Sužinokite, kaip priimti ir naudoti savo patirtį.
Gyventi sąmoningai!
Sąmoningumo suvokimas susideda iš dviejų įgūdžių formavimo: patirties priėmimo ir naudojimo.
Kai gyvenimas, vaizdingai kalbant, susijęs su kortelėmis, priėmimas leidžia jums likti žaidime. Priimdami, jūs negalite teisėjas pats, skambindami geru ar blogu žaidėju, bet tiesiog žais. Ir tas, kuris „platina korteles“, jus ramiai ir neutraliai suvoks, o ne visais būdais kaip „blogas“ ar „geras“.
O ką reiškia patirties panaudojimas? Jūs išmoksite šį įgūdį, kai nustosite švaistyti laiką, skundžiantis praeities nesėkmėmis ar rūpesčiais dėl būsimo „žaidimo“. Jei gausite geras korteles, žaidžiate su malonumu. Gavę blogus, tiesiog darykite viską, ką galite, ir neužmeskite savo kortų ant grindų su erzina ir palikite žaidimą. Jūs suprantate, kad kitą kartą sėkmė jums šypsosi. O gal ne - kas žino? Bet jūs esate pasirengęs priimti bet kokią patirtį.
Sužinokite, kaip pasinaudoti nauja patirtimi.
Priėmimas yra noras dirbti viską, kas ateina į jūsų gyvenimą, įskaitant tam tikrą negatyvumą. Priėmimas yra priešingas priešingumui, vengimui ir pašalinimui. Norint įvaldyti priėmimo įgūdžius, turite atsisakyti savęs, aplinkinių žmonių ir gyvenimo įvykių sprendimų ir vertinimų. Galų gale vertinimai ir sprendimai neišvengiamai sukelia nepasitenkinimą ir nusivylimą.
Iš pirmo žvilgsnio priėmimo principas gali atrodyti keistai. Jūsų protas galėjo mokytis ilgą laiką ir aiškiai sugebėjo kovoti ir atsispirti viskas, kas atrodo nemaloniai. Priešingas požiūris suvokiamas kaip nelogiškas, žalingas ir net pavojingas.
XX a. Psichologų sukurta priėmimo koncepcija buvo naudojama budistų vienuoliams daugelį tūkstantmečių. Priėmimas yra raktas į taiką sieloje ir harmonija su visuomene. Galimybė imtis savo dabartinės padėties ir būklės yra labai vertinga.
Priėmimas leidžia išvengti nereikalingos kovos.
Įsivaizduokite, kad jūs ir tavo depresija žaisite karą. Jūs įdėjote visą savo jėgą, kad nugalėtumėte bliuzą ir depresiją, tačiau pastaroji nenori atsisakyti ir taip pat padidina galią. Taip, šis įsivaizduojamas žaidimas nėra labai skirtingas nuo realybės. Depresija yra didžiulis monstras. Tarp jūsų yra bedugnė, net apačioje nematote. Kiekvieną kartą, kai patrauksite virvę, depresija grįžta. Jūs esate arčiau bedugnės. Pajuskite, kad nėra vilties. Paleiskite savo virvės galą! Monstras vargu ar gali stovėti ant kojų, o gal ten pateks į bedugnę. Jūs ramiai išeinate į pensiją.
Priėmimas padeda atrasti geresnį būdą.
Jūs rasite geresnį būdą, tik visiškai suprasdami, kur esate. Jums gali tekti leisti sau šiek tiek laiko judėti priešinga kryptimi, kad galėtumėte valdyti situaciją.
Žemiau pateikiamos dvi strategijos, kuriomis galite įsisavinti priėmimą, įdėti jį į kasdienį gyvenimą.
Be sprendimo, be teismo sprendimo ...
Pradėkite nepripažįstamai ... sau! Kai tik manote, kad ketinate pasmerkti arba įvertinti save savyje, atkreipkite dėmesį į savo veiksmų pasekmes ir pareikšti savo požiūrį į juos. Beje, psichologai dažnai pataria sunkių vaikų tėvams. Jie sako: „Jūs galite pasmerkti vaiko elgesį, pavadinti jį bloga ar nepageidaujama, bet neužrašykite„ blogo “ženklo vaikui!“ Jei jūsų darbas buvo neteisingas, atkreipkite dėmesį į sukauptą patirtį, padėkokite už įgytą pamoką, pripažinkite nepageidaujamas jūsų veiksmų pasekmes. Bet netieskite savęs!
Labiausiai tikėtina, kad nenusprendžiate kitų kaip žiauriai. Jūs vertinate savo draugus ir pažįstamus, suvokdami jų stipriąsias ir silpnąsias puses. Pabandykite elgtis taip pat.
Jei niekas nežino
Įsivaizduokite, kad nė vienas iš jūsų giminaičių ir draugų niekada nežinos apie svarbius veiksmus, kuriuos darote savo gyvenime. Niekas nebus nustebintas jūsų pasiekimais, ne vertins švietimą, nebus kaltinamas dėl nesėkmių. Net jūs pats.
Priėmę šią idėją, paklauskite savęs, ką dabar norėtumėte daryti kitaip, nei jūs esate (atsižvelgiant į tai, kad niekas nežino apie jūsų įsigijimus ar apie gedimus). Ar pakeisite savo gyvenimą? Jei atsakymas yra teigiamas, tuomet jūs tam tikru mastu „žaidžiate“ kitų žmonių nuomonių muziką. Pabandykite gyventi sau.
