Vis dėlto širdies skausmas yra naudingas jausmas, nes jo dėka žmogus jaučiasi teigiamai teigiamas emocijas. Norėdami giliai pažinti vidinę taiką, turėsite ištverti sunkumą, liūdesį.
Tačiau kiekviena skausminga patirtis yra kitokia. Įvairių temperamentų žmonės džiaugiasi ir bjaurasi nevienodai. Kaip apskritai jaučiate melancholiją ir harmoniją sieloje? Kaip galite rasti pusiausvyrą tarp jų? Ką daryti, kad visada turėtumėte laimę, įkvėpimą, meilės meilę viduje?
Kas yra širdies skausmas
Psichikos skausmas yra gilus neigiamas emocinis būsena, kurią sukelia fiziologija. Tai reiškia, kad sveikatos būklė neturi įtakos moralinės gravitacijos išvaizdai ar raidai. Tačiau neigiama sielos patirtis, priešingai, gali gerokai paveikti sveikatos būklę. Jei liūdesys trunka pakankamai ilgai, tai sukelia:
- miego sutrikimai, mityba;
- galvos skausmas, drumstas sąmonė;
- kraujo spaudimas, netolygus pulsas;
- atminties sutrikimas, koncentracija;
- silpnumas, mieguistumas, sąnarių skausmas, raumenys;
- odos, plaukų, nagų problemos;
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- drebulys, nervų sistema, sutrikęs koordinavimas, sunkumai su vestibuliariniu aparatu.
Pasirodo tokia būsena, kai siela skauda, galbūt dėl įvairių priežasčių. Išdavystė, nedalomi jausmai, tikslų praradimas, nebuvimas ar nepasiekiamumas - tik nedidelė galimų priežasčių dalis. Skausmo slenkstis kiekvienam savo. Žmonės suvokia skirtingai blogus jausmus, sunkias gyvenimo sąlygas ir todėl jiems atsako. Kas yra trivialus vienam, šiek tiek sunku, nes kitas yra tragedija. Kaip sanguinis žmogus, flegmatinis, cholerinis, melancholiškas reaguoja į vidinį liūdesį?
Kaip skausmas sieloje skiriasi nuo įvairių temperamentų
Lentelėje pateikiami pagrindiniai ilgalaikio dvasinio troškimo reakcijų tipai skirtingų temperamentų žmonėms. Mūsų tinklapyje galite sužinoti apie temperamento testą.
| Cholerika | Phlegmatic | Sanguine | Melancholiška |
|---|---|---|---|
| Nusileidžia kitiems, įskaitant giminaičius. | Abejingumas didėja, įskaitant gyvenimą. | Padidina nenormalumą. Pradeda skubėti iš vieno krašto į kitą. | Savarankiška izoliacija nuo visuomenės, net ir iš artimųjų. |
| Yra pyktis sau, nusivylimas savo gebėjimais, stipriomis pusėmis. | Pradeda vengti artimųjų, tampa neįtikėtina. | Visiškai išlaisvina savikontrolę, parodo nešvarumą, paviršutiniškumą. | Jis atlieka savarankišką kirtimą, tada pradeda kaltinti save dėl visų problemų. |
| Didėja tendencija į lošimus, alkoholizmą, narkomaniją. | Pernelyg baisus, netikrumas eina į naują lygį. | Koncentracijos pablogėjimas, atkaklumas. | Dominuoja emocinė nuotaika su emocinėmis pertraukomis. |
| Padidina agresijos lygį, kuris gali išaugti į smurtą. | Atsiranda apatija, abejingumas kasdieniniams poreikiams ir atsakomybei. | Nepavykus rasti momentinio išėjimo, jis gali patekti į depresiją. | Atsisako džiaugsmo, interesų, pomėgių. |
| Savikontrolė yra sumažinta visose gyvenimo srityse. | Reakcija į teigiamus įvykius tampa mažiau pastebima. | Dažniau priimami impulsyvūs, nepagrįsti sprendimai. | Didesnės savižudybės tendencijos. |
| Praktikuojama savęs bausme. | Laziness progresuoja. | Nervas pasireiškia. | Piktnaudžiavimas raminamaisiais. |
| Širdies problemos didėja. | Visi veiksmai atliekami automatiškai, nesvarstydami, kodėl jie reikalingi ir ar jie yra reikalingi. | Jis nustoja klausytis logikos, veikia tik pojūčius. Sutrikdoma pusiausvyra tarp proto ir pojūčių. | Išorinės emocijų apraiškos tampa vis retesnės. |
| Yra manijos, padidėjęs nerimas. | Stiprinti pririšimą prie valstybės. Išnyksta noras aktyviai atsikratyti. | Sumišimas, pamiršimas, ieškojimas sau pavojingomis kryptimis kelia dar didesnę grėsmę. | Atsiranda baimės, fobijos, neurozė ir net psichozė. |
Kas yra ramybė
Proto ramybė yra vidinės taikos, harmonijos su išoriniu pasauliu ir savimi būsena. Tai leidžia lengviau patirti sunkumų, įveikti kliūtis ir pastebėti net mažus džiaugsmus. Dažnai kelias į šią pusiausvyrą yra savęs pažinimas. Asmuo, turintis pusiausvyrą savo sieloje, turi šiuos ypatumus:
- žino apie savo troškimus, juos atpažįsta, ne visada lengva, bet gana pasiekiamus tikslus;
- džiaugiasi jam suteiktomis galimybėmis, vertina gyvenimą;
- suvokia kiekvieną nesėkmę kaip patyrimą, galimybę augti dar daugiau;
- palieka atmintį iš praeities, bet jų negyvena, realiai žvelgia į ateitį;
- supranta, kad neįmanoma visiškai išvengti problemų, išmoksta susidoroti su širdies skausmu;
- gali rinktis žmones savo aplinkai, nesikreipia su niekais iš gailesčio, nepatogumo, kaltės jausmų, baimės atsisakyti arba susijaudinti;
- supranta, kaip svarbu kartais pasakyti žodį „ne“;
- sėkmingai derina visas savo gyvenimo sritis;
- teigiamas požiūris į žmones, nerodo agresijos, jei susiduria su kita, skiriasi nuo savo požiūrio;
- turi pakankamą savigarbą, yra realus, bet kartais leidžia sau šiek tiek svajoti.
