Aš, kaip gamtos mokslų žmogus, stengsiu nepalikti religinių, „dvasinių“ aspektų meditacinės praktikos klausimu. Šioje srityje aš nesu kompetentingas. Ne tai, kad esu visiškai svetimas šiam dalykui, bet stengiuosi neperžengti tiesioginių stebimų reiškinių, kurie gali būti registruojami instrumentų ir jutimo organų pagalba. Apibūdinkite viską nežinomose esoterinėse sąlygose taip pat nematykite taško. Mane domina meditacija, atsižvelgiant į jos pritaikomumą gyvenimui ir vystymuisi
Vakarų žmogus, t.y. jūs ir aš
Asmuo, kuris eina į darbą, yra apsunkintas rūpesčių ir nuolatinis stresas. Asmuo, norintis išmokti susidoroti su problemomis, nesuteikti emocijų ir gyventi harmonijoje su savimi ir aplinkiniais, plėtoti savo potencialą. Įsitikinkite, kad meditacijos praktika tai yra puiki.
Meditacijos nauda, kurią gaunate
Taigi Ką reiškia meditacija?
Atlikus mokslinius tyrimus, buvo išryškinta sekanti meditacijos teigiamų pasekmių serija (taip pat stebiu šiuos poveikius sau).
Kai kurie fiziologiniai meditacijos poveikiai apima:
- Stabilizuojantis poveikis kraujospūdžiui
- Mažesnis širdies ritmas ir kvėpavimas
- Sumažinti streso hormonų kiekį organizme
- Geresnė psichinė veikla
- Imuniteto stiprinimas
- Smegenų bangos aktyvumo stabilizavimas
- Energijos ir energingumo užmokestis
Kai kurie psichologiniai meditacijos padariniai apima:
- Streso, nerimo ir depresijos mažinimas
- Sumažinti baimes, fobijas, mirties baimę
- Gerinti nuotaiką, gebėjimą mėgautis gyvenimu
- Didėjantis pasitikėjimas savimi
- Gerinti informuotumą
- Gebėjimas sutelkti dėmesį
- Emocijų kontrolės galios stiprinimas
- Padidinti intelektą ir mąstymo organizavimą
Meditacija daug moksliniai tyrimai Vakaruose yra skirti teigiamai praktikos įtakai žmonių psichologinei ir fizinei sveikatai. Vakarų pasaulyje jis sparčiai populiarėja dėl teigiamos įtakos žmonių gerovei. Pasak to paties Vikipedijos, pagal JAV vyriausybės atliktą tyrimą šioje šalyje apie 10 proc. Gyventojų užsiima meditacija. Tai yra apie 20 milijonų žmonių!
„Nuo 1950 m. Vakaruose buvo atlikta apie 3000 meditacijos poveikio sveikatai tyrimų. Daugiau nei 1000 iš jų įvairūs meditacijos metodai yra susiję su metabolizmo, kraujospūdžio, smegenų veiklos ir kitų fiziologinių procesų pokyčiais. Meditacija klinikiniais tikslais naudojama kaip būdas sumažinti stresą ir skausmą. “
Galite skaityti apie tai, kaip mokytis meditacijos čia (kaip mokytis meditacijos?)
Tikiuosi, kad mūsų šalyje bus vis daugiau piliečių, kurie medituos. Todėl stengsiuosi prisidėti prie šio verslo. Ir dar kartą pabrėžiu, kad meditacija labai supaprastina savęs tobulėjimo ir savęs tobulinimo kelią ir gerai pasiruošia.
Meditacija padeda žmonėms atsikratyti blogų įpročių (ji asmeniškai padėjo man mesti rūkyti), stiprinti santykius su kitais, pasiekti geresnių rezultatų gyvenime, sustiprinti išorinius sunkumus, vidinį baimę ir nesaugumą. Apskritai, masės privalumai. Su įprastomis klasėmis šios premijos bus prieinamos visiems.
Šiek tiek apie tai, kaip veikia meditacija
Dabar prisimenu skepticizmą, su kuriuo aš iš pradžių reagavau į meditaciją. Meditacija man atrodė kaip šamaniškos praktikos ar madingos alternatyvios medicinos tendencijos. Dėl savo materialistinių požiūrių aš visada buvau įtartinas tokiomis tendencijomis. Tačiau vis dar nusprendė pabandyti, ir tai prisidėjo prie tam tikrų priežasčių. Ir po kurio laiko aš supratau, kaip naudinga tai yra.
Ne, laikui bėgant aš nekeičiau savo požiūrių. Aš vis dar traktuoju kaip dėmesio koncentracijos pratimą. Medituojantis žmogus mokosi laikytis dėmesio savo vidiniams procesams, žiūrėdamas į juos kaip iš šono.
Palaipsniui toks atsiskyrimas atsiranda normalioje būsenoje, jūs abstraktus nuo to, kas vyksta viduje. Pavyzdžiui, yra tam tikrų emocijų (pyktis, dirginimas). Ir vietoj to, kad tuoj pat įdėjote į jį, jūs nustatote jo atsiradimą ir sustabdote šį impulsą. Pyktis nepriima jūsų dėmesio, nes išlieka jūsų dalis, kuri ramiai stebi, kas vyksta viduje. Ir jūs turite galimybę atsispirti šiam jausmui.
Ir visada bus, bet kokioje situacijoje: kai esate drovūs prieš kitą asmenį, jaučiatės drovumas, diskomfortas, kai esate nervingi, abejotini, bijoti. Meditacija padės jums išmokti visada sugauti nereikalingas emocijas, kurios neleidžia jums gyventi ir pasiekti jūsų gyvenimo situacijų ir gesinimo jėgos gesina šiuos impulsus. Kaip rezultatas, praktikuojant tokius dalykus kaip pyktis, baimė, nesaugumas, drovumas, drovumas žmonių akivaizdoje, noras gerti ar rūkyti atsiras vis mažiau. Ir jų nebus būtina sustabdyti. Jūs surasite taiką ir pasitikėjimą bet kokia situacija!
Asmuo streso metu yra tarsi automobilis, užblokuotas: kuo daugiau jūs užsukite, tuo sunkiau valdyti.
Meditacija suteikia jums pasitikėjimą, kad galėsite valdyti save bet kokia kaina. Tai padės išlaikyti geležies ramybę psichologiniu spaudimu. Svarbių susitikimų metu jūs nustosite patirti nervingumą. Jūs tapsite situacijos šeimininku. Leiskite kitiems būti nervingiems!
Tai yra siaubingas jausmas, kai nuo vidinės drebėjimo ar pasipiktinimo jausmas yra sukrėstas, o visa tavo būtybė yra užvaldyta noru išeiti, būti grubus, mesti. Vietoj to, jūs ruošiate draugišką šypseną ir sakote keletą mandagumo. Tai nėra veidmainystės klausimas, slepiantis tikruosius jausmus, bet gebėjimas valdyti save, slopinti vidinį neigiamą. Kartu su šypsena išnyksta ne tik išorinė piktadarių kasykla, bet ir vidinė atsipalaidavimas bei gera nuotaika. Dirginimas dingsta. (Aš tai vadinu „grįžtamojo ryšio principu“, aš tikrai parašysiu atskirą straipsnį apie tai. Tai puikiai veikia praktiškai).
Gebėjimas kontroliuoti save suteikia jums nuostabų pasitikėjimo, kontrolės ir valios jausmą. Suprantama, kad viskas yra jūsų rankose. Jūs nustosite jaustis kaip išorinių aplinkybių, stiprių jausmų ir akimirkų troškimų lėlių. Žmogus jau nebe suvokia, kad yra būtybė, sąlygojama auklėjimu, įpročių įtaka griežtai nustatytoms įgimtoms savybėms ir talentams. Meditacija suteikia jausmą ir žinias, kad viskas priklauso nuo tavęs, kad jūs galėsite save padaryti taip, kaip norite. Tai yra savarankiškas savarankiško asmens, kurio rankose yra jų gyvenimo kontrolės svertai, sąmonė!
Išvada
Žinoma, vienas meditacijos privalumai nepakanka. Jūs neturėtumėte tikėtis, kad viskas atsitiks be jūsų įsikišimo. Savarankiškam vystymuisi reikalingas nuolatinis darbas su savimi, o praktika prisideda tik prie šio darbo, pasiruošdama jums.
Mano savarankiško vystymosi sistema reiškia, kad jūs patobulinsite savo asmeninius įgūdžius ir vystysis, tiesiogiai susidūrę su gyvenimo sąlygomis. Jūs reaguosite į juos, o tada analizuosite savo reakciją, ir remiantis tuo jūs suprasite, kokią kryptį dirbti ir kaip pašalinti asmenybės trūkumus. Jums bus lengviau analizuoti savo veiksmus, abstraktus iš emocijų ir padaryti išvadas apie save. Ir tai dar ne viskas, kas suteikia meditaciją.
Tikiuosi, kad ši svetainė taps raktu jums savęs tobulėjimo kelio pradžioje. Sėkmės!
