Kiekvieno asmens nuotaiką keičiasi visą dieną.
Paprastai šie pokyčiai yra lengvi, o jei nuotaika keičiasi per daug ir per dažnai, tai yra priežastis eiti į ligoninę.
Sunkus, slegiantis nuotaika, lydintis asmuo ilgą laiką- depresijos simptomas.
Norėdami atsakyti į klausimą, kodėl svarbi bloga nuotaika analizuoti naujausius įvykiusir atsakymas bus rastas.
Bendra informacija
Daugeliu atvejų yra bloga nuotaika aiškių priežasčiųlengvai atpažįstami.
Taip pat su juo paprastai lengva kovoti: tiesiog atlikite tai, kas jums patinka, įjunkite mėgstamą muziką, gerai miegokite, kalbėkite su draugais, kalbėkite, valgykite skanų maistą, leiskite sau verkti.
Bet kuo rimtesnė yra blogos nuotaikos priežastis, tuo ilgiau užtruks, kad geriau jaustumėtės.
Stiprus emocinis neramumas dažnai tampa paskata įvairių psichikos ligų, tokių kaip depresija, nerimo sutrikimas, post-trauminis streso sutrikimas, neurozė, vystymuisi.
Jei žmogus turi psichinių ligų, bloga nuotaika neturėtų būti traktuojama: tai yra ligos, kuri yra labai sunku susidoroti, požymis, o bandymai keisti veiklą ar padaryti norą dažnai nepadeda.
Blogą nuotaiką galima suskirstyti į:
- Sulaikyta. Tai yra labiausiai paplitęs blogos nuotaikos tipas, kuris yra visiems pažįstamas. Žmogus jaučia liūdesį, liūdesį, apgailestauja dėl kažko, verkia. Jis gali būti sujungtas su sunkiomis mintimis, savižudybe, arba jis negali būti sujungtas, jei asmuo neturi psichikos ligų.
- Pesimistinis. Tai pasireiškia pesimistinėmis mintimis ir pareiškimais, pvz., „Šis įsipareigojimas nepavyks“, „aš tikrai negaliu su ja susidoroti“, „Viskas bus labai bloga“, „Tai man nepadės“. Asmuo, kuris yra pesimistiškai nuotaikas, mažina tikėjimą savimi ir kitais, jis mato daugiausiai neigiamų dalykų. Dažnai kartu su depresija.
- Apatiškas. Žymiai sumažėja arba išnyksta noras kažką daryti. Asmuo yra pasyvus, jis nori gulėti lovoje, miegoti, o gana sunku priversti save daryti kažką svarbaus. Jis gali būti derinamas su pesimistinėmis ir depresinėmis nuotaikomis.
Ribos tarp normos ir patologijos yra gana plonos, tačiau paprastai patologija yra kalbama tais atvejais, kai bloga nuotaika (įvairiose apraiškose) trunka mažiausiai dvi savaites.
Jei depresijos nuotaika buvo prieš sunkius emocinius sukrėtimus - draugo mirtis, giminaitis, atsiskyrimas nuo mylimojo, darbo netekimas, ūminis smurto epizodas, tuomet žmogui taip pat gali prireikti psichoterapeuto pagalbos.
Ką sako psichologai?
Bloga nuotaika - natūrali mūsų gyvenimo dalis ir tai neturėtų būti demonizuota: tai yra normalus žmogaus psichikos reakcija į įvairius įvykius.
Ilgalaikiai bandymai paslėpti neigiamą nuotaiką, turėti ašarų - būdas sustiprinti psichinę gerovę. Laikykite sau emocijas, susijusias su bloga nuotaika, neturėtumėte.
Taip pat plačiai tikima visuomenėje depresija - tai yra kažkas panašaus tik į blogą nuotaiką, todėl pakanka patraukti save, daryti kažką naujo - ir viskas praeis.
Tačiau ši nuomonė yra visiškai klaidinga, nes depresija yra psichikos sutrikimai su dideliu simptomų kompleksu ir depresija, nuslopinta nuotaika yra tik vienas iš jų.
Be to, standartiniai metodai, kaip elgtis su bloga nuotaika, šiuo atveju neveikia, ir jums reikia atlikti specializuotą gydymą.
Pagal psichologijos ir psichoterapijos pažinimo metodą yra bloga nuotaika neigiamų automatinių minčių pasekmė.
Paprastai šios mintys yra tiesiogiai susijusios su žmogaus gyvenime įvykusiomis problemomis ir greitai išnyksta, jei jo psichika yra gerai. Bet su depresija, jie lieka, ir labai sunku su jais susidoroti.
Ar tai atsitinka be priežasties?
Gera nuotaika gali būti be jokios aiškios priežasties.
Dažniausiai tai susiję su įvairiais žmogaus kūno pokyčiais, atsiradusiais dėl hormonų (hormoninių sutrikimų, natūralių ciklų pokyčių, apsigimimų) ar iš išorės esančių cheminių medžiagų (alkoholio, narkotikų, vaistų šalutinio poveikio).
Be to, nuotaikos ir elgesio pokyčiai be jokios akivaizdžios priežasties gali būti pastebėti žmonėms, kurie turi įvairūs smegenų defektaisusiję su:
- trauminis smegenų pažeidimas;
- infekcinių procesų pasekmės (meningitas, encefalitas);
- įgimtos anomalijos;
- gerybiniai ir piktybiniai navikai (daugelis pacientų primena, kad pirmieji ligos požymiai buvo elgesio ir nuotaikos pokyčiai).
Kartais žmonės mano, kad nėra jokios priežasties blogai nuotaikai, bet iš tikrųjų jie yra, ir daugiau nei svorio.
Pavyzdžiui, kai kurie žmonės linkę laikyti savo problemas nereikšmingomis, nereikšmingomis, ir kai klausia apie situaciją gyvenime, apie neigiamus įvykius, jie nusišyla, sakydami, kad viskas gerai.
Jei kasti giliau tada paaiškėja, kad sutuoktinis yra grubus ir stresinis darbas, tačiau ilgą laiką nebuvo atostogų, o vaikas mokykloje buvo blogai ir neseniai su juo susidūrė su tėvu.
Svarbu prisimintikad net smulkūs rūpesčiai gali palaipsniui mažinti psichiką, išprovokuoti neurozės, depresijos vystymąsi.
Nepagrįstas depresijos nuotaika, kuri trunka ilgai, gali būti endogeninės depresijos požymis (taip pat gali būti vadinama vidaus depresija).
Su šia liga, pagal esamą mokslinę teoriją, sutrikusi serotonino ir norepinefrino metabolizmas.
Kaip rezultatas, žmogaus gyvenimas yra gerai, bet dėl keitimosi mechanizmo trūkumo jis jaučiasi beviltiškas. Tačiau depresija - ne vienintelis simptomas ligų.
Kodėl bloga nuotaika?
Ir aš nenoriu nieko
Kodėl nuotaika yra nulis ir nenoriu nieko? Tai yra atitinka apatijos aprašymą: sąlygos, kai žmogus nesijaučia savimi, kad galėtų užsiimti naudinga veikla, jaučiasi nuniokotas ir nori tik atsigulti, miegoti ar atlikti tam tikrą veiklą, ramindamas jį ir suteikdamas malonumo.
Žmonės, ypač tie, kurie nežino psichologijos, mano tokią valstybę tinginystė.
Tačiau, pasak šiuolaikinių psichologų, tingumas nėra toks, o su juo susiję ženklai yra tiesiogiai susiję su asmens psichine sveikata.
Apatiją galima stebėti dėl įvairių priežasčių.pavyzdžiui:
- emocinio kančios pasekmės (brangaus asmens mirtis, sunki liga, ūminis smurto epizodas, darbo netekimas, skyrybos ir pan.);
- įvairių psichinių ligų buvimas (apatija yra daugelio psichinių ligų, įskaitant depresiją, neurozę, PTSD, nerimo sutrikimą, šizofreniją, simptomas);
- somatinės ligos (natūralūs hormoninio fono pokyčiai, endokrininės patologijos, įvairių kilmės smegenų pažeidimo pasekmės, navikai);
- cheminių medžiagų patekimas iš išorės (šalutinis poveikis vaistams, alkoholiui, narkotikams).
Žmonėms, neturintiems psichikos ligos, paprastai atsiranda apatinė nuotaika. streso metu arba po jo (pvz., sesija, darbas darbe).
Žmogaus psichika yra išnaudota ir jai reikia poilsio. Jei nesuteikiate sau pertraukos, tai gali sukelti neurozės vystymąsi.
Ir visada noriu verkti
Žmonės turi šią sąlygą. po sunkių, nemalonių įvykių (artimųjų mirtis, stresiniai laikotarpiai studijų, darbo ir pan. metu).
Tinkamu laiku sveikatos būklė turėtų būti normalizuota.
Jis taip pat gali būti vienas iš pagrindinių simptomų. depresija ar neurozė. Jei būklė išlieka ilgiau nei dvi savaites, kuo greičiau kreipkitės į ligoninę.
Pradžioje jums reikės atvykti į gydytoją, nes tokias būsenas galima stebėti tarp hormoninių nesėkmių ir kitų somatinių nukrypimų. Jis duos reikiamus nurodymus. Jei tyrime nebuvo nustatyta fizinės ligos buvimo, būtina kreiptis į psichoterapeutą.
Po alkoholio
Alkoholis yra slopinantis, priešingai vyraujančiai nuomonei. Tai sukelia trumpalaikį malonumą, kurį pakeičia depresija, beviltiškumo jausmas. Ši sąlyga gali paskatinti žmogų vėl gerti, kad jaustųsi geriau.
Alkoholiniai gėrimai turi neigiamą poveikį neurotransmiterių mainų mechanizmams, todėl jie laikomi depresantais.
Yra specialus terminas - alkoholio depresija. Taip pat pastebima, kad žmonės, bandantys nutraukti geriamąjį gėrimą, yra labai nuslopinti.
Jei asmuo nėra patyręs alkoholikas, o atostogų metu gėrė daugiau nei įprasta, depresija pasižymi per kelias dienas, tiesiog reikia būti kantriu. Jei psichikos sveikata yra labai sunki, turėtumėte eiti į ligoninę.
Gimtadienį
Kodėl gėdos nėra gimtadienio metu?
Gimimo diena vaikams yra viena iš mėgstamiausių atostogų., nes kiekvienas suteikia dovanų, sveikina, galite valgyti skanų maistą, kurį kasdieniame gyvenime sugeba valgyti retai.
Bet kai jie senėja, daugelis žmonių keičia savo požiūrį į gimtadienį į neigiamą.
Tai paprastai atsitinka dėl šių priežasčių:
- Gimtadienis primena asmeniui, kad jis yra vyresnis, bet ne arti gyvenimo tikslų. Šis jausmas ypač ryškus vidurinio gyvenimo krizės metu.
- Gimimo diena gali būti susijusi su senėjimu ir priminti žmonėms, kad žmonės yra mirtingi.
- Jei gimtadienis nebus toks, kaip gimtadienio berniukas nori, tai taip pat gali jį sutrikdyti.
Egzistencinė patirtis dažnai kankina žmones savo gimtadieniu, ir tai yra normalu. Jei liūdesys apie gimtadienį buvo atidėtas, o nepatogumas dėl šių dienų yra pernelyg stiprus, svarbu susisiekti su psichologu ar psichoterapeutu.
Mano vyras nuolat blogai nuotaika.
Kodėl mano vyras visada turi siaubingą nuotaiką? Jei sutuoktinis, sutuoktinis, draugas ar giminaitis nuolat skundžiasi baisia nuotaika, atrodo depresija, išsiliejęs, dažnai verkiantis, tai gali būti bet kokio psichikos problemų. Dažniausiai tai yra depresijos arba neurozės požymis.
Be to, kai kurios somatinės patologijos gali neigiamai paveikti nuotaiką, todėl prieš lankydamiesi psichoterapeutu svarbu atlikti tyrimą įprastoje ligoninėje.
Psichiatrijos afektiniai sutrikimai
Poveikis - Tai yra apibrėžimas, nurodantis, kaip žmogus jaučia savo nuotaiką ir kaip jis elgiasi pagal jį. Yra daug psichikos sutrikimų, įtrauktų į afektinių nuotaikos sutrikimų sąrašą.
AVR galima suskirstyti į:
- Depresijos sutrikimai. Į šią kategoriją įeina visi depresijos tipai, iš kurių yra keliolika. Labiausiai žinomi depresijos tipai yra netipinė depresija, nedidelė depresija, didelis depresinis sutrikimas, sezoninė depresija. Distemija taip pat reiškia depresinius sutrikimus: patologinę būklę, kurioje asmuo jaučiasi depresija mažiausiai dvejus metus, tačiau simptomai nėra pakankamai sunkūs, kad juos būtų galima laikyti depresija.
- Bipoliniai sutrikimai. Tai yra bipolinis afektinis sutrikimas ir ciklotimija. Bipoliniai sutrikimai pasižymi nuotaikos svyravimais nuo manijos iki depresijos.
- Manijos sutrikimai. Manija yra nepakankamai padidėjusi nuotaika, kurią lydi psichinė agitacija. Manijos sutrikimai yra manijos sindromas.
Pagrindinės nuotaikos sutrikimų priežastys:
- somatinės patologijos (dažniausiai susijusios su įvairių hormonų metaboliniais sutrikimais);
- šalutinis poveikis narkotikams, alkoholio, narkotikų poveikis (jei nustojate vartoti, psichinė būsena, kaip taisyklė, grįžta prie normalaus);
- ūmus psicho-emocinis sukrėtimas (ypač depresijos atveju);
- genetinis polinkis.
Jei nuotaikos sutrikimai siejasi su somatiniais sutrikimais, būtina pašalinti arba sumažinti šių sutrikimų sunkumą, o tada asmens psichikos gerovė normalizuosis.
Jei sutrikimas yra narkotikų vartojimo pasekmėSvarbu šį vaistą pakeisti kitu arba visiškai pašalinti.
Kitais atvejais gydymo procesą kontroliuoja psichoterapeutas, kuris atlieka psichoterapinę terapiją ir nurodo vaistus, kurie pašalina arba palengvina pagrindinius simptomus.
Narkotikų terapija:
- Depresijos gydymas vaistais vyksta naudojant antidepresantus. Kartais skiriami papildomi vaistai, tokie kaip benzondiazepinai, raminamieji preparatai, antipsichotikai.
- Bipoliniuose sutrikimuose parodyta, kad vartojate normocheminius vaistus, tokius kaip karbamazepinas, ličio. Taip pat skiriami neuroleptikai, kurie turi būti vartojami tik ligos manijos fazėje.
- Manijos sindromas gydomas stipriais raminamaisiais vaistais ir neuroleptikais.
Specifiniai vaistai pasirenka gydytojas, remdamasis ligos simptomais ir sunkumu.
Psichoterapinio gydymo metu didelį efektyvumą parodo kognityvinio elgesio terapijos, šeimos terapijos ir tarpasmeninės terapijos metodai.
Jei laikosi visų reikalavimų medicinines rekomendacijas, jūs galite pasiekti greitą psichinės gerovės pagerėjimą. Jei yra neigiamų elgesio ir nuotaikos pokyčių, kreipkitės į ligoninę.
Ką daryti, jei nenorite nieko daryti ir nesate nuotaikos:
