Rusų kalbos internetinė erdvė tiesiogiai susipina prieštaringa ir abejotina informacija apie meditacijos praktiką. Žmonės skaito įvairius forumus, tinklaraščius, o tada jie mano, kad medituoti pavojinga arba kad ši praktika neatitinka jų religinių įsitikinimų.
Sutinku su kovotojo nežinojimo iššūkiu ir paskelbiu bendrą švietimo programą! Šiame mažame straipsnyje analizuosiu garsiausius, ryškiausius, labiausiai labai stiprius klaidingus suvokimus apie meditaciją, kuriuos galima rasti vietinio (dažniausiai) tinklo plote. Kažkada parašiau straipsnį „Mitai apie meditaciją“, kur pristatiau 17 žymiausių įspūdžių, susijusių su proto praktika. Tačiau šiame straipsnyje pamatysite kažką visiškai kitokio!
Ir dabar kažkas kitoks!
Šiandien apsvarstysiu mitų, kurie iš dalies atsiranda dėl nežinojimo ir iš dalies dėl pernelyg didelio pasitikėjimo abejotinais žiniasklaidos šaltiniais.
Aš dažnai gaunu klausimų: „Ar ne medituoti pavojinga? Aš tai perskaičiau ... “arba„ Ar galima medituoti stačiatikių žmonėms? “
Aš negalėjau jį palaikyti ir nusprendžiau jiems pateikti išsamų atsakymą.
Galima sakyti, kad šie išankstiniai nusistatymai perduodami ne tik internetu, bet ir juos galite paimti iš kaimynų laiptinėse.
Siekiant užkirsti kelią šiems sutrikimams ir juos gydyti, nusprendžiau parašyti šį bendrąjį mokymo straipsnį. Aš netrauksiu, pasukite į dešinę.
„Medituoti yra pavojinga! Aš perskaičiau forumą ir žmonės rašo ...“
Taip atsitinka, kad žmonės bijo praktiškai, nes kažkur skaito, kad tai yra labai pavojinga.
Pasakykite, kad tam tikras asmuo, turintis slapyvardį „Alex123“ tam tikrame tankiame forume, pastatytame ant laisvo 90-ojo dešimtmečio variklio, rašė: „Negalima medituoti! Tai labai pavojinga! Aš meditavau 5 metus ir mano kiaušinis nukrito!“
Ir, žinoma, ši frazė jums bijo. Jūs jau abejojate, ar pradėti meditaciją, kai yra rizika prarasti brangų organą. Ir jei esate moteris, tik Dievas žino, kad jis gali nukristi ant tavęs!
Sustabdyti! Ir kodėl jūs einate pasimokyti apie meditaciją forume? Tai internetas, kur kas nors gali rašyti! Ar žinote, kas tai parašė? Ar žinote, kiek galite pasitikėti juo? Galų gale, ar jūs suprantate, ką jis reiškia žodžiu „meditacija“?
Įvairūs žmonės meditacijoje supranta visiškai skirtingus dalykus. Kai kuriems tai yra tiesiog nukreiptos koncentracijos ir sąmoningumo aktas. Ir kitam asmeniui, šis pilnas mėnulis veikia nuogas su rankomis.
Todėl vietoj to, kad nebijote tokių recenzijų arba, dar labiau ginčydami su tokiais žmonėmis, geriau užduoti klausimą: „Kas yra meditacija jūsų supratime?“.
Tikimybė, kad yra 67,3 proc., Gausite neaiškų atsakymą apie nežinomą paslaptingą praktiką kaip „stačiatikių tantra“, kuri visiškai neatitinka priimtų meditacijos apibrėžimų. Yra tikimybė, kad asmuo teisingai vadovavosi instrukcijomis, bet tiesiog elgėsi su pernelyg didele fanatizmu: 24 valandas per parą meditavo be tinkamo pasirengimo ir nusprendė atimti iš maisto ir gėrimų intensyviam praktikos laikotarpiui, kuris dėl akivaizdžių priežasčių turėjo neigiamą poveikį jo gerovę. Arba paaiškėja, kad toks postas yra gana įprasta provokacija, „velkymo“ forma. Taigi saugokitės.
Ir apskritai, aš nerekomenduoju sudaryti nuomonės apie meditaciją, remiantis abejotinais forumais. Tai geriau praeiti ir kreiptis į geresnius šaltinius. Kaip? Aš parašysiu straipsnio pabaigoje.
Jei negali praeiti praeities, o kai kuris žmogus labai atkakliai stengiasi įterpti savo nuomonę apie meditaciją: „meditacija - tai meditacija, meditacija yra žalinga“, tada vėl reikia paklausti: „kas yra meditacija“?
Žinoma, galite perskaityti „Wikipedia“ apibrėžimą, iškasti gerbiamų autorių parašytas knygas, kad sužinotumėte, kas tai yra. Tačiau tokie metodai skirti tik mirtingiesiems, kaip jūs ir aš. Mes, paprasti žmonės, kuriems reikia skaityti kažką, kad sužinotume apie kai kuriuos reiškinius.
Tačiau yra tam tikras dievų kastas. Šiems žmonėms nereikia nieko skaityti, jie jau žino viską apie viską nuo gimimo ir turi nuomonę apie kiekvieną dalyką pasaulyje.
Dažnai pasitaiko, kad kritikas tiesiog nesupranta, ką jis kritikuoja.
Ir pagrindiniai klausimai apie jo supratimo lygį padės jums išsiaiškinti, ar žmogus tikrai kritikuoja meditaciją, ar jo kritika nukreipta į tam tikrą įsivaizduojamą praktiką, kurią jis pats išrado ir tada pradėjo prakeikti prie jos, kaip miegantis, mojuodamas savo kumščius ant lovos , kad nužudytumėte nuo miego. Taip, dabar jūs juokiatės, bet iš tikrųjų tai yra labai dažnas reiškinys.
Daugelis žmonių nesupranta, kas yra meditacija, bet jau girdėję šį vieną žodį, jų veiduose pasirodys stiprios baimės ir susirūpinimo išraiška: „Ar tikrai tai darote? Tai yra baisūs dalykai! “
Mes visi mėgstame kalbėti apie tai, ką nežinome. "Aš nežiūrėjau, bet pasmerkiu!" Nėra nieko baisaus, kad žmogaus evoliucinis smegenys yra taip išdėstytos: jis turi rengti nuomones neužbaigtos informacijos pagrindu. Tiesiog tokioms nuomonėms nereikia ypatingai klausytis.
„Meditacija neatitinka mano religinių įsitikinimų“.
Tarkime, manote, kad meditacija yra didelis jūsų religijos nusižengimas. Jūsų nuomone, tai nėra stačiatikis arba neatitinka manichėjos ar kitos religijos, kurią jūs pripažįstate, dogmas.
Aš to neįtikinsiu. Priešingai, aš jums padėsiu.
Įsivaizduokite, kad dėl kokių nors priežasčių gydytojai jums pasakė, kad nevalgysite maisto, kuriame yra didelis glicino indeksas. Kas yra šis glikotinis indeksas? Kokie yra šie produktai? Žinoma, jei jums reikia nustoti valgyti bet kokius patiekalus dėl sveikatos priežasčių, tuomet turėtumėte žinoti, kas yra šie patiekalai. Iš gydytojo sužinosite, koks yra šis indeksas ir kokie produktai yra aukšti.
Taip yra meditacija. Jei manote, kad jūsų religiniai įsitikinimai jai neleidžia užsiimti, tada jums bus naudinga sužinoti, ką tiksliai neturėtumėte daryti. Ir aš, kaip meditacijos treneris, galiu jus apšviesti.
Žinoma, jūs manote, kad jau žinote labai gerai, kas tai yra: jūs perskaitėte svetainę, įdėtą spalvingų banerių su Šyvos ir Višnu vaizdais, sužinojote, kad meditacijos metu jums reikia perskaityti mantras, kurios yra pasuktos šiems dievams. Ir, žinoma, jūsų pažadinta religinė sąžinė tučtuojau uždraudė jums įsitraukti į tokią ramybę.
(O gal jūs nieko neperskaitėte, nes jūs esate dangaus kastas, kuris viską žino.)
Norint pasakyti, kad meditacija skaito tik mantras, sako, kad medis yra tik beržas arba kad malda yra tik senovės graikų dievų giedojimas.
Meditacija ar kontempliacija?
Meditacijos sąvoka yra daug platesnė. Aš stengsiuosi trumpai išryškinti šio reiškinio plotį, kad tie, kurie nori stebėti religinį grynumą, Dievas draudžia, staiga, kažkur, atsitiktinai ne medituoti ir nepažeisti savo religijos kanonų.
Visų pirma verta paminėti apibrėžimą. Pati savaime žodis „meditacija“ neaiškiai atspindi tai, ką iš tikrųjų žmogus daro daugelio kontempliatyvių praktikų metu. Tai lotyniškas žodis, reiškiantis „meditaciją“. Šis terminas išreiškė Vakarų bandymus suvokti ir susipažinti su kai kuriais pažįstamais konceptualiais pagrindais tuos paslaptingus metodus, kuriuos jie įsitraukė į rytus.
Iš tiesų, iš pradžių Indijos subkontinente, kur, kaip teigia daugelis mokslininkų, atsirado meditacijos metodų (nors yra įrodymų, kad meditacija, kaip oficiali praktika, buvo praktikuojama net prieš Indijos civilizacijos atsiradimą), buvo sanskrito terminas Dyanai (meditacija). Šis žodis gali būti išverstas kaip „kontempliacija“.
Ar galima pasakyti, kad kontempliacija yra technika? Ir taip ir ne. Kontempliacija yra vienas iš natūralių žmogaus sąmonės aktų, o taip pat ir atspindys. Tačiau, kaip mes galime įgyvendinti mąstymo procesą tam tikrose techninėse sąlygose (koncentracija, idėjos), norėdami paskatinti ir nukreipti šį mąstymą, mes galime tai daryti su kontempliacija. Tai reiškia, kad meditacija yra natūrali sąmonės būsena, kartu su kai kuriais būdais, padedančiais išspręsti šią būseną tam tikriems tikslams pasiekti. Meditacija yra ne tik technika, kurią jūs arba darote. Tai ne tik sėdi su akimis, uždarytomis pagal mp3 su Indijos mantromis. Tai yra kryptingas sąmonės aktas.
(Pavyzdžiui, man patinka apibūdinimas, kuris dažnai apibūdina meditaciją Vakaruose. Kartais jie sako „protingumą“, o ne „meditaciją“, kuri yra verčiama kaip „sąmoningumas“. „Ką tu darai? Sąmonė!“ Tai yra ne tik technologija, bet ir tam tikros psichinės kokybės ir sąmonės būsenos vystymas.)
Geras Tokiu būdu išsirinkote. Kodėl šis rašymas buvo būtinas? Ir norint paaiškinti šį faktą. Jei kas nors mano, kad jo religija draudžia jam įsitraukti į meditaciją, paaiškėja, kad jis draudžia ne abstrakčius metodus, o konkrečius veiksmus ir sąmonės būsenas.
Ir tada aš jums papasakosiu apie kai kurias iš dieviškiausių ir ramiausių mūsų proto valstybių, kurias teisingi religiniai žmonės turėtų griežtai vengti!
Kodėl visi žmonės be išimties medituoja?
Ar kada nors susidūrėte su šiais klausimais? Jūs valgote geriausius desertus arba geriate brangų vyną. Jūs nenorite praleisti vieno šio atspalvio ir skonio. Todėl dabar jūsų dėmesys sutelkiamas į jūsų skonio pumpurų pojūčius. Ne viena mintis eina per ten, tik grynas jausmas!
Palaukite minutę Ką aš matau! Jūs medituojate, mano brangus draugas! Jūs visiškai atsisakėte tų jausmų, kuriuos patiriate čia ir dabar, kontempliacija. Nedelsiant sustokite! Greitai grįžkite į galvą apie ateities reikalus ir vakarines problemas! Galų gale, kas antrą kartą būna čia ir dabar atneša jums arčiau velnio.
Jūs tikriausiai jį perskaitėte ir užsukote kavą. "Kaip ir tai yra meditacija?" Taip, draugai. Tik dabar nuvalykite klaviatūrą iš gėrimo purškalo, geriau taurę perkelti iš tavęs, nes bus kažkas. Tada pamatysite, kiek jūsų kasdieninė veikla gali būti priskirta meditacijai.
Ar sutelkėte dėmesį į kažką? Galbūt tai yra gražus dangus, kurį jūs tiesiog grožitės, nesistengiant apibūdinti. Arba plūduriuojantis plūduras ant visiškai plokščio vandens paviršiaus. Jausmas paliesti mylimojo ranką. Tai ir visa meditacija! Tas pats draudžiamas sąmonės aktas.
Ar baisiai skrenda skristi, pakilimas į „Boeing“ saloną pakels jus, prakaitavimo prakaitavimas, baimė? Jūsų gailestingas kaimynas liepia imtis gilių įkvėpimų ir iškvėpimų, bandydamas visiškai sutelkti dėmesį į šį procesą. Jūs sekite jo patarimus ir nuraminkite. Suprasti, kaip vailus jūs darote? Ir Dievas mato viską, jūs negalite paslėpti nuo jo lėktuve! Be to, tai buvo ne tik meditacija, bet ir joga, kuri yra dešimt kartų blogesnė ir dieviškesnė!
Arba jūs negalite užmigti ir apsvarstyti mielas avis, kurios šokinėja per tvorą. Gerai, manau, jūs jau supratote ...
Dabar jūs turite atlikti savo kasdienių reikalų kapitalo auditą ir iš ten panaikinti viską, kas reikalauja koncentracijos, sąmoningumo, siekiančių pojūčių kūno, išorinių objektų ir bet kokių kontempliacijos formų. Nes visa tai meditacija! Jūs turite sekti savo galvos suvokimo veiksmus ir ištraukti juos iš šaknų! (Palaukite, pėdsakai ir būsenos, esančios prote, taip pat yra meditacija, o tai reiškia, kad tai yra draudžiama, ir kaip turėtumėte būti, aš nežinau.
Įsivaizduokite, jūs pats nežinojote, kad paaiškėja, kiekvieną dieną jūs vykdote veiksmą, kuris yra draudžiamas pagal jūsų religines idėjas. Kiek man tikriausiai padėjo, paaiškindamas, ką niekada neturėtumėte daryti!
Gerai. Tai buvo visi didelis sarkazmas. Nenoriu būti suprantama tiesiog. Žinoma, aš nenorėjau, kad kažkas, perskaitęs šį straipsnį, atsisakytų žinoti, kartais sutelkti dėmesį į čia ir dabar esą, išvalydamas baimės ir nerimo protą.
Aš norėjau pasakyti, kad meditacija yra per plati sąvoka, o tai labiau susiję su sąmonės veiksmu nei konkrečia technika. Kalbėti apie meditacijos draudimą yra kalbėti apie sąmoningumo, kontempliacijos draudimą. Tai tarsi uždrausti mąstymą ar fizines pastangas.
Kiekvienas žmogus kiekvieną dieną atlieka sąmoningumo veiksmus, galima sakyti, visi žmonės medituoja. Be to, sunku tai padaryti. Žinoma, ne visi dalyvauja vadinamojoje „oficialioje“ praktikoje, sėdėdami, uždarydami akis ir bandydami tam tikrą laiką sutelkti dėmesį į kūno pojūčius. Tačiau nėra esminio skirtumo tarp susitelkimo į kvėpavimo pojūtį „formalios“ meditacijos metu ir skonio pojūčių, prisilietimo ar kažko kito suvokimo.
Paprastai, tie, kurie reguliariai dalyvauja formalizuotoje sąmoningumo praktikoje, paprastai turi didesnį tokio sąmoningumo lygį, dėmesį nei visi kiti. Ką jūs vystote? Taikydami jėgą, sukuriate jėgą. Sąmoningumo taikymas - ugdyti sąmoningumą.
Meditacija yra priemonė, skirta vystyti dėmesį, suvokimą, ramybę, priėmimą. Šių savybių plėtojimas leidžia jums kontroliuoti aistras, kontroliuoti savo protą, išnaikinti garbes, ugdyti užuojautą ir meilę. Pasakyk man, ar yra bent viena religija, kurioje šios savybės būtų uždraustos?
Todėl, jei kas nors jums pasakys, kad jo religiniai įsitikinimai neleidžia jam medituoti arba, be to, įtikinti jus, kad religija neleidžia jums medituoti, paklauskite to paties magiško klausimo. „Kas yra meditacija? Kas yra draudžiama? Ar draudimas taikomas konkretiems metodams ar visam pagrindiniam meditacijos, kontempliacijos ar sąmoningumo principui? “
Labai daugeliu atvejų gausite aiškų atsakymą, nes dažnai kalbama apie tai, kad tam tikro tikėjimo žmonės negali medituoti, nes tai yra nesusipratimas, kas yra meditacija. Būtų daug logiškiau ir aiškiau pasakyti: „Stačiatikiai negali medituoti, skandindami indų mantrą“, nei „krikščionys negali būti medituoti“.
Likbez. Kas ne skaityti.
Galbūt supainioti su supratimu, kas yra meditacija, ir visokių pastabų iš „oh, tai medituoti, aš perskaičiau tai!“ Kategoriją. - dėl pernelyg didelio žmonių pasitikėjimo informacijos šaltiniais, ypač internete. Taigi, galų gale, bandysiu apibūdinti meditacijos išteklių „pasitikėjimo ratą“.
Kaip asmuo, kurio veikla tiesiogiai susijusi su žiniatinklio technologijomis, galiu pasakyti, kad 95% (tai yra labai optimistinis skaičius, galbūt visi 99 (9)%) informacijos apie Rusijos internetą yra šiurkštūs. Dabar statybų aikštelių technologija tapo tokia prieinama ir suprantama, kad kiekvienas moksleivis gali padaryti savo svetainę ir per ją perduoti savo autoritetingą nuomonę. Jau nekalbant apie tai, kad nereikia jokių ypatingų intelektinių gebėjimų, kad galėtumėte užsiregistruoti forume ir tiesiog sulenkti savo liniją. Dauguma straipsnių, kuriuos galite rasti paieškos sistemose, yra parašyti copywriters. Ne tai, kad šie žmonės yra susipažinę su tema rašoma tema. Jie tiesiog parašo tekstą, užpildytą raktiniais žodžiais.
Nereikia traktuoti viską, ką skaitote internete, kaip neginčijamą tiesą. Žinoma, mano ištekliai yra vadinami kokybe, autorinėmis teisėmis, remiantis asmenine patirtimi ir žiniomis iš patikimų šaltinių.
Bandau skaitytojams pateikti išsamią ir tinkamą informaciją apie meditaciją. Šio dienoraščio tikslas yra išgelbėti jus nuo to, kad jums reikės išgauti daugybę duomenų, iš ten išgrynindami tai, ko jums reikia. Tačiau, jei rimtai domisi meditacija, turėtumėte patikrinti bet kokią informaciją, net ir tą, kurią čia skaitėte!
Staiga aš jau keletą metų pakabinu makaronus ant ausų? Jis išrado tam tikrą meditaciją, rašė, kad yra net kai kurie moksliniai jo veiksmingumo įrodymai. Patikrinkite mane! Patikrinkite bet kokią informaciją, kad gautumėte tikslumo. Jei kyla abejonių dėl kai kurių faktų ir išvadų teisingumo, bijo, kad meditacija gali būti žalinga, pirmiausia atkreipkite dėmesį į mokslinius šaltinius. Labai laimingai, pastaraisiais dešimtmečiais vyko meditacijos meditacinių tyrimų bumas, kasmet atsiveria kažkas naujo ir nuostabaus. Ir informacija apie tai yra prieinama visiems!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
