Kaip nustoti gerti: būdai susidoroti

Alkoholis yra gudrus ir pavojingas, kaip vilkas avių drabužiuose, apsimeta, kad yra tavo geriausias draugas. Pirma, jis suteikia jums neatsargumo ir ryškaus gyvenimo pojūčio, bet tada palaipsniui atima sveikas protas ir gebėjimas mėgautis paprastais dalykais. Ar jūs vis dar manote, kad dėdė Vasya arba Baba Manya, kurie prašo butelio, yra ne tavo? Kai jie taip galvojo. Niekas negimsta su alkoholio poreikiu kraujyje ir iš karto netampa alkoholiu. Bet kaip nustoti gerti, paklausti?

Kai nėra pakankamai motyvacijos

Noras atsisakyti alkoholio vartojimo kartais kyla netgi išgėrusių alkoholikų tarpe. Tačiau visi šie bandymai yra nesėkmingi, nes viduje jie nėra pasirengę atsisakyti savo priklausomybės arba nesupranta viso gyvenimo, kuriame jie gyvena, siaubą. Galų gale, alkoholis nustelbia protą palaipsniui, iš pradžių jūs jam nesuteikiate didelės reikšmės, o tada nepastebi, kaip jis pašalino visus kitus interesus ir tapo pagrindiniu tašku. Tik giminaičiai dėl kokios nors priežasties reikalauja medicininio gydymo ir siunčiami juos koduoti. Bet visi bandymai bus veltui, kol jūs pats nesuprasite, kas atsitiko su jumis ir nenorite pakeisti savo gyvenimo.

Todėl, prieš išeinant iš geriamojo gėrimo, pabandykite suprasti, ar jums tikrai to reikia. Tiesiog atsakykite į kelis paprastus klausimus:

1. Ar dėl alkoholio atsiradimo gyvenimas tampa geresnis ar blogesnis? Ką jūs pasiekėte, ar jūsų planai ir svajonės išsipildo?
2. Ar tapote ramesnis ar smagesnis? Ar atsikratėte kompleksų?
3. Ar jūsų problemos išnyko? Arba jūs turite gerti vis daugiau ir pamiršti apie juos?
4. Ar pastebite paukščių dainavimą, žvaigždėtą dangų virš galvos, šiltą vėjas? Ar esate laimingas vaikiškas juokas? O gal jūs matote laimę tik stiklo apačioje?
5. Ar matėte save girtas iš šono? Gal turite nuotrauką ar vaizdo įrašą? Jie yra gražūs, ar ne?

Informacijos. Pagal Vikipediją etanolis (alkoholis, alkoholis) yra toksiška, narkotinė medžiaga. Kartą organizme jis stimuliuoja padidėjusią endorfino - malonumo hormono - gamybą. Dėl to nervų ląstelės praranda gebėjimą savarankiškai gaminti, o žmogus praranda gyvenimo skonį, tampa piktas ir dirglus.

Ką apie veiksmus?

Tikiuosi, kad dabar jums tapo aišku, ką aš gaunu. Jei tvirtai nusprendėte, kad alkoholis neleidžia jums visiškai gyventi, laikas veikti:

1. Įsivaizduokite, kaip ateityje norite matyti save. Nustatykite sau tikslą, o tada atlikite ateinančių šešių mėnesių planą. Gal jau seniai svajojote mokytis nardyti? Arba norėjote mokytis anglų kalbos? Gerai? Prisiminkite, ką sapnavote kaip vaiką.
2. Įtraukti paramą. Paklauskite savo giminaičių pagalbos, taip pat susiraskime mąstančių žmonių, bent jau internete. Perskaitykite realias apleisto alkoholio istorijas. Kaip jie gyvena, kaip jie praleidžia laiką, kas padėjo jiems įveikti priklausomybę? Patikėkite savimi.
3. Atsikratykite „įrodymų“. Išmeskite tuščius butelius, mėgstamą alaus stiklą ir kruopščiai nuplaukite namus (galite atlikti baldų permutaciją). Socialinis ratas taip pat pageidautinas keisti. Kodėl jums reikia gerti kompanionus, jei norite tapti kitu asmeniu? Nereikalingi gundymai nieko.
4. Rūpinkitės sportu. Po intensyvaus treniruotės nesijaučiate gėrimas. Taip, ir, be abejo, alkoholis gana sudužo jūsų kūną. Užsiregistruokite treniruoklių salėje, kovokite, joga, šokis, ledo ritulys arba bent jau pradėkite veikti.
5. Neleiskite sau atsipalaiduoti net atostogų metu. Geriau alkoholinius gėrimus pakeisti skaniais ir sveikais šviežiomis sultimis, arbata, vaisių gėrimais ar kitu gėrimu pagal skonį. Jei labai sunkiai atsiliekate, galite paprašyti visų dalyvių, kad jūs taptumėte įmone ir praleistumėte vakarą be alkoholio.
6. Atsisakykite dėl „savęs kaltinimo“. Jei nepavyko, tada tiesiog ją pripažinkite ir pabandykite neleisti tokiai situacijai tęsti. Stiprus kaltės jausmas sukels dar didesnį norą girti, pamiršti.
7. Atlyginkite save. Labai svarbu paskatinti save po kiekvieno pergalės per pagundą. Vietoje butelio alaus ar degtinės užsakykite kebabą restorane, eikite į futbolo rungtynes ​​ir pan.

Alkoholio valymas

Kol alkoholis teka per veną, bus sunku atsisakyti įpročio. Todėl pageidautina valyti kūną. Jūs galite susisiekti su specializuota klinika ir pašalinti alkoholio toksinus, naudodami droppers, arba galite pabandyti tai padaryti patys. Visų pirma, būtina normalizuoti mitybą, kasdien reikia gerti apie 2 litrus švaraus vandens, valgyti lengvas, lengvai virškinamas maistas. Bet iš aštrių, sūrus ir rūkytų patiekalų geriau atsisakyti, jie dirgina skonio pumpurus ir sukelia norą gerti.

Taip pat yra specialių liaudies receptų, kuriais siekiama pašalinti alkoholį iš organizmo. Štai keletas iš jų:

1. Saldūs kofeino gėrimai. Galite gerti žaliosios arbatos su citrina ar kava. Jie turi diuretinį poveikį, prisideda prie toksinų pašalinimo iš organizmo.
2. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug vitamino C. Oranžinė, obuolių sultys, nuodėmės, arba tik švieži vaisiai ir daržovės normalizuoja medžiagų apykaitą ir pagerina kepenų ir širdies funkciją.
3. Vaistažolės. Jūs galite virti diuretikų nuoviras kiaulpienės šaknų, varnalėšų, dilgėlių. Norint atkurti kepenų darbą, geros pieno usnės sėklos. Ir palengvindami arbatos įtampą, galite pridėti šiek tiek pipirmėčių ar citrinų balzamo.
4. Vandens procedūros. Šiltas dušas, vonia ir sauna padeda pagreitinti alkoholinių toksinų šalinimą. Tokių procedūrų poros atsiveria ir kenksmingi junginiai palieka organizmą per odą.
5. Pilnas miegas. Būtina pailsėti bent 8 valandas per dieną. Tai miego metu organizmas atsigauna greičiau.

Dabar jūs žinote, kaip nustoti gerti alkoholį, bet sprendimas tai padaryti, žinoma, yra jūsų. Iš asmeninės patirties galiu pasakyti, kad apie 3 savaites išnyks mintys apie alkoholį. Nesvarbu, ar galite taip ilgai ar ne, yra žinomas tik jums. Gal rasite būdą spręsti šią problemą. Bet kuriuo atveju noriu palinkėti sėkmės ir geros sveikatos!

Irina, Novosibirskas

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip atsikratyti praeities, kuri tave persekioja? (Gegužė 2024).