Asmeniui labai svarbu kontroliuoti viską, kas vyksta jo gyvenime. Tačiau yra keletas procesų, kurie vyksta nepriklausomai nuo mūsų norų. Tiksliau, jie praktiškai nepriklauso nuo mūsų. Pirmiausia tai yra miegas ir kvėpavimas. Viena vertus, mes galime juos paveikti, bet dažniau jie daro įtaką mums. Todėl įvairiuose tyrimuose ir praktikose tiek daug dėmesio skiriama jų kontrolei. Kas yra aiški svajonė ir sąmoningas kvėpavimas? Kodėl taip svarbu įvaldyti šiuos įgūdžius? Ar sunku tai padaryti? Kokie gudrybės padeda kontroliuoti juos? Norėdami gauti atsakymus į šiuos klausimus, gerbiamas skaitytojas turėtų suvokti sąmoningo skaitymo techniką.
Kas yra aiški svajonė ir skaidrus kvėpavimas?
Ryški svajonė - asmens gebėjimas tiesiogiai paveikti savo svajonių įvykių eigą, tapti tikru to, kas vyksta, o ne pasyviu stebėtoju. Šis reiškinys dar nėra išsamiai ištirtas oficialiojo mokslo. Manoma, kad aiški svajonė yra pereinamojo laikotarpio tarp greitojo miego ir budrumo fazėskai žmogus atrodo pabudęs, bet ne visai.
„Lucid“ svajonė turi galingas gydomasis poveikis, leidžiantis padidinti savigarbą, kovoti su baimėmis ir kompleksais. Įsivaizduokime įprastą situaciją, kai kažkas atsibunda šaltame prakaituose, pavyzdžiui, vos atimdamas kojas nuo svajonių vilkų. Dusulys, pagreitintas širdies plakimas ir panikos jausmas vargu ar yra emocijos, kurias žmonės nori patirti miego metu. Tokia naktis pasirodys neigiama per visą dieną, nes žmogus bus depresija. Dabar įsivaizduokite, kad tai aiški svajonė.
Žmogus, bėgantis nuo vilkų, vienu metu virsta superherotu, kuriam būdingi neįprasti sugebėjimai. Vienas paspaudimas pirštais, o dabar vilko pakuotė, garbanai gniuždantis, bejėgiai ore, kaip pripučiami rutuliai. Kitas paspaudimas ir vietoj plėšrūnų prieš mielų, pūkuotų triušių akis. Neturime aprašyti trečiojo paspaudimo, leiskite kiekvienam tai galvoti. Apskritai, aiškios svajonės leidžia visiems pajusti neribotą galią ir visiškai kontroliuoti situaciją. Pabudimas, žmogus patirs pasitenkinimo būseną, pasitikėjimą savimi.
Ir čia sąmoningas kvėpavimas? Faktas yra tai, kad įkvėpimo ir iškvėpimo veiksmai yra tik šiek tiek labiau priklausomi nuo žmogaus valios. Todėl norėdamas įsisavinti aiškią svajonę, pradžioje nebūtų pakenkta jūsų kvėpavimui. Galų gale, sąmoningas kvėpavimas yra galingas ginklas kovojant su stresu ir depresija. O kur yra labiausiai paplitęs streso poveikis? Tai tiesa - sapne! Taigi, keliaujant į aiškią svajonę, sąmoningas kvėpavimas tampa pirmuoju etapu.
Panikos metu kraujyje susidaro streso hormonai, kurie sukelia padidėjusį širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimo sunkumą. Bet jūs galite pakeisti šį procesą. Jei valios jėga pavyks kontroliuoti savo kvėpavimą, jis turės raminamąjį poveikį širdžiai ir sumažins streso hormonų kiekį kraujyje.
Teigiamas tokių santykių pavyzdys yra šypsena. Kai žmogus linksmina, jis šypsosi. Kai jis liūdna, jis nebenori šypsotis. Pradėjęs šypsotis jėga, po tam tikro laiko jo nuotaika vėl pakils, ypač jei žiūrėsite į veidrodį. Sąmoningas kvėpavimas turi panašų poveikį. Dabar kreipiamės į sudėtingesnį klausimą - kaip sukurti gebėjimą matyti aiškias svajones.
Kokie gudrybės padeda paskatinti šviesius sapnus?
Norėdami įvaldyti tokį įgūdį, tai nėra lengva užduotis, bet tai gana įmanoma. Visų pirma, turėtumėte išmokti tris pagrindinius principus, padedančius valdyti skaidrias svajones:
- Tikėjimas - norėdami pamatyti aiškų sapną, turite įtikinti save apie šio reiškinio tikrovę;
- Prisiminimai - pageidautina prisiminti savo svajones po to, kai atsibunda, o tai paskatins protą aktyviau stebėti jų įvykius;
- Klausimai - Jei reguliariai užduosite sau klausimą: „ar tai svajonė ar realybė“, tada smegenys išmoks tai padaryti net svajonėje.
Yra teorijų, apibūdinančių aiškias svajones. Mes nejausime labai egzotiškų vaizdų, nes šios idėjos veda prie antgamtinio pasaulio. Tarkime, kad aiškios sapnai yra grynosios veiklos produktas. Tuomet šio gebėjimo plėtra tiesiogiai priklauso nuo mūsų gebėjimo prisitaikyti ir susikaupti. Paprasčiausias yra būdai, kurie turėtų būti atliekami pabudimo metu. Jie blokuoja realybės pojūtį, o po poros sekundžių lieka svajonėse:
- Vaizdų stebėjimas - su uždarytomis akimis pateikti vaizdus prieš save, bendraamžius į juos, taip palaipsniui įsiskverbdami į miegą;
- Phantom judesiai - sutelkti dėmesį į rankos ar kojos fantomą, pabandykite juos perkelti, nuosekliai sujungiant kitas kūno dalis;
- Klausymas - pabandykite išgirsti garsą savo galvoje, kuri palaipsniui taps ryškesnė.
Tokie metodai yra dažniau naudojami „atskyrimo nuo kūno“ praktikoje, kai žmogus jaučia, kad jis yra atskirtas nuo fizinio apvalkalo. Nepriklausomai, be ekspertų patarimų, geriau to nedaryti. Ir čia, naudojant tokius metodus, bandykite sukelti aiškią svajonę, kuri yra visiškai saugi. Bet kaip suprasti, kad ji atėjo?
Kaip nustatyti aiškią svajonę?
Garsus aiškių svajonių tyrėjas, amerikiečių psichofiziologas Stephen Laberge, sukūrė visą metodiką, skirtą atpažinti aiškią svajonę:
- Ieškokite miego situacijos ir panašios realios vietos skirtumų;
- Jei uždarote burną ir nosį, patikrinkite, ar galite kvėpuoti;
- Pabandykite prisiminti ankstesnę minutę (svajonėje jis neveiks);
- Žiūrėkite į rankas, žiūrėkite, ar jie pasikeičia;
- Atkreipkite dėmesį į tai, ar žmonių ir objektų kontūrai yra neryškūs;
- Pažvelkite į laikrodį (kaip greitai pasikeičia laikas);
- Skaitykite tą patį tekstą kelis kartus (svajonėje jis pasikeis).
Be to, galite pabandyti įjungti logiką ir patikrinti, kas vyksta. Pavyzdžiui, jei žmogus staiga įgyja viršgamybinius sugebėjimus, ar kažkas nerealaus įvyksta, tada greičiausiai jis miega, nors pasaulis yra kupinas staigmenų.
Ryški svajonė padeda išgyventi tuos pojūčius, kurie nėra realybės. Nors reikia išsiaiškinti, kas yra realybė. Mintys yra materialios ir žmogus iš tikrųjų nėra ribojamas jo gyvenimo keliu. Taigi, aiški svajonė gali būti laikoma savotiška repeticija prieš realybės užkariavimą. Tačiau tai nepadarytų sunku įsisavinti sąmoningą kvėpavimą, o tai leidžia išlaikyti nekaltumą bet kokioje situacijoje neprarandant įvykių kontrolės.
