Sapnai mato visiškai visiems žmonėmsir net aklas nuo gimimo.
Tačiau kartais naktiniai sapnai greitai išnyksta iš atminties, todėl mano galvoje palieka tik neaiškius vaizdus ir mažus „įkalčius“.
Kodėl nepamirškite sapnų po pabudimo?
Svajoja labai greitai pamiršti.
Jei po 5 minučių po pabudimo galite prisiminti pusę to, ką matote, kad po 10 minučių tik 10% naktinių svajonių lieka atmintyje.
Mokslo požiūriu - svajonių pamiršimas natūralus ir būtinas procesas.
Francis Crick'o teorijos pagrindinė svajonių funkcija yra pašalinti nereikalingus prisiminimus, kurie kaupiasi smegenyse.
Ty gyvos emocijos ir jausmai, veiksmų vykdymas ir svajonė dėl tam tikrų veiksmų, mes uždarome realiame gyvenime atidarytą klausimą.
Tačiau yra ir kitų veiksniai, neleidžiantys įsiminti:
- Illogiškumas. Sunkumai prisiminti sapnus kyla dėl logikos stokos. Realiame gyvenime visi įvykiai vyksta tvarkingai, vienas iš kito ir aiški chronologinė tvarka. Morpėjaus valstijoje viskas vyksta savaime ir chaotiškai, situacija sukelia keistą posūkį, o pasekmė nėra priežastis. Smegenis sunku suvokti ir apdoroti tokią informaciją.
- Nepageidaujamos mintys. Klaidinantys veiksniai, kurie po pažadinimo sukelia sunkumų sutelkti dėmesį į prisiminimus, turi neigiamą poveikį. Mažai tikėtina, kad ryte žmogus pirmiausia galvoja apie svajonę, jei jis nesukeltų prabudimo (košmaras, per daug realus svajonė ir tt). Labiausiai tikėtina, kad sąmonė bus užpildyta foninėmis mintimis apie tai, kiek laiko liko treniruočių stovyklai, ką valgyti pusryčiams ir kur yra mokestis iš telefono.
- Staigus pabudimas. Pernelyg ryškus žadinimo signalas, žmonių verkimas ir verkimas, nuo triukšmo ar diskomforto, yra kūno stresas. Ir esant įtemptoms situacijoms sąmonė sutelkta į problemą, jos šaltinį ir galimą sprendimą.
Svajonės nėra naudingos informacijos, todėl jos greitai išnyks dėl streso.
- Natūralus sąmonės atsparumas. Labai dažnai nesugebėjimas prisiminti naktinių svajonių yra psichikos gynybos mechanizmo veiksmų rezultatas. Pavyzdžiui, asmuo aktyviai bando slopinti savo norus, polinkius, mintis ar jausmus. Miego metu jie vėl prisimena save, imdamiesi keistų formų. Todėl vizijos turinys net negali būti susietas su represinėmis mintimis, tačiau tuo pačiu metu svajonės yra vidinio konflikto rezultatas. Kai atsibunda, smegenys, kurios vėl pasirengusios prisitaikyti prie jausmų slopinimo, atsikrato pavojingos informacijos (miego).
- Emocinė ir fizinė būklė. Miego režimas susideda iš pakartotinių ciklų. Įprasta paminėti greito miego fazę, per kurį žmogus mato svajones, judesius ir net „stebi akis“, kas vyksta Morpėjaus valstijoje. Lėto ciklo metu kūnas yra atsipalaidavęs ir nejudantis, kvėpavimas yra lygus ir nėra sapnų. Asmuo, kuris yra depresijos emocinėje ar fizinėje būsenoje, negali visiškai įsilieti į REM miego fazę, o tai reiškia, kad jis negalės nustatyti ir prisiminti naktinių vizijų.
- Nepavyko fazė. Be to, problemos, susijusios su įsimintinumu, atsiranda, kai asmuo atsibunda lėtos fazės metu.
Šiuo atveju jis gali net galvoti, kad jis visai nematė svajonių.
Ar galite tai išmokti?
Norint išspręsti svajonių atminimo problemą, 100% yra paprasčiausiai neįmanoma, nes tai yra vienu metu įtakos daugelis nuo asmens nepriklausomų veiksnių. Bet visai įmanoma padidinti galimybę, kad ryte galite sugauti savo naktinių nuotykių fragmentus:
- Nustatykite savo svajones popieriuje. Net jei pabudimo momentu neprisimenate svajonių sklypo, turite atspindėti popieriuje visus savo jausmus ir mintis. Jie vienaip ar kitaip bus susieti su naktimis matomomis „nuotraukomis“. Na, kai mintis pradeda tekėti laisvai ir tolygiai, mano galvoje prasidės atskiros scenos, frazės ir situacijos iš svajonių.
- Venkite alkoholio ir kofeino. Kava ir alkoholis stipriai sumažina REM miego fazę.
Dėl to žmogus gauna mažiau medžiagos tolesniam apdorojimui ir įsiminti.
- Pabuskite šiek tiek anksčiau. Paprastai „greitas ciklas“ vyksta ryte. Šiuo metu žmogus turi spalvingiausias ir ryškiausias svajones. Jūs pabudote ir atsiminkite tik trumpalaikį patirties pojūtį? Pabandykite nustatyti signalą 14 minučių anksčiau, jei norite pabusti REM miego metu ir prisiminti detaliai.
- Nėra staigių judesių. Kai tik žmogus atsibunda, jis tam tikrą laiką turi judėti. Po pabudimo sapnai lieka trumpalaikėje atmintyje. Ir perėjimas prie ilgalaikės atminties iš karto nepasitaiko. Todėl bet kokia veikla, kuri reikalauja dėmesio perkėlimo, neišvengiamai nulems miegą nuo jūsų duomenų bazės.
- Vitaminai. Bet koks B grupės vitaminas teigiamai veikia „naktinių vaizdų“ intensyvumą ir skaidrumą. Būtina imtis atitinkamo produkto ir papildymo prieš miegą. Todėl svajonės bus tokios išraiškingos, kad smegenys jas suvoks kaip prasmingą informaciją ir „rašys“ atmintyje.
- Būkite šešėlyje. Jei atsibunda dienos metu, geriau tamsoje įrengti užuolaidas. Ryški šviesa, kuri akimirksniu prabunda akis, yra intensyvus dirginantis, prisidedantis prie ryškaus dėmesio perkėlimo ir trumpalaikių nakties vizijų prisiminimų naikinimo.
- Trick su vandeniu. Jei reikia prisiminti svajonę, prieš miegą galite gerti stiklinę vandens.
Dėl to kūnas privers jus pabusti ir aplankyti tualetą. Staigus pabudimas padidins tikimybę patekti į REM miego fazę.
Kaip prisiminti svajonę, kuri svajojo šiandien?
Norint priminti sapną ryte, pageidautina šį vakarą pradėkite ruoštis.
Prieš eidami miegoti, pabandykite „užsisakyti“ smegenis prisiminti regėjimą.
Teisingas diegimas iš tiesų dirbti, jei žmogus užmezga ryšį su savo sąmone ir nepalieka afiniteto metodo po pirmojo bandymo.
Taip pat rekomenduojama šalia lovos. lapą ir rašiklį, ryte nedelsdami užsirašykite savo prisiminimus ir emocijas. Kai kurie žmonės labai padeda foną grojančiai muzikai.
Faktas yra tai, kad išorės veiksniai dažnai įtakoja mūsų svajones.
Pavyzdžiui, kai žmogus svajoja, kad nukrito nuo žirgo, iš tiesų jis nukrito iš lovos. O kai naktinės vizijos metu žmogus patenka į nelaimę ir laužo ranką, realiame gyvenime jis tiesiog patenka į sieną.
Taigi realios aplinkybės yra susijusios su svajonėmis. Ir jei per miegą kambaryje bus muzika, ji taps svajonės dalimi. Išgirdę įrašą ryte, bus lengviau „pagauti bangą“ ir prisiminti sapną.
Inkaro metodas padeda gerai.. Stenkitės miegoti apkaboje su žaislu arba neįprastu keliu.
Po pabudimo paimkite šią poziciją, kad atgaivintumėte įvykius, įvykusius Morpėjaus valstijoje.
Rimtai mąstantiems žmonėms išvykimas bus ciklinis pabudimas. Aliarmas turi būti nustatytas taip, kad jis veiktų kas 60–90 minučių.
Tada tam tikru momentu žmogus neabejotinai pabuks greito etapo metu ir galės lengvai prisiminti savo svajonę.
Tačiau turite iš anksto paruošti diktofoną ar vaizdo kamerą, kad išspręstumėte savo istoriją apie nakties valdymą. Priešingu atveju ryte prisiminti sapnus bus neįmanoma.
Fantazija padės atkurti iš atminties ištrintus vaizdus. Iš karto po to, kai atsibunda, susižavėjusi svajonė, pabandykite nesukelti staigių judesių, uždaryti akis ir psichiškai rūšiuoti įvairiomis scenomis (jūra, paplūdimys, miškas, pilis, mėnulio paviršius ir tt).
Palaipsniui sąmonė ir fantazija, dirbant poromis, veda prie neseniai patyrusių emocijų ir vaizdų.
Antrasis bandymas. Jei prabudote visiškai netikėtai ir nėra jokios priežasties skubėti, jūs turite pabandyti vėl grįžti miegoti, po 15 minučių įjungę žadintuvą.
Nusileidę, jūs tikriausiai vėl pamatysite sapną arba netgi praeities viziją. Bet šį kartą pabudimas bus greito etapo metu.
Nenuvertinkite minties galios ir jų pačių norų savybes. Kartais norint pasiekti norimą, nereikia kreiptis į specialius metodus ir gudrybės.
Jums tereikia nustatyti save teisingai, suteikti tvarką smegenims ir tikėti teigiamu rezultatu. Taigi tai bus su svajonėmis, kurias norite prisiminti.
11 įrodytų būdų prisiminti savo svajones:
