Sveiki!
Ne taip seniai prasidėjo mano kursas „BE PANIC“. Jau pavyko paskelbti kai kuriuos atsiliepimus apie tai. Nors atsiliepimai yra geri, tačiau jie ne visuomet yra pakankami, kad žmonės gautų aiškią savo programos idėją ir formuotų tinkamus lūkesčius. Pirma, jie iš esmės išreiškia žmonių įspūdžius ir dėkingumą, bet ne tai, ką jie turi daryti. Antra, skaitydami atsiliepimus, daugelis gali manyti, kad viskas yra labai paprasta: kai kas nors nusipirko mano kursą, nes jis lengvai dingo panikos priepuolius! Tai gali pritraukti tuos, kurie laukia „magiškųjų tablečių“, ir išgąsdinti žmones, kurie yra pasirengę dirbti.
Bet aš ne kartą sakiau, kad nėra panikos priepuolių magiškųjų tablečių! Atsikratyti jų yra reguliarus ir metodinis darbas su savimi. Ir visi „greiti“ ir „paprasti“ metodai yra arba „quackery“, arba jie nėra veiksmingi ir turi pavojingą šalutinį poveikį. Bet jei norite kovoti su pačia panikos priepuolių priežastimi ir būti tikri, kad jis niekada nebus sugrįžęs, turėsite dėti pastangas ir dirbti. Šis principas taikomas daugeliui gyvenimo dalykų. Paprastas būdas uždirbti pinigus neveikia arba yra susijęs su teisės pažeidimu. Greito svorio netekimo metodai paprastai būna sveikatos problemų. Jei norite gauti rezultatą, jums reikės kantrybės ir pastangų.
Šiam principui iliustruoti nusprendžiau papildyti atsiliepimus su pranešimais apie kursą. Šias ataskaitas parašė programos „BEI PANIŠKOS“ dalyviai mano mokymo forume. Man patinka skaityti šias ataskaitas, komentuoti daugelį jų ir atsakyti į klausimus. Aš juos skelbiu čia, kad būtų suprantama, kad, viena vertus, žmonės, pasiekę kovą su panika, turėjo taikyti mano rekomendacijas gyvenime, o ne tik sėdėti ir laukti, kol baimės išeiti, bet, kita vertus, jų darbas ir kantrybė nulėmė rezultatą. Panikos priepuolių srityje nėra beviltiškų „nepagydomų“ atvejų. Kiekvienas gali tai atsikratyti, jei jie parodo kantrybę ir klasių reguliarumą! Tai garantija!
Ir dabar ataskaitos.
* Iš dalies išsaugotas originalo skyryba ir rašyba.
Julijos komentaras
„Mano savarankiškas darbas traukiamas :) :) Tiesiog pateko į internetą, civilizaciją!))) Noriu pasidalinti tuo, ką turėjau per šį laikotarpį, laikau meditacijos ir dėkingumo dienoraštį, parašysiu iš jo ištraukas: gegužės 26 d. - pusę dienos Aš buvau apsėstas obsesinių minčių, todėl aš negalėjau užmigti, aš pradėjau praktikuoti jogą Nidrą ir pastebėjau, kad man sunku kvėpuoti, mano krūtinė ir skrandis buvo standūs, o tada aš atkreipiau dėmesį į mintis ir emocijas, jie buvo obsesiniai ir kenkėjiškas, aš tiesiog norėjau pakilti, zanyt, kad aš negaliu Stebėjau šias emocijas, supratau, kad jie ne man, jie atėjo, atsivėrė ir paliko, prisiminė Nikolajus, kad šios emocijos, kaip „vėmimas“, galėtų būti susijusios su PA, aš užmigau ryte .
Gegužės 27 d. - turėjau PA, bet aš bijau ją stiprinti, bet aš negėriau tabletes ir bėgau ten, kur mano akys atrodė, kaip anksčiau, bandžiau stebėti ir nedalyvauti, žinoti savo kvėpavimą, atsiųsti mane į PA centrus, jis neveikia gerai, bet aš Aš mokau! Diafragminio kvėpavimo praktikos metu, kaip aš iškvepsiu, visas mano kūnas susitraukia, išspaudžia mano krūtinę, aš ilgai iškvepiu, bet aš ne jėgau, kūnas to reikalauja, bet tada jaučiuosi taip gerai.
Gegužės 30 d. - aš stebėjau, kad medituodavau dėl baimės, jis bandė mane rūkyti, kad tikėjau jo iliuzijas ir apgavystes, įtampa teko per mano kūną, ir aš turėjau pradėti rengti baisius scenarijus, bet aš ne bandžiau. Birželis 1 - Meditacija 2 kartus per dieną suteikia daug daugiau naudos nei vieną kartą. patikrintas)))
Jogos Nidros praktikoje man buvo labai sunku meluoti ir žiūrėti, protas šokinėja kaip aš nežinau, kas, jis tiesiog šaukia ir įsako mane atsistoti, baimės, neapykantos, pasibjaurėjimo, trumpalaikių aistrų ir troškimų emocijos, jie buvo vieniši. pyktis, kurį aš jiems neklausiau, ir toliau stebėjau ir melavo, man buvo labai sunku, bet tai buvo verta.
Birželio 2 d. - vakaro meditacija, PA atėjo, bandžiau ją stiprinti ir priimti jį, nedalyvauti ir nesutikti su juo, o dabar mano galva pradėjo nugara, kraujas skubėjo į mano veidą, spaudimą, širdies plakimą, baimę, emocijas, sūkurį, bandžiau paleisti ir aš pats maniau, kad PA auga, ji pradeda mane, tarsi, pakratyti iš šono į kitą kaip švytuoklė, ir aš vis dar atidariau akis ...
Matyt, aš neturėjau drąsos už „samurajų metodą“, bet PA vis dar ateis ir aš vis dar turėsiu galimybę išbandyti šį metodą, jaučiau, kad darau viską teisingai.
Vasario 4 d. Vakaro meditacija, o dar kartą PA lankėsi, stebėjau pojūčius, įtampą kakle, krūtinėje, kojose, prasidėjo galvos svaigimo iliuzija, tarsi čiulpiant į piltuvą ar uraganą, bandžiau nesikišti, kai meditacija buvo migla ir šydas, kaip įprasta po PA, bet aš ramiai kvėpavau, mano dėmesys buvo atkreiptas į tai, kad aplink mane buvo medžių, gėlių ir aš bandžiau parodyti smegenis, kad pavojaus signalas buvo klaidingas. Esu dėkingas Nikolajui už pamokas, už savo darbą, už savo meilę tokiam pat, kaip ir kadaise.
Birželio 10 d. - perskaitęs Nikolajaus straipsnį apie naktį kalnuose, aš daugelyje jo frazių pripažinau save! Supratau, kad gyvenimas po PA nebebus toks pat, bet mokys susidoroti su dideliais sunkumais, pabrėžia, moko kitokį požiūrį į gyvenimą. Ne visi giminaičiai mane supranta, bet pagrindinis dalykas, kurį supratau ir priėmėu kaip raktas, turiu pakeisti save ir savo gyvenimo būdą! Ir kaip išmintingai pažymėta, netikėkite viskas, ką jums sakoma, jūs visada galite jį patikrinti!
Birželio 16 d. - aš meditavau ir pastebėjau keistą pamirštą jausmą nuo vaikystės, viskas, kas nežinoma, buvo stebuklinga, natūra, išmatuota, tik tada supratau, kad nebandžiau „nužudyti“ laiko, kaip anksčiau, nesistengiau konkrečiai įsitraukti, skubėti, taip, kad laikas praėjo greitai, buvau tik dabartinė, tai buvo neįprasta ir maloni.
Birželio 17 d. - po meditacijos šis jausmas nuo vaikystės vėl atėjo ne ilgai. Tada aš taip pat praktikuojau meditaciją, kai vieną kartą per dieną, kai turėjau 2 diafragminį kvėpavimą, joga Nidra, ir man tapo lengviau nukreipti savo dėmesį, o ne įsitraukti į obsesines mintis, kurias aš labai džiaugiuosi. Mūsų versle yra labai svarbu reguliari praktika! Man tikrai patiko straipsnis apie Siddhartha Gautam (Budą), tikiuosi tęsti! Visa tai parašiau taip, kad jei kas nors apie tai sužinotų, nebijojau, kad toks yra vienas, kaip aš maniau. Kažkas, ką jaučiatės jausmas, o ne kažkas nenormalus ir tik jūs turite, kiekvienas turi skirtingą, bet tuo pačiu metu tą patį. Mes tai kenčiame. Dėkojame už jūsų dėmesį, visą laimę, atkaklumą ir kantrybę! “
Olesya komentaras
„Atsikratyti PA yra daug darbo sau. Aš vis dar negaliu pasigirti rezultatais, nors galiu, manau, kad aš tapau šiek tiek ramesnis ir tinkamesnis, kad galėčiau susieti su tuo, kas vyksta su manimi. Tai ir pažanga!
Stebėkite savo mintis sunku. Pamirškite apie tai tūkstantį kartų per dieną ir prisiminkite tūkstantį kartų. Bet buvo pradėta. Jau žinodami apie tai, likusi dalis yra praktikos klausimas.
Ir kitą dieną (tai nėra visiškai aktuali šiai temai, bet aš parašysiu) aš pažvelgiau į savo kūno dalį, kurią vertinu kritiškai ir mąstydama, „ką? Taip, aš, taip, tai yra mano kūnas ir tai yra nuo gimimo, tai reiškia, kad tai teisinga, ir aš esu tai, ką esu. Ir ji pajuto priėmimą ir net meilę bei švelnumą šiai kūno daliai. Mano nuotaika jau pakilo tuo metu)) tai pirmą kartą patyriau.
Daugelyje knygų parašyta, kad jums reikia priimti ir mylėti save taip, kaip esate, bet kaip tai padaryti? Man nepavyko. Ir tada aš pajutau meilę sau ir priėmimui. Galbūt tai netaikoma mūsų PA ir gali būti netiesiogiai susiję. Bet manau, kad tai mano pirmoji pergalė sau.
Ir dėka Nikolajui už jo svetainę ir šį kursą! Ir jo nuoširdus noras padėti mums visiems!
Julijos komentaras
„Olesya, aš taip pat maniau, kad aš galiu būti ramesnis ir labiau tinka visiems su dideliu progresu! Ir taip yra! Taip, sutinku, kad darbas su savimi yra didžiulis darbas. Bet jis yra verta. Aš nežinau apie jus, bet aš bijojau išeiti į gatvę, jau nekalbant apie perkrautas vietas, autobusus (kuriuose aš ne vairavau penkerius metus, liftai ir tt), bijojau valgyti, o galbūt užgniaužti, ir dar daugiau Aš vis dar nemėgstu sau.
Nors aš nejaučiu savęs, kaip visada elgėsiu su tam tikru pasibjaurėjimu, ir aš tikrai neturiu kito būdo, kaip dirbti su savimi, siekti, nustatyti tikslą, kelti ir tai padaryti, aš negaliu būti patvarus, kitaip kas?
Kaip ir anksčiau, kiekvieną dieną PA laukiantys išpuoliai sėdėjo ant sofos su tabletėmis, raminamaisiais ir nurijo juos, kratydami išpuolį. Na, ne! Tai ne dėl to, kad aš taip smarkiai nukentėjau, atėjo į šį poreikį keistis ir sukrėsti, bet aš sulaikiau praeities psichines traumas, neigiamai, nepasitikėjimu, pasibjaurėjimu sau ir žmonėms, nuolat, kas antrąja mirties baime. įvykių baisūs vaizdai, alkoholis, rūkymas, apatija. Ką turėjau? Kas liko man? Jis tapo nepakeliamas!
Net ir dabar manau, kad aš galiu lengvai išsikirpti visko ir tarsi nieko nebūtų atsitiktinai gyventi. Ne, po PA, mes negalime gyventi taip, kaip anksčiau. Mes gyvensime šviesesni, turtingesni, harmoningesni, nes mes suprasime, kiek laiko praleidome apgailėtame savarankiškame (aš tikrai), ir su meditacija natūraliai turiu šio laiko suvokimą ir džiaugsmą, akimirkų vertę ir smulkmenų džiaugsmą, jei aš sužinojau apie meditaciją vasario mėn. tada „vaisiai“ pasirodė tik neseniai, pradėjau praktikuoti, po visų pradinių ir tikriausiai ne visų klaidų))
tik ne taip seniai ir labai, labai maži žingsniai man per meditaciją, žinoma, meditacijos, praktikos, darbo su kvėpavimu supratimas, ką man suteikia, koks ramus protas, dėmesys, sąmoningumas pradėjo palaipsniui ateiti pas mane. Ne taip seniai buvau toks laimingas, kad pats pateko į parduotuvę prie namų, anksčiau galėjau tai padaryti. Ir dabar, žinote, visiškai natūralu man suprasti, kad galiu išbandyti dar kartą ir vėl ir vėl! Aš pabandysiu, kol pasirodys, ir aš stebėsiu ir tyrinėsiu savo mintis, ir aš stengsiuosi gyventi taip, tarsi PA nėra ir nėra)) mes juos kuriame patys. Taigi, viskas yra paprasta ir sudėtinga, sunku manyti, kad nėra motyvacijos sunku kažką daryti. Bet tai būtina! Neketinu atsisakyti ir atsisakyti! Linkiu jums ir visiems kitiems to paties kelio! “🙂
Elenos komentaras
„Geros dienos! Labai ačiū už darbą, kuris atrodo tik titaniškas! Viskas yra labai gerai organizuota, apgalvota iki mažiausios detalės. Ypač skatina, kad kiekvienas iš jūsų mokinių galėtų palikti atsiliepimus, klausimus ir nieko nekreiptų dėmesio. Dabar mano jausmai ir klausimai apie kursą.
Iki to momento, kai kursas buvo įsigytas, ūminis PA etapas jau seniai atsiliko, bet neramus protas nebuvo išnykęs. Mane nuolat kankina retoriniai klausimai iš serijos „Kas, jei ...“ ir protas pradeda siaubingus scenarijus renginių vystymui. Be to, po PA buvo įprasta kontroliuoti visus vidinius pojūčius ir pastebėti kai kurias problemas ar nuokrypius, kad būtų galima išsiaiškinti baisius scenarijus. Po pirmosios kūno nuskaitymo praktikos miego kokybė gerokai pagerėjo ir mintys nebebuvo tokios tragiškos.
Po šešių dienų treniruočių jūsų garso įrašams yra pažanga: organizme yra mažiau įtampos, pagerėja nuotaika, miegas, mintys tapo mažiau agresyvios, o kartais ir užmiršau. Šiuo klausimu iškilo klausimas: kai išnyksta mintys ir paaiškėja, kad šiek tiek paleidžiama kontroliuoti vidinius pojūčius, tada aš jaučiuosi neįprastas, nes jei trūksta kažko svarbaus ir pasirodytų noras grįžti į ankstesnį elgesį. Pasirodo, kad tai yra tik blogas įprotis, kad galiu gyventi ir analizuoti? Beje, pastebėjau, kad dauguma žmonių, kenčiančių nuo PA ir baimės, turi analitinį požiūrį.
Kaip konsoliduoti rezultatus ir neleisti sau grįžti? Tik per reguliarias meditacijas ar yra kitų paslapčių? Turiu labai svarbų ir svarbų įvykį mano gyvenime, susijusį su dideliais pokyčiais, todėl aš nerimauju, esu nervingas ir bijo ... Matyt, tai sukėlė atsisakymą po visiško PA nutraukimo ir gana ilgo atleidimo laikotarpio. Kaip nustatyti save teisingai? Stengiuosi būti čia ir dabar, o ne atkreipti dėmesį į vidinius pojūčius, bet iki šiol įprotį „Ką daryti, jei?“ Viršija “.
Dalis mano atsakymo į Elenos komentarą
Sveiki, Elena!
Dėkojame už komentarą! Džiaugiuosi jūsų sėkme, leiskite viskas dirbti jums ir atsikratysite nerimo ir nerimo priežasčių.
„Be to, po PA buvo įpratimas kontroliuoti visus vidinius pojūčius ir pastebėti kai kurias problemas ar nuokrypius, kad būtų galima išsiaiškinti baisius scenarijus.“
Taip, tai buvo su manimi. Be to, esu tikras, kad daugelis.
„Šiuo klausimu iškilo klausimas: kai mintys išnyksta ir paaiškėja, kad šiek tiek nustoja kontroliuoti vidinius pojūčius, tada aš pradėjau jaustis neįprasta, nes jei trūksta kažko svarbaus ir pasirodytų noras grįžti į ankstesnį elgesį. Pasirodo, kad tai yra tik blogas įprotis, kad galiu gyventi ir analizuoti? "
Taip, galbūt taip. Analizavimo įprotis yra labai stipri ir, žinoma, kai mes prieštaraujame jai, paliekame komforto zoną ir galime jausti nerimą ir nesuprantamus pojūčius. Negalima įsitraukti į šias emocijas, leiskite jiems ateiti ir eiti.
„Kaip konsoliduoti rezultatus ir neleisti sau grįžti? Tik per reguliarias meditacijas ar yra kitų paslapčių? "
Taip, reguliari meditacija + būtinai įtvirtinkite meditacijos įgūdžius kasdieniame gyvenime (būkite čia ir dabar, sekti obsesinių minčių atsiradimą, juos išspręsti, perkelti dėmesį, imtis ir pan.) + Viską, kas yra šiame kurse (kvėpavimas, jogos pratimai, teiginiai) metta meditacija, mityba, dienos režimas, sportas ir kt.).
"Akivaizdu, kad tai sukėlė grąžinimą"
Aš naudoju terminą „grąžinimas“, bet suprantu, kad tai sąlyginė. Grąžinimas yra lyg grįžimas prie kažko, kas buvo, valstybės pasikeitimas. Bet aš pašauksiu PA - neramus proto pasunkėjimą. Tai yra, kaip bet kokios ligos pasunkėjimas: problema neišnyko, bet paprasčiausiai dėl tam tikrų aplinkybių ji pablogėjo. Tai reiškia, kad PA nebeliko jokios priežasties, problema išliko, atitinkamai nebuvo ankstesnės problemos, tai tik pasireiškė tai, kas jau buvo tokia: neramus protas.
Rašau tai suprasti, kad PA neegzistuoja nepriklausomai nuo jūsų proto. Išpuoliai yra jūsų proto tęsinys, kuris naudojamas nerimauti, analizuoti, jausti pojūčius. Tai, kad kartais šis įprotis sukelia baimės ir panikos priepuolių pasunkėjimą, o kai kuriais laikotarpiais išnyksta, bet ne išnyksta. Todėl taip svarbu dirbti su protu, PA priežastimi, o ne panikos priepuoliai save kaip abstrakčią diagnozę. “
Aleksandro komentaras
„Šiandien aš nuvažiavau autobusu iš nakties pamainos. Šiluma, saulė kepama, manydama, kad aš buvau „išsiskyrusi“ per pastarąsias dvi dienas, kaip visada, laukė atakos, autobusas vis dar buvo. Žinant perduotus metodus, aš jam pasiruošiau ... jis neatėjo. Netikėtai kvėpuoti laisvai ir lengvai, skrandyje buvo tik keli spazmai. Viena vertus, buvau netgi nusivylęs tuo, kad daug buvo sureguliuota ir veltui, nes aš jau pradėjau patinka tam tikri jausmai.
Julijos komentaras
„Savo gyvenime naudoju tvirtinimus, jie tapo draugais su manimi :) Vakar, pavyzdžiui, turėjau užimtas dieną, ryte aš padariau visas jogarines pratybas, kurias mokė Manarajandas, joga Nidra (ką aš darau, kai jaučiuosi piktas ir pabrėžęs visą mano kūną) man sunku, pyktis jau sprogo, bet aš tiesiog atsipalaiduoja ir žiūriu, tada jaučiuosi geriau), ir jis davė man energijos, tonas ir ramybę.
Po pietų mano šuo susprogdino katė. Vakare turėjau nuvesti jį į kliniką, dėti siūles, ir visą laiką buvau susirūpinęs ir verkęs, ir mano protas tapė siaubingus paveikslus, nesu patenkintas nauja vieta, naujais žmonėmis ir tuo, kad buvau toli nuo namų, ir šuo taip pat yra nervingas, o tai, kas vyksta, ir „čiulpti į piltuvą“, bet jie buvo trumpalaikiai ir sumaišyti, tarsi mano kvėpavimas mane ramina.
Ir visa tai buvo 80% 80%, o 80% sutelkė dėmesį į kvėpavimą, jogo kvėpavimą, atkreipiau dėmesį į tai, kas aplink buvo, sakiau sau tvirtinimus, man buvo sunku, bet supratau, kad tai buvo tik įvykiai ir tik mano protas ir mintys, emocijos jas neigia. Tačiau jie taip pat gali juos piešti teigiamai. Aš tiesiog paėmė viską. Kaip ir yra.
Aš nesitikėjau iš savęs, bet aš „pasiruošiau“ dėl to, kad mano augintinis gali netekti, kiek anestezijos padaryti ir pan. Iš pradžių tokios mintys apsisuko kaip galvos sūkuris, su visa kita ir sukėlė paniką. Bet aš tai padariau, negalėjau įsitraukti, pajutau paramą iš kasdieninės meditacijos praktikos, jogos nidros, kvėpavimo, teiginių. Mano protas ir smegenys nuramino, aš žinojau ir tyliai maniau, kad viskas bus gerai su manimi ir su mano augintiniu. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
