Norite sužinoti, kaip išmokti pasakyti „ne“, atkreipkite dėmesį į psichologų patarimus.
Gebėjimas atsisakyti - vertinga kokybė, padedant nedaryti to, ko nenorite.
Patikimumo priežastys
Kodėl kai kuriems žmonėms sunku paneigti prašymus?
Daugelis atsidūrė situacijoje, kai norėjo pasakyti „ne“, tačiau tuo pačiu metu jie vis tiek pasakė „taip“, nepaisant to, kad patyrė diskomfortą ir vidinę patirtį, priversti praleisti nepagrįstus reikalus.
Jūs nenorėjote įvykdyti prašymo sutikti su sąlygomis, bet dėl kokių nors priežasčių negalėjote atsisakyti. Giminaičiai, draugai - kiekvienas mėgsta jūsų gerumą, bet jūs negalite nieko daryti.
Yra žmonių kategorija sunku atsisakyti. Jie mano, kad jei jie sako „ne“, pasikeis draugų, giminaičių, kolegų, klientų požiūris.
Šis patikimumas sukuria daugybę problemų ir dvasinių patyrimų.
Priežastys, kodėl sunku pasakyti „ne“:
- Žemas savigarba, abejonės. Asmuo mano, kad, sutikdamas su prašymu, jis tampa būtinas žmogui. Bet iš tikrųjų, tai paprasčiausiai naudojama, nepaisant jų interesų.
- Baimė būti atmetamam kitą kartą. Baimė, kad jei nepavyks įvykdyti prašymo, niekas niekas jūsų nepadarys. Tai yra tikra, jei visada atsisakysite. Pasirinkus prašymus, ji gerbia jūsų asmenybę.
- Įranga auklėjimas kada vaikas buvo mokomas paklusti stipresnis ir ne mokomas atsispirti.
- Fobija konflikto situacija - jūsų atsisakymas gali sukelti pasipiktinimą šaliai, prašančiai ar netgi reikalaujančiai įvykdyti prašymą.
- Žodis „ne“ gali būti siejamas su kaltės jausmu.kad nenorite įvykdyti kito asmens prašymo. Tam reikia sutikti. Taigi jūs atsikratote kaltės jausmo, kuris nepadėjo asmeniui, bet tuo pačiu metu sau asmeniškai sukuriate nepatogią padėtį, nes dažnai turite atidėti savo verslą, kad padėtų kitiems žmonėms.
Bet kokios priežastys yra jūsų asmenybės ypatybės ir kompleksų, kuriuos reikia dirbti, buvimas.
Koks yra gebėjimas pasakyti „ne“?
Gebėjimas atsisakyti atveria jums galimybes.
Dabar jūs valdote situaciją ir žmones, o ne tu.
Pirmiausia reikia atsisakyti. pagarba sau. Jūs esate laisvas asmuo, ir niekas neturi teisės priversti jus daryti tai, ko nenorite.
Tiesą sakant, pagarba jums iš žmonių nebus mažesnė. Priešingai, jie pradės matyti jus asmenį, kuris turi savo nuomonę.
Patikimumas yra patogus kitiems žmonėms., bet nepagerina jūsų socialinio statuso, nepadeda susirasti draugų.
Jūs pasinaudojateir kiekvieną kartą, kai jums sunkiau atsisakyti. Žmonės yra įžeisti, nes tu kažką padarėte jiems anksčiau.
Galimybė pasakyti „ne“ - tai naujas vystymosi etapas. Dabar jūs galite laisvai nuspręsti, kam padėti, kaip valdyti savo laiką.
Kodėl jums reikia išmokti atsisakyti?
Mokymasis pasakyti „ne“ yra būtinas norint valdyti savo gyvenimą ir laiką. Kiek išleidžiate kitų žmonių reikalams, nesusijusiems su jumis?
Kaip dažnai dirbate kolegoms, eikite į kitą dieną, gaudamas beveik nieko dėkingumo už jį?
Vaikų, giminaičių ar draugų prašymu išleisti pinigus nereikalingiems dalykams?
Pristatykite kolegas po darbo, mokėdami benziną iš kišenės? Visa tai dėl nesugebėjimo atsisakyti laiko.
Sakydamas ne jūs laikote savo vietą visuomenėje, paaiškinkite kitiems žmonėms, kad jie nekontroliuoja jūsų, bet nuspręsite, ar verta juos padėti.
Žinoma, ne visada galite atsisakyti. Kartais artimiems žmonėms tikrai reikia pagalbos. Ir čia smulkia linija yra sutikti pasakyti „taip“ būtent rimtiems prašymams.
Kaip tai išmokti?
Neleisk, kad negalėtume įžeisti. Tai subtilus bendravimo menas.
- Mes motyvuojame savo atsisakymą. Kolega paprašo jam kitą darbą. Pasakykite, kad turite daug savo reikalų, o kitų darbas nėra jūsų atsakomybė. Nereikia sugalvoti atsisakymo priežasties, geriau būti sąžiningu. Vaikinas kviečia jus pasimatyti ir nenorite eiti - ir pasakyti, kad nesate suinteresuoti santykiais su juo, arba šiandien turite daugiau svarbių dalykų, pvz., Poreikio skubiai užbaigti ataskaitą.
- Siūlykite kompromisą. Jūs vis dar turėsite dirbti su kolegomis ir paprašyti jų irgi. Todėl siūlome kitą variantą, pavyzdžiui, kreiptis į kitą darbuotoją ir atsiųsti jam prašymą arba atidėti bylą iki vėlesnės datos, kai turite laiko.
- Pasakykite jūsų kvalifikacija šiam darbui yra nepakankama.
- Jei prašymai yra akivaizdžiai problemiški, tada geriau atsisakyti. Pasakykite, kad nenorite patekti į rizikingą situaciją.
Jei manipuliatorius bando jus apkaltinti kalėjimu, nerūpestingumu, nenoromis padėti, įdėti ją į savo vietą, naudodami griežtas frazes.
Žinoma, yra galimybė prarasti draugą ar ginčytis tam tikrą laiką, bet tada jūs nedarysite to, kas jums nepatinka ar atrodo pavojinga.
Psichologiniai patarimai: kaip mandagiai atsisakyti prašymo?
Atsisakyti geriau mandagustodėl tikėtina, kad jūs neužsukite asmens prieš save.
Susipažinęs asmuo
Kaip pasakyti „ne“ yra teisinga:
- Išreiškite apgailestavimą, kad negalite įvykdyti prašymo: "Atsiprašau, bet šioje situacijoje jūs turite rasti ką nors kito, aš negaliu jums to padėti." Tegul jūsų priešininkas jaučia nuoširdžią empatiją.
- Pagrįskite savo atsisakymą. Jis tinka bet kokiam santykiui - formaliam ir neformaliam. Asmuo turi suprasti, kodėl nenorite įvykdyti savo prašymo. Pareiškimas turėtų būti pateiktas ramiai ir draugiškai. Šis nesėkmės tipas rodo, ką jūs vadinate tikrąja priežastimi.
- Nedelsdami atsisakykite. Esant tokiai situacijai, jūs pažadate, kad jūs manote, o po kurio laiko jūs sakote „ne“. Vėlavęs tipo atsisakymas leidžia jums galvoti apie situaciją ir jūsų požiūrį į jį.
Tai ypač naudinga tiems, kurie automatiškai sutinka su bet kokiais prašymais.
- Kompromisas. Pasiūlykite padėti asmeniui, bet ne pagal jo sąlygas, bet jūsų. Arba iš dalies įvykdyti savo prašymą. Šis metodas gali palaipsniui priprasti žmones prie to, kad ne visada sutinkate daryti tai, ko reikia. Atrodo, kad esate pasiruošęs padėti, bet tuo pačiu metu jūs laikote savo veiksmų laisvę.
- Diplomatijos apraiška. Jūs atsisakote įvykdyti prašymą, tačiau kartu ieškote išeitį iš situacijos. Pvz., Galite patarti kompetentingam specialistui, kuris galėtų geriau susidoroti su užduotimi.
- Išreikšk savo padėkąkuris kreipėsi į jus. Tačiau, deja, šiuo metu esate užimtas ir negalite įvykdyti prašymo: „Man patinka eiti su jumis, bet šiandien man reikia baigti remontą, nes rytoj nebus laiko.“
Tai būtina suprasti jūs nesate atsakingas už kitų žmonių veiksmusjų emocijas. Atsisakydami jums nežeisti, bet išlaikyti save galimybę veikti savarankiškai.
Jūs neprivalote laikytis visų žmonių prašymų, net jei jie yra artimiausi giminaičiai. Ir tai jokiu būdu nesukelia jums blogo žmogaus.
Su baimėmis ir abejonėmis, kai turite pasakyti „ne“, manau, kad iš tiesų, jūs nedarote daug žalos. Labai reti prašymai iš tiesų reikalauja neatidėliotino sprendimo, todėl jie neturėtų sukelti nepatogumų.
Giminaičiai
Daug sunkiau atsisakyti artimų žmonių. Jums atrodo, kad jie bus įžeisti ir pakeisti savo požiūrį į jus.
Nustatykite ryšio ribas - jūs turite savo asmeninį laiką ir erdvę, ir jūs galite juos naudoti savo nuožiūra.
Gimtoji mama prašo sekmadienį atvykti į šalį - pasakyti, kad jums reikia poilsio prieš sunkią darbo savaitę, pasiūlykite alternatyvią galimybę - paskambinkite taksi arba eikite kitą dieną.
Brolis prašo skolintis pinigų - paaiškinkite, kad jūs jų neturite arba sakote, kad norite išleisti lėšas tam tikram pirkimui.
Motyvuoti atsisakymą skolintis iš giminių - tai galiausiai yra galimybė pabloginti santykius su jais, nes negrąžinta skola dažnai tampa nesutarimų priežastimi.
Giminaičiai planuoja atvykti pas jus savaitgalį, ir jūs nenorite jų matyti? Dėkojame, kad norite aplankyti jus, bet pasakykite man, kad negalite jų priimti - turite nedidelį butą, nėra papildomų baldų, kur miega, esate užimtas remontas, valymas, išvykimas į gamtą.
Galite pasiūlyti alternatyvą - padėti rasti viešbutį atvykimo metu.
Kartais reikalaujama griežto atsisakymokai jau esate pavargę nuo begalinių prašymų. Jie užima visą jūsų laisvalaikį. Jūs skolinate pinigus, bet niekas negrįžta. Giminaičiai ateina be įspėjimo ir esate pavargę ir nenorite matyti nieko.
Jie sako, kad turėtumėte, nes „Esame gimtoji ir privalome padėti vieni kitiems“. Pasakykite savo sunkiai „ne“, tiesiog nenorite įvykdyti kito prašymo, nes esate pavargę nuo to, kad jį naudojate.
Iš pradžių jis nustebins asmenį - jis yra įpratęs prie to, kad visada padedate. Bet po kelių nesėkmių jis supranta, kad jis nebegali jus valdyti.
Pakaitinis atsisakymai su sutikimo pagalba. Pasirinkite užklausas, kurios jums nesukelia didelių nepatogumų.
Kokiais atvejais negalite pasakyti „ne“?
Kai kuriais atvejais, galų gale turi sutikti patenkinti prašymą.
- jei sunkiai sergantis asmuo prašo kreiptis medicinoje, laikinai rūpintis savo gyvūnais;
- kai konfliktas yra neišvengiamas, ir jums svarbu palaikyti santykius su asmeniu;
- bendraujant su kolegomis, jei visada sakote „ne“, tada niekas jums niekada nepadės;
- kai žmogus yra grėsmingoje situacijoje ir jam tikrai reikia pagalbos - jis nušovė ant greitkelio ant šalčio nakties, prarado nepažįstamą miestą, prarado darbą ir turėjo beviltišką finansinę padėtį.
Gebėjimas atsisakyti yra visų pirma jūsų asmeninė laisvė ir pagarba kitiems žmonėms.
Patarimai, kaip išmokti pasakyti „ne“:
