Miego režimas - tai yra mūsų vidinių sistemų poilsio ir perkrovimo laikas.
Bet ką daryti, jei kažkas prasidėjo negerai ir norite išeiti į poilsio režimą netrukus po ryto pabudimo?
Svarbiausia: Nepaisykite problemos. Galų gale, tai greičiausiai yra ne tinginystė, bet mūsų kūno signalas apie kai kurias problemas, su kuriomis ji negali susidoroti.
Lėtinio mieguistumo priežastys
Gerovė, kaip mieguistas skristiTai ne tik gerbėjai mėgsta sėdėti prie televizoriaus ar kompiuterio iki trečiojo gaidžio.
Svajonė pagalvėlę netinkamu laiku dažnai yra ligos simptomas arba jo užuomina.
Kaip suprasti, kai yra mieguistumas neteisingas budrumo režimas, vitaminų trūkumas ar kitas, lengvai kompensuojamas veiksnys, ir kada - ženklas, kad reikia glaudžiai kovoti su jų sveikata?
Kodėl akys visą dieną užsidaro savaime ir nenusileidžia miegoti? Šiuo jausmu, daugelis dažnai turi kovoti su šaltuoju metų laiku - pilkos spalvos dažai už lango, šaltas, slegiantis slopinantis poveikis žmogaus psichikai, kodėl daugelis žmonių pradeda kankinti apatiją ir pernelyg mieguistą.
Jei tai neturi sąlygų geram nakties poilsiui, o dieta nesiskiria vitaminų prisotinimu, tada noras „atsigulti denyje“ prieš pavasarį dabar yra garantuotas.
Be jos atvykimo, ji taip pat neleidžia visiems. Kadangi dėl peršalimo ir užkrečiamų sezoninių ligų, maistas, turintis mažai natūralių maistinių medžiagų ir sėdimas gyvenimo būdas dėl noro mažiau pasirodo gatvėje bjaurus oras.
Negalima nuolaida ir emocinių priežasčių.
Kai gyvenime nėra vietos įdomiems renginiams, darbas tik darbo užmokesčio labui, o asmeniniai santykiai laikomi tik daugiamečiu įpročiu, tada jaučiuosi kaip miegoti visą parą.
Kad nebūtų sielvartauja mano siela, suvokdama „kaip viskas yra atsibodo, bet niekada nebūsiu išdrįsti išeiti iš mano pelkės“.
Kas verčia jus miegoti visą laiką, energija yra nulinė ir nepagrįstas silpnumas ir nuovargis? Žmogaus kūnas yra sudėtinga ir gerai suderinta sistema, per kurį sąveikauja kitų, mažesnių „kompleksų“ masė.
Kai vienas iš jų, vis dar nepastebimas kūno savininkui, pradeda dirbti ne taip, kaip turėtų, tuomet mieguistumas yra vienas iš sistemos būdų, kaip tai padaryti mūsų sąmonei.
Tai įmanoma kaltas dėl nakties poilsio sąlygų keitimo:
- Kažkas iš artimųjų tapo įjunkite naktįdėl to sumažėjo melatonino gamyba.
- Pradėtas šildymo sezoną: kambario oras tapo sausesnis, temperatūra pakilo, miegas tapo mažiau kokybiškas.
- Pagaminta miegamajame, lova arčiau lango - žibintų šviesa ar gatvės triukšmas trukdo miegui.
Arba įdėjote lovą po lentynomis, bet tai sukelia paslėptus rūpesčius, kad kada nors nukris ant galvos. Arba pasikeitė čiužinys, antklodė, pagalvė ir sukelia diskomfortą.
- Kažkas pasikeitė aplinkoje, ir naujasis dalykas pasirodė esąs prastos kokybės medžiaga ir beveik nepastebimas, bet „šriftai“ su poromis klijų, dažų, palaipsniui apsinuodiję kūną.
Daugiau galimas priežastis kad baisiai mieguistas:
- Tikėtina, kad anksčiau Pernelyg ilgai buvote per daug: Jie daug dirbo, dažnai viršvalandžius, jie nepakankamai. Ir gerai, jei tik iš dalies išnaudojamos vidinės lėšos ir tiesiog reikia ilgo ir aukštos kokybės poilsio.
- Jums nepatiko atvejiskuri buvo skirta daug asmeninio laiko, bet nenori ją pripažinti. Kai asmuo viduje priešinasi būtinybei daryti kažką, tada, priverčiant, jis gali ir toliau tai daryti, bet be entuziazmo ir emocinės įtampos.
- Jei neseniai patyrėte stresą. Sukrėtimų rezultatai kartais jie pasirodo po kurio laiko po valandos „X“, todėl kūnas, kaip jums atrodo nepagrįstai, bet iš tikrųjų pateisinamas visą parą, yra priverstas eiti į egzistavimo būdą su minimaliomis apkrovomis.
- Kasdien turite „Pasiekite“ daug informacijos, kodėl smegenims reikia ilgo poilsio laiko.
Nepaisydamas noro miegoti tokiais atvejais yra daug nervų sutrikimų, atminties sutrikimų ir kitų „malonių“ pasekmių.
- „Crap“ endokrininė ar kita sistema.
Aš daug užmigiu ir vis dar negaunu pakankamai miego: kodėl negaliu miegoti amžinai?
- Įdėkite į lovą pilna skrandis, kodėl kūnas nėra poilsis ir įtemptai perdirba gautus.
- Kažkas kelia nerimą tiek daug, kad patirtis atsispindėtų svajonėje ir netgi naktį mąstote apie problemą.
- Gydėte, tačiau iki šiol sveikatos sutrikimų priežastis nebuvo nustatyta. Arba žinote apie ligą, bet nesusiję su nuolatiniu mieguistumu.
- Nustatymas nepadeda gerai pailsėti. Turime galvoti apie tai, ką galima padaryti, kad padidintume miego komfortą.
- Po ligos, dėl su amžiumi susijusių pokyčių ar nepatogių pagalvių pradėjote knarkti. Iš to į plaučius patenka mažiau oro ir organizmas kenčia deguonies trūkumą.
- Nenoriu dalyvauti viešajame gyvenime, dirbti, mokytis, susitikti su namų ūkiu, nes santykiai su šiais žmonėmis yra slegiami.
Moterims
Ką moterims pasireiškia visą parą veikiančios letargijos ir mieguistumo priežastis?
- Sezoninė depresija dėl saulės spindulių trūkumo.
- Su amžiumi susiję hormoniniai pokyčiai arba laikinas sutrikimas.
- Susilpnėjusi emocinė būsena ir latentinis depresijos vystymasis.
- Nenustatyta vidinė liga arba lėtinės ligos paūmėjimas.
- Vitaminų trūkumas.
- Teigiamų ar tiesiog naujų gerų emocijų stoka.
Ligos tikimybė
Kokia liga visą laiką traukia į miegą?
Be nervų gedimų, būdingų tipiškų kasdienių įtampų fone, jis taip pat linkęs miegoti labiau pavojingose ligose.
Tai gali būti:
- sumažėjusi skydliaukės funkcija ir dėl to trūksta hormonų;
- 1 tipo diabetas;
- kepenų, taip pat inkstų nepakankamumas lemia bendrojo tono pablogėjimą, todėl norite ilgiau miegoti ir po ilgos ligos;
- smegenų sukrėtimas;
- nervų sistemos ligos;
- psichikos sutrikimai;
- vegetatyvinė distonija;
- smegenų patinimas;
- nėščių moterų, kurioms pavėluota toksikozė, preeklampsija.
Su apsinuodijimas kūnas taip pat stengiasi išgyventi, „krenta“ į mažos galios režimą, todėl asmuo nuolat mieguistas.
Ką daryti, jei nuolat norite miegoti?
Sureguliuokite miego režimą: pabandykite miegoti tuo pačiu metu ir tiesiog pakilti.
Kai prarasite jėgą, rūpinkitės vitaminais, kurie pagerino mitybą, pasivaikščioję šviežioje ore prieš miegą, sumažina bendrą fizinį ar psichinį stresą darbo dieną.
Apsilankykite terapeute ir paprašyti kreiptis dėl bendrojo kūno tyrimo, kad įsitikintumėte, jog nėra paslėptos mieguistumo priežasties arba nustatyti kūno dalį, kuriai reikalinga parama su vaistais ar sunkesniu gydymu.
Sužinokite Kaip tinka jūsų poilsio kambarys:
- Rūpinkitės patogia miego aplinka. Įsitikinkite, kad patalynė ir patalynė yra patogūs, patalpa vėdinama ir yra pakankamai drėgmės viduje.
- Pristabdykite drabužius.
- Pašalinkite išorines priežastis, trukdančias miegoti. Jei tai triukšmas, nusipirkite sandorį, gatvės apšvietimą, nusipirkite storesnį užuolaidą ar žaliuzę.
Pristabdytas darbe ar mokykloje
Ką daryti, jei norite nuolat miegoti mokykloje ar dirbti?
- Tai įmanoma viduje pasenusiame ore dėl reto vėdinimo - pabandykite paveikti situaciją. Nepaisykite saugos reikalavimų, jei turite likti patalpose, kuriose užterštas oras.
- Negalima aukoti nakties valandų. naktinis vakarėlis. Arba, bent jau, padaryti jų skaičių rečiau.
- Sip kursu vitaminų.
- Sužinokite po 10-15 minučių miegoti po pietų.
Tokie miego „ketvirčiai“ padeda jaustis pagyvinti net ir dėl didesnio darbo grafiko ir didelių bendrų apkrovų.
- Kai tik įmanoma pakeisti profesiją: kai žmogus yra aistringas, sunku padaryti jį savo tikslu miegoti ir nuobodu.
Noriu miegoti daugiau nei gyventi
Ką daryti, jei nėra gyvenimo - ar norite užmigti?
Taip atsitinka, kad miegas nepradeda traukti akių vokų laiku pasiduoti šitai pagundai yra neįmanoma dėl daugelio priežasčių.
Jei nėra galimybės išgirsti nuo žodžio iš viso, gali būti imtasi kelių šių atsakomųjų priemonių:
- Nuplaukite šaltu vandeniu. Arba sudrėkinkite nosinę, net ir nosies, ir padėkite jį ant apatinės kaklo dalies. Be to, priekyje galite nuvalyti riešus ir kaklą. Ekstremaliais atvejais purškite kaklą nuo užpakalinės dalies plaukų augimo srityje iš dezodoranto arba kvepalų buteliuko. Šaltas purkštukas akimirksniu pagyvėja.
- Aktyviai sumaišykite ausines: kraujo skubėjimas turi atsikratyti miego. Jūs galite atsisėsti, kad padidintumėte bendrą apyvartą.
- Gerkite kažką stimuliuojančio tipo kavos, arbatos. Bet ne labai saldus - gliukozės perteklius gali sukelti didesnį troškimą miegoti.
Būdamas už vairo, geriau sustabdyti ir leisti sau miegoti bent jau kurį laiką. Pavyzdžiui, apie pusvalandį. Tai bus saugiau visiems, nei kova su nosies nuleidimu judėjimo metu.
Vaistai
Geriau nenaudokite stimuliatorių, ir išsiaiškinti priežastį, dėl kurios nuolatinis troškimas susimesti su pagalvele.
Bet jei vyrauja staigus mieguistumas, o reikalams reikalingas jūsų asmeninis ir būtinai buvimas, atkreipkite dėmesį į:
- ženšenio arba eleutherokoko tinktūra. Abu vaistai suteikia gerą ilgalaikį poveikį, nesukelia priklausomybės;
- skysti preparatai, kurių sudėtyje yra. t raudonmedžio, citrinžolės ar paprastosios Echinacea;
- Modifinal. Vaistas stimuliuoja nervų sistemos veiklą ir pagerina kokybinį išorinių stimulų signalų suvokimą;
- „Citramon“. Žiupsnelis, jei nėra nieko kito;
Tai pagerins kraujotaką ir pagyvins vaisto sudėtyje esančio kofeino.
- Ginkgo biloba. Pagerina smegenų prisotinimą deguonimi;
- Piracetamas. Tas pats poveikis kaip ir ankstesniam vaistui. Tačiau, priešingai nei jis, piracetamas yra sintetinis produktas.
Liaudies gynimo priemonės
Be aktyvaus apmokestinimo formoje dažnai ir giliai pritūpimai, nuviliant rankas „malūno“ principu, galite pabandyti pasveikinti taip:
- Gerkite puodelį stipri kava be cukraus ir tiek daug šalto vandens, pakaitomis gurkšnokite tą kitą skystį.
- Gerkite stiprią ir karštą juoda arbata.
- Žįsti saldainius su ryškiu rūgštus skonis.
- Valgykite lėtai juodos gamtos gabalėlį šokoladas.
- Pradėjus vartoti vitaminų, pradėkite gerti bičių pienelis, propolis, žiedadulkės.
Jie sako, kad ilgas miegas gali sukelti norą jį tęsti kuo ilgiau. Tai tikrai atsitinka, jei kūnas negauna likusio, ko jam reikia jo įprastam laikui.
Raskite priežastį - išspręskite sunkios ryto pabudimo problemą ir būkite somnambula režimu darbo dieną.
Kodėl visada norite miegoti:
