Kaip dažnai jūs atsisakote pageidavimų tik todėl, kad manote, kad esate nepatikimas? Jūs nerimaujate dėl to, kad negalėsite susidoroti su naujomis pareigomis, todėl vengiate reklamos. Jums atrodo, kad su tokiais išoriniais duomenimis ir finansine padėtimi asmeninis gyvenimas niekada negali būti organizuojamas. Jūs manote, kad tolesnio mokymosi nėra prasmės, nes jūsų intelektiniai sugebėjimai palieka daug pageidavimų. Tokie įrenginiai gali nuvalyti gyvenimą. Bet kaip įgyti pasitikėjimą savimi?
Kaip padidinti savigarbą
Žemas savigarba - pagrindinė savęs abejonių priežastis. Jei norite padidinti, naudokite šiuos patarimus:
- Atsikratykite kompleksų.
Sužinokite, kas jums patinka labiausiai, ir atsikratykite kompleksų apie tai. Tai sunku, bet nieko neįmanoma. Ar ne patinka sau išorėje? Eikite į dietą, užsiregistruokite sporto salėje, apsilankykite kirpykloje ir kosmetologe, pasiimkite drabužius, kurie pabrėžs jūsų figūros orumą. Nesivaržykite uždirbti mažai? Pakeiskite darbo vietas, pasimokykite kursus ir paprašykite pervesti jus į labiau apmokamą poziciją. Bijo viešo kalbėjimo dėl kalbos problemų? Užsiregistruokite psichologui ir logopedui.
Pašalinkite savo kompleksų priežastį ir atsikratysite jų. Kas yra Jums idealus iš viešųjų žmonių - kino žvaigždžių, modelių, žurnalistų, transliuotojų? Pasirinkite sau orientyrą, leiskite šiam asmeniui motyvuoti pakeisti.
- Priimkite savo netobulumą.
Nėra tobulų žmonių. Net garsūs žmonės toli gražu nėra tobuli. Pažvelkite į Oprah Winfrey. Jei ji būtų susirūpinusi dėl antsvorio ir uždraustų būti laimingais, ar ji būtų žinoma TV šeimininkė? Pažvelkite į parolimpinius dalyvius. Ar jie uždraudžia pasiekti sporto sėkmę? Tačiau dauguma jų neturi galimybės vaikščioti! Galūnių ar kitų sužalojimų stoka neužkerta kelio jiems tapti.
Priimkite save, kas esate. Visi trūkumai ir privalumai sudaro jūsų unikalią asmenybę. Skaitykite Dale Carnegie knygas. Juose yra daug įkvepiančių pavyzdžių. Ar žinote, kad daugelis žmonių, kurie padarė istoriją, iš pradžių neturėjo duomenų? Tačiau jie išsivystė ir nepateikė kelio į sėkmę. Ir jūs galite!
- Leiskite sau būti neteisingai.
Ar perfekcionizmas yra geras ar blogas? Siekis tobulumo yra puiki. Tačiau, jei atnešite situaciją į absurdišką vietą ir patys įvykdysite net menkiausią klaidą, rizikuojate tapti mažai savigarba turinčiu neurotiku. Klaidos yra neatsiejama gyvenimo dalis. Nesėkmingi bandymai nuotaikos pobūdį, pamoka, atveria augimo galimybę.
Ar žinote, ką daryti, jei jūsų verslas nėra sėkmingas? Pasakykite: "Gerai, Dievas su juo!", Atsisakykite, permąstykite prioritetus ir pereikite. Po vienerių metų jūs jau nebeprisimenate savo klaidos. Ar prasminga užsiimti savarankiškai?
- Iš savo rato pašalinkite žmones, kurie netiki jūsų sėkmei.
Savęs abejonės gali išaugti iš jūsų požiūrio. Venkite tų, kurie ženklino „pralaimėtoją“ ant jūsų, kurie jus tortuoja ir griauna jūsų tikėjimą savimi. Pašalinkite tuos, kurie sako: „Jums nepavyks,“ „Viskas bus kaip paskutinį kartą,“ „Na, tai tu! Aš nieko nesitikėjau!“ Atsisveikinkite su visais, kurie į savo gyvenimą atneša neigiamų dalykų.
Išlaikyti santykius su žmonėmis, kurie sugriauna jūsų savigarbą, yra tarsi šiukšlių maišą. Palikite jį keliu, kuriam to reikia - pasiims. Ir jūs neleidžiate užpildyti savo gyvenimo su tokiais „draugais“ kilusiu negatyvumo kvapu.
- Skirkite laiko švietimui.
Žinių trūkumas yra dar viena mažos savigarbos priežastis. Skaitykite daugiau, tobulinkite savo profesinius įgūdžius, lankykite mokymus. Pirma, jausitės labiau pasitikintys, nuolat didindami savo žinias įvairiose srityse. Antra, papildomi diplomai ir pažymėjimai bus priminimas, visų pirma jums, kad žinote ir žinote ką nors.
Ar manote, kad esate nuobodus pašnekovas ir neįdomus asmuo? Prisiregistruokite prie bet kokių kursų, įsigykite naują knygą, eikite per populiarų internetinį mokymą. Manote, kad neatitinkate naujo įrašo? Kvalifikacijos kėlimo kursai arba papildomas aukštasis mokslas išgelbės jus nuo tokių minčių!
Tiesioginė energija yra konstruktyvi. Neleiskite sau atsipalaiduoti. Perskaitykite, būkite suinteresuoti, mokytis - žodžiais, laikykitės laiko!
- Dirbkite su savo išvaizda.
Sveika oda, plaukai, dantys yra išorinio patrauklumo pagrindas. Taip pat peržiūrėkite savo drabužių spintą. Sunku spinduliuoti pasitikėjimą savimi, užsidėti kailį, kuris vis dar prisimena jūsų mokyklinius metus. Bet net jei tai jums tinka, patariame pakeisti savo įvaizdį. Faktas yra tai, kad išoriniai pokyčiai visada yra vidaus pokyčių katalizatorius ir atvirkščiai. Norite pasitikėti savimi? Naujas stilius padės jums tai padaryti!
Pakeitus vaizdą rekomenduojame laikytis stilisto patarimų. Nereikia mokėti už profesionalias paslaugas. Kompetentingas konsultacijas galima gauti teminiame forume.
- Apsilankykite sporto salėje.
Sportas stiprina charakterį. Kiekviena treniruotė, kurią turėsite įveikti savo tinginumu, verčia save dirbti. Tai puiki motyvacija. Pamatę pirmuosius sporto laimėjimus, jūs tikite savimi.
Stebėkite savo pasiekimus ne tik sporto salėje, bet ir visose srityse. Motyvuokite save! Laikykite dienoraštį ir parašykite į jį visą savo pažangą, net ir pats, jūsų nuomone, nereikšmingą.
Sustabdyti:
- pavydas;
- palyginkite save su kitais;
- būti pavydus;
- pasiduokite nusivylimui;
- manau, kad jums nepavyks!
Nemanykite - veiks!
Nesaugus žmogus per ilgai yra linkęs mąstyti ir analizuoti. Jei tai yra jūsų problema, jūs tikriausiai negaunate naktį prieš svarbų įvykį, galvodami apie kiekvieną žingsnį. Ką daryti, jei ji neveikia? Ką daryti, jei nepavyksta? Psichologijoje yra toks dalykas kaip „perfekcionistinis paralyžius“. Ji apibūdina būseną, kurioje asmuo negali pradėti tam tikros veiklos (atlikti darbą, kalbėti ir pan.) Dėl baimės, kad jis negalės viską daryti puikiai.
Kaip elgtis su šiuo reiškiniu? Tiesiog tapkite veiksmo žmogumi, o ne mąstymu! Atminkite, kad patarlė: „išmatuokite septynis kartus, o vieną kartą nutraukite“? Vaikystėje mes visi buvo išmokyti pirmiausia apsvarstyti mūsų veiksmus ir tik tada jį atlikti. Bet jei „perfekcionistinis paralyžius“ neleidžia jums daryti kasdienių dalykų ir priverčia jus atsisakyti daugybės gyvenimo džiaugsmų, tuomet reikia daryti priešingą.
Jei priimate sprendimą, reikia imtis veiksmų. Keli kartus iš eilės atjunkite save nuo to, kaip galvoti ir analizuoti tą pačią situaciją. Įprotis organizuoti asmeninį „debetavimą“ ir prisiminti iki mažiausios detalės, ką jau padarėte, taip pat daro įtaką jūsų savigarbai ne geriausiu būdu.
Sužinokite, kaip sumažinti stresą
Nežinomas asmuo gyvena pastoviai stresą. Nesėkmės baimė, jų bevertės savimonės suvokimas moraliai išnaudoja. Asmuo jaučiasi suspaustas į kamuolį, jis visada pasirengęs nesėkmei ir kitam likimo smūgiui. Tokia įtempta valstybė taip pat turi išorinių apraiškų. Dažnai žmonės, turintys mažą savigarbą, yra vadinamasis „kalbos klipas“. Asmeniui sunku išreikšti mintį, jis negali rasti tinkamų žodžių, balsas tampa pertrūkiais ir tarsi svetimas dėl gerklės srities standumo jausmo.
Drebulys, per didelis prakaitavimas, burnos džiūvimas, mėšlungis, neramus miegas - visi šie požymiai yra pažįstami nesaugiems žmonėms. Kad palengvintumėte savo būklę, turite sugebėti atsipalaiduoti ir išmesti visus nereikalingus dalykus iš savo galvos. Meditacija padeda gerai, joga. Tačiau nepamirškite, kad pirmiausia turite surengti klases su specialistu, kad suprastumėte, kaip tinkamai atlikti veiksmus.
Automatinis mokymas padės jums atsipalaiduoti užimtos dienos pabaigoje. Norėdami tai padaryti, pakartokite kiekvieną iš šių frazių iki 7 kartų, tuo pat metu sukeldami tam tikrą jausmą:
- „Mano kojos ir rankos yra labai sunkios“ - ir galūnių pojūtis.
- "Mano kojos ir rankos yra labai šiltos."
- „Mano širdis sklandžiai ir ramiai.“
- „Mano kvėpavimas tampa ramus ir netgi lygus“.
- „Šilumos spinduliai plinta saulėje.“
- "Aš jaučiuosi vėsioje ant kaktos."
Norėdami įgyti pasitikėjimą savimi, nėra sunku, sunku imtis pirmojo žingsnio. Kiekvienas iš mūsų, siekdami laimės, turės nugalėti mūsų kompleksus, trūkumus ir trūkumus. Leiskite sau tai, ko norite. Neleisk žemo savigarbos ir netikrumo sugriauti jūsų gyvenimą!
