Jei nuolat norite valgyti, jūs žinote, tai nėra norma. Kūnas signalizuoja paslėptą problemą, kurią reikia nustatyti. Svarbu nustatyti šio reiškinio priežastis. Jie gali būti psichologiniai arba fiziologiniai.
Padidėjęs apetitas
Analizuokite savo elgesį. Galbūt viena ar kelios toliau išvardytos priežastys sukelia nuolatinį badą jūsų atveju:
- Jūs įšaldote. Pradedant šaltuoju metų laiku, daugelis žmonių pastebi padidėjusį apetitą. Kūnas praleidžia didelius energijos išteklius, kad išlaikytų šilumą.
Problemos sprendimas yra užkirsti kelią hipotermijai. Suknelė pagal orą, įsitikinkite, kad visada esate šiltas. Dėvėkite skrybėlę ir šaliką. Jei jaučiatės alkanas, išgerkite šiltą gėrimą - arbatą, kakavą, karštą vyną.
- Jūs esate vienišas. Atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta jūsų asmeniniame gyvenime. Net jei iš pirmo žvilgsnio viskas yra tvarkinga, galbūt jums trūksta paramos, gerumo ir supratimo iš savo vidinio rato.
Mes gauname dvasinę šilumą ne tik iš kitų žmonių, bet ir tada, kai mes tai daliname. Padarykite gerus darbus: paimkite kačiuką į namus, padėkite pagyvenusiam kaimynui. Pažvelkite aplink, gal kas nors netoliese turi jūsų paramą ir dalyvavimą jo likime.
- Netinkama mityba. Jei jūsų mityba susideda iš riebalų, kepti, miltų produktai ir greito maisto, tai yra nesveiko apetito priežastis.
Pakeiskite valgymo stilių. Atsisakyti kenksmingo, sūraus ir saldaus maisto. Maistas, kurio sudėtyje yra daug prieskonių, su ryškiu skoniu ir aromatu, padidina apetitą. Dažnai šie produktai turi mononatrio glutamatą. Šis maisto papildas leidžia jums daugiau ir daugiau valgyti.
- Pramogos yra kelyje. Šiuolaikiniame gyvenimo ritme tiesiog nėra laiko pietauti ramioje atmosferoje. Bet su užkandžiais, norėdami kovoti. Smegenys tiesiog neturi laiko gauti signalą, kad organizmas gavo būtinas kalorijas. Todėl visada norite valgyti.
Net jei nėra laiko pilnam maistui, nereikia valgyti sumuštinio ar gerti jogurto. Sėdėkite, mėgaukitės tuo metu. Papildomos 10 minučių nieko nebus išspręsta, bet pajusite prisotintą ir gausite energijos iki darbo dienos pabaigos.
- Hormoninis nepakankamumas. Jei nėra kitų priežasčių, o padidėjęs apetitas neleidžia jums gyventi ramybėje, skambėti reikia.
Žiūrėkite į endokrinologą, todėl gali būti verta atlikti išsamų tyrimą. Kartais, net jei nėra išorinių priežasčių, gali pasireikšti hormoniniai pokyčiai, gali atsirasti skydliaukės sutrikimų. Tai savo ruožtu lemia medžiagų apykaitos sutrikimus. Taip pat dažni bado bado atvejai yra vienas iš diabeto požymių.
- Bulimijos nervos pasireiškimas. Iš tiesų tai yra rimta diagnozė, kurią reikia patvirtinti gydytojui. Remdamasis savo prielaida, jokiu būdu neturėtų būti savarankiško gydymo.
Šiame įgyvendinimo variante padidėjęs apetitas gali būti ilgalaikio mitybos rezultatas arba visiškas maisto atmetimas tam tikrą laiką. Jūs turite sustabdyti visus apribojimus, bet tuo pat metu padaryti savo mitybą tik iš sveikų maisto produktų. Vienu metu valgoma maisto dalis neturi viršyti 250-300 g.
Nervų bulimijai būdinga nekontroliuojama bado banda, kai žmogus nesupranta, ką ir kiek jis valgė. Kiekvienu atveju liga turi savo savybes. Svarbu laiku pasikonsultuoti su gydytoju, nes vėliau galite gauti tam tikrų skrandžio, žarnyno, gerklų, kepenų, inkstų ligų. Moterims bulimija sukelia hormoninius sutrikimus ir ginekologines ligas.
Klausykitės savo kūno. Jums gali prireikti poilsio. Dažniau vaikščioti gryname ore, užpildykite gyvenimą teigiamomis emocijomis. Raskite sau hobį. Pavyzdžiui, atsižvelkite nuo mąstymo apie valgyti dviračiu ar skaitydami knygą.
Klausykitės savęs ir savo kūno
Kiekvienam iš mūsų gyvybei skiriamas tik vienas kūnas. Neįmanoma pakeisti bet kokio organo be sveikatos ir gyvenimo kokybės. Ypač, kai kalbama apie nervų sistemą. Jums reikia elgtis atsargiai, atsargiai, kaip trapus mechanizmas.
Daugeliu atvejų visada norite valgyti asmenį, kuris yra nuolatinio streso būsenoje. Galbūt trauminis veiksnys yra nepageidaujamas darbas. Tokiu atveju geriau palikti poziciją ir ieškoti priimtinesnio pasirinkimo, nes kitaip galite visiškai prarasti savo gebėjimą dirbti. Tai taikoma ir kitoms gyvenimo sritims.
Negalima eiti su srautu. Jei jūsų kūnas signalizuoja apie problemą, klausykite. Pašalinkite dirginančius veiksnius iš savo gyvenimo: traumines aplinkybes, nemalonius žmones, nepageidaujamą darbą.
Gaukite pakankamai miego, atsipalaiduokite, tiesiog atlikite tai, ką norite. Užpildykite savo gyvenimą su harmonija ir problemos, pvz., Nuolatinis alkio jausmas, jums trukdys!
