Psichologo patarimai moterims: kaip mylėti save ir padidinti savigarbą

Mažas moters savigarba gali drastiškai pakeisti savo gyvenimą.

Tokios moterys dažniausiai yra tapti vienišais arba ilgą laiką jie gyvena nelaimingoje santuokoje.

Netikėtos moterys mano, kad tai sunku pasiekti sėkmę profesinėje veikloje. Jų mąstymas visada priklauso nuo kitų nuomonių. Kaip padidinti savigarbos moterį ir mylėti save? Padėkite psichologų patarimų ir specialių pratimų.

Savarankiška moteris - kas jai patinka?

Yra daug išskirtinių savybių, būdingų savimi pasitikinčioms moterims.

Tokios moterys žavėtis vyrais ir pavydo konkurentais.

Pasitikėjimas šiuo atveju nereiškia išorinio grožio, bet vidaus energija. Kai kurie tokių moterų bruožai yra neteisingai suprantami.

Pavyzdžiui, dauguma sąžiningos lyties mano, kad pasitikėjimas savimi yra identiškas nepriklausomumui, tačiau nepriklausomybė savo ruožtu reiškia vienatvės riziką, bet vieniša stipri moteris niekada negali būti.

Moteris, turinti aukštą savigarbą ir pasitikėjimą savimi:

Nepriklausomybė (ši moteris gali pati išspręsti bet kokias problemas, tačiau naudojasi tik stipriais atvejais).
Atsakomybė (pasitikintis savimi nesuteikia savo pareigų kitiems, suvokia savo veiksmų atsakomybę).
Savikontrolė (gebėjimas suvaržyti emocijas, nerodyti jaudulio, o ne panikos, net ir sudėtingose situacijose).
Optimistiškas požiūris (pasitikinčios moterys niekada nesiskundžia, taps depresija ir kenčia nuo beviltiškumo).
Išorinis grožis (siekiant sukurti įspūdingą vaizdą, nereikia dėvėti brangių drabužių ar naudoti daug kosmetikos, išorinis grožis yra tiesiogiai susijęs su vidine būsena).
Sprendžiamumas (moteris neturėtų laukti tam tikrų aplinkybių, kad pasiektų savo tikslą, tokia moteris netgi klaidas ir nesėkmes suvokia kaip savitą pamoką, tačiau ji dėl savo užduočių neperduos).
Gera nešališkumas ir autoritarizmas (moteris žiūri į savo gyvenimą per režisieriaus akis, ji pati pasirenka veiksmų akimirkas, nusprendžia imtis bet kokių veiksmų ir gali objektyviai įvertinti visas aplinkybes).

Žemos savigarbos priežastys

Išprovokuoti nepakankamą savigarbos vertinimą Moteris gali turėti daug veiksnių, susijusių su vaikyste, paauglystėje, gyvenimo patirtimi ir trauminių situacijų poveikiu. Pernelyg didelė savikritika ir savęs meilės stoka visada turi konkrečią priežastį.

Norint nustatyti šį neigiamą veiksnį, būtina. Priešingu atveju bus labai sunku atlikti darbą, kad pagerėtų savigarba.

Galimos priežastys Šie veiksniai gali tapti maža savigarba moterims:

Amoralus švietimas ar pernelyg didelis kontrolė tėvų dalis