Pavargęs žmogus ateina namo iš darbo. Jis įsijungia televizorių, paima laikraštį arba skubiai užkandžiasi dėl to, kas buvo palikta šaldytuve nuo vakar. Sėdi ant sofos ir dar kartą sugeba galvoti: „Turiu nieko daryti“. Lazily eina per kelis pratimus į galvą, viską išmeta, tada tęsia tuščiąja eiga arba tiesiog eina miegoti. Kitą rytą jo gyvenimo skaitiklis sukasi ne vieną dieną, bet visą savaitę. Kova su žmonėmis, pralenkianti žmogiškąjį amžių, yra elementarus nuobodulys. Ar toks pavojingas, kur yra palaidotas jo šaknis, kokios yra priežastys - šiame straipsnyje.
Nuobodulys yra būtina
Paradoksalu? Nepaisant to, tai yra faktas. Mokslininkai nustatė, kad šis jausmas yra smegenų signalas apie neefektyvų psichinių išteklių naudojimą, dėl kurio atsiranda degradacija. Nuobodulys yra pirmoji psichinės regresijos kliūtis.
Amerikos psichologas Angela Duckworth mano, kad emocijos atsirado dėl evoliucijos ir yra skirtos pokyčiams, vystymuisi skatinti. Pasak eksperto, visiškas nuobodulio nebuvimas gali lemti tai, kad žmogus visą laiką atliks tuos pačius dalykus, nenorėdamas tobulinti esamų įgūdžių. Jei senosios pamokos nesuteikia praktinės patirties, emocija „Aš nieko nedaryti“ skatina mane priimti kažką naujo, naudingesnio.
Mažomis dozėmis nuobodulys yra netgi naudingas. Teisingai reaguodami į jį, galite išlaikyti savo smegenis, protą „tonus“. Sensation jums pasakys, kada kažką keisti savo gyvenime, kaip tai padaryti.
Kodėl mes nuobodu
Priežastys, dėl kurių atsiranda nuobodu išraiška ant veido, gali būti visiškai priešingi reiškiniai. Tačiau jų padėties analizė, paieška, šių priežasčių pašalinimas grįš džiaugsmu, gera nuotaika.
Pilka rutina
„Padarykite aiškų dienos grafiką - ir gyvenimas taps geresnis“ - pažadėjo žurnalistams straipsnių, tinklaraščių kūrėjų kanaluose, vedančių pramogų programas studijose. Bet kas, jei šis apibrėžimas, tikslūs grafikai ir taip per daug?
Patyrę tą pačią dieną po dienos, atsiranda stabilumo jausmas, tačiau paliekama palengvinti nuotykius ir intrigą. Nenuostabu, kad visa egzistencija tampa tik identiškų nuspėjamų įvykių, sukeliančių melancholiją, seka. Žmogaus prigimtis yra bijoti kardinalių pokyčių. Ką daryti, jei ji blogės? Tai lieka patenkinti tuo, kas yra.
Ir vis dėlto leiskite sau pasirinkti pasirinkimo laisvę, žinių trūkumas nėra prabanga, o prieinama realybė, vedanti į naujas ryškias emocijas.
Tikslų ir ambicijų stoka
Visas gyvenimas yra kelias iš vienos svajonės į kitą. Norint pasiekti norimą, žmogus iš karto užsidega idėja pasiekti dar daugiau. Pernelyg dideli siekiai gali tapti rimta problema, tačiau visiškai nesant tokių pačių ambicijų kyla naujų sunkumų. Šios sąlygos priežastys gali būti:
- pasitikėjimo savimi stoka, paramos trūkumas;
- gyvenimą pagal griežtas užsienio taisykles (pvz., tėvų);
- tinginystė, nenoras veikti;
- pokyčių baimė, nesėkmė.
Nenumatytas egzistavimas yra viena iš ankstyvos mirties priežasčių. Taigi sakyk Japonijos mokslininkai. Jie pabrėžia, kad situacija bus išgelbėta savęs pažinimo, savo siekių analizės, kurių visuomenė nenustato. Jūs galite pradėti mažas ir pereiti prie daugiau - nuo tikslo išsaugoti naują drabužį iki svajonės aplankyti visas pasaulio šalis.
Nesugebėjimas kontroliuoti situacijos
Žmogus stovi linijoje už cukrų, kuris į parduotuvę pristatomas kelias dienas. Natūralu, kad kambaryje susidarė didelė minia, laukti ilgai. Dabar pateikite keletą faktų apie aplinkybes pagrindinio veikėjo požiūriu:
- grįžti namo be cukraus reiškia, kad visą vakarą klausosi jūsų žmonos, o ne futbolo rungtynės;
- kaimynas nuvyko į kotedžą, paprašė jo, kad jis nesutiktų dėl produkto ar politinio prieglobsčio;
- telefonas yra miręs, nėra galimybės skaityti sporto naujienų ar žaisti žaidimą;
- Kiekvienas parduotuvės kampas yra žinomas, nieko nereikia apsvarstyti, tačiau eilė susideda iš nepažįstamų žmonių, neįmanoma kalbėti su niekuo.
Žmogus yra susietas. Jis tikrai neturi nieko daryti, išskyrus stovą, tikėdamasis, kad, kai ateis jo ruožas, cukrus nesibaigs. Ką jis jaučia? Tai tiesa - jis nuobodu. Kiekvieną kartą, kai žmogus atsiduria tokioje situacijoje, kad negali keistis ir tiesiog laukti, jis jaučia nuobodu.
Sudėtinga ar nepageidaujama užduotis
Kitas paradoksas. Nuobodulys gali įveikti net ir okupacijos metu. Norėdami pradėti, užbaigite darbo ataskaitos parengimą, bendrą valymą, kai kurių anglų kalbos pamoką yra labai sunku. Žmogus supranta, kad užduoties vykdymas jam daug laiko, pastangų. Tada jis randa šimtus kitų, mažiau svarbių užduočių ir yra aktyviai už juos. Kur čia nuobodulys?
Problema ta, kad šviesos klasės baigsis anksčiau ar vėliau, o noras išspręsti pagrindinę problemą nėra įtraukta. Neišpildytos instrukcijos nuolat atsimena, jos moraliai spaudžiamos. Nuotaika pablogėja, nerimas auga - tai yra raudonas kelias nuoboduliui.
Fiziologinės ir psichologinės problemos
Kartais tai nėra ilgesys, kuris verčia jus jaustis blogai, bet, priešingai, bloga sveikata tampa lėtinės depresijos priežastimi. Šios priežastys:
- psichologinė - klinikinė depresija, neurastenija;
- medicinos - organų ligos, vitaminų trūkumas;
- natūralus nuovargis dėl streso, didelio fizinio ir psichinio streso;
- prasta mityba, prastas miego modelis, mobilumo stoka.
Vidaus problemų dėka žmogus pradeda nuobodu, nežino, kur įdėti save, ką daryti. Kai tik problemos bus išspręstos, nuotaika pagerės.
Nuolatinės okupacijos stoka
Tai ne tiek apie namų ūkį, tiek su darbu, bet apie hobį. Valgymo kursai, kelionės, netgi šokiai namuose, suteikiantis tikrą malonumą, pašalina beviltišką ilgesį. Jei visą egzistenciją riboja tik užburtas ratas „nepažįstamas darbas-nešvarus namas“, jei pats asmuo nežino, kas jam patinka, kas įkvepia, tada liūdesys, nenoras nieko daryti bus beveik visą laiką.
Geriau ištyrę laimingų žmonių gyvenimą, galite pamatyti, kad jie užsiėmę daro beveik visą laiką. Dažnai tai yra kūrybiškumas ar savanoriška veikla. Jie ieško benamių gyvūnų savininkų, piešia portretus, augina retas veislių violetines veisles, sudaro keturių tūrių eilėraščius. Jie visada žino, kur praleisti papildomą minutę, entuziazmu jie kalba apie savo pomėgius.
Ryškus emocijų bangavimas
Neigiama patirtis arba teigiamas - tai nesvarbu. Galingas džiaugsmo, sielvarto, panikos, susijaudinimo blyksnis išnyksta emocinį rezervą. Geras poilsis atkuria rezervą, bet neigiamų jausmų poveikis gali trukti kelias valandas ar dienas, o praeities aidai kartais gali priminti sau keletą mėnesių. Geros patirties, kaip taisyklė, reikalauja trumpesnio atkūrimo laikotarpio, blogų - priešingai.
Kai tik adrenalino audra nyksta, jį pakeičia nuovargis ir išsekimas. Tai jaučiasi fiziškai, emociškai. Per šį laikotarpį lengva duoti nuobodulio. Štai kodėl gydytojai primygtinai reikalauja, kad asmeninių atsipalaidavimo metodų pasirinkimas, sugebėjimas atsipalaiduoti, energija iš išorinių šaltinių - gamta, pomėgiai, bendravimas su artimaisiais - yra labai svarbus.
Kokį pavojų kelia lėtinis nuobodulys
Jei šiek tiek laikinas jausmas gali būti naudingas, kai teisingas požiūris į jį aiškinamas, tuomet pastovus nuobodu nuotaika gali sukelti daug problemų. Ši emocija iš tikrųjų gali atimti keletą laimingų gyvenimo metų, bet vidutiniškai. Ką tai reiškia?
Tai turi neigiamą poveikį fiziologijai, psichika nėra nuobodulys, bet jos pasekmės. Tai apima:
- ilgalaikė depresija, apatija;
- agresyvumas;
- narkomanija, alkoholizmas;
- lošimai;
- fizinis, protinis degradavimas.
Priežastis ir jos rezultatai yra tarpusavyje susiję, kad ekspertai vis dar nesupranta, kas pirmiausia yra. Tačiau psichoterapeutai užtikrina: pacientai, kurie skundėsi, kad jie dažnai nuobodu, dažniau nei kiti paliko jaunų žmonių gyvenimą.
Išvada yra paprasta: nuobodulys, jausmas, kad nieko nėra, nėra panikos priežastis. Išnagrinėjus valstybę, ieškant dabartinės situacijos priežasties, galite pakeisti, pasiekti didelius aukščius, užpildyti savo gyvenimą teigiamu, ryškiu džiaugsmu. Jei neįmanoma susidoroti su šia problema, gali padėti specialistai - terapeutai ir psichologai.
