Judėjimas yra pats gyvenimas. Tuo pačiu metu daugelis žmonių svajoja apie pokyčius, bet jie bijo: prarasti stabilumą per metus, ieškoti juokingo jų artimųjų akyse, į nežinomą. Ar ketinate perkrauti? Ar ne jūsų verslas? Ar manote, kad per vėlu keisti savo metus? Laimės nėra, ekspertai teigia, kad tai nepriklauso nuo ženklo iš viršaus, o nuo charakterio. Jei jūs nemanote, kad esate drąsus žmogus. Jūs galite kurti savo gyvenimo būdą be skubėjimo, be staigių posūkių.
Atrodo, kad nepasitenkinimą gyvenimu gali patirti žmonės, turintys „kažką negerai“. Jei karjera yra tvarkinga, yra šeima, namas ir atostogos jūroje, tuomet paprasčiausiai nieko nepaduoti. Tačiau sėkmingi ir brandūs žmonės nusprendžia keistis. Galų gale, vidurio gyvenimo krizė ne visuomet padengia 40 metų. Tai gali prasidėti daug anksčiau ar vėliau: 30 metų ir 50 metų.
Štai keletas būdų, kaip pakeisti savo gyvenimą. Tiesa, yra vienas nedidelis „, bet“: šie metodai yra tinkami žmonėms, kurie yra racionalūs, apgalvoti, tiems, kurie nėra įpratę drastiškai pakeisti jų esmę.
Gyvenimo auditas: niekas neskuba
Judėjimas yra gyvenimas, o gyvenimas - tai kelias, kuriuo jūs turite sustoti. Yra toks dalykas - gyvenimo auditas. Tai būdas viskas išeiti iš gyvenimo, kruopščiai išsiaiškinti ir grąžinti tik tai, kas reikalinga. Ir tada prasideda linksmybė - laimės papildymas. Juk vieta jam jau tapo laisva. Auditas yra naudingas, kai atrodo, kad viskas yra, bet kažko trūksta.
Šiuo atveju geriausia padėti psichologui. Bet jei kelionė į ją nėra įtraukta į jūsų planus, mes išeisime iš mūsų. Čia yra 2 būdai.
Pratimai 1. Jūsų gyvenimo žemėlapis
Norėdami suprasti, kaip paskirstote energiją, galite piešti gyvenimo žemėlapį. Šis metodas yra naudojamas psichologams bendrauti su vaikais, tačiau jis nepažeis suaugusiųjų žaisti šiek tiek. Norėdami tai padaryti, paimkite popieriaus lapą ir 10 spalvotų pieštukų.
Parašykite 10 elementų sąrašą (jų skaičių ir vardus galima koreguoti):
- Kas aplink mane
- Kas yra aplink mane
- Parodymai
- Sveikata ir sportas
- Šeima ir vaikai
- Darbas ir pinigai
- Pomėgiai ir plėtra
- Kodėl aš gyvenu
- Gyvybės džiaugsmas
- Jo šeimininkas
Prieš kiekvieną elementą įdėkite numerį, kad iš viso jie būtų 100.
Pasukite lapą ir pradėkite dažyti proporcijomis. Kiekvienos spalvos plotas parodys, kiek vietos kiekvienas elementas užima gyvenime. Pvz., Jei 10-ąjį skaičių priešais „gyvenimo džiaugsmą“, paimkite pieštuką ir dažykite virš dešimtosios lapo dalies. Kuris iš jų? Nuspręskite sau. Be to, bus galima šiek tiek įsivaizduoti.
Ką ji duos?
- Kiekvieno atspalvio sritis: aiškus jūsų būklės vaizdas - tai per daug gyvenime ir kas trūksta.
- Pasirinkta spalva: jūsų požiūris į kiekvieną gyvenimo sritį - ryškios spalvos kalba apie džiaugsmą, o tamsūs - nepasitenkinimas.
- Kiekvienos gyvenimo sferos vieta: viršutiniame kairiajame kampe yra svarbūs jums, apatiniame dešiniajame kampe - tie, kurių jums nereikia atkreipti.
Patarimas: pradedantiesiems tiesiog analizuokite savo žemėlapį. Jūs neturėtumėte palyginti su kitais piešiniais ar pritaikyti kitiems. Kaip tai bus tik tavo. Analizuojant atspalvius, geriau pasikliauti savo asociacijomis. Pavyzdžiui, raudona laikoma agresijos spalva. Bet jei jis sukelia teigiamas emocijas, turėtumėte klausytis savo vidinio balso.
Pratimai 2. Savų norų sąrašas
Kartais manome, kad kasdieniniai rūpesčiai neleidžia mums pereiti prie troškimų įvykdymo. Mes turime daug troškimų, bet mes ne išdrįstame juos kalbėti vieni su savimi. Norite patikrinti?
Paimkite popieriaus lapelį, rašiklį ir laikmatį.
Vienoje pusėje parašykite žodį „turi“. Atkreipkite dėmesį į laikmatį 2 minutes ir nuolat rašykite visų būtinų atvejų sąrašą.
Antroje pusėje parašykite žodį „norite“. Pastaba 2 minutės ir, be mąstymo, parašykite visus savo norus.
Ką ji duos? Koncentracija į savo norus. Žinoma, kiekvienas gauna savo rezultatą, tačiau yra statistikos: daugelis pirmąjį sąrašą rašo pasitikėjimu ir greitai, o jie suklumpa ant penktosios ar septintosios pastraipos pageidavimų sąrašo ir vargu ar laukia, kol pasibaigs paskirtas laikas.
Patarimas: pabandykite suteikti pageidavimų sąrašą daugiau dėmesio. Norėdami tai padaryti, galite pakabinti lapą gerai matomoje vietoje ir papildyti jį daiktais, kurie ateina į galvą bet kuriuo metu: nuo troškimo kepti sudėtingą desertą, kad įsigytumėte kotedžą pajūryje.
Perskaičiuojant įpročius naudojant smegenis
Treneriai žino, kad įpročiai yra sukurti 21 dieną, tačiau užtruks kelis mėnesius, kad taptų gyvenimo dalimi. Šis ilgas procesas leidžia smegenims ieškoti įvairių pasiteisinimų, kad būtų išvengta tokio varginančio pergrupavimo proceso. Keli gudrybės padės jį įveikti.
1. Pirma, tada mąstykite
Kad taptumėte maloniu asmeniu, jums nereikia užprogramuoti savęs 2 mėnesius. Galite pradėti šypsotis žmonėms, atsisakyti vietos, laikyti duris ir pasveikinti kaimynus. Norite išmokti įsisąmoninti - užsiregistruokite savanorių organizacijoje, pasitraukite į ligoninę arba apsilankykite gyvūnų prieglaudoje.
2. Pasinerkite į savo baimę neutralioje teritorijoje.
Baimė yra normali reakcija į augimo procesą. Žinoma, neturėtumėte šokinėti su parašiutu, jei toks šuolis padėjo jūsų draugui pakeisti savo gyvenimą. Jūs galite pradėti pokyčius neutralioje teritorijoje: pasikalbėkite su nepažįstamu transportu ar autobusų stotelėje, pradėkite atvirą pokalbį su savo mylimuoju žmogumi, dalinkitės jausmais.
3. Negalima švaistyti energijos sprendžiant sau
Dažnai mes kankiname sau su niggliais, kurie patys sugalvojo. Mes maitiname save, kad nematytume, nematytume, nenustatytume, nesakytume (ar nekalbame). Šie vidaus ginčai yra nepasotinami energijos valgytojai. Pabandykite sekti vieną iš šių, protiškai pralaužkite iki galo, uždarykite įsivaizduojamas duris (kirskite juodu žymekliu) ir niekada neatsigręžkite į jį. Po to paimkite kitą.
4. Negalima švaistyti energijos pasmerkiant kitus.
Tai, kaip mes kalbame apie kitus, daugiau apie save kalba. Ypač, jei mes vertiname žmones, kurie yra in absentia. Kitų žmonių pasmerkimas daro jūsų veidą blogą ir nuodų jūsų gyvenimą, net jei užsienyje jums atrodo geriau. Pabandykite abstrakčiai išsiaiškinti kitų žmonių nesėkmes ar klaidas, net jei jos nuolat prašo jūsų nuomonės. Pažiūrėkite, kiek gera energija išliks jūsų sieloje.
5. Susipažinkite su patobulinta versija.
Nebandykite nedelsiant suteikti savo „I“ tobuloms funkcijoms. Tiesiog pabandykite fantazuoti kaip mažus vaikus. Įsivaizduokite save po 5 metų ir pakvieskite arbatos vakarėlį. Sėdėkite prie stalo, pažiūrėkite, kaip jūs žiūrite, ką geriate, ką valgote, kaip kalbate. Ar jums patinka šis asmuo? Ką dabar galite pradėti daryti? Ką verta atsisakyti? Pasukite šį procesą į įdomų žaidimą. Palaipsniui pradėsite elgtis taip, kaip jis.
6. Meilės ikrai ir šampanas
Maža istorija apie nuotaiką: vieną dieną jaunasis menininkas atėjo į Picasso. Jis norėjo tapti žinomu ir paprašė meistro, kaip elgtis. Jis buvo pasirengęs atsisakyti visų gyvenimo džiaugsmų, kad taptų sėkmingi. Kam Picasso jam atsakė: „Meilės ikrai ir šampanas. Tik tuomet jūs žinosite, ką verta kurti.“
Kokie kiti metodai padės suvokti save ir pažymėti savo gyvenimo būdą? Laikyti dienoraštį, rytinius ritualus, vizualizaciją, meditaciją, jogą, kūrybiškumą. Svarbu neužmiršti savęs atradimo proceso, įjungti vaizduotę iki galo ir išbandyti.
