Kaip plėtoti valios jėgą ir kodėl taip svarbu tai padaryti - rasite atsakymus į visus šio straipsnio klausimus. Yra daug valios apibrėžimų. Mano apibrėžimas yra toks. Valios jėga yra asmens sugebėjimo išversti savo ketinimus į tikrovę matas, kurį lemia racionalaus planavimo sampratos, priešingai nei momentiniai impulsai (norai, įpročiai, silpnybės, emocijos, baimės ir tt).
Siekiant tobulinti valios jėgą, idealiai tinka, tuos metodus, kurie savo pagrindiniu tikslu tarnauja visiškai kitiems tikslams, bet beje prisideda prie minėtos kokybės plėtros.
Tai gali būti sudėtinga, sudėtinga apibrėžtis, tačiau iš tikrųjų, jei pažvelgsime į konkrečius pavyzdžius, paaiškėja, apie ką kalbu.
Teorija
Kam reikalinga valios jėga?
Pavyzdžiui, jūs nusprendėte mesti rūkyti (galite įdėti vietą, kur „sustabdyti rūkymą“, bet kokį kitą tikslą: prarasti svorį, nustoti gerti, dirbti daugiau, pradėti sportuoti ir pan.). Jūs ketinate (atsisakyti cigarečių), kuris pagrįstas protingu troškimu gyventi sveikesniu gyvenimo būdu, gyventi ilgiau, išleisti mažiau pinigų cigaretėms.
Šį ketinimą priešinasi rūkymo įpročiai, noras atsikratyti silpnumo, teigiamos emocijos, susijusios su rūkymu. Tai priklauso nuo jūsų valios galios, ar galite nepaisyti trumpalaikių troškimų siekti ilgalaikio tikslo, ar galite mesti rūkyti ir saugoti save.
Tai yra tarsi karo vilkikas, viena vertus, ilgalaikiai planai, atspindintys natūralius asmens siekius, kita vertus - momentiniai troškimai ir instinktai. Apskritai kalbant, tai yra proto kova su organizmu.
Priežastis sako: rūkymas kenkia miršta. Turime anksti pakilti, kad galėtume sekti. Jums reikia valgyti mažiau, kad būtų sveikas ir gražus.
Kūnas reaguoja: nieko daugiau malonus nei rytinė cigaretė su kava, galbūt leisite sau tokį malonumą? Kodėl pakilti taip anksti? Gaukite daugiau miego! Valgykite šį skanų pyragą, jūs alkanas! Taigi, kas, jei laikrodis yra 2 val.
Tai yra žemesnio ir aukštesnio lygio troškimų konfrontacija Mano žmona, kai paklausė, ar norite eiti į greito maisto, kartais atsakymai: aš noriu, bet aš nenoriu. Ji reiškia, kad, viena vertus, jos smegenys nori malonumo, susijusio su įperkamu ir skaniu (dėl maisto papildų) įsisavinimu, tačiau, kita vertus, ji nenori sugadinti savo sveikatos riebiais maisto produktais ir gauti riebalų.
Kuo labiau išsivysčiusi valios jėga, tuo lengviau nugalėsime savo kūną, laimėdami aukščiausius norus per mažiausias, kiekvienoje mūsų įmonėje. Kuo silpnesnė valia, tuo sunkiau atsispirti kūno trūkumams, įpročiams ir mažesniems poreikiams.
Valios trūkumas yra laisvės stoka.
Asmuo, turintis silpną galią, gali patekti į amžinąją jo kūno vergiją, jo įpročius. Juos vargina aklieji instinktai.
Jei kūnas yra įpareigotas miegoti prieš pietus, tuomet šis asmuo tai padarys, net jei jis šiuo metu turi keletą svarbių dalykų.
Jei kūnas pavedė valgyti, tuomet žmogus į save pateks trečiąjį mėsainį, net jei jo asilas nebeatitinka lifto ir jis negalės lipti laiptais dėl dusulio.
Jei kūnas prašo gerti, tada jis geria, kol jis išsijungs, o jo kepenys nesprogsta.
Šis asmuo gali gerai žinoti savo problemas ir ten, kur jie vadovauja. Galbūt jis net aistringai nori atsikratyti jų, pradėti naują gyvenimą, rasti laisvę iš troškimų, bet jam nepavyksta. Jis neturi galios pasakyti savo pageidavimus: „Ne, šiandien aš nusprendžiu, ką daryti, tuo daugiau manęs nekomentuosite!“, Nes žmogus nėra sukūręs valios jėgos.
Todėl jis kenčia: jo ketinimai nėra realizuoti, o planai nevykdomi. Tai, matote, nėra labiausiai pavydėtina pozicija.
Ar valios suteikia vystymuisi?
Gera žinia yra ta, kad valios jėga vystosi. Kiekvienas žmogus, nesvarbu, kur jis yra apleistas, nesvarbu, koks jis gali būti, gali kontroliuoti savo norus.
Tik prieš kelerius metus aš patyriau visišką savidraudos stoką. Buvau neorganizuotas, beprotiškas ir tingus. Ilgą laiką negalėjau dirbti, nes ji man nuobodu. Man buvo sunku susidoroti su tinginybe: norėjau nieko daryti. Aš negalėjau susidoroti su savo įpročiais: aš rūkiau ir gėrau daug.
Tai neigiamai paveikė mano gyvenimo kokybę. Vidinė painiava sukuria išorinį.
Keletą kartų buvau išstumtas iš instituto. Aš nesijaudinau egzaminų blogai, nes jų nepasiruošiau. Tiesiog negalėjau pats. Galėčiau padaryti nesąmonę: be tikslo sėdi internete, gerti alų, žiūrėti televizijos laidas, tiesiog ne mokytis.
Aš neveikiau su darbu, nes viskas nukrito iš mano rankų, aš negalėjau priversti save daryti.
Nustatytos sveikatos problemos: panikos priepuoliai, dėmesio trūkumas, antsvoris. Aš neturėjau pakankamai jėgų pradėti sportuoti, įdėti savo kūną tvarkingai.
Dabar viskas mano gyvenime yra daug geresnė: mano sveikata yra gera, darbas taip pat man tinka, aš negeriau, aš nerūkau ir nenaudoju kitų vaistų. Visa tai yra praeityje. Galų gale, jūs matote šią svetainę, kurioje praleidau daug laiko ir pastangų.
Tai kainuoja ir kainuoja man didelę valią. Beveik kiekvieną dieną priversiu dirbti, žengdamas į tingą. Valios jėga suteikė man galimybę pasiekti savo tikslą.
Noriu sukurti šią svetainę, noriu padėti žmonėms ir tai padaryti.
Aš norėjau mesti rūkyti ir gerti - tai padariau.
Noriu vystytis, todėl kiekvieną dieną dirbau sau: medituoju, sportu, joga, skaityti knygas.
Dabar įgyvendinu savo planus, ir aš neužlaikysiu jų dėl tinginumo. Aš noriu tai padaryti, galiu tai padaryti ir aš tai darau.
Ši formuluotė išreiškia didelę laisvę, kurią mums suteikia valios jėga. Valios galia gali suteikti gerą pagrindą geram sveikatai, stipriems santykiams, asmeniniam laimėjimui ir gerovei.
Kodėl taip sunku įgyti galių norų?
Mūsų kūnas yra nuostabus gamtos dizaino sprendimų pavyzdys. Kūnas greitai informuoja mus apie iškilusius poreikius, palaiko audinių metabolizmą, apdoroja kai kurias medžiagas ir gamina kitus, kaip didelė laboratorija.
Ir visa tai veikia automatiškai, mes neturime reguliuoti, pavyzdžiui, maistinių medžiagų pristatymo iš skrandžio į kitas kūno dalis. Visa tai atsitinka savaime, nedarant įtakos mūsų sąmonei.
Visi šie procesai buvo išryškėję „išsivysčiusiais“ evoliucijos būdu ir užkoduoti genetiniame kode.
Automatiniai, nesąmoningi kūno mechanizmai yra labai protingi ir sudėtingi, kaip ir superkompiuteris. Tačiau, kaip ir beprasmiška mašina, jos yra labai ribotos, jei jos nepalaikomos.
žmogaus protas.
Nesvarbu, koks yra protingas kompiuteris, galite jį užkrėsti virusu, kuris verčia jį atlikti tą pačią operaciją apskritime, kol bus naudojami visi atminties ištekliai.
Ši problema gali būti išspręsta tik asmeniui, mašinos operatoriui, programuotojui. Kompiuteris nemano, kad dar kartą pradeda kenksmingos programos vykdymą, tai daro be mąstymo, nes trūksta sąmonės.
Mūsų kūno išmintis ir kvailumas
Tas pats atsitinka su mūsų kūnu. Nesvarbu, kiek tai sudėtinga, jo darbui reikia proto įsikišimo. Pavyzdžiui, esate rūkantis. Nikotino poveikis provokuoja jūsų smegenis gaminti medžiagas, kurios yra atsakingos už malonumo jausmą.
Jei kūnas pripranta prie nikotino, tuomet be jos dalyvavimo šios medžiagos išskiria mažiau, ir jaučiatės noras rūkyti, kaip atsakas į organizmo poreikį tęsti cheminių medžiagų mainus.
Visi žino, kad rūkymas yra kenksmingas, visi žino, kad rūkymas sukelia ligas ir mirtį. Nepaisant to, organizmas ir toliau aklai reikalauja naujos dozės dozės, kuri jai nereikalinga ir kenksminga, lygiai taip pat reikia vandens ar maisto, ką ji iš tikrųjų reikia gyvenimui.
Įstaiga atlieka beprasmę kenkėjišką programą smegenų cheminės mainų lygiu, kaip ir įprastas virusas užkrėstas kompiuteris. Protas gali suteikti komandą sustabdyti šią programą. Ar tai bus įvykdyta, ar ne, priklauso nuo jūsų valios.
Kitas tokio nepagrįsto kūno elgesio pavyzdys yra nenoras anksti pakilti ir atlikti pratimus. Įkrovimas yra geras kūnui, jį pažadina, užpildo tonu.
Kodėl, tuomet, jei jis yra toks naudingas, ar organizmas priešinasi tai, ar kartais tai yra neįtikėtina valia priversti save išeiti iš lovos ir judėti?
Vėlgi, taškas yra mūsų kūno nesąmoninguose algoritmuose. Kūnas yra įpratęs reaguoti į pavojų. Kodėl jis atsistatydintų, kai niekas nekelia grėsmės, pasilepkite šiltoje lovoje saugiausioje aplinkoje!
Tada, norėdami pasveikinti ir suteikti naudos sveikatai, sakote. Bet kūnas nežino apie tai, jis vadovaujamasi dabartiniu momentu, momentinio būtinumo samprotavimais, nepastoviu darbo algoritmu!
Tik protas turi psichinės perspektyvos jausmą, žinios ir patirtis, kuri žino, kad sportas yra naudingas ir rūkymas yra žalingas. Priežastis reikalauja, kad būtų geriau, jei nustosite rūkyti ir sportuoti.
Protas yra kitoje besąlyginių, aklų refleksų pusėje, ir valia įgyvendina savo planus.
Valios jėga leidžia jums daryti tai, ko nenorite daryti (žemesnio lygio troškimai), bet ką reikia padaryti (aukštesni motyvai).
Kodėl reikia mokyti kūną?
Nuolat palengvindamas savo kūną, tavo mažesnius troškimus, galiausiai virsta įpročiu. Kuo daugiau jūs einate po savo trumpalaikių silpnybių, emocijų ir tinginumo, tuo daugiau jėgų, kurias šios jėgos gauna per jus. Tai atrodo kaip narkomanija.
Štai kodėl taip sunku, kad tingūs žmonės susitrauktų. Net mintis pradėti judėti kažkur, pasitraukimas per save įkvepia jų baimę, nes jos yra pernelyg prisirišusios prie jų kūnų norų.
Kūnas turi būti nuolat kontroliuojamas, apmokytas, tik tada jis gali tapti nepriklausomas nuo jo pagrindų troškimų ir nustoti būti laikomas įkaitais dabartiniam momentui!
Esu įsitikinęs, kad daugelis žmonių nevalgo mėsos ne dėl pernelyg didelio gailesčio gyvūnų atžvilgiu, bet dėl to, kad kūno norai jiems neturi tokio pagrindinio vaidmens kaip ir kitiems.
Ir jei taip, tada aukščiausieji poreikiai (sveiko gyvenimo būdo, etikos, religijos) pradeda domėtis žemesniais (norėdami išgyventi įprastą maistą, užpildyti skrandį). Bet tai yra valios jėgos, savidisciplinos ir vieno iš savęs vystymosi tikslų apskritai tikslas!
Aš nesu vegetaras, nes negalite gauti visų reikalingų vitaminų (B12, D) iš augalų maisto produktų. Tačiau neseniai aš griežtai apribojau mėsos vartojimą dėl sveikos mitybos. Aš naudoju tik žuvis ir tuo pačiu metu valgyiu ne kasdien. (Skaitykite daugiau mano straipsnyje „Vegetariškumas privalumai ir trūkumai“)
Bet prieš valgant mėsą pusryčiams, pietums ir vakarienei ir negalėjau įsivaizduoti kitokios tvarkos.
Aš nesu aistringas advokatas, o ne fanatiškas sveikos gyvensenos pamokslininkas. Aš nevalgysiu mėsos, nes man tai lengva padaryti, man tai nesukelia jokių sunkumų atsisakyti sau šio malonumo dėl sveikos mitybos principų ir tik eksperimento labui. Nes aš mokiau save pasakyti ne savo kūnui ir pasakyti „taip“.
Mėsos valgymo malonumas nėra esminis kriterijus, kad galėčiau valgyti, jei siekiu tam tikrų ilgalaikių tikslų. Man labai lengva atsisakyti malonumo, kuris atneša alkoholį, aš galiu anksti pakilti ir daryti pratimus, tarsi man nepatinka. Man tai nėra didelė problema, mano kūnas mane klauso.
Ar mūsų kūno norai yra tokie svarbūs?
Kai kuriems iš jūsų, kurie dabar skaito šį straipsnį, gali atrodyti, kad kiekvieną dieną neįtikėtinai sunku atsisakyti bet kokių malonumų. Tai ne. Norėdamas paneigti šį tikėjimą, aprašiau savo patirtį.
Dabar, daugeliui iš jūsų, maži kūno malonumai gali atrodyti reikšmingi ir puikūs. Galbūt manote, kad negalite gyventi be savo įpročių. Aš jus patikinu, tai yra iliuzija.
Kaip vaikas, aš maniau, kad vairuojant automobilį ir tuo pačiu metu važiuoti mieste yra labai sunku. Dabar važiuoju automobiliu be sunkumų ir žinau, kur eiti ir kur pasukti.
Kai pakelsite kūną, visi jo norai nebebus tokie svarbūs ir svarbūs. Nemanykite, kad skelbiu tam tikrą vienuolišką gyvenimo būdą, raginu jus atsikratyti prisirišimo prie kūno ir tapti grynąja dvasia. Tai neįmanoma. Aš tiesiog noriu, kad taptumėte savo kūno meistrais, o ne savo vergais.
Tai yra didelė laimė ir laisvė, užtikrinu jus.
Praktika
Valios jėga yra tarsi raumenys, norint ją plėtoti, būtina ją reguliariai apkrauti. Kiekvieną kartą, kai jūs elgiatės priešais savo minutės troškimus, šis raumenys auga ir stiprėja. Jei nustosite tai padaryti, raumenys tampa suglebęs ir silpnas.
Pradėkite mažas
Tai yra mano svetainės šūkis - „pradėti mažus“. Jei pirmą kartą lankotės į treniruoklių salę, tuomet jums nereikės pakelti sunkiosios štampo, nes šiuo atveju jūs pertraukosite ir išmersite šį sportą.
Geriau pradėti nuo šviesos pratimų. Raumenys turėtų lėtai priprasti prie apkrovos, jei jūs ne iki galo įdėjote juos į krovinius. Pradėkite nuo kažko paprasto.
Šie patarimai padės jums judėti teisinga kryptimi.
Nebandykite nedelsiant įgyvendinti visų rekomendacijų, kurias pamatysite toliau! Padarykite jį labai sunkiai paruoštam asmeniui. Todėl tinkamai įvertinti savo galimybes.
Įgyvendinkite šiuos principus gyvenime palaipsniui, pradėkite nuo kažko. Pavyzdžiui, pradėkite rytinį pratimą savo kasdienėje veikloje. Stenkitės medituoti kiekvieną dieną bent 10 minučių. Tada pereikite prie kitų patarimų, kaip esate pasiruošę.
Organizuokite savo kasdienybę
Pradėkite atsistoti anksti
Nereikia miegoti, kol jis sustos. Stenkitės pakilti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Jūsų diena prasideda nuo pabudimo, jei jūs einate apie savo kūną ir miegate toliau, tada valios raumenys nepradeda judėti, jis nesileidžia.
Jei pabudus, jūs pradėsite būti tingūs, tada vėliau visą dieną daug sunkiau priversti kažką daryti.
Bet jei jūs stengiatės ir priversti save pakilti, net jei jūsų kūnas beviltiškai pasipriešins, jūs aktyvuosite valią, suminkite šį „raumenį“ pačioje dienos pradžioje. Šiuo atveju bet kuri jūsų veikla šioje dieną bus lengviau ir produktyviau. Fizinis aktyvumas yra daug lengviau, jei ryte jūs lankstote visus savo raumenis. Tas pats atsitinka su valios jėga. Jūs turite pareikšti šį raumenų toną.
Miegas ir budrumas yra ne tik drausmės elementas, bet ir labai gerai sveikatai.
Suplanuokite savo verslą ir sekite planą.
Išmokykite save sekti planą. Nustatykite sau kasdienines, savaitines, mėnesines ar nuolatines gaires ir sekite jas. Pavyzdžiui, šiandien parašykite 3000 žodžių apie savarankišką vystymąsi, baigkite skaityti šią knygą iki galo, perskaitykite vieną knygą per mėnesį, po kiekvieno valgio nuplaukite indus, kas mėnesį išvalykite kietąjį diską ir tt
Taigi, kad jūs neturėtumėte pagundos sugalvoti priežastį nedaryti kažko, tada padarykite taisyklę, kad byla turėtų būti daroma ir planas neturėtų būti sutrikdytas.
Pavyzdžiui, jei ketinate treniruotis tris kartus per savaitę, galite organizuoti pamokas pagal dieną, kaip norite, vienintelis reikalavimas yra, kad planas būtų baigtas iki savaitės pabaigos.
Jei jūs niekada nevykdote šiandien, ir šiandien jau sekmadienis, turėsite eiti tris kartus šią dieną.
Negalima atidėti „vėliau“
Jei neturite objektyvių priežasčių nedaryti to, ką pažadėjote, tai padaryti. Leiskite jums būti tingus ir nenorite - vis dar pažadėkite, išmokti pereiti prie „Aš nenoriu“. Sukurkite savo valios raumenis.
Tai geriau daryti kažką, kol galite dabar. Kas žino, kas nutiks toliau? Mes nežinome, kaip žvelgti į ateitį. Staiga bus daug atvejų, o tada neturėsime laiko nieko daryti? Jei viską padarysite laiku, gyvenimas tampa daug patogesnis, o nebaigto verslo apkrova nedaro spaudimo psichikai. Aš tai žinau.
Eikite į sportą
Sportas puikiai disciplinuoja ir tobulina valią, nes fizinis pratimas yra nuolatinis kūno tingumo ir pasipriešinimo įveikimas. Kiekvienos sesijos metu turite peržengti save per raumenų nuovargį ir diskomfortą.
Daugelis žmonių sportuoja, nes jiems trūksta valios. Bet tai yra savarankiškas procesas. Norėdami pakelti šarvą 100 kartų iš eilės, jums reikia fizinės jėgos, bet jei kiekvieną dieną pakeliate šį štangelį, jūsų jėga padidės ir anksčiau ar vėliau jūs padarysite 100 keltuvų.
Jei sportuojate, ryte pradėkite daryti paprastus pratimus. Эти упражнения должны подчиняться распорядку, например, делать зарядку 5 раз в неделю. Как заставить себя заниматься спортом?
Упражнения с утра способны зарядить тонусом «мышцу воли». Если вы сделаете зарядку, то потом, весь день, вам будет легче бороться с искушениями и делать то, что вы запланировали.
Меньше занимайтесь ерундой
Ограничивайте время, которое вы проводите за бессмысленной, отупляющей деятельностью, вроде просмотра сериалов или работы в социальных сетях. Читайте больше художественной и обучающей литературы, проводите время на свежем воздухе. Развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое из книг и из других источников.
Давайте себе обещания и выполняйте их
Превращайте «надо» в «даю слово». Например, вы думаете, «надо убраться дома». Часто бывало у вас так, что дальше этой мысли дело не шло? Целый день вы страдали ерундой, а порядок дома так и не навели, несмотря на то, что подумали, что неплохо было бы это сделать. Поэтому превратите «надо» в «даю слово» или «обещаю». «Обещаю до конца дня навести порядок в квартире!» Пускай выполнение обещания станет для вас делом чести. Обещания помогают поддерживать самодисциплину.
Превращайте любое свое намерение в обещание. Вы решили, что проводите много времени перед компьютером? Хватит ругать себя за это! Лучше пообещайте себе не сидеть в интернете вечером дома после работы!
Читайте об этом более подробно в моей статье сила данных себе обещаний.
Соблюдайте гигиену и поддерживайте порядок вокруг себя
Гигиена - также элемент дисциплины, который подчиняются строгому распорядку. Чистите зубы два раза в день, умывайтесь, мойтесь и брейтесь регулярно. (Надеюсь, это все итак делают, написал это на всякий случай)
Поддерживайте порядок дома и на рабочем месте. Убирайтесь, мойте посуду, чистите мебель. Организуйте порядок в ящиках своего стола и на жестком диске своего компьютера. Удаляйте ненужные файлы из папок, избавляйтесь от неактивных контактов в списке QIP или Skype, чистите свою электронную почту от спама. Создайте логичную структуру директорий на своем компьютере.
Сдерживайте свои гастрономические слабости
Реже питайтесь в фаст-фудах. Учитесь готовить. Ешьте больше полезной пищи. Попробуйте приготовить питательное и вкусное блюдо на ужин без использования мяса, хотя бы один раз в неделю. Этот опыт может оказаться новым и интересным для вас.
Исключите, хотя бы частично, из рациона сосиски и прочую гадость. Почитайте статьи о здоровом питании и попытайтесь следовать данным там рекомендациям.
Если вы много едите и у вас проблемы с лишним весом, ешьте меньше. Учитесь терпеть легкий голод. В таком случае организуйте распорядок в питании и следуйте ему. Питайтесь три раза в день и ничего не ешьте в перерывах.
Работайте над избавлением от вредных привычек
Реже пейте алкоголь, меньше курите, а лучше, вообще бросайте. Каждая сигарета, каждая бутылка пива - это маленькая слабость. Эти слабости веду к деградации воли и торжеству низших потребностей над нашим разумом.
Занимайтесь медитацией
С медитации можно начать развитие силы воли. Введите эту практику в свой распорядок дня. Медитация помогает расслабиться, привести в порядок мысли. При помощи практики можно научиться контролировать свои эмоции и свое тело.
Именно медитация дала значительный толчок для моего личного развития. В те времена, когда я только начал медитировать, я пил, курил, не занимался спортом, не мог планировать свои дела и доводить дело до конца. Все это пришло потом, но начиналось все с медитации.
Эта практика очень хорошо дисциплинирует, так как занятия подразумевают жесткий распорядок: вы должны медитировать два раза в день для достижения нужного эффекта. Следует отложить все свои дела и сидеть в одной позе до конца сеанса и стараться удерживать внимание чем-то одном. Если внимание уходит в сторону, вы его возвращаете в исходную точку. Это отличная тренировка для силы воли.
В книге Келли Макгонигал - The Willpower Instinct написано, о том, что научные исследования выявили, что медитация увеличивает содержание серого вещества в префронтальной коре головного мозга. Именно эта зона мозга отвечает за силу воли, тогда как импульсивными решениями руководит центральная его часть.
"Со временем их[тех, кто занимается медитацией] мозг начинает работать как отлаженная волевая машина" - утверждает автор книги. И это действительно так. Именно регулярная медитация помогла мне укрепить силу воли, когда мне так ее не хватало. Для меня все началось с этой практики, а уж потом последовало все остальное: спорт, отказ от сигарет и алкоголя и дисциплина. Медитация сделала из меня, ленивого и неорганизованного человека, более собранную и дисциплинированную личность.
Даже один единственный сеанс медитации способен зарядить вас «резервом силы воли» на весь оставшийся день. Я замечал, что если я не помедитирую с утра, то моя «мышца силы воли» не будет в тонусе. Тогда дела будут идти тяжело и с сопротивлением, я мне будет сложно преодолевать соблазны и искушения. Но когда я медитирую и делаю зарядку с утра я перевожу силу воли в тонус и в полную готовность. Дела идут легко, а планы выполняются!
Это далеко не самое сложное упражнение, зато, крайне эффективное. На мой взгляд - медитация самый лучший и результативный способ развить силу воли. Рекомендую с него начать. Вы можете узнать о том как правильно медитировать из статьи по ссылке.
He медлите, начните действовать с завтрашнего дня!
Начните работать над развитием силы воли прям завтра: встаньте пораньше на пол часа и сделайте зарядку! После этого скажите себе, что теперь вы будете вставать каждое утро на полчаса раньше и делать упражнения. После этого сходите в книжный и купите себе хорошую, познавательную книгу, начните ее читать.
Пускай это станет вашим первым шагом навстречу развитию силы воли.
Где-то я читал, что хождение на двух ногах очень сложная для мозга задача. Когда вы идете вы находитесь перманентно в состоянии контролируемого падения, ваш мозг посылает огромное количество сигналов, чтобы ваше тело сохраняло баланс.
Именно поэтому так сложно научить робота передвигаться на двух ногах, пока, насколько мне известно, это непосильная задача для науки. Эту задачу давно решила природа.
Также сила воли оберегает вас от падения в пропасть развращенности и лени. Пока вы бодрствуете тысячи мелких желаний атакуют ваш мозг, и вы рискуете свернуть с намеченного курса, упасть на пол пути: "поспи побольше", "сделай потом", "ты не сможешь, это очень тяжело", "остановись и передохни, работа не уйдет" и т.д.
Движение к цели - это постоянное контролируемое падение. Чем меньше вы падаете, тем скорее вы достигаете того, что хотите. Но стоит начать постоянно валиться с ног, ваш хрупкий баланс превратиться в вечное падение неизвестно куда…
