Eismo kamščiai kasmet tampa vis daugiau. Ypač jie auga žiemą Maskvoje ir kituose didžiuosiuose miestuose. Ir aš žinau, kokie nuolatiniai vargo šie uogienės gali virsti.
Čia jūs stovite šiame eismo kamštyje, kuris, regis, neturi pabaigos. Srautas vos juda. Čia jis yra apgaulingas trūkumas, greitis padidėja iki 40, iki 60 ir ... Aštri stabdymas, raudona šviesos šviesa prieš stovinčio automobilio smūgius akyse.
Ir vėl šis begalinis stovėjimas. Išjungtas variklio variklis. Kartais jis išsaugo radiją ar mėgstamą muziką. Taip, ir ji trukdo.
Mano galvoje visos mintys yra tik „gerai, kada viskas baigsis?“ Įtemptos lūkesčiai, nekantrumas. Kažkas pleištų priešais jus. Pyktis, dirginimas ... Arba bandote įsilaužti į save, bet jūs neleidžiate.
Pyktis, nerimas.
Jūs visuomet atėjote namo ant nervų, išeikvojote ... Tai atsitinka net blogai. Ir rytoj grįžkite į darbą ir stovėkite. Ką daryti, jei pasakysiu, kad yra būdas pakeisti kamščius ir vairuoti automobilį į atsipalaidavimo ir ramybės šaltinį, o ne kito streso šaltinį?
Meditacija automobilyje padės jums paversti vairuotoju malonumo šaltiniu. Sumažinti eismo įtampą. Ir, žinoma, pumpuoti savo sąmoningumą: ne kiekvienas turi laiko ir galimybės medituoti valandas, kad gautų maksimalią naudą iš meditacijos. Bet jūs galite įsitraukti į eismo kamščius, užpulti ramybę, koncentraciją, gebėjimą priimti ir atleisti emocijas, o ne tyliai pykti ir deginti nekantrumu.
Yra toks stereotipas, kad medituoti yra sėdėti lotoso padėtyje, uždaryti akis, sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Tačiau šiame straipsnyje noriu išsklaidyti šią klaidingą nuomonę ir pasakyti, kaip medituoti vairuojant.
Taip, jūs girdėjote teisingai! Mes išmoksime medituoti vairuojant. Galų gale, meditacija yra pratimas, kuris yra daug gilesnis nei fiksuotas sėdėjimas su uždaromis akimis. Jūs galite medituoti vairuodami, vaikščiojant, kasdieninės veiklos metu.
Šiame straipsnyje pasakysiu, kaip tai padaryti.
Prisijunkite prie judėjimo.
Automobilis daugeliui žmonių yra streso ir įtampos šaltinis. Visi šie begaliniai eismo kamščiai, kuriuose esate nervingi ir prisiekiantys, eina į tankų eismą. Ir visa tai įtakojant, jūs grįžtate namuose erzina ir dar labiau pavargę. Atrodo, kad automobilis yra puikus palaimas, leidžiantis greičiau ir patogiau iš A taško į tašką B, bet iš tikrųjų daugeliui iš mūsų vairavimas tampa tvirtu rūpesčiu. Ir tai yra meditacija, kuri gali padėti jums išvengti šio vargo.
Leiskite mums pereiti prie meditacijos principų, kurie padės jums atsipalaiduoti, sugebėti tekėti, susilieti su savo jausmais ir su savo automobiliu, taigi ir gauti daugiau malonumo vairuojant!
Ir pirmas dalykas, kurį reikia pradėti, yra pats vairavimas. Iš kur jūsų važiavimas vyksta, kai važiuojate, pavyzdžiui, ant plento. Daugelis tai daro taip, lyg ant mašinos, nuolat išsiblaškę. Arba dar blogiau (ir pavojingiau!), Kalbėdami telefonu. Tokia abstrakcija nuo „čia ir dabar“ būklės gali sukelti tik avarines situacijas. Meditacijos principas yra tas, kad jūs esate kontaktas su dabartiniu momentu ir nedidėkite su kitomis mintimis.
Taigi, jei pastebėsite, kad jūsų protas bando pabėgti kažkur toli (rytoj planuose ar susirūpinęs dėl vakarinių įvykių), jūs ramiai pasukite dėmesį į tai, kas vyksta čia ir dabar: kaip jūsų automobilis pagreitėja, kaip jis elgiasi šiurkštumas kelyje, kaip jis tęsiasi, kaip kažkas peržengia jus, kaip kiti eismo srauto dalyviai elgiasi . Tai ne tik sumažins nelaimingo atsitikimo tikimybę, bet ir padės jums gauti daugiau malonumo nuo vairavimo proceso.
Atkreipkite dėmesį į sklandų vairo judėjimą po delnu, iki variklio veikimo ir padangų užsikimšimo asfaltu, nepastebėdami to, jūs įsitraukiate į labiau atsipalaiduotą ir meditacinę būseną. Tokiu būdu neformalioje meditacijos praktikoje jūs perpumpuojate tokius svarbius įgūdžius kaip koncentracija, dėmesingumas, priėmimas, ramybė.
Automobilis yra sąmoningumo ženklas. Aš pastebiu, kad, kai esu atsipalaidavęs ir sutelkęs, jojimas suteikia man daug malonumo. Aš jautriau klausau savo geležies arklio elgesio, suvokdamas subtilius vairavimo niuansus. Jei taip neįvyksta, aš nesu dėmesingas, blogai bendraujau su važiavimu ir keliu, todėl reikia sulėtinti ir atsipalaiduoti.
Muzika automobilyje
Mes gyvename tuo metu, kai informacija iš mūsų iš televizijos ekranų, monitorių, skelbimų lentų ir radijo stočių yra begalinis srautas. Mes taip pripratę prie tokios informacijos gausos, kad mes tiesiog pradėjome bijoti, kad esame vieni su savimi. Todėl, būdami tyloje, mes pradėsime patirti nerimą ir baimę.
Todėl mes stengiamės kuo skubiau nutraukti tylą: įjungti muziką ar elgtis provokuojantis keliu, kad kažkaip paskatintume mūsų receptorius, sukelti adrenalino skubėjimą. Tačiau tai nesukelia atsipalaidavimo. Jums nereikia visiškai atsisakyti automobilio radijo, tačiau verta išlaikyti tam tikrą pusiausvyrą: pavyzdžiui, klausytis muzikos eismo kamštyje ir greičiu tylėti.
Kaip paversti kamščius į atsipalaidavimo šaltinį
Daugumai žmonių eismo kamščiai yra begalinis dirginimo šaltinis. Mintys ateina „gerai, kada tai baigsis?“, Jūs išspausite vairą su visa savo jėga, jūsų pėdos suskaidys, kad paspaudtų dujas ir nuvažiuotų kuo greičiau, bet priekiniai automobiliai vos juda. Tai man labai gerai žinoma. Pora valandų tokio įtempto „trūkčiojančio“ - ir jūs grįžtate namo išspaudžiamos citrinos būsenos: nervų ir įtemptos. Tačiau yra būdas, kaip vairuoti eismo kamščius atsipalaidavimo ir sąmoningumo ugdymo būdas.
Ką galite tai padaryti?
Medituokite eismui
Tiesioginis dėmesys jūsų kūnui. Akims nereikia uždaryti, dalis dėmesio vis dar lieka kelyje. Tačiau kita šio dėmesio dalis yra tai, kaip skenuojate kūną. Žinokite, kurios kūno dalys yra įtemptos. Dažniausiai tai yra pečiai ir veidas.
Pastebėjus įtampą su minkštu iškvėpimu, atsipalaiduokite šioje srityje, atleiskite įtampą. Atkreipkite dėmesį, kaip nukrito pečiai, plieninė rankena, su kuria suspaustas vairas, silpnėja, veido raumenys atsipalaiduoja ir raukšlės yra išlygintos.
Šiuo metu jums gali tekti noras, kad šis eismo kamštis baigtųsi. Jei taip, pastebėkite, kaip šis troškimas pasireiškia kūno ir proto. Galbūt įtempti rankas ar kojas. Galbūt į galvą ateina mintys: „Ateikite, eikime, eikime!“ Ir vėl, su minkštu iškvėpimu, išleiskite šias troškimo apraiškas savo protui ir kūnui, likdami čia ir dabar. Niekur lėtai. Galų gale, iš jūsų įtampos vamzdžio nebus greičiau.
Dėmesio! Tiesiog sekite kelią. Ir taip pat įsitikinkite, kad neužmiega. Asmeniškai aš galiu tai daryti be užmigimo. Tačiau daugelis žmonių gali pasitraukti. Šiuo atveju tai geriau atidėti šią praktiką.
Kelių elgesys
Tikslus ir etinis vairavimas yra ne tik jūsų ramybė, bet ir visų kitų jūsų eismo dalyvių ramybė. Visi šie auginiai, kurie skubina mašiną prieš jus su signalu ar bandydami pamokyti kažką pamoką, lėtėja priešais jį, tik padidina dirginimą ir nervingumą kelyje ir tikrai neprisideda prie ramybės. Todėl, jei norite gauti daugiau vairavimo malonumo, pabandykite gydyti kitus vairuotojus kantrybės ir supratimo.
Linkiu visiems malonaus ir saugaus važiavimo!
