Atmintis yra atminties ir praeities patirtis. Bet ką daryti, jei vakar įvykiai yra prastai prisiminti, ir tik užrašai knygoje primena artėjančius reikalus? Laikui bėgant, sugebėjimas prisiminti visai blogėja, tačiau yra būdų, kaip užkirsti kelią šiam procesui. Mes jums pasakysime, kaip save atkurti.
Kaip atkurti atmintį: pagrindiniai principai
Kai kurie yra įsitikinę, kad gera atmintis yra įgimta dovana. Tačiau tai nėra visiškai teisinga. Genetika daro įtaką jos vystymosi lygiui, tačiau galite drąsiai pareikšti, kad to nepakanka. Fenomenalios atminties savininkai yra žmonės, galintys dirbti patys, kurie daug laiko skiria psichikos mokymui.
Prieš pradedant psichinį stresą, verta paminėti keletą veiksnių:
- Sveikas gyvenimo būdas veikia viso organizmo funkcijas ir gebėjimą saugoti informaciją, įskaitant. Norint ilgai išlikti jauniems žmonėms ir „prisiminti viską“, būtina sekti mitybą, gyvenimo būdą, pilną miegą. Jei yra blogų įpročių, atsikratykite jų, suteikite laiko sportui.
- Psichologinis veiksnys daro įtaką įsiminimo procesui. Stresinėse situacijose smegenys veikia atidžiau. Nepaisant to, stresas, neigiamas mąstymas, pykčio būsenos, nerimas veikia neigiamai. Tik teigiamas požiūris padės geriau įsiminti.
- Įprasta - Didelis atminties priešas. Nuolatinė rutina ne tik atneša nieko naujo į gyvenimą, bet taip pat ne stimuliuoja smegenis dirbti. Tai, savo ruožtu, nustoja susikaupti, priprasti prie tipinės situacijos, informacija prisimenama dar blogiau, lėtesnė. Daugeliui įprastas gyvenimo būdas yra natūralus, bet net ir tokiomis aplinkybėmis verta verti naujus pataisymus, kad atskiestų pilkąsias dienas.
- Protas reikalauja nuolatinės stimuliacijos. Knygų, žurnalų skaitymas, eilėraščių įsiminimas širdyje, kryžiažodžiai, galvosūkiai, stalo žaidimai ir užsienio kalbų mokymasis - visa tai padarys jūsų galvą ir padės sustiprinti savo atmintį.
- Svarbu, kad svarbiausia informacija būtų geriausiai užfiksuota.. Tokiu būdu bus galima viską pakartoti bet kuriuo norimu momentu.
- Naudingas gaivus oras. Geriausias variantas - valandos pasivaikščiojimai kiekvieną vakarą. Šviežias oras padeda sumažinti įtampą, „išvalo protą“. Po tokių pasivaikščiojimų kūnas jaučiasi patogesnis, o atmintis veikia geriau.
- Asociacijos su pažįstamais elementais ar situacijomis padėti įsiminti geriau. Taigi galite prisiminti bet kokią informaciją, susiejant ją su įprastomis gyvenimo akimirkomis.
Kaip sustiprinti atmintį: 7 naudingi patarimai
Naudokite kompiuterinius žaidimus
Kompiuteriniai žaidimai ne visuomet yra blogi, jie kuria dėmesį. Bet nepiktnaudžiauti - pakanka 1 valandos per dieną. Geriau rinktis žaidimus, kuriais siekiama sukurti logiką, strategiją, taktiką.
Darbas su numeriais
Daugelis pastarojo meto aritmetikos mokykloje. Bet numeriai mus supa kiekvieną dieną (kainos, kambariai, laikas) ir gali padaryti protą. Tam verta prisiminti dauginimo lentelę, kad galėtumėte greitai suskaičiuoti protą (pvz., Pirkti).
Sužinokite naujų įgūdžių
Šios praktikos nauda yra didelė. Pirma, tai yra galimybė visapusiškai vystytis, galite įgyvendinti savo vaikystės svajonę arba išmokti įgūdžių, kuriuos jau seniai norėjote išmokti. Pavyzdžiui, asmuo, dirbantis su skaičiais, bus gera įsisavinti muzikos instrumentą ar mokymosi tapybą.
Įvaldę hobį, kuris tiesiogiai prieštarauja profesijai, mes naudojame abu smegenų pusrutulius, o tai reiškia, kad mes dirbame sunkiau. Antra, hobis vysto dėmesingumą, padeda sutelkti dėmesį į naujas detales.
Nesilaikykite griežtos dietos.
Tie, kurie nori numesti svorio, turėtų atsižvelgti į tai, kad nedidelis kiekis baltymų, pluošto, angliavandenių ne tik sumažina svorį, bet ir sumažina atmintį. Visada turėtumėte prisiminti, kad smegenims reikia subalansuotos mitybos, o tam tikrų komponentų nebuvimas lemia jo išeikvojimą.
