Čia ir dabar - vienintelis žmogus. Gyvena minutė greitai tampa praeitimi, o ateitis niekada ateina, tai tik mūsų galva. Psichologų teigimu, yra labai nedaug žmonių, kurie žino, kaip gyventi dabartyje, dažniausiai visi yra užsiėmę planais ar prisiminimais. Sužinoję, kaip vertinti ir pilnai gyventi kiekvieną dabarties momentą, rasite harmoniją su savimi, tapsite laimingesni, pavyks gyventi.
Kas yra „čia ir dabar“?
Tarp praeities ir ateities yra tik momentas, vadinamas gyvenimu. Dainos žodžiai geriausiai apibūdina dabarties momentą ir tai, kaip svarbu įvertinti ir pastebėti. Įsivaizduokite save 70 m., Sėdėdami tarp vaikų ir anūkų, prakeikdami albumą ir pasakodami apie laimingas akimirkas. Tai bus įmanoma tik tada, kai pradėsite gyventi dabar. Būtent šiuo metu buvo padaryta ateities pamatai, atsirado nostalgijos priežastis.
Niekas prisimena, kad dienos, praleistos be reikalo. Minutės, kai tik svajojote, gėrėte arbatą virtuvėje, sėdėjote socialiniuose tinkluose, kurių neprisiminsite. Tačiau arbata gerti su draugais ir linksmą žavesio žaidimą, perkant bilietus ir šeimos planavimą atostogoms, įdomus pažįstamas, kuris lems santykius ar draugystę, bus malonesnis.
Darydamas tai, kas jums patinka, žmogus užpildo gyvenimą džiaugsmingomis dabarties akimirkomis. Tai jų derinys, leidžiantis diagnozuoti „laimingą!“.
Kaip atpažinti, kad čia ir dabar negalite gyventi?
Dažnai nostalgija
Gera prisiminimai iš praeities - ženklas, kad kai žmogus žinojo, kaip mėgautis šiuo momentu. Jau kurį laiką gyveno taip laimingai, kad jis atsispindėjo jo atmintyje ir dabar atsistoja, pakeisdamas tikras mintis. Kartais malonu prisiminti džiaugsmingus įvykius, bet jei taip atsitinka dažnai, tai reiškia, kad asmuo nėra patenkintas dabartine situacija. Tokiu atveju nostalgija yra pirmasis varpas, kai laikas kažką pakeisti.
Nuolatiniai sapnai apie ateitį
Nėra nieko blogo dėl svajonių ar plano sudarymo. Bet žmonės pasislėpti už savo vaizduotės, pabėgsta į svajonių pasaulį, tiesiog ne gyventi čia ir dabar, kur jie jaučiasi taip blogai. Realios emocijos yra daug ryškesnės nei įsivaizduojamos, norint jas patirti, jūs turite pradėti įgyvendinti savo svajones šiandien.
Atidėjimas
Žmonės, vartoję mitybą nuo pirmadienio, nuo sausio pradžios pradeda naują gyvenimą, kitais metais lanko universitete. Planas yra puikus, bet ar geriau pradėti ją įgyvendinti dabar? Jei bent nedarote nedidelio žingsnio link savo norų įvykdymo, jie pakabins kažkur erdvėje „vėliau“.
Nerimas, panika, baimė
Yra išmintingas aforizmas: „Jei galite kažką keisti - pakeisti, jei negalite pakeisti - sutikite.“ Nerimas atsiranda po neigiamo įvykio ir nerimo dėl jo arba dėl baimės ateityje. Geriausias sprendimas yra suprasti, ką gali paveikti situacija. Jei yra galimybė kažką pakeisti dabar, turėtumėte tai padaryti. Jei nieko neįmanoma išspręsti, reikia pabandyti nuraminti ir suprasti, kad esate saugus dabar.
Žemas savigarba
Asmuo, kuris netiki savimi, lengvai suranda priežastis, kodėl jis negali būti čia ir dabar. Mano galva nuolat kupina idėjos, kad jei jis būtų gražesnis, protingesnis, turtingesnis, sėkmingesnis, viskas būtų kitokia. Tai priešinga. Ar kas nors taps gražesnis? Kosmetika, drabužiai, geros nuotaikos darbo stebuklai. Knygų skaitymas padės mokytis intelekto. Sėkmė ir gerovė ateina tiems, kurie žino, kaip sugauti dabartinį momentą.
Kaip išmokti gyventi dabartyje?
Pateikite momentinį impulsą.
Jei kas nors atėjo į galvą, turite tai daryti. Pagalvokite apie remontą, ašaros tapetą. Norėjo pakeisti paveikslėlį į priekį. Apie atostogas buvo galvojama, nedelsiant nusipirkti bilietus. Nors neapgalvoti veiksmai ne visada tinkami, jie gali būti naudingi.
Suderinti sudėtingą tikslą į dalis.
Daugelis atidėlioja svarbius dalykus vėliau, nes jie atrodo per dideli. Jei planuojate įmonę, skiriant šiek tiek laiko kiekvieną dieną, paaiškėja, kad neįtikėtina svajonė yra tokia sunki. Kuo greičiau tai atsitiks, tuo greičiau galėsite mėgautis vaisiais.
Įvertinti didelę ir mažą laimę.
Asmuo mano, kad jis taps laimingesnis, kai jis uždirba daug pinigų, susituokia / susituokė, eis į Romą. Bet jūs negalite visada laukti mitinio momento, kai prasideda balta linija. Pasukite džiaugsmą įpročiu, tada kasdien bus laimingas.
Būk čia ir dabar.
Gyvenimas tuo momentu, kai jums patinka viskas, jums reikia pabandyti likti jame kuo ilgiau. Jis turėtų būti patiekiamas kaip skanus patiekalas. Žmonės linkę kažkur skubėti, vystytis, pasiekti. Gydykite gyvenimą kaip vaikščioti miške. Galų gale, tikslas nėra paleisti per giraitę, svarbu išgirsti paukščius, įkvėpti eglutės kvapą, žiūrėti žydėjimą, guli ramiai ant storos žolės.
Atsisakykite to, kas slegia.
Pagrindinė priežastis, dėl kurios ištrūksta iš tikrovės, yra priešiškumas savo gyvenimui. Nepatenkintas darbas, neigiama aplinka, laiko trūkumas sau yra priverstas palaidoti būsimų pokyčių svajonėse. Jei pradėsite daryti tai, kas jums patinka, kiekviena minutė bus vertingesnė.
Atkreipkite dėmesį į baimę.
Žmonės stengiasi atsikratyti nerimą keliančio jausmo kartojimo: „aš ne panikos“. Tai nepadės! Daug efektyviau yra sutelkti dėmesį į problemą, kalbėti, apsvarstyti ją iš visų pusių. Jei jai ypatingą dėmesį skiriate, ji gali atrodyti kvaila ir be priežasties. Taip pat galite pabandyti savęs paklausti, kokia yra reali situacija. Ką galima padaryti, kad būtų užkirstas kelias tai įvykti?
Išsiaiškinkite, kaip grįžti į čia ir dabar
Norint mėgautis dabartine akimirką, turite sugebėti sustoti. Šie paprasti metodai padės:
• Gilus kvėpavimas. Jums tereikia sutelkti dėmesį į kiekvieną kvėpavimą ir iškvėpti, tai daryti lėtai.
• Muzika. Daugelis žmonių mano, kad padeda tik atsipalaiduoti takeliai. Jie gali būti derinami su kvėpavimo pratimais, siekiant padidinti poveikį. Tačiau kartais energingesnė muzika yra geresnė, o taip pat galite šokti. Be to, kuo kvailesnis šokis, tuo smagiau jis yra, o tai reiškia, kad bus užtikrintas buvimo momentas.
• Gyvūnai. Jei augintumėte šunį, katę, gyvūnas sugrįš. Katė pradės purruoti, šuo sulenkia uodegą. Įrodyta, kad tai sukelia teigiamas emocijas. Žmogus nenori palikti savo atsaką į savo meilę.
• Vaikščioti lauke. Nenumatyta promenada padės sulėtinti laiką. Svarbu ne sujungti su apsipirkimu, o ne tuo metu galvoti, kad namuose laukia neplautų patiekalų. Pėsčiomis siekiama išlaisvinti mintis, net jei tik pusvalandį.
Geriausias laikas yra čia ir dabar. Verta gyventi. Naudodami paprastus „lėtėjimo“ metodus, galite išmokti įvertinti kiekvieną momentą, greitai pasiekti tikslus, rasti būdą sau.
