Įvairūs darbo su sąmoningais ir pasąmoniniais būdais populiarėja šiandien.
Naudodamiesi tokiomis praktikomis kaip hipnozė, vizualizacija, meditacija, galite prisidėti prie sparčiausios sėkmės įvairiose žmogaus gyvenimo srityse.
Vienas iš bendrųjų technikas, dirbantis su asmeniu sąmoningai ir pasąmoningai laikoma savaiminė hipnozė, t. y. įvesti save į ypatingą hipnotinę transą be kito asmens dalyvavimo.
Būdamas tokioje būsenoje, žmogus pats teikia įvairias komandas ir įrenginius, reikalingus keisti sąmonę, atsakingą už vieną ar kitą gyvenimo aspektą.
Tačiau norint pasiekti sėkmę, būtina taikyti techniką teisingai, atsižvelgti į įvairius niuansus, kuriuos reiškia ši praktika.
Bendra informacija
Savęs hipnozė laikoma veiksmais, kuriais siekiama įterpti asmenį į ypatingą hipnotizuojančios transsijos būklę, kurioje tampa įmanoma dirbti su sąmonės ir pasąmonės naudojant specialias komandas ir įrenginius.
Šių komandų naudojimas vadinamas savęs hipnoze.
Su savęs hipnozės pagalba, kurią atlieka asmuo, kuris yra hipnozės būsenoje perprogramuoti žmogaus sąmonę, kokybiškai keičiant tam tikrus jo gyvenimo aspektus.
Šios praktikos patogumas yra tas, kad norint pasiekti norimą rezultatą, žmogui nereikia ieškoti pagalbos, jis gali naudoti šią techniką savarankiškai, be kitų asmenų dalyvavimo.
Šiuo atveju praktika yra visiškai saugi, tačiau norint gauti tikėtiną poveikį, jis turi būti atliekamas atsižvelgiant į įvairias taisykles ir niuansus.
Kam jis naudojamas?
Manoma, kad yra žmogaus gyvenimas turėti didelį poveikįįterptas į žmogaus protą ir pasąmonę.
Sąmonė apima visą informaciją, kurią individualiai naudoja kasdien, pasąmonėje yra daug didesnis informacijos kiekis, kurį kažkada gavo asmuo, bet jo nenaudoja kasdieniame gyvenime (pavyzdžiui, poema, išmokta ankstyvoje vaikystėje, kuri jis, atrodo, jau pamiršo, iš tikrųjų, neužmirštas, tik ši informacija yra pasąmonės gelmėse.
Savarankiško hipnozės panardinimo metodas leidžia dirbti su sąmonės ir pasąmonės nustatymais, ir pasiekti rezultatų įvairiose gyvenimo sritysepavyzdžiui:
- atsparumas stresinėms situacijoms;
- sveikatos atkūrimas ir skatinimas, tam tikrų organų darbo problemų šalinimas;
- miego ir poilsio normalizavimas;
- depresijos gydymas;
- baimių, trukdančių asmeniui tobulėti profesinėse ar kitose gyvenimo srityse, pašalinimas;
- neurologinių sutrikimų gydymas;
- atsikratyti blogų įpročių;
- normalizuoti kūno svorį, keičiant proto įdėtus mitybos įpročius;
- emocinės būsenos normalizavimas po didelių nuostolių;
- pasitikėjimo savimi plėtra;
- pašalinti tarpasmenines problemas;
- intelektinių gebėjimų, atminties, intuicijos vystymas;
- kūrybinių gebėjimų ugdymas;
- mąstymo būdo keitimas, atsikratyti neigiamų minčių;
- supratimą apie savo tikslą ir gyvenimo prasmę.
Įranga Ericksonovskogo savęs hipnozė
Pagrindinis skirtumas tarp Erickson savęs hipnozės ir klasikinės technikos yra tas, kad nesuteikia naujų įrenginiųJis dirba su informacija, kuri jau yra įdėta į jo protą ir pasąmonę.
Klasikinė savęs hipnozė apima įvedimą į šias sritis visiškai naujos komandos, elgesysnėra būdingas šiam asmeniui. Todėl Ericksono savęs hipnozės technika yra pats geriausias.
Norint pasiekti hipnotizuojančią būseną, žmogui reikia atsipalaiduoti patogioje laikysenoje ir tada atidžiai pažvelgti iš anksto paruoštas vaizdas. Tai gali būti menininko paveikslo, įvairių nuotraukų, savų piešinių atgaminimas.
Būtina kuo ilgiau pažvelgti į vaizdą, kad asmuo galėtų labiausiai patikimai prisiminti visas mažiausias nuotraukos detales.
Po to jis uždarė akis ir psichiškai įsivaizduoja šį vaizdą. Kai įmanoma pasiekti aiškiausią vizualizaciją, žmogus psichiškai keičia vaizdą, pašalina nereikalingas, jo nuomone, detalės, atkreipia naujus.
Per šį procesą atsiras žmogaus sąmonė naujos mintys, idėjos, vaizdaikurį jis neturėtų atsisakyti, bet priimti.
Tai leis asmeniui nustatyti savo tikruosius norus, suprasti kelią, kuriuo jis turėtų judėti, kad pakeisti savo gyvenimą teigiamai.
Kaip hipnotizuoti save?
Kaip patekti į hipnozę?
Norėdamas įsisavinti asmeniui reikalingas nuostatas ir komandas į savo sąmonę, jis turi eiti į trance būseną.
Tai gali būti atliekama atskirai keliais etapais:
- Esamos problemos nustatymas, priėmimas, rezultatų nustatymaskad asmuo tikisi gauti savęs hipnozės praktiką (ty nustatyti galutinį, norimą rezultatą).
- Visiškai atsipalaiduokitefiziškai ir emociškai. Asmuo turi būti visiškai vienas, svarbu priimti patogiausią savo kūno padėtį (sėdi ar gulėti, kad visi raumenys būtų kuo atsipalaidavę), kad apsisaugotų nuo pašalinių triukšmų ir kitų dirgiklių. Svarbu visiškai nuraminti, nes nerimas ir jaudulys tik trukdys. Jūs turite išstumti visas neigiamas mintis ir patyrimus iš savęs ir sutelkti dėmesį tik į dabartinį momentą.
- Įvadinių frazių protinis tarimastai leidžia jums atsipalaiduoti savo kūną ir išlaisvinti savo mintis (aš esu visiškai atsipalaidavęs, mano akių vokai yra sunkūs, jaučiuosi komfortas ir saugumas, mano kūnas tampa šviesus, jaučiu ramybę ir ramybę, išgiriu tik savo balsą, tikiuosi tik jo, kvėpavimas tampa ramus ir matuojamas, nemanau savo kūno, dabar jaučiu tik vidinį balsą ir tik paklūstu jam). Tokias frazes reikia pakartoti tol, kol pats asmuo tiki jais.
- Savęs siūlymo etapaskurioje asmuo psichiškai kalba apie tikslus, kuriuos jis nori pasiekti savęs hipnozės pagalba.
Šie tikslai turi būti ištarti daug kartų, o ne ateityje, bet dabar, tarsi norima situacija jau būtų pasiekta.
- Paskutinis etapas - išeiti iš transs.
Terapinės programos įgyvendinimo metodas
Technika apima kelis pagrindinius žingsnius.
Visų pirma, tai yra esamos problemos pasirinkimas, apibrėžimas gyvenimo aspektas, kurį žmogus norėtų pakeisti.
Nustačius problemą, būtina parengti praktikos scenarijų, pirmiausia pasirengti frazėms, kurias asmuo paskelbs, kad patektų į trance valstybę. Taip pat svarbu aiškiai įsivaizduokite norimą tikslą.
Svarbu pasirinkti tinkamą formulę arba pasiūlymo vaizdą. Jei asmuo yra linkęs į vaizduotę, jis įsivaizduos įvairius vaizdus, kurie palaipsniui pasikeis nuo esamos problemos. valstybei, kai ji jau leidžiama.
Kai kurie žmonės turi labiau išvystytą spalvų mąstymą, tada kiekvienas etapas bus pažymėtas tam tikra spalva.
Pavyzdžiui: žmogus kenčia nuo odos ligų. Tokiu atveju jis turės pristatyti iš pradžių paveiktą odą, tada psichiškai pamatyti, kaip jis palaipsniui atnaujinamas, išvalomas ląstelių lygmeniu ir galiausiai - visiškai sveikos odos vaizdas.
Jei yra dažnas galvos skausmas, galite psichiškai pažvelgti į kaukolę, kuri buvo iš pradžių nudažyta juoda spalva, tačiau laikui bėgant ji tampa lengvesnė, tai reiškia, kad liga atsinaujins.
Savarankiškai hipnozės formulių sudarymo taisyklės
Frazės ir nuostatos, kurias asmuo naudoja procedūros metu turi atitikti tam tikras taisykles:
- Savęs apdorojimas. Visos frazės ir mintys turėtų prasidėti nuo žodžio I, tai reiškia, kad asmuo, turintis hipnozės būseną, priima šį įrenginį, nemanydamas, kad jis yra kažkas svetimų ir jam būdingų savybių.
- Terminas. Formulė turėtų būti dabartinės formos sakinio forma. Nepriimtina naudoti frazes ateityje arba praeities metu, taip pat naudoti neapibrėžtus laikotarpius.
Žmogus įsivaizduoja, kad norimas rezultatas jau atvyko.
- Patvirtinimas. Visos frazės yra teigiamos, jame nėra užklausų intonacijų. Tuo pačiu metu šie teiginiai turėtų būti išreikšti vienodai ir ramiai, bet tvirtai. Tik tokiu atveju juos gali priimti sąmonė.
- Priimtinumas. Kiekvienas įrenginys turi atitikti asmens vidinius principus, neprieštarauti jo vertybėms ir įsitikinimams. Tai yra, nepriimtina iš esmės pakeisti žmogaus sąmonę, nes tai gali neigiamai paveikti jo psichiką.
- Baigimas. Visi pokyčiai, ypač kai tai susiję su rimta problema, turėtų vykti palaipsniui. Pavyzdžiui, vienoje savęs hipnozės sesijoje neįmanoma visiškai atsisakyti blogų įpročių, sukurti visiškai naują gyvenimo būdą. Sesijų skaičius priklauso nuo pačios problemos ir jos sunkumo.
Išeiti iš būsenos
Galutinis ir labai svarbus šios praktikos etapas - teisingas būdas išeiti iš hipnotinės transsijos. Šio laikotarpio trukmė gali kisti nuo kelių minučių iki 1 valandos, o tai priklauso nuo žmogaus kūno jautrumo hipnozei laipsnio.
Kad procedūra būtų užbaigta teisingai, jūs turite psichiškai užsisakyti save pabusti su savo vidiniu balsu. Tokiu atveju intonacija turėtų būti kuo tvirtesnė ir ramesnė.
Pradedantiesiems toli gražu nepavyksta atsidurti normalioje, natūralioje būsenoje. Tokiu atveju komanda turi kelis kartus skambėti prote.
Iš pradžių galbūt silpnumo ir mieguistumo jausmas po procedūros (šiuo atveju jums nereikės atsispirti norui užsikimšti, nes tai yra natūrali organizmo gynybinė reakcija po trance būklės), tačiau laikui bėgant šie diskomfortas palaipsniui sumažės, o po savęs hipnozės žmogus jaučiasi atsipalaidavęs ir energingas.
Savęs hipnozė - gana sudėtinga procedūra, todėl nenuostabu, kad pradedantysis ne visada gali pasiekti teigiamą rezultatą pirmą kartą. Tai normalu.
Laikui bėgant būtini įpročiai ir įgūdžiusTai reiškia, kad savęs hipnozė taps vis efektyvesnė.
Svarbu ne sustabdyti, o plėtoti reikiamus įgūdžius, laikydamiesi visų būtinų taisyklių. Tik šiuo atveju aukštos kokybės pasiekimas naujų rezultatų ir sėkmės tam tikrose gyvenimo srityse bus įmanoma.
Kas yra savęs hipnozė ir kodėl tai reikalinga? Sužinokite apie tai iš vaizdo įrašo:
