Net ir labiausiai stresui atsparūs žmonės gali periodiškai prarasti savo temperamentą, suteikdami laisvės emocijoms ir net sukauptą agresiją. Tie, kurie vargu ar gali kontroliuoti ir nieko nekalbėti, tokie žmonės yra priversti būti sudirginti dažniau nei kiti. Ir nors kiekvieno asmens emocionalumas yra griežtai individualus veiksnys, dar geriau išmokti valdyti savo emocijas ar bent jau užkirsti kelią dirginimui. Tai leis nepažeisti santykių su kitais žmonėmis ir išsaugoti sveikatą, kuri gali būti laikoma dar svarbesne priežastimi.
Jei nuspręsite suprasti, kaip nustoti būti pikti ir erzinti net situacijose, kai visa aplinka sukelia panašią reakciją, o taip pat įgyti kontrolę savo emocijoms, tada jums padės 6 patikimi būdai. Tai yra teorijos ir praktikos, kurią laiko ir daugelis žmonių išbando, įsikūnijimas.
№1 - išmokti mąstyti teigiamai
Bet kokia dirginimo ar net agresijos išraiška yra tik reakcija į įvairius veiksnius. Kai kuriems, tai gali būti labai turbulentinis, o kiti visiškai ignoruos objektą ar stimulą. Nepaisant to, tie žmonės, kurie yra teigiami, yra daug lengviau sulaikyti pyktį, net ir tais atvejais, kai suskirstymas yra beveik garantuotas. Faktas yra tai, kad teigiamas mąstymas labai keičia bet kokių išorinių stimulų požiūrį, ir jie nėra tokie svarbūs, kad netektų kontrolės dėl jų.
Be to, teigiamas mąstymas prisideda prie empatijos ir supratimo vystymosi, o tai leidžia dar geriau įvertinti situaciją ir kitus žmones. Tokiu atveju yra gana paprasta nustoti pykti ir erzinti, net ir be jokių pastangų.
№2 - Jūs negalite būti geras visiems
Jei laiku suprantate, kad neįmanoma vienu metu būti geras visiems, tai padės jums greičiau valdyti save ir savo emocijas. Tiesą sakant, nėra vieno asmens, kuris tinka visiems. Tokiu atveju dirginimas tampa visiškai natūrali reakcija į kitų žmonių veiksmus, žodžius ir veiksmus, ypač jei jie nesukelia jums pagarbos.
Todėl vietoj to, kad bandytumėme būti geru visiems, jaustųsi nuolatinis dirginimas dėl gedimų, geriau sutelkti dėmesį į svarbiausius ir artimiausius žmones. Nors kai kuriems šis metodas gali atrodyti žiaurus ir antisocialus, psichologai rekomenduoja aiškiai atskirti artimus žmones ir visus kitus. Esant tokioms aplinkybėms, jei negalite visiškai atsikratyti dirglumo pasireiškimo, bent jau bus galima tinkamai nustatyti prioritetus.
Nr. 3 - Užmaskuoti dirginamumą
Akivaizdu, kad vienu paspaudimu pirštai vargu ar bent vienas asmuo galės atsikratyti dirglumo. Todėl, kai jūs išmoksite valdyti save ir savo emocijas, kad nebūtų sugadinti santykiai su kitais žmonėmis, išmokti paslėpti neigiamas emocijas. Tai leis jums išlaikyti santykius su artimaisiais, draugais, kolegomis ir pan. Vėliau, kai galėsite geriau valdyti savo emocijas, šis požiūris leis jums neprarasti daug ryšių su svarbiais žmonėmis už jus.
Taip pat labai svarbu suprasti skirtumą tarp uždarymo, slaptumo ir užmaskavimo. Jei pirmuosius du taškus reikia vengti, įprastas jūsų reakcijos užmaskavimas leis jums nepažeisti medienos. Pvz., Jei jus erzina naujas kaimynas ar kaimynas, galite tiesiog praleisti vaizdą ir stengtis kuo labiau ignoruoti dirginimo objektą.
№4 - Nenustatykite savo nuomonės ir nekeiskite savo lūkesčių.
Tikriausiai tai yra paprasčiausias būdas. Norite sužinoti, kaip nežudyti žmonių? Nustokite reikalauti ir tikėtis iš jų, ko norite. Dažnai pasitaiko daug kitų etikečių kitiems žmonėms ir tikimės tam tikro elgesio ar veiksmų iš jų, nors jie turi visiškai kitokią nuomonę šiuo klausimu. Todėl svarbu ne bandyti daug reikalauti iš kitų. Jei kas nors suklysta arba atsitinka priešingai jūsų lūkesčiams, bent jau galėsite išvengti prarasti kontrolę sau ar neigiamų emocijų pasireiškimo.
# 5 - Gauti naujų emocijų ir išvengti stagnacijos.
Jūs tikriausiai galėjote pamatyti, kaip net subalansuotiausi ir stabiliausi žmonės galiausiai prarado savo temperamentą. Jie tapo dirgliški ir kitiems neteko smulkmenų. Labai dažnai tai atsitinka, kai žmogus neturi fizinės ir emocinės atsipalaidavimo ir paprasčiausiai pradeda „virti“ savo problemose.
Raskite mėgstamą hobį, eikite į sportą, pabandykite dažniau išeiti į gamtą, ar netgi reguliariai vaikščioti į parką. Galite patikrinti, ar net reguliarus rytinis važiavimas leis jums labiau pasipriešinti problemoms, kurios anksčiau sukėlė nerimą ir nerimą.
# 6 - Pažvelkite į save
Daugelis problemų socialinėje srityje išnyksta, kai žmonės pradeda pažvelgti į save iš išorės. Tai ypač naudinga, kai pervertinate savo įprastą elgesį ir reakcijas kitiems žmonėms, situacijoms ir pan. Analizuokite, kas jus erzina ir kodėl tai atsitinka, kai jums atrodo, kai prarandate savikontrolę, kur nuolatiniai įtempiai ir rūpesčiai ir pan. Paprasčiau tariant, mokykitės pažvelgti į save ir tai leis jums daug geriau išspręsti kažką, kas jums netinka.
Taip pat žiūrėkite:
Kaip tapti morališkai stipriu asmeniu: 8 praktinės rekomendacijos
Ką daryti, jei viskas baisina ir erzina?
