Ateina laikas, kai likimas iššūkis jums dvikovoje. Laimėti - tapti nugalėtoju, prarasite - taip. Niekas dar nepavyko pabėgti nuo šio bandymo, tapatybės krizės. Kaip atpažinti kritinio etapo pradžią ir kokios yra jo atsiradimo priežastys? Kaip pereiti su mažiausiais nuostoliais? Siūlome pasikonsultuoti naudingais patarimais, iš anksto pasiruošdami lemtingam susitikimui.
Kas yra asmenybės krizė?
Asmenybės krizė (asmenybės krizė) yra posūkis, kuris lemia tolesnį gyvenimo eigą ir pasižymi stipria emocine patirtimi. Tai laikotarpis, kai pasirenkama nauja kryptis ir pereinama prie kito realybės suvokimo lygio. Asmeninis augimas turi aiškų reikalavimą - pakeisti stilių, gyvenimo formą, mąstymo būdą, požiūrį į pasaulį, taip pat ir save. Pereinamojo etapo pradžią galite atpažinti naudojant specifinius simptomus.
Vystymosi krizė: pasirašo šį pavojų:
- Nepakankamumo jausmas, pernelyg didelis veidas
- Našumas, sprendimų baimė
- Vienišas jausmas („Niekas manęs nesupranta ...“)
- Nuotaikos kintamumas, nenuoseklumas
- Nenuoseklumas, nuomonės dvilypumas
- Nesugebėjimas paaiškinti netinkamų veiksmų priežastys
Krizės priežastys
Yra trys pagrindinės krizių rūšys, kurių kiekviena turi savo priežastis.
Amžiaus riba
Asmenybės amžiaus krizės turi tokį pavadinimą, nes svarbiausi etapai laukia asmens tam tikru amžiumi, pasižymi daugybe būdingų bruožų ir yra gana nuspėjami. Yra vaikų amžiaus (3, 7, 14 metų), kurių pagrindinės priežastys yra asmenybės augimo ir vystymosi šuoliai.
Suaugusieji susiduria su kritiniais momentais 18, 30, 40 ir 60 metų, tačiau jie gali pradėti anksčiau ar vėliau. Tai yra laikotarpiai, per kuriuos jie permąsto savo gyvenimą ir pereina į naują pasaulio suvokimo lygį. Juos gali lydėti depresijos, kardinolai, praeities permąstymas.
Tradiciškai, vystymosi krizės amžius laukia gimtadienio išvakarėse, kai vietoj džiaugsmingos nuotaikos, panikos ir nekontroliuojamo noro traukti liniją: „Ką man pavyko padaryti?“, „Na, ką aš pasiekiau savo…“, „Eh, kiek laiko buvo prarasta ...“
Pakanka žinoti kiekvieno amžiaus lygio ypatumus, kad būtų galima iš anksto pasiruošti, iš anksto žinant, kaip išgyventi krizę.
Speciali situacija arba daugiskaita
Mylimojo praradimas, staigus finansinės padėties pablogėjimas, santykių krizė ar perkėlimas sukelia situacinių krizių atsiradimą, kurių sudėtingumą lemia jų nenuspėjamumas. Pradėję naują gyvenimo etapą, nežinome, ką turėsime susidurti, ir neaiškumas visada bijo.
Be to, dažniausiai tai atsitinka taip, kad nelaimė nėra vieni, bet atsilieka nuo įvairių nesėkmių grandinės. Ši manija gali važiuoti į aklavietę, iš kurios ne visada paprasta. Būtent apie šį etapą galime pasakyti: „Kas nežudo, tai verčia mus stiprinti“.
Vertybių perkainojimas
Esamos vertės sistemos peržiūra ir naujų gyvenimo krypčių paieška lemia egzistencinę (dvasinę) krizę. Jis gali atsirasti vėlesnių ankstesnių dviejų etapų patirties arba nepriklausomai nuo jų.
Egzistencinė krizė laikoma svarbiu asmenybės formavimo laikotarpiu.
Asmenybės krizės vystymosi etapai
Nepriklausomai nuo tipo, bet kokios asmenybės krizės pradžia, piko ir artimas. Žinoma, šios fazės yra neryškios ir sąlyginės, tačiau jos leidžia suprasti ar prognozuoti emociškai asmens, patyrusio posūkį, būklę.
Nardymo etapas
- Atsiranda emocinis sprogimas
- Bendra fizinė sveikata blogėja.
- Veiksmų algoritmas yra painus, sprendimai yra chaotiški
- Galimas „rūpinimasis savimi“
- Įveikia neveiklumą, apatiją
Užrakto etapas
- Atsiranda problemos suvokimas
- Klausimas, ką daryti, lieka neišspręstas.
- Pradedama ieškoti dabartinės situacijos priežasčių.
- Ateitis yra pilkas
- Ieškoma naujų sprendimų.
Breaking Point
- Atsiranda nauja problemos išvaizda
- Yra noras keistis
- Atrodo, kad padėtis nėra aklavietė.
- Palaipsniui „ledas trupėja“
Tai yra klasikinis krizės modelis, išgyvenęs, kad žmogus pereina į naują lygį. Tačiau yra ir kitų situacijos vystymo galimybių - psichikos sutrikimai, savižudybė, narkotikų ar alkoholio priklausomybė. Šie neigiami padariniai atsiranda ignoruojant sudėtingą būseną. Norėdami to išvengti, patartina, kad kiekvienas iš anksto žinotų, kaip išgyventi krizės metu.
Kaip išgyventi krizę: 6 svarbūs patarimai
Negalima paslėpti
Pirma klaida, kurią padarė asmuo, patyręs asmenybės krizę, psichologai mano, kad bando pabėgti nuo problemų ir nesuprantamos valstybės. Paslėpti, žmogus užsidaro, nebėra sąžiningas su savimi, taip pat patiria įvairias fobijas.
Escape neturi būti painiojama su noru atitraukti ar perjungti, o tai, priešingai, prisideda prie emocinės būsenos gerinimo. Siekiant sėkmingai įveikti kritinius etapus, svarbu ieškoti jūsų baimės akyse, pasirodant kovai.
Raskite pagrindą
Sunkiausia susidoroti su bet kokia krize ir šio fakto priėmimas turėtų užkirsti kelią pasididžiavimui. Jausmai turėtų būti išreikšti ir aptarti. Suprasdami, kad yra panašių istorijų turinčių žmonių, skatina, motyvuoja, organizuoja.
Žmogiškoji prigimtis yra tokia, kad jam tiesiog reikia pritraukti. Jį galima rasti bendravimo su giminaičiais, mentoriais, profesionaliais mentoriais, konfesoriais ar psichologais.
Žr. Atspalvius
Mes viską suskirstėme į gerą ir blogą, baltą ir juodą, pamiršdami, kad visada yra „bet“, taip pat daug įvairių atspalvių ir puslaidžių. Ir žmogus nėra išimtis. Svarbu pabandyti priimti ir mylėti save netobulu, bet tokiu, koks jis yra. Ir tai puiku, jei yra daug kritikų savo „aš“ kryptimi, tai reiškia, kad yra vietos augti ir siekti.
Sukurti filtrą
Asmenybės krizė yra tinkamas laikas filtruoti nereikalingus dalykus, pareigas ir „nereikalingus“ žmones. Mes esame chaotiškai apsupti to, ką norime matyti ir kas užima daug energijos, geria paskutines sultis. Atėjo laikas atsikratyti pastarosios kategorijos, ypač jei ją įvedė kažkas iš šono. Patyrę sunkų laikotarpį, geriau daryti tai, kas iš tiesų suteikia malonumą.
Rūpinkitės savimi
Fizinės būklės ir vidinės gerovės santykį pajuto asmeninė patirtis. Rūpinamės savo kūnu (masažas, sveikas miegas, skanūs sveiki maisto produktai, sveikatingumo procedūros), išgydome proto būseną. Be to, bendrauti su artimaisiais, aplankyti teatrą, daryti tai, ką mėgstate, prisideda prie viso organizmo atkūrimo. Jei ši formulė naudinga, tai kodėl gi ne naudoti?
Tapkite Kolumbu
Kiekvienas žmogus pats gali būti vadinamas atradėju. Kažkas yra pasiruošęs ekspedicijoms ar eksperimentams, kai kurie mažiau, bet apskritai kiekvienas to nori. Buvimas kryžkelėje skatina jus eiti į naujas emocijas, nes atrandant, pavyzdžiui, yugu, nardymą ar nerti, rizikuojame atsikratyti depresijos amžinai ir mažiau skausmingai įveikti vystymosi krizę.
Asmenybės krizė gali būti vertinama kaip pusiau tuščias stiklas, drebantis tuo pačiu mintimi apie tai susitikti. Tačiau yra dar vienas variantas, kai tas pats stiklas atrodo pusiau pilnas. Pastaruoju atveju posūkio taškas yra daugiau kaip galimybė pakeisti save ir realizuoti anksčiau paslėptą potencialą. Galų gale, įsisavinę asmeninių krizių įvaldymo meną, galime geriau pakeisti savo gyvenimą. Jis gali skambėti trivialus, bet viskas priklauso nuo mūsų.
