesio pablogėjimas, sumažintas efektyvumas;
• miego sutrikimas, nemiga, dažni košmarai;
• nuovargis, nuolatinis nuovargis, nesugebėjimas priimti sprendimus;
• gyvenimo prasmės praradimas, sąmoningas bendravimas su žmonėmis;
• dramatiški skonio pasirinkimo pokyčiai, laikinas regos ar klausos praradimas;
• be priežasties saldaus skonio išvaizda į burną.

Vieno, dviejų ar trijų elementų iš sąrašo išvaizda greičiausiai rodo dėl laikino bliuzo ar melancholijos.

Jei beveik visi taškai sutampa su dabartine asmens padėtimi, tada galime saugiai kalbėti apie depresinę būseną.

Kiek laiko jis gali trukti?

Terminas depresija taip pat vyksta individualiai ir priklauso nuo asmens norojo psichologinės charakteristikos ir temperamentas, taip pat charakterio stiprumas.

Taip pat būtina atsižvelgti į asmens jausmų stiprumą savo mylimam ir sukeltos žaizdos gylį.

Vidutiniškai trunka depresija po atskyrimo nuo mylimojo nuo dviejų savaičių iki kelių mėnesių.

Kaip pavojinga ši sąlyga?

Depresija po suskaidymo gali sukelti pastebimą žalos psichinei ar fizinei sveikatai asmuo Be to, depresinė būsena yra pavojinga, kai atsiranda psichologinių blokų - po atskyrimo žmogus nesąmoningai pradeda apsaugoti save nuo žmonių, ypač nuo priešingos lyties žmonių.

Vidiniai blokai neleidžia asmeniui susitikti su naujais žmonėmis ir priimti bei parodyti dėmesį priešingos lyties žmonėms. Asmuo pradeda galvoti, kad niekas jam to nereikalauja, kad niekas jo nenori amžinai būkite vienas ir gyvenimas pasibaigė.

Tokios mintys neigiamai veikia asmens savigarbą ir gerokai sumažina jo darbo ir kūrybinį potencialą.

Taigi, žmogus rizikuoja ilgai išlikti vystymesi ir likti vienas. Su šiuo žmogumi rizikuoja „bauginti“ ne tik potencialūs romantiški partneriai, bet ir draugai bei artimieji.

Kaip išeiti iš depresijos?

Po sukčiavimo su vyru

Po išdavystės sutuoktiniai jaučiasi nereikalingas ir netinkamas.

Galų gale, vyras buvo neatskiriama moters gyvenimo dalis ir visapusiškai pasitikėjo.

Toks išdavystė sukelia gilų žaizdą, bet neturėtumėte ilgai laikytis depresijos sankabų.

Kaip įveikti skausmą? Dėl to reikia imtis tam tikrų veiksmų:

• nustokite jaustis sau ir palyginkite su savo meilužiu;
• sprendžia darbo klausimus ar kasdienę veiklą;
• nebandykite keršyti vyro ar jo meilužio;
• daugiau bendrauti su draugais, giminaičiais, vaikais, nesitraukti į save;
• pabandykite pagerinti savo kritusį savigarbą - sukurti naują šukuoseną, pirkti naujus drabužius ir pan .;
• daryti viską - klausytis muzikos, skaityti, virti, siuvinėti ir pan. Galiausiai jūs galite padaryti tai, ką jau seniai norėjote - eiti į šokį, eiti į jūrą, nusipirkti suknelę, kuri jau seniai patiko ir daugiau.

Kaip atleisti vyro ar žmonos išdavystę? Savęs psichoterapija:

Po skyrybų su mergina

Stipresnės lyties atstovai išgyvena, nes atskyrimas yra daug sunkiau nei moterys.

Vyrų psichika yra mažiau lankstiYpač moterys nėra pripratę kalbėti ir patirti stiprių emocijų.

Ką daryti išardžius su mergina:

1. Kalbėti, papasakoti ką nors apie savo patirtį ir širdies skausmą - jei žmogus yra nepatogus pasakyti draugui apie savo kankinimą, jis gali kreiptis į specialistą, kuris neabejotinai neatskleis savo paslapties.
2. Priimti mergaitės pasirinkimą, o ne pabandyti ją grąžinti, bet ne atsisakyti bendrauti su savo „ex“.
3. Išgyventi situaciją, išlaisvinkite emocijas iki galo - porydat, šaukite, muškite kriaušę, sulaužykite porą plokštelių ir pan.
4. Nebandykite savo skausmo pilti alkoholiu ar kitomis priemonėmis.
5. Aktyviai daryti dalykus, nepalikdami vienos minutės nerimą, depresiją turinčioms mintims.
6. Nebandykite pradėti naujo santykio - geriau atsipalaiduoti iš moterų visuomenės.
7. Ar fizinė veikla - sportas, eikite į kelionę ir dar daugiau.

Padovanojo mergaitę, ką daryti? Naudingos rekomendacijos:

Po išsiskyrimo su vaikinu

Mergina padėti susidoroti su bliuzu Atskyrus nuo mylimojo, šios priemonės gali būti:

• šaukti, diskutuoti su draugėmis, valgyti teisingą šokolado ar ledų kiekį - šie paprasti veiksmai turi didelį poveikį;
• pagalvokite apie savo išvaizdą ir eikite į SPA, grožio saloną, treniruoklių salę ir panašias įstaigas;
• pabandykite padidinti savo savigarbą prekybos ir sporto salės pagalba;
• Negalima žiūrėti ašaros melodramų - geriau rinktis komediją.

Uždarykite vaikiną, ką daryti? Kaip išgyventi išsiskyrimą su vaikinu? Pasirinktiniai patarimai:

Po skyrybų

Skyrybos dramatiškai keičia žmonių gyvenimus, sunaikinti įprastą gyvenimo būdą ir pasaulio vaizdus.

Bet tai ne pasaulio pabaiga, ir mažai gyventi ir judėti.

1. Pirma, būtina realizuoti vadinamąją naują tikrovę, atsikratyti iliuzijų ir suprasti, kad atėjo laikas gyventi. Negalima kaltinti tik savo sutuoktinio dėl visų santuokos rūpesčių - verta
   kaltas ir už save.
2. Antrapo santuokos nutraukimo neturėtumėte sau leisti ir užsidaryti. Turime pereiti, ieškoti naujų pomėgių, susitikti su naujais žmonėmis - apskritai, pradėti naują skyrių savo gyvenime.
3. Trečia, parengti „naujo gyvenimo“ planą ir pradėti jį įgyvendinti. Galbūt santuokos nutraukimas yra asmens galimybė laimingam gyvenimui, kurio jis net nesimato, kai jis buvo vedęs.

Kaip gyventi po skyrybų ar gyvenimo skyrium? Psichologo patarimai:

Psichologo patarimai

Psichologams patariama išspręsti išsiskyrimą taip:

• užpildyti žmogaus išvykimo sukeltą tuštumą - eikite į galvąpradėkite netipinę veiklą sau ir daugiau;
• eikite į kelionę net kelias dienas - net paprasčiausias kraštovaizdžio keitimas turės teigiamą poveikį;
• bendrauti su žmonėmis, net per jėgą;
• sudaryti sąrašą asmens trūkumus ir nuopelnus ir tada jį sudeginti;
• išmeskite visus nereikalingus dalykusprimena buvusį meilužį;
• atsisakykite bendrauti su savo „buvusiu“ - tai tik padidins ilgesį. Geriausia pažvelgti į jį blaiviu, objektyviu išvaizdu;
• daryti beprotišką, drąsų veiksmą, prisiminti šio pasaulio grožį;
• jokiu būdu nebandykite pakeisti vienas žmogus į kitą - tai tik pablogina padėtį.

Psichologams taip pat patariama imtis aktyvių veiksmų, kad po pertraukos nuolat įsitrauktų į kažką, kad blogai, nereikalingos mintys nepatektų į galvą.

Atsiskyrimas su artimuoju yra liūdnas įvykis bet gyvenimas nesibaigia.

Jūs turite prisiminti savo vertę ir orumą, o ne priversti save patirti dėl asmens, kuris nebeturi jų vertybių.

Kaip įveikti depresiją po atskyrimo? Išeiti:

Žiūrėti vaizdo įrašą: Egidijus Baltušis: BREXIT reiškia ES galą. O LIETUVA? Kazimieras Juraitis. 2018 12 28 (Lapkritis 2024).