Kaip valdyti savo jausmus ir emocijas
Kiekvienas žmogus žino, kaip stiprios ir svarbios emocijos. Dažniausiai emocijos kyla netinkamoje vietoje ir neteisingoje vietoje, kuri prisideda prie tolimesnės situacijos blogėjimo, jei ji susijusi su neigiamomis emocijomis. Taip atsitinka, kad visiškai jūsų įprasta reakcija ir emocijų pasireiškimas gali būti suvokiami ne visai tinkamai ir netgi įžeisti kitus žmones. Sėkmingi žmonės žino, kaip valdyti savo emocijas ir jausmus, ir jie gerai žino, kad kai emocijos yra viršesnės už sąmonę, labai sunku tinkamai apgalvoti ir valdyti situaciją.
Ramioje būsenoje teisingo sprendimo priėmimo tikimybė daug kartų padidėja, o ne emocijų įtaka, nesvarbu, ar jie yra teigiami, ar neigiami. Išskiria išsilavinę ir subalansuotą asmenį gebėjimas kontroliuoti savo emocijas ir valstybei net tuo metu, kai tai labai sunku.
Nereikia skubėti ir atsisakyti rodyti emocijas apskritai. Kadangi galų gale jūs pradėsite kitą nemalonų procesą, pavyzdžiui, apatijos vystymąsi, gebėjimą tinkamai ir emociškai reaguoti į realius įvykius.
Taigi, jūs turite suprasti, kad, kai esate pernelyg emocionalus, jūs esate pažeidžiamas, priklausomas nuo emocijų pasireiškimo, o tai reiškia, kad jūs galite lengvai manipuliuoti. Manipuliatoriai nedelsdami tai pastebi ir sėkmingai ją naudoja, bet bent jau gali pakenkti jūsų gyvenimui ir savigarbai.
Pažvelkite, tikrai rasite daugybę dalykų ir daiktų, kurie įsigyti emocijų įtakoje, o dabar jūs be reikalo. Be to, kiek aktų, kuriuos jūs padarėte, vis dar nesuprantate, kodėl tai padarėte arba kiek žodžių jūs sakėte, kuriuos vėliau apgailestavote.
Siekiant išvengti tokių situacijų, būtina ne tik suprasti save, bet ir suprasti, kaip valdyti savo jausmus ir pradėti tai daryti. Žinoma, svarbiausia yra praktika ir didelis noras dirbti sau ir savo gyvenimui.
Valdykite savo emocijas ne visi žmonės gali, bet jūs galite tai išmokti. Būtina kontroliuoti emocijas, o ne jas slopinti sau, kitaip jis gali pakenkti jūsų sveikatai.
Veikimo būdas.
Atidžiai išnagrinėkite savo darbo grafiką, kiek valandų turite eiti į darbą, kaip dažnai pertraukos ir ar jūsų darbo dienos nėra labai užimtos. Stenkitės sukurti savo darbo dieną taip, kad būtų kuo labiau sumažintos visos jums erzinančios ir darbo atmosfera. Deja, beveik kiekvienas modernus žmogus susiduria su šia problema. Tačiau ryšys čia yra paprastas, tuo mažiau streso, negatyvumo, triukšmo, tuo lengviau kontroliuoti savo emocijas ir būklę.
Miego režimas
Išmokykite save eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu ir miegoti bent 7 valandas per dieną. Jei neturite pakankamai miego, kūnas nebūna pailsėjęs ir nepajėgs įgyti jėgos. Todėl jūs pajusite depresiją, nesugebėsite sutelkti dėmesio į darbą, daug jus erzinsite. Atminkite, kad jums reikia geros miego ir ramios būsenos.
Poilsis.
Nepamirškite apie poilsį, neužkrauti sau darbo. Paimkite pertraukas darbe, o vakare pabandykite atsipalaiduoti ir pailsėti savo malonumu. Pavyzdžiui, perskaitykite savo mėgstamą knygą, gaukite savo sąrašus, svajokite, žiūrėkite įdomų filmą. Taip pat nepamirškite atostogų. Negalima aukoti savo laiko ir gyvenimo darbui. Kelionės, įgyti patirties ir teigiamų emocijų.
Savigarba.
Padidinkite savo savigarbą, vystydami pozityvias asmenines savybes, savišvietą, atlikdami kažką įdomaus ir naudingo. Jei turite pakankamą savigarbą ir pasitikėjimą savimi ir savo sugebėjimais, tada jums nereikės spręsti, kaip valdyti savo emocijas.
Atsikratykite dirginimo, pykčio ir neigiamų minčių.
Negalima apsigyventi situacijoje, jei nieko negalima keisti. Paimkite jį ir eikite į gyvenimą. Atminkite, kad jei negalite pakeisti, tiesiog pakeiskite savo požiūrį. Nesunkinkite savo gyvenimo, bet palengvinkite.
Taigi, svarbiausia suprasti, kad jokios priemonės jums nepadės, nebent jūs suprasite, kad emocijų, ypač neigiamų, pasireiškimas yra apsinuodijimas jūsų gyvenimu. Viskas yra gera, tačiau saikingai tai ypač pasakytina apie emocijas. Todėl dirbkite sau, tapkite geresniu ir padarykite aplinkinį pasaulį įdomų ir džiaugsmingą.
