Nuotaikos svyravimai yra didelis trūkumas, kuris apsunkina asmens ir jo aplinkos gyvenimą. Dažniausiai pastebimas panašus reiškinys moterims, nors tarp vyrų tai nėra neįprasta. Ką tai rodo? Ką daryti šiuo atveju? Kas sukelia emocinį nestabilumą? Ar verta tai nerimauti? Kokių priemonių reikia imtis, kad išlygintumėte savo nuotaiką? Ar galiu tai padaryti savarankiškai? Mes suprasime šio klausimo esmę.
Pagrindinės nuotaikos svyravimų priežastys
Šio reiškinio priežastys yra daug. Dažnai nuotaikos pokyčiai gali atsirasti dėl fiziologinių ar psichinių procesų. Moterys jai yra labiau jautrios, tačiau tarp vyrų tokių atvejų nėra izoliuoti. Pagrindinės staigių nuotaikos svyravimų priežastys:
- Hormoninis disbalansas;
- Narkotikų vartojimas;
- Sumažėjęs motorinis aktyvumas;
- Patologiniai procesai;
- Depresija arba stresas;
- Dietos ir fizinis išsekimas;
- Blogi įpročiai.
Apskritai, keičiamos nuotaikos signalizuoja kūno silpnumą. Žinoma, įvairių tipų temperamentą gali apibūdinti tam tikras specifiškumas. Flegmatiniai ir sanguinai žmonės mažiau jautrūs nuotaikos pokyčiams, o choleriniai ir melancholiški žmonės dažniau susiduria su šiomis sąlygomis. Tačiau vis dar galite atsekti liniją tarp normos ir nuokrypio.
Hormoninis disbalansas
Asmens emocinis fonas glaudžiai susijęs su daugelio hormonų gamyba. Tarp jų yra tie, kurie didina nuotaiką, o kiti, priešingai, nuleidžia „žemiau pagrindo“. Vyrų lytinių hormonų (pirmiausia testosterono) padidėjimas sukelia žmogaus agresyvumą. Moterų hormonai (estrogenai), priešingai, yra atsakingi už minkštumą. Beje, bet kuriame asmenyje, nepriklausomai nuo lyties, yra abiejų lytinių hormonų tipų.
Tiesiog jie išreiškiami įvairiais laipsniais. Skydliaukės hormonas tiroksinas gali sukelti dirglumą. Serotoninas arba „laimės hormonas“, priešingai, daro žmogų maloniu ir linksmu. Oksitocinas apibrėžia areštą ir pasitikėjimą. Vyrams hormoniniai pokyčiai retai keičiasi, tačiau moterims dėl šios priežasties nuotaikos svyravimai yra normalūs, ypač menstruacijų metu.
Vaistai
Vaistai gali paveikti žmogaus emocijas. Tai nurodyta šalutinių poveikių sąraše. Staigus nuotaikos pasikeitimas tokių narkotikų įtakoje neturėtų stebėtis. Svarbiausia suprasti, kodėl vartoti šiuos vaistus. Jei galite be jų, tai geriau tai padaryti. Jei nėra kito pasirinkimo, jums reikės sušvelninti šalutinį poveikį, ypač dėl to, kad, nustojus vartoti vaistą, dažniausiai nustoja nuotaikos svyravimai. Jei neigiamas poveikis tęsiasi, geriau kreiptis į gydytoją.
Sumažintas fizinis aktyvumas
Sveikata daugiausia priklauso nuo motorinės veiklos. Kad energija patektų į kūną, ji turi būti švaistoma. Todėl žmonės, vedantys aktyvų gyvenimo būdą, žaidžia sportą ir nedirba vienoje vietoje, jaučiasi daug sveikiau nei inertiški ir pasyvūs asmenys. Nuotaikos svyravimai taip pat yra daug rečiau. Kai kūnas yra geros formos, jis padeda išlaikyti emocinę pastovumą. Faktas yra tai, kad fizinė įtampa prisideda prie nemažai naudingų medžiagų, kurios, patekusios į kraują, pagerina gerovę ir pagerina nuotaiką. Žmonės, neturintys normalaus motorinio aktyvumo, netenka šių emocinių „maitinimo“.
Patologiniai procesai organizme
Kelios ligos gali sukelti nuotaikų svyravimus. Priežastis yra hormonų disbalansas, kurį jie sukelia, taip pat kitų gyvybiškai svarbių medžiagų gamybos pažeidimas. Tai gali būti ūminės ar lėtinės infekcinės ligos, neinfekcinės patologijos. Norėdami pašalinti šias priežastis, turite jas teisingai diagnozuoti. Nesikonsultavus su gydytoju, neįmanoma. Todėl, jei poilsio nepadeda atsikratyti nuotaikos svyravimų, geriau kreiptis į medicinos įstaigą.
Depresija arba stresas
Šios „mados“ diagnozės tikrai neigiamai veikia žmogaus emocinį foną. Faktas yra tas, kad netinkamas gyvenimo būdas kartu su prasta aplinka ir prastos kokybės mityba kenkia žmonių sveikatai. Atsižvelgiant į tai, be prastos sveikatos ir stiprumo praradimo, galima pastebėti ir nuotaikos svyravimus. Tai dar nėra liga, tačiau jei būklė nepasikeis, patologiniai pokyčiai gali pasireikšti jos fone. Ilgalaikė depresijos būklė arba stresas, sunaikina nervų audinį, keičia hormonus ir slopina imuninę sistemą su visomis iš to kylančiomis pasekmėmis.
Dietos ir fizinis išsekimas
Naudingų medžiagų, skirtų psichinei veiklai, trūkumas, be išorinių veiksnių, taip pat atsiranda dėl vidinio žmogaus noro „tobulumo“. Visų rūšių mityba ir kankinimas kartais kenkia sveikatai, o ne sezoninėms ligoms ar netoliese esančiai chemijos gamybai. Žinoma, kartais naudinga apsiriboti maistu, bet jei tai darote su fanatizmu, tuomet, be žalos, nieko nebus. Nuotaikos svyravimai yra ryškus ženklas, kad atėjo laikas nutraukti bado streiką, kitaip jis nebebus geras kūnui.
Blogi įpročiai
Atsižvelgiant į visus pramoninio pasaulio „žavesius“, įskaitant pavojingų medžiagų išmetimą į atmosferą, maisto spalvą ir skonį, vandens telkinių ir dirvožemio taršą, dar labiau sugriauti kūną alkoholiu arba nikotinu yra panašus į masochizmą. Blogi įpročiai iš pradžių nesukelia nuotaikos svyravimų, bet jei jie patenka į „chroniką“, tada apčiuopiamas smūgis psichikai ilgai laukti. Tai ypač pastebima „pertraukos“ laikotarpiu, kai nėra pakankamai buteliuko arba paskutinė cigaretė ant kelio yra baigta. Jau nekalbant apie priklausomybę nuo narkotikų yra rimtesnė.
Kaip elgtis su nuotaikos svyravimais?
Panikavimas nuotaikos svyravimų atveju nėra verta, tačiau jiems reikia atkreipti dėmesį. Priklausomai nuo savo skambintojo priežasties gali atsirasti įvairių prevencijos ir pašalinimo būdų. Dažniausiai tai padeda pailsėti, tinkamai maitintis ir gerai miegoti. Jei jų nepakanka, geriau kreiptis į gydytoją ir atlikti medicininę apžiūrą, kad būtų galima nustatyti priežastį. Jei nuotaikos svyravimus sukelia liga, tuomet reikės išgydyti, o simptomai išnyks.
Bet kuriuo atveju geriau išmokti paprastą taisyklę. Užkirsti kelią problemai yra daug lengviau, nei vėliau ją nustatyti. Neteisingas gyvenimo būdas - Paprasčiausias būdas gauti sveikatos problemų, įskaitant protines. Geriausia prevencija fizinis aktyvumas, sveika mityba ir tinkamas darbo ir poilsio pakeitimas. Taip pat svarbu atidžiai stebėti gerovę, išklausyti savo kūną ir kuo greičiau reaguoti į visus jos signalus, ypač pačius skirtingus.
Nuotaikos svyravimai - kaip lakmuso indikatorius rodo, kad kažkas negerai su žmogumi. Tai gali būti banalus nuovargis, tačiau yra rimtesnių priežasčių. Jei simptomai yra patvarūs, geriau atidžiai išanalizuoti jo priežastis, galbūt net kreiptis į gydytojus. Bet dažniausiai pakanka visiškai atsipalaiduoti ir miegoti.
