Kokios yra streso priežastys: streso veiksnių sąrašas

Stresas yra netipinė situacija, dėl kurios žmogus išlieka subalansuotas, ramus.

Todėl yra prisitaikymas ir kova su iškilusiomis problemomis. Mes atsižvelgiame į stresinių situacijų pobūdį, jų klasifikaciją ir streso lygio nustatymo metodą.

Teorijos

Didelis indėlis į temos tyrimą Hans Selye: streso teorija, kurią jis sukėlė antroje XX a. pusėje, padėjo pamatus būsimiems mokslininkams.

Selye buvo asmuo, kuris nustatė streso fazes ir jų vystymąsi (apie juos kalbėsime žemiau esančiame skyriuje).

Po to susidarė naujos perspektyvos šiuo klausimu, pagrindinės:

1. Kognityvinė streso teorija. Teorijos esmė yra ta, kad asmuo emociškai, subjektyviai vertina problemą. Kiekvienas žmogus atskirai vertina tą pačią problemą.
2. Psichodinaminė teorija. Tai reiškia, kad nerimas skirstomas į du veiksnius: išorinę (tiesioginę reakciją į išorinį stimulą) ir vidinį (laukiant problemų, nerimo kaip charakterio savybės).
3. Genetinė teorija. Remiantis paveldėjimu. Pagal teoriją stresinės situacijos stiprumas ir jo išvaizda nesvarbu, nes pasipriešinimas, stabilumas priklauso nuo konkretaus asmens genetikos.

Šiuolaikinės teorijos stresas apjungia mokslininkų ir psichiatrų išvadas.

Jie mano, kad streso sąvoka yra sudėtinga, atsižvelgiant ne tik į genetiką ir įgimtą temperamentą, bet ir į psichines asmens savybes, taip pat į ankstesnę empirinę patirtį.

Hans Selye - streso teorija:

Stressogeniniai veiksniai, turintys įtakos vystymuisi

Ką gali sukelti stresas?

Su civilizacijos lygio plėtra atsiranda naujų išorinių stimulų, pvz., automobilių triukšmas, socialiniai tinklai, pramoninė tarša ir kt.

Veiksniai, turintys neigiamą poveikį organizmui, yra didžiulis skaičius ir jų neįmanoma išvardyti. Daug lengviau juos klasifikuoti pagal pagrindinius požymius.

Psichologinė

Yra šie veiksniai bendrai visų stresų, su kuriais susiduria žmogus.

Simbolis

Bet kokia įtempta situacija gali būti išplėsta pagal savo pobūdį.

1. Dažnis. Kaip reguliariai stresas kūnui. Yra vienkartinių problemų, kad sveikas žmogus gali lengvai ištverti. Ir „juoda linija“ atsitinka, kai kyla probleminių situacijų grandinė.
2. Trukmė. Arba pačios situacijos trukmė. Skirti trumpą, ilgą ir pastovią (lėtinę) trukmę. Greitai kyla nedidelių problemų, tokių kaip vienkartinis konfliktas darbe arba laikinas darbo užmokesčio vėlavimas.

   Ilgas stresines situacijas yra įvykiai, kurie stipriai veikia psichiką ir gali pakenkti dalykų pobūdžiui ir perspektyvoms.

   Jei problemos sprendžiamos paprasčiausiai, ilgalaikiai verčia asmenį pritaikyti ir sutelkti visus kūno išteklius. Tai apima perkėlimą, ilgą konfliktą darbo grupėje, atskyrimą nuo mylimojo, mylimojo mirties. Sunkiausias stresas - lėtinis. Tai yra tada, kai asmuo ilgą laiką gyvena su problema ir tapo neatsiejama jos egzistavimo dalimi - lėtine / įgimta liga, prasti santykiai su partneriu (kuriame taip pat yra trumpalaikiai skandalai), sunkus darbas.

3. Poveikio jėga. Paprastais žodžiais - poveikio psichikai jėga. Vienas iš sunkiausių stresų yra giminaitis, išdavystė, sunkus fizinis sužalojimas (regos praradimas, klausa, galūnės). Tokios problemos gali rimtai atlaisvinti asmenį ir palikti ženklą gyvenimui.
4. Emocinis polius. Stresas gali būti neigiamas (klasikinis streso suvokimas) arba teigiamas. Bet kuriuo atveju asmuo turi prisitaikyti prie įvykusių pokyčių.

   Tačiau teigiamas stresas pagerina padėtį, duoda naudos gyvenime. Pavyzdžiai: vestuvės, treniruoklių salės, viešas kalbėjimas.

Požiūris

Antrasis veiksnys, iliustruojantis individualus įvykio suvokimas. Kai kuriems, konfliktas darbe yra tik smulkmena, ir kažkas eina į refleksiją, kartu su apatija.

Kai kuriems santykių suardymas yra pažįstamo gyvenimo ir baisaus skausmo žlugimas, emocinė tuštuma, o kiti - tai išlaisvinimas ir galimybė užpildyti gyvenimą su kitu.

Kitaip tariant streso suvokimas yra subjektyvusir priklauso nuo konkretaus asmens pasaulėžiūros, vertybių ir principų.

Patirtis

Didelis požiūris į stresą priklauso nuo asmens praeities patirties ir iš išvadų, kurias jis padarė iš šios patirties.

Pavyzdžiui, jei vaikas, kaip vaikas, reguliariai atliekamas scenoje ir jo išėjimai buvo lydimi ovacijų, yra didelė tikimybė, kad ateityje jis bus protingas garsiakalbis.

Bet visiškai kitokia istorijajei juokiasi kitas vaikas arba jis kalbėjo silpnai. Dėl to buvo užfiksuota scenos baimė.

Be to, jei to paties tipo stresas atsirado reguliariai, žmogus sukūrė fiksuotą, stereotipinę reakciją į įvykius.

Pavyzdžiui, paauglys susidūrė su huliganais gatvėje ir atsisakė ramybės. Kai tai įvyksta kelis kartus, tai tiesiog priprasti pasitraukti ir praeiti susiduria su fizinio konflikto grėsme. Ir tapęs suaugusiu, bet kuriuo tokiu stresu, pasirodys bailumas.

Įvykių informavimas

Pavyzdžiui, mokinys buvo paprašytas namuose pristatyti „PowerPoint“ pristatymą.

Jis niekada nedirbo su šia programine įranga, jis tiesiog neturi informacijos išspręsti šią problemą. Todėl stresas yra puikus.

Bet kai jis pradeda ieškoti mokomosios medžiagos internete, jis stengsis padaryti kelis skaidres - žinių spragos sumažės ir jis galės atlikti užduotį.

Arba žmogus nukrito - ir rankos skauda siaubingai. Jis nėra gydytojas ir pats negali diagnozuoti sužalojimo laipsnio. Ir todėl bijo - galų gale gali būti ir perėjimas, ir lūžis.

„Žmonės bijo nežinomo“ - apie tai. Kuo mažiau asmuo žino apie problemą ir jos sprendimo būdus, tuo didesnis stresas.

Profesionalus

Dauguma suaugusio asmens gyvenimo yra susiję su darbu. Ir reguliariai dirbant, jai būdingos problemos. Darbo streso priežastys:

1. Darbas. Tai apie patį darbo procesą.

   Stresas atsiranda dėl per didelio darbo, kai atliktų užduočių apimtis viršija darbuotojo pajėgumus.

2. Galutinis terminas. Taip vadinamas darbo terminas. Ir kuo mažiau laiko paskirta užduotis, tuo didesnis emocinis nestabilumas. Be to, yra skubėjimas, triukšmas, dėl kurio gali įvykti kelios klaidos. Ir jei žmogus turi „puikų sindromą“ (nesėkmės baimė, kritikos baimė), tada terminas gali sukelti didelį psichinį stresą, ypač didelio masto profesionaliuose projektuose.
3. Autonomija. Jei darbuotojas yra pripratęs prie atlikėjo vaidmens, tuomet neįprastas yra komandų trūkumas iš viršaus ir pats reikalas priimti sprendimą. Ir bet kokia nepažįstama situacija yra stresas.
4. Darbo sąlygos. Jei aplinka, kurioje žmogus dirba, sukelia diskomfortą - koncentracija kenčia, kūnas yra nerimą keliančioje būsenoje. Dvi didelės blogų darbo sąlygų kategorijos: fizinis (blogas kvapas kambaryje, nepatogūs įrankiai, triukšmas) ir psichologiniai (prieštaringi kolegos, bosas).
5. Ryšys su kolegomis. Sąveika su darbo grupe yra labai svarbi darbo dalis. Taip atsitinka, kad yra sunkiau užmegzti ir palaikyti ryšius su kolegomis, o ne susidoroti su darbo pareigomis.

   Jei žmogus jaučia priešiškumą, gėdingą požiūrį, savo asmens gėdą, jo profesinės savybės blogėja.

Srauto fazės, etapai ir etapai

Kokiu etapu prasideda stresas? XX a. Hansas Selyis aktyviai dalyvavo streso tyrimuose. Selye yra trys streso etapai:

1. Pirmasis yra reakcija ir mobilizacija. Įvyko neįprastas įvykis - kūnas reaguoja. Smegenys analizuoja situaciją ir klausia, kokie ištekliai bus reikalingi problemai išspręsti. Pradedama prisitaikyti prie naujų sąlygų.
2. Atsparumas. Kai žmogus interpretuoja įvykį, susidaro įspūdis prieš stresą. Kiek laiko organizmas gali ištverti nestandartinę psichologinę apkrovą, priklauso nuo dviejų parametrų: poveikio stiprumo (streso galios laipsnio) ir asmens gebėjimo išgyventi nelaimę.
3. Išeikvojimas. Atsparus stresas gali būti tik tam tikras laikas - kūno ištekliai nėra begaliniai. Psichologiškai stiprūs, sukietėję žmonės atlaiko ilgą apkrovą, tačiau jie gali sugesti per tam tikrą laiką.

   Šiame etape ligų vystymasis, vidaus organų būklės blogėjimas, opų susidarymas, širdies liga.

Kaip nustatyti lygį?

Rodomas streso lygis problemos destruktyvumo laipsnis psichikai. Jei stresas yra silpnas, tai jo įtaka fiziologijai ir psichologijai (įsitikinimai, pasaulėžiūra, požiūris į žmones) yra nereikšminga arba visiškai nėra.

Svarbu prisiminti visus veiksnius, į kuriuos suskirstyta bet kokia įtempta situacija, nes galimi įvairūs deriniai.

Pavyzdžiui, pats gedimas gali būti mažas, bet užsitęsęs (nuolatinis konfliktas su kolega).

Ir gali būti trumpas laikas bet labai galingas dėl smūgio stiprumo (automobilio avarijos, atleidimo iš darbo, skyrybų).

Koks yra streso mastas ir koks jis naudojamas?

Nustatyti streso lygį psichologijos mokslininkai Holmesas ir Ray padarė lentelę. Jie sukūrė įvairių gyvenimo procesų sąrašą, kuris vienaip ar kitaip sukelia stresą (tiek teigiamą, tiek neigiamą).

Tarp jų: ​​vestuvės, liga, sutuoktinio mirtis, svetimavimas, baigimas. Kiekvienas elementas priskirtas įtempio stiprumo numeris. Pavyzdžiui, vienas iš stipriausių smūgių sukelia vaiko mirtį - 85 taškai skalėje.

Atostogos, miego ar dietos pakeitimas - beveik nepastebimas (iki 20 taškų). Rasti visą sąrašą gali būti internete.

Norint nustatyti streso lygį, testas turėtų analizuoti jų ankstesnius 12 mėnesių ir įvesti įvykius, įvykusius jam iš Holmeso ir Ray sąrašo.

Tada pridėkite visus taškus. Rezultatai skirstomi į tris kategorijas.:

• mažiau nei 150. Geriausias variantas, kai ligų rizika organizme yra minimali - 40%;
• nuo 150 iki 300. Ligos rizika padidėja iki 40–60%;
• daugiau kaip 300. Sergamumo rizika yra labai didelė, beveik šimtu procentų (85–95%).

Kiekvienas asmuo susiduria su kasdieniu stresu. Žinant savo klasifikaciją, tipą, etapus ir etapą, galima išmokti nustatyti streso lygį ir sėkmingai jį įveikti.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems (Gegužė 2024).