Pasimėgaukite gerais pusryčiais
Pusryčiai yra privaloma dietos dalis, kuri yra jėga už visą dieną. Smegenys sudega daug kalorijų per naktį ir turi būti atkurtos. Jei tai nebus padaryta, pasirodys nepastebėjimas, mieguistumas ir nepagrįstas nuovargis.
Klausykitės muzikos
Muzikinių kompozicijų garso vibracijos sukelia smegenų bangas ir imituoja smegenis. Geriausia įsiminti muzika yra klasikinė.
Pagalvokite teigiamai
Neigiamas, apatija ir nuovargis visada veikia nervų sistemą, kuri yra tiesiogiai susijusi su smegenimis. Norint užtikrinti produktyvų darbą, turite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, paklauskite savęs teigiamo požiūrio į įsiminimo procesą.
Užduotis - atkurti atmintį: mitybą, pratimus, gyvenimo būdą
Deja, atmintis nėra patvari. Galvos sužalojimai, amžius, kenksmingų narkotikų vartojimas, blogi įpročiai, perviršis, stresas, nervų šokas, nesveika mityba, fizinio krūvio stoka pablogina jos funkcijas.
Kai problema tapo pastebima ir buvo pavojaus signalas, neturėtumėte eiti į vaistinę. Visi vaistai turi būti įsigyti tik atlikus išsamų tyrimą.
Vietoj tablečių, geriau rinktis dietą, jis turėtų būti subalansuotas, reguliarus. Be to, yra maisto produktų, kurie yra labai naudingi atmintyje:
- šokoladas;
- džiovinti vaisiai;
- grietinė;
- švieži vaisiai ir daržovės (ypač morkos, obuoliai ir bananai);
- varškės;
- jūros kopūstai;
- saulėgrąžų sėklos;
- grikiai;
- ryžiai;
- riešutai.
Šie produktai turėtų būti įnešami į kasdienį maistą pagrįstais kiekiais.
Pratimai taip pat reikalingi bet kuriam sveikam kūnui. Naudingi masažai su eteriniais aliejais.
Galite mokyti atmintį įvairiais būdais. Populiariausios, lengvai prieinamos pratybos skirtos logikai ir dėmesiui plėtoti. Juos galima rasti interneto svetainėse ar programose (Wikium, Bitreynik, Fabran) ir rasti panašių programų išmaniajame telefone. Šis treniruočių būdas yra patogiausias, įvairiausias, paprastas naudoti.
Kaip sustiprinti atmintį: 10 būdų
Jei internetinės klasės nėra jūsų mėgstamos, galite mokytis savarankiškai:
- Prisiminkite paveikslų ar interjero elementus, tada atkurkite: įrašykite, eskizuokite, aprašykite dekoro ypatybes.
- Prisiminkite eilėraščius, tekstų fragmentus, pateikite etaloninius planus, iš naujo nurodykite visus duomenis.
- Prisimindami praeities dienų įvykius: kas vakar nuliūdo, kas buvo vakarienė prieš vakar. Naudinga turėti dienoraštį, įrašyti įvykius, išplauti neigiamas emocijas.
- Atkreipkite dėmesį į aplinką: ką žmonės dėvėjo, koks oras buvo.
- Pakeiskite pažįstamus maršrutus, mokykitės naujų vietų, pakeiskite pėsčiųjų vietas, keliaukite.
- Skaityti daugiau, išplėsti savo akiratį, filtruoti ir sužinoti naują informaciją.
- Išbandykite naujus pomėgius, tobulinkite įgūdžius; žaisti intelektualius žaidimus.
- Dalyvaukite internetiniuose internetiniuose seminaruose. Tinkle galite rasti daug nemokamų seminarų, kurie bus naudingi ir įdomūs visiems.
- Įdomi praktika daugeliui bus vaikščioti su uždarytomis akimis. Tokia veikla yra tinkamumas smegenims ar neuroaerobikai. Mokymas gali atrodyti sudėtingas, todėl verta pradėti nuo paprastų judesių, žingsnių ir vėliau komplikuoti kai kurių veiksmų įgyvendinimą. Šis metodas padės sustiprinti atmintį ir plėtoti dėmesingumą.
- Pasivaikščiokite pėsčiomis. Žygiai gamtoje imsis smegenų darbo.
Kaip išsaugoti atmintį? Susirūpinkite savo sveikata, sekite gyvenimo būdą ir nuolat vystykitės. Mokymas, tinkama mityba ir psichinis stresas ne tik atkurs atmintį, bet ir žymiai pagerins jos funkcijas.
