Gausite atsakymą į klausimą kur pradėti savarankišką plėtrąskaitydami šį straipsnį. Čia aš pasidalinsiu su jumis techniką, kuri nuves jus tik 40 minučių per dieną. Šios klasės bus jūsų atsakymas į klausimą, kaip pradėti savarankišką plėtrą dabar! Šiuo metu iš jūsų nereikia keisti gyvenimo būdo, kiekvieną dieną vos 40 minučių treniruočių! Beveik tuoj pat pajusite atsipalaidavimą, jausitės geriau, ir tai jums nereikės ilgai ruoštis. Bet daugiau apie tai vėliau, pirmiausia leiskite man pradėti su įvadu.
Spausdindamas šį straipsnį aš jaučiu didžiulę atsakomybę. Kadangi gerai žinau, koks yra subtilus, rūpestingas požiūris, kurį žmogus turi sau ieškoti pradžios taško, nuo kurio prasideda savęs tobulėjimas.
Kaip ir kada pradėti savarankišką vystymąsi? Kaip tai neturėtų pradėti.
Todėl stengsiuosi pateikti labiausiai suprantamą ir tinkamiausią atsakymą į pagrindinį šio straipsnio klausimą. Bet galų gale, ne kiekvienas atsakymas gali pasirodyti sėkmingas, nesvarbu, kaip tiksliai jis neatspindėjo pagrindinių savęs vystymosi etapų, visada yra pavojus, kad šis atsakymas gali jus išgąsdinti, kad jūs patrauktumėte rankas tuo pačiu momentu, o tai gali būti svarbiausias, svarbiausias momentas jūsų gyvenime. kai esate pasiryžęs sekti savęs tobulėjimo keliu arba toliau gyvensite savo senąjį gyvenimą. Aš tai paaiškinsiu žemiau.
Daug informacijos šaltinių, bandančių atsakyti į klausimą "kaip pradėti savęs vystymąsi?„Jie pateikia skaitytojui patarimų. Šie patarimai negali būti vadinami kenksmingais ar neteisingais. Jie tiesiog nesavalaikiai. Kaip jie siūlo pradėti kardininius gyvenimo būdo, įpročių, kasdienybės, socialinių santykių ir pan. Pokyčius, apskritai iš esmės peržiūrėkite esamą, įprastą padėtį.
Tokie patarimai, reikalaujantys dramatiškų, sparčių pokyčių, siūlo milžinišką valią ir energiją iš to, kuriam jie skirti. Galų gale, ne visi gali nedelsdami atsisakyti savo mėgstamų įpročių, nustoti gerti ir rūkyti, užsiregistruoti sporto salėje, pradėti organizuoti nemokamą ir darbo valandą, sustabdyti beprasmišką, neproduktyvų klajojimą po internetą ir pasidžiaugti skaitydami knygas ar kitus šaltinius, kurie prisideda prie savęs tobulėjimo kartu su bendra erudicija .
Žmonės priprasti prie savo gyvenimo būdo, dėl to jie negali sugebėti atstatyti magijos lazdos bangomis ir pradėti geriau keistis. Be to, tokiam radikaliam perėjimui prie naujų įpročių, taip pat įprastai, reikalingi tokie dalykai kaip valios jėga, charakteris, ryžtas, dėmesys tikslams, gebėjimas priimti sprendimus, prisiimti atsakomybę už juos. Tačiau šie dalykai yra asmeninio tobulėjimo komponentai, kurie vystosi, kai vykstate per savęs vystymosi etapus.
Ir jei kas nors klausia “kur pradėti savarankišką plėtrą„tada daroma išvada, kad šis„ kažkas “vis dar yra tik šio kelio šaltinis ir todėl gali neturėti pirmiau minėtų savybių.
Pasirodo, kad naudingas tikslas buvo neteisingas požiūris. Mano užduotis yra harmoningas savęs tobulėjimas, kurį suprantu kaip subalansuotą intelektinės, fizinės, estetinės, socialinės ir dvasinės savybės. Mes neketiname skubėti niekur. Galų gale, aš nepateikiu jokių greitų sprendimų, bet siekiu palaipsniui formuoti jus kaip asmenį.
Kaip pradėti savarankišką plėtrą šiandien
Todėl nesitikėsiu, kad iš jūsų sparčiai pasikeis, bet siūlau pradėti mažą. Nuo tokio „mažo“, kuris nebus iššūkis jūsų įprastam gyvenimo būdui, jums nereikės daug laiko ir pastangų (jums reikės tik 40 minučių per dieną). Bet vėliau, reguliariai dirbant, bus daug naudos. Ir tik tada, palaipsniui, kai ateis laikas, pradėsite keisti savo gyvenimą, savo charakterį, savo aplinkoje.
Turėsite laiko nuspręsti, ką iš tikrųjų norite, kokias ypatybes plėtoti, ką sutelkti ir kur eiti, bet tai vis dar reikalauja tam tikros pagalbos, tramplino. Galite pradėti nuo šio „tilto“ formavimo dabar, nedelsiant ateityje, nes jam nereikia specialaus mokymo ar specialių įgūdžių.
Todėl parengiau asmenybės tobulėjimo planą. Su juo norėčiau pradėti. Pirmajame savireguliavimo programos žingsnyje siūlau, kaip praktiką, daryti meditaciją, neleiskite jums nerimauti.
Meditacija
Neskubėkite palikti puslapį tikėdami, kad tai jums neveiks. Šiame straipsnyje noriu panaikinti tam tikrą klaidingą idėją, kuri galėtų jus galvoti apie meditaciją. Galų gale, ši koncepcija pučia kažką senovės, rytietiško, kažko, kas yra susijusi su religija, dvasiniu ieškojimu. Tai gali atrodyti nepasiekiama, todėl prieinama tik išrinktiems ir inicijuotiems.
Jei paieškos sistemose įvedate „meditaciją“, rasite daugybę straipsnių, apibūdinančių visus astralinius dalykus, čakras, energijas ir pan. Tokie tekstai tik sustiprins jus klaidinga meditacijos mintimi kaip kažkuo šventu, nepasiekiamu.
Nors iš tikrųjų meditacija yra puiki, prieinama kiekvienam asmeniui, sėkmingai naudojama daugeliui žmonių kasdieniame gyvenime. Meditacija skatina kokybišką atsipalaidavimą, didina gebėjimą susikoncentruoti, valią, kontroliuoti emocijas, baimę, atsikratyti blogų įpročių.
Šios savybės išsivystė daugeliu dalykų kaip mokslinių eksperimentų dalis, kai žmonės buvo paprašyti reguliariai medituoti ir išlaikyti „dienoraštį“. Nagrinėjant smegenų veiklą meditacijos metu ir po jo, buvo pastebėtas alfa ritmų paplitimas (ritmas, kuriuo protas yra optimalaus aktyvumo būsenoje, nepatekęs į beta būseną, kuriai būdingas pernelyg didelis stresui būdingas aktyvumas). Skaitykite daugiau mano straipsnyje Ką reiškia meditacija?
Dar kartą, šios Rytų praktikos panaudojimas sėkmingai atsispindi Vakarų kultūroje, įrodęs savo efektyvumą atsipalaidavimo, proto kontrolės ir psichikos diskomforto neutralizavimo, drausmės palaikymo, pereinant nuo ezoterinių žinių prie mokslo žinių. Meditacija yra veiksminga priemonė savęs vystymuisi!
Tačiau turėtų būti aiškus supratimas, kad ši praktika nėra savaiminis tikslas, kaip ir bėgikas, o kojų raumenų vystymasis nėra pagrindinis tikslas, tai tik priemonė norimam rezultatui pasiekti: bėgikui tai yra pergalių laimėjimas, o jums - harmoningas ir subalansuotas savęs vystymasis. Jūs medituojate ne tam, kad idealiai įsisavintumėte meditacijos techniką (nors tai būtų gana gera jį suvaldyti, netgi būtina), bet tam, kad būtų lengviau augti, vystykitės kaip žmogus.
Tikriausiai, asmeninis augimas yra neįmanomas be meditacijos, bet kadangi aš pasikliaudau savo patirtimi, kalbu apie tai, kas man padėjo. Aš nežinau kitų būdų. Man meditacija buvo paskata judėti į priekį ir savęs vystymosi pradžia. Galiausiai, po ilgo preliudijos, buvo atsakyta į konkretų ir aiškų atsakymą į klausimą, kaip pradėti saviugdą: „pradėkite medituoti!“
Pirma, kaip jau rašiau, tai užtrunka ne ilgiau kaip 40 minučių per dieną, nereikalauja jokių specialių sąlygų (nebūtina palikti viską, kad surinkti manatą ir išvykti į Tibetą :-)). Jūs netgi galite tai padaryti viešuoju transportu į darbą / mokytis. Nors pageidautina, kad tai būtų daroma ramioje aplinkoje. Bet jei nėra galimybės, tuomet net ir metro bus.
Ar meditacija yra sunki?
Jums nereikia turėti daug mokymo, kad galėtumėte pradėti meditaciją! Jūs įvaldysite techniką, kaip jūs praktikuosite, jis ateis su laiku. Be to, jums nereikia nedelsiant pakeisti savo įpročių, tiesiog pridėti meditaciją savo kasdienėje rutinoje, vakare ir vakare. Pagrindinė sąlyga yra tai daryti reguliariai, nepamirštant, o ne rezultatams, tik tuomet pajusite naudingą poveikį.
Poveikis pasireiškia kitaip. Turiu šešis mėnesius. Nebijokite tokio termino: tiesioginiai rezultatai nebus! Būtent jūs turite gerai suprasti, priimti šią mintį. Mano nuomone, momentinis rezultatas yra mitas, fantomas. Visi svarbūs, esminiai asmenybės pokyčiai yra ilgalaikiai ir laipsniški. Taigi, kur pradėti?
Meditacija yra jūsų praktika, kuri suteiks jums reikiamus įgūdžius savęs vystymuisi, tai yra esminis pratimas, kurį reikia pradėti pirmiausia daryti. Taip pat, kaip pradedantiesiems gimnastas, būtina, kad prieš išvykdami į visą kitą, turėtumėte tęstis.
Norėdami pradėti, susipažinkite su teorija pirmuoju savęs vystymosi žingsniu ir tada galite pradėti pačią praktiką. Nepamirškite, kad niekas jus neskuba, jums nereikia laiko, kad visa tai skaitytumėte per trumpiausią įmanomą laiką. Jei esate pernelyg tingus studijuoti visas šias teorines medžiagas, pereikite tiesiai prie praktikos, bet perskaitykite bent jau pirmame žingsnyje pateiktas išvadas.
Apibendrinant norėčiau pažymėti, kad, nors pagrindinis ilgalaikis meditacijos poveikis iš karto nepasireiškia, beveik iš karto po to, kai prasidės praktika, pajusite teigiamų pokyčių. Taip yra todėl, kad jūs tiesiog atsipalaiduosite reguliariai ir įdėsite savo mintis į tvarką (tai pasakytina apie momentinį poveikį), kuris jau yra geras. Be to, į savo tvarkaraštį įtraukiate privalomą pratimą, kurį atliksite kasdien, dvigubai per dieną 20 minučių per sesiją, tai jau suteikia minimalią papildomą tvarką jūsų gyvenimui (nesvarbu, ką darote kiekvieną dieną, nėra svarbi meditacija) tai kasdien, įkraunant ar bėgant). Tai moko jus išlaikyti sau pažadus, išlaikyti drausmę, kuri galbūt yra vienas svarbiausių savęs tobulėjimo etapų.
Tikimės, kad esate pasirengę tęsti. Linkiu jums sėkmės!
