Kaip išmokti pakilti anksti ryte
Remiantis moksliniais duomenimis, 8 iš 10 žmonių turi miego sutrikimų ir turi daug sunkumų pabudę ryte. Tai teisingai galima laikyti šiuolaikinio žmogaus problema. Bet jei norite tapti veiksmingu ir sėkmingu žmogumi, turite suprasti, kaip išmokti anksti pakilti ir tai padaryti lengvai be jokių sunkumų. (Žr. 10 ankstyvo kėlimo priežasčių)
Galų gale, rimtas pabudimas ryte, kurį lydi tinginystė, apatija ir nenoras, gali sukelti ne tik depresiją, vidinę nesuderinamumą, sumažėjusį našumą, bet ir neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir sveikatai. Dėl to gali pasireikšti dažnas galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, lėtinių ligų paūmėjimas, skrandžio problemos ir daug daugiau.
Žinoma, tai nėra taip lengva išmokti, ypač jei turite įprotį miegoti vėlai, pagal savo pobūdį esate naktinis pelėda arba esate kankinami dėl nemigos ar obsesinių minčių. Tačiau mokymasis, kad būtų lengva anksti ryte, nepažeidžiant savęs ir savo sveikatos, yra galimas ir būtinas, tik noras ir stipri motyvacija.
Meilės gyvenimas
Išmokite mylėti gyvenimą ir kiekvieną naują dieną atnešite tik džiaugsmą ir laimę. Jūs turite siekti aktyvios gyvenimo padėties, turite turėti gyvenimo troškulį, pasiekimus, pasiekimus. Įjunkite teigiamą bangą, sukurkite gyvenimo meilę.
Tikslai
Nustatyti realistiškus tikslus, apibrėžti savo svajones ir dirbti su jais. Jūsų tikslai turėtų paskatinti jus veikti atitinkamai, kiekvieną rytą ir kiekvieną naują dieną jie turėtų „pakelti“ jus iš lovos. Supraskite, kad kuo greičiau pabusite, tuo daugiau laiko turėsite savo tikslui ir svajonei, tuo arčiau jūs būsite.
Mėgstamiausias dalykas.
Atidžiai įvertinkite situaciją. Analizuokite tai, ką darote kasdien, nesvarbu, ar esate patenkinti veikla ar darbu, kurį kiekvieną dieną praleidžiate daug jėgų ir gyvybinės energijos. Galbūt tai yra tas, kad jūs nenorite pabusti ryte, nes jūs neturite noro eiti į nepageidaujamą darbą.
Tada jums reikia dirbti ne mokantis, kaip anksti pakilti, bet apie savo veiklą. Raskite mėgstamą dalyką, už kurį išeisite iš lovos, kai atidarysite akis, o ne užmigti toliau. Raskite verslą, kuris atneš jums malonumo ir pasitenkinimo, o ateityje galbūt ir gerą pelną.
Sportas
Kiekvieną rytą pradėkite dieną su mokesčiais arba ryte. Jei yra tokia galimybė, įjunkite energingą muziką, kuri jus džiugins. Radijas taip pat puikiai tinka, kur radijo profesoriai nustato žmones pozityvia banga ir motyvuoja klausytojus greitai ir veiksmingai pažadinti.
Įpročiai
Jei esate įpratę pasilikti vėlai, nenuostabu, kad ryte pabudote su dideliais sunkumais. Kūnas neturi pakankamai laiko atsipalaiduoti ir įgyti jėgos, todėl kūnas yra labai išsekęs, ir jūs tikriausiai miegosite po pusę dienos savo laisvalaikį. Tuo pačiu metu jūs nustebsite, kad savaitgalis taip greitai skrido ir savaitės darbo savaitė yra aplink. Nes savaitgalis, kurį nustūmė. Taip pat atsisakykite įpročių, pvz., Kavos ir stiprios arbatos naktį, žiūrėdami filmus, kurie kelia sąmonę, skaito įspūdingas knygas, klausosi energingos muzikos.
Priešingai, padaryti jį įpročiu padaryti savo miegą ramiai ir patogiai. Pavyzdžiui, perskaitykite įdomią „šviesią“ knygą, pailsėkite, apšvieskite šviesą, klausykitės minkštos muzikos, naktį išgerkite ramunėlių nuovirą. Pabandykite užmigti ir pabusti tuo pačiu metu, tada pats kūnas bus rekonstruotas ir jums bus daug lengviau pabusti ryte, net be žadintuvo.
Kiekvienas gali sužinoti, kaip anksti rytą atsikelti, tačiau reikia prisiminti, kad pirmiausia tai yra įpročiai, kuriuos reikia dirbti ir plėtoti. Todėl reikia turėti tvirtą troškimą, motyvaciją, valios jėgą ir viskas, kas tikrai bus. Galų gale, yra daug priežasčių, kodėl ankstyvas augimas yra ne, o ne to padaryti.
