Su tinkamai kvėpuoti galite nuraminti nervus, išgydyti kūną arba išlaisvinti savo kūrybinį potencialą.
Todėl žmonės aktyviai studijuoja ir naudoja įvairius kvėpavimo būdus.
Kas tai yra?
Holotropinis kvėpavimas - Tai psichoterapinė praktika, kuri leidžia jums sukurti nesąmoningą medžiagą, pradėti savęs pažinimo ir savęs gijimo procesus.
Asmuo, vykdantis holotropinio kvėpavimo techniką, patenka į neįprastas būsenas.
Technika holotropinis kvėpavimas yra dalis "Didieji trys kvėpavimo metodai"aktyviai naudojamas psichoterapijoje.
Spartus kvėpavimas leidžia pasiekti hipermentilinį plaučių ir jo ląstelių apsinuodijimą deguonimi. Asmuo turi lengvo intoksikacijos ir euforijos jausmą.
Tokiu „dirbtiniu vidinių ir išorinių rėmų pašalinimu“, organizmo savireguliacijos ir savireguliacijos mechanizmas. Sąmonė siekia atkurti natūralią harmoniją tuo metu, kai išgyvena budrumo diktatorių (sąmoningas elementas).
Kas yra šios technikos autoriai?
Pasirodo holotropinio kvėpavimo autorius Stanislav Grof (g. 1931 m. birželio 1 d.). Mokslininkas ištyrė daugiau nei 40 metų pasikeitusias sąmonės būsenas.
Švietimo gydytojas (gydytojas psichiatras) leido Stanislavui dalyvauti ir vadovauti novatoriškiems projektams.
Taigi 1961 m. Mokslininkas tapo tyrimu, kurio tikslas buvo stebėti teigiamą LSD poveikį psichodelika psichologinių patologijų korekcijai.
Po keleto eksperimentų Grofas ir jo žmona Cristina pradėjo atsisakyti psichoaktyvių medžiagų naudojimo (taip pat dėl plačiai paplitusio draudimo įstatymų leidybos lygmeniu).
Pagrindinė užduotis buvo sukurti metodiką, kuri leistų naudoti paslėptus kūno išteklius ir paleiskite savireguliavimą.
Taigi gimė intensyvaus kvėpavimo idėja, o 1975 m. Holotropinė technika pradėjo įgyti populiarumą tarp gydytojų ir žmonių, besidominčių savimi.
Grupinių sesijų ir suporavimo partnerių idėja atsitiko. Būdamas instruktoriumi, Grof nesugebėjo asmeniškai dirbti su pacientais dėl sveikatos priežasčių, nes jis pasiūlė suskirstyti grupę į poras ir surengti dvi kvėpavimo sesijas.
Be to, kiekvienas partneris turėtų veikti pakaitomis kaip holonavtas ir asistentas.
Po eksperimento „Grof“ pastebėjo teigiamus teigiamus rezultatus, viršijančius anksčiau pastebėtą terapinį poveikį.
Kaip ši procedūra atliekama?
Technikos efektyvumas pagrįstas keturiais komponentais.:
- Intensyvus gilus kvėpavimas.
- Skatinti arba skatinti foninę muziką.
- Panardinimas į sąmonės lygį (spontaniškas metodas).
- Rezultato tyrimas ir analizė.
Efektyviausias holotropinio gydymo būdas yra grupės metodas. Kiekvienas pacientas (holonautas), naudodamasis psichoterapeutu, pasirenka patogų sesijų skaičių (iki 12). Viena sesija trunka nuo dviejų iki aštuonių valandų.
Prieš pradėdami praktikuoti holonavty perduoti išsamią informaciją. Tokiu atveju instruktorius supažindina sesijos dalyvius su kvėpavimo technika, terapiniu poveikiu, indikacijomis ir kontraindikacijomis, įgyvendinimo instrukcijomis, taip pat išsamiai paaiškina, ką jaustis sesijos metu.
Holotropinis kvėpavimas skiriasi nuo įprastinio kvėpavimo dažnio ir gylio (intensyvesni rodikliai). Tačiau nėra specialių laiko ir technologijų, kurios turėtų vadovauti holonavtui.
Kiekvieno dalyvio kvėpavimo greitis ir metodas atskirai pasirenkavadovaujasi asmeniniais jausmais ir patirtimi. Instruktoriaus intervencija yra minimali.
Aktyvi intervencija leidžiama tik tada, kai yra problemų dėl holonavto (kvėpavimo takų spazmai, panikos priepuoliai, skausmas, tiesioginis pagalbos prašymas ir pan.).
Būtinas sesijos elementas - foninė akustinė stimuliacija.
Muzika (ar alternatyvūs natūralūs garsai) turėtų išlaikyti ir papildyti kiekvieną holotropinės praktikos etapąnuo stimuliuojančio impulso iki dinamiško ir dramatiško, o tada į viršūnę ir vėlesnį perėjimą prie meditacinio garso.
Holotropinė sesija dažniausiai pasitaiko porų pasiskirstymo grupėse metodu. Partneris, veikiantis kaip asistentas (asistentas) turi būti atsakingas atsakingas. Jis turi užtikrinti holotropo saugumą, suteikti stabilumo ir priežiūros jausmą.
Aktyviai trukdyti procesui ir kvėpavimo metu atitraukite savo partnerį. Tačiau tuo pačiu metu būtina teikti pagalbą, jei holotropas nori pakilti, gerti stiklinę vandens arba paprašyti rankšluosčio.
Sitter taip pat turėtų priminti partneriui, kad išlaikys kvėpavimo ritmą, jei holonautas apie tai pamiršo įsišaknijusi į savo patyrimų gelmes.
Pasibaigus kvėpavimo sesijai, holotropas pereina į darbo su kūnu stadiją. Pakeisto sąmonės būsenoje jis išreikšti save ir mesti emocijas, mažina įtampą.
Kuratorius sukuria sąlygas, leidžiančias asmeniui atverti ir užbaigti vidinių konfliktų ir patirties sprendimo procesą.
Sesijos dalyviai baigė darbą su kūnu, kuratorius paskelbia pertrauka.
Po pertraukos visi sesijos dalyviai grįžta į gydymą, aptarinėdami savo patirtį ir jausmus, gautus gydymo metu.
Kuratorius nepaaiškina ir neišnagrinėja holotropų žodžių. Pagrindinė grupės diskusijos užduotis yra patirtimi.
Kas vartojamas ir kas yra kontraindikuotinas gydymas?
Specialios nuorodos į holotropinę terapiją nėra.
Jį gali paskirti pagrindinis pacientų specialistas, jei jis mano, kad holotropinės sesijos padės susidoroti su bet kokiomis problemomis arba palengvinti asmens būklę.
Bet asmuo gali dalyvauti holotropinėje terapijoje, siekdamas savęs vystymosi ir dvasinio augimo, naujos patirties įgijimo ir paslėptų išteklių aktyvinimo.
Kontraindikacijos:
- širdies ir kraujagyslių ligos;
- neseniai atlikta operacija ar lūžis;
- nėštumas;
- bendras organizmo silpnumas ligos fone;
- epilepsija;
- padidėjęs akispūdis;
- psichopatologija;
- paranoiška ir manijos būklė.
Svarbu atsižvelgti į emocinį foną. Jei žmogus patiria baimę dėl sesijos, jis labai bijo prarasti kontrolę arba sunku atskirti vidinius ir išorinius procesus, todėl terapija gali turėti neigiamą poveikį.
Ar galima daryti namuose?
Kaip kvėpuoti? Namuose procesas susitraukia iki trijų etapų:
- Giliai ir lėtai kvėpuoti 10 minučių.
- Intensyvi kvėpavimo sesija be pertraukų tarp įkvėpimo ir iškvėpimo (etapo trukmė yra 40-60 minučių).
- Laipsniškas grįžimas į įprastą kvėpavimo ritmą per 20 minučių.
Holotropinis kvėpavimas (laikas ir intensyvumas) pavagia intuityviai.
Vien tik gydymas yra neįmanomas, nes pagrindinis etapas yra patirties aptarimas su mentoriumi.
Taigi, namų praktika turės pritraukti asmenį.
Taip pat reikia specialios muzikos. Galite sukurti grojaraštį iš garso įrašų, siūlomų holotropinei terapijai tinkle. Namuose sesija gali būti sumažinta iki valandos.
Turite laikytis saugos taisyklių.:
- į procesą įtraukti asistentą, kuris yra susipažinęs su procedūros technika ir poveikiu;
- pašalinti papuošalus, akinius, drabužių judėjimą;
- išimkite iš teritorijos, kurioje bus atliekamas gydymas, potencialiai trauminius ir pavojingus objektus (paslėpkite stiklinius indus, uždarykite kampus ir tt).
Jūs galite kompensuoti darbą su specialistu piešdami mandalą. Šis procesas nereikalauja mentorystės ir yra nemokama kūrybinė forma.
Rezultatai
Kas suteikia holotropinį kvėpavimą?
Svarbiausia plius holotropnoy terapija - panardinimas į sąmonę, neatsparus analizei ir korekcijai.
Kai prasideda savireguliacijos procesas, žmogui nereikia eiti per trauminę „nuskaitymo“ pasąmonės taškų patirtį. Atsikratyti neigiamų pasekmių patogu - per kūrybiškumą ir impulsus.
Holotropinis gydymas yra greita technika, kuris suteikia apčiuopiamų rezultatų po pirmosios sesijos.
Holotropinis kvėpavimas leidžia jums išspręsti nerimą keliančias būsenas dirbant per problemą ir keičiant požiūrį į ją. HD nauda yra akivaizdi ir tuo atveju, kai žmogus patiria stresą dėl aplinkybių, kurių negalima paveikti.
Kitas patvirtintas holotropinio kvėpavimo poveikis yra suvokimo paūmėjimas. Dažai tampa ryškesni ir ryškesni, kvapai ir skonis yra ryškesni, kvėpavimas yra gilesnis.
Dar vienas teigiamą gydymo pusę - vidinio vaiko pasitenkinimas, kuris suvokia pakeistos sąmonės būseną kaip stebuklą.
Per holotropinį kvėpavimą žmogus išlaisvina savo pasąmonės balsą, leisdamas prislėgtas emocijas išreikšti save.
Atskleidžiamas kūrybinis potencialas teisės (tiek dėl ryšio su sąmonės elementu atkūrimo, tiek dėl naujos, unikalios patirties).
Klaidingi stereotipai žlunga ir atleidžia daug energijos. Aplinkos pasaulio suvokimo kampas keičiasi, todėl jūs galite pastebėti kažką naujo pažįstamų dalykų kontūruose ir vaizduose.
Holotropinė terapija grindžiama individualios patirties unikalumas ir unikalumas asmuo
Ir kadangi kuratorius (lyderis / specialistas) nesiūlo holotropo savo pačių per sesiją patyrusių pojūčių interpretavimo, sąvokų pakeitimas nėra įmanomas. Ty žmogus neturės klaidingos idėjos apie savo jausmus.
Po holotropinės terapijos žmogus tampa tolerantiškesnis. Jis ateina pusiausvyros būklė vietoj kritikos pasirenka užuojautos / dalyvavimo poziciją.
Tai yra teigiamai atsispindėjo asmeninių santykių srityje. Pametami blokai ir klipai, užkertantys kelią meilės ir draugystės kontaktų kūrimui, sėkmingas ir vaisingas bendravimas su kitais.
Norint suprasti, kaip holotropinė terapija Jums tinka, turite dalyvauti sesijoje ir patirti teigiamus bei neigiamus savo patirties aspektus.
Tuo pat metu geriau pradėti grupinę terapiją. „Home holotropnaya“ praktika, be tinkamos patirties gali nuvilti savo neveiksmingumu.
Apie holotropinį kvėpavimą šiame vaizdo įraše:
