Kaip traukti save: efektyvūs metodai ir psichologo komentaras

Ramus, visada ir visur, nepriklausomai nuo pašnekovo veiksmų, yra tikras menas, kuriam netaikomi net labiausiai suvaržyti žmonės. Kartais emocijos yra laukinės, todėl piktnaudžiavimo ir ašarų srautas patenka į kitus. Kaip susitraukti, kai situacija išnyksta, ir kokių patarimų psichologai teikia šiuo klausimu?

Kaip traukti save ir nuraminti: 5 efektyviausi būdai

Prieš prarasdami savo nuotaiką, skandalą, žmogus turi suprasti, kodėl tokia padėtis jam turi tokią didelę įtaką. Psichologai teigia, kad dažniausiai žmonės praranda savo temperamentą tiesos ar kai kurių atskleistų faktų, paverčiančių jų pasaulėžiūrą aukštyn kojom, įtakoje.

Jei pokalbio dalyvis pastebi asmens, kurį jis pats bando paslėpti, trūkumus, jei bosas suteikia brangią poziciją kitam kandidatui, jei mylėtojas daro skandalą - sprogimas tokiose situacijose tiesiog negali būti vengiama! Siekiant išvengti situacijos kontrolės, psichologai pataria naudoti šiuos efektyvius metodus:

skaičiuoti iki 10, pageidautina, uždarytomis akimis, leidžiant smegenims nuraminti ir analizuoti gautos informacijos pasekmes;
nukreipti nuo dirginančio veiksnio į aplinką, į praeivį ar savo mintis;
įjunkite muziką ir pasinerkite į atsipalaidavimo takelius;
pradėti giliai kvėpuoti 1-2 minutes, bandydami atleisti nerimą keliančią situaciją;
išeiti iš pokalbio ir erzinančio pokalbio.

Pastarasis metodas turėtų būti naudojamas tik tais atvejais, kai kiti savikontrolės metodai neturi jokio poveikio. Dažniausiai psichologai pataria atskirti nuo erzinančio veiksnio kažkam kitam, nepamirškite apie gilų kvėpavimą ir iki dešimties balų.

Dažnai pašnekovas konkrečiai bando susmulkinti karštą karštą asmenį, kad parodytų jo psichikos nestabilumą. Tokiais atvejais būtina išanalizuoti jų absurdo elgesio pasekmes. Dažnai vienas tantrum tampa pasaulinėmis problemomis darbe ir namuose, o užpuolikas, kuris atneša nervų pokalbį iš savo galvos, akivaizdžiai išliks patenkintas rezultatu.

Būdai pažaboti charakterį

Kai kurie žmonės visą gyvenimą bando išmokti save susitraukti ir nuraminti, o kiti negali būti visiškai nesubalansuoti. Išoriniai veiksniai pasirodo esą neaktyvūs ginklai prieš tokius ramus asmenybes. Psichologai šį skirtingą požiūrį į dirginančius veiksnius paaiškina pagal pobūdį. Kokių tipų šiuolaikinėje psichologijoje išsiskiria?

Cholerika - karščiausias, emocinis žmogus, galintis prarasti savo temperamentą dėl kiekvieno mažo dalyko. Jiems sunku kontroliuoti savo emocijas, kurios daro įtaką jų asmeniniam gyvenimui ir karjeros pasiekimams.
Sanguine žmonės yra emociniai žmonės, kurie turi šiek tiek didesnį pasipriešinimą išoriniams veiksniams nei choleriški žmonės. Jie turi lengvas pozicijas, bet kartais pernelyg arti širdies problemų ir sunkių situacijų.
Flegmatiniai žmonės, turintys stabilią psichiką, kuri retai praranda savo temperamentą. Tokios asmenybės yra ramus ir protingas.
Melancholiška - depresija, dažnai dekadentinė proto būsena. Moraliai pažeidžiami, bet labai retai parodo savo temperamentą.

Sunkiausia susidoroti su didžiulėmis cholerinio ir sanguino emocijomis. Ir jei sanguine žmonės vis dar gali išeiti iš prieštaringos padėties, tuomet choleriški žmonės, be abejonės, taps šlubu ir kova. Koks yra geriausias būdas patraukti save į tokius karštus, išraiškingus žmones? Psichologai paprastai pateikia šiuos patarimus:

meditacija tampa pagrindiniu emocinio asmens padėjėju, nes jos pagalba galima išmokti kontroliuoti savo emocijas;
Pavargęs cholerinis žmogus yra labiau linkęs į išorinę įtaką, todėl turėtumėte sekti tobulą darbo ir poilsio pusiausvyrą;
tėvai nuo vaikystės turi mokyti choleriškus ir sanguines žmones, kad jie teisingai suvoktų kritiką ir problemas, kurios jam visuomet atsiras suaugusiųjų gyvenime;
žmonės, turintys nestabilią emocinę sistemą, turi rasti kažką, kas juos atsipalaiduotų, kad kiekvienos darbo dienos pabaigoje sumaniai sumažintų įtampą.

Jei meditacija ir savęs programavimas yra nenaudingi, rekomenduojama prisiregistruoti prie specialių pykčio valdymo kursų. Psichologai teigia, kad dėl nuolatinės įtampos, visuomenės spaudimo ir jų socialinio rato žmonės vis labiau praranda kontrolę. Tam, kad pykčio blyksniai netrukdytų normaliam gyvenimui, būtina išmokti juos valdyti. Čia dalyvauja profesionalus psichologas ir savarankiškas darbas.

Net labiausiai emocinis cholerikas gali kontroliuoti save sudėtingoje situacijoje, analizuodamas jo agresijos pasekmes laiku.

Patraukite save: blogiausius savikontrolės būdus

Kai kurie psichologai pataria žmonėms, turintiems nestabilų emocinį foną, ignoruoti išorinius dirgiklius, tyliai susidoroti su esamomis problemomis. Tai yra tik, kad patrauktumėte save kartu su problemomis, ir net be pasekmių psichikai, kartais gali būti sunku. Štai kodėl emocinis žmogus visada turi kalbėti. Nenaudodamas šio srauto į pasaulį, jis jaučiasi nepatenkintas ir nuolat piktas. Tai tik kalbėti apie erzinančius veiksnius, kurių jums reikia arba su specialistu, arba su tikrais draugais.

Kitas neteisingas patarimas yra išsiaiškinti didžiulę agresiją dėl negyvų objektų. Tokie patarimai dažnai lemia tai, kad choleriški ir sanguinai žmonės viską sutriuškina, įskaitant vertingus daiktus. Puikus būdas išeiti iš situacijos bus bokso ar bet kokios rūšies kova. Pokolotivo kriaušė, žmogus gali pamiršti viską, kas jį erzina, dar kartą kontroliuodama savo emocijas.

Nerekomenduojama slopinti pykčio srauto su alkoholiu, narkotikais ar rūkymu. Galbūt tai padės nuraminti minutę, tačiau tai sukels didelę žalą kūno fizinei sveikatai.

Nuo vaikystės reikalinga kontrolė dėl pernelyg didelio nuotaikos. Jei vaikas atrodo pernelyg agresyvus ir emocinis, jo protrūkiai turėtų būti sustabdyti. Širdis į širdį pokalbis su tėvais padės nustatyti ateities problemas, užkirsti kelią suaugusiųjų emociniam nestabilumui.