Kaip ir skausmo atveju, ramybė yra suvokiama skirtingai. Kaip tai pasiekti?
Kaip pasiekti vidinę harmoniją su visais temperamentais
Lentelėje aprašomi efektyvūs skirtingų temperamentinių tipų metodai.
| Cholerika | Phlegmatic | Sanguine | Melancholiška |
|---|---|---|---|
| Sužinokite, kaip kontroliuoti savo emocijas, ypač pyktį. | Pabandykite išreikšti emocijas, nesikaupti jų savyje. | Norėdami priprasti prie patikimumo, mokyti dėmesio. | Dažnai bendrauja su optimistais, juokinga asmenybe. |
| Raskite saugų kelią sau ir aplinkiniams, kurie padeda išgelbėti savo jausmus. | Pridėkite daugiau kasdienės fizinės veiklos. | Analizuoti savo gyvenimą, priimti pokyčius, kurie išspręs psichikos skausmo problemą. | Nustokite eiti į save ir ieškoti problemų savo elgesyje. |
| Sužinokite daugiau apie atsipalaidavimo metodus. | Sužinokite, kaip priimti pakeitimus ir pakeisti save. | Negalima slopinti gamtos džiaugsmingų emocijų. | Pažvelkite į viską, kas vyksta aplink. |
| Būkite dažniau gamtoje, pabandykite pajusti harmoningą atmosferą. | Atidarykite artimuosius, giminaičius, pasitikėkite savo patirtimi. | Dažnai klausykite savo racionalios dalies - proto. | Mokymasis yra lengviau ištverti bėdą, vertinant jas kaip vertingą patirtį. |
| Ar meditacija, joga ar bet kokia dvasinė praktika. | nustoti būti tingus rūpintis savo kūnu ir siela. | Priimti faktą, kad neigiamos dvasinės patirties nėra greitai, todėl jūs turite būti kantrūs. | Pasitikėkite savo intuicija - tai geriausiai išvystyta melancholiška. |
| Sutelkti dėmesį tik į vieną ar dvi užduotis ir nuosekliai juos užbaigti. | Nustatykite aiškiai apibrėžtus tikslus, pabandykite juos pasiekti, įveikdami visas kliūtis. | Pabandykite suprasti didelę problemą iš visų pusių, atsižvelgiant į pavojus, komplikacijas. | Mylėk save, kad pasirūpintumėte savo jausmais, atsikratytumėte kaltės ar obsesijos jausmų. |
| Pabandykite sukurti lanksčią savikontrolę, pašalinti chaosą, pareikšti tvarką reikalams. | Pradėkite katę ir dar geriau - šunį. Rūpinimasis naminiais gyvūnais jau daro asmenį aktyviu ir linksmu. | Pabandykite šiek tiek sumažinti gyvenimo tempą, mėgautis šiuo metu ir dabar. | Venkite vienatvės, bet ieškokite nuolatinių žmonių, kurie teisingai įvertins geras melancholijos savybes. |
Kai kurie iš šių patarimų gali būti įgyvendinami savarankiškai arba padedant ir palaikant artimuosius. Tačiau daugumai geriau kreiptis pagalbos. Jį gali suteikti psichologas arba psichoterapeutas.
Trumpalaikis psichinis skausmas yra labai naudingas. Tai rodo, kurios problemos geriausiai išsprendžiamos nedelsiant ir kaip išvengti depresijos ar kitų rimtų sąlygų. Vidinė pusiausvyra suteikia džiaugsmo, įkvėpimo. Jis taip pat padeda sukurti abipusiai naudingus santykius tarp žmonių, gamtos ir asmeninių interesų, tikslų. Kiekvienas temperamento tipas gali pasiekti tokią harmoniją. Siekti šio tikslo - ieškoti savo kelio į laimę. Ir praėjus depresijos testui, galite sužinoti, ar širdies skausmas yra susijęs su juo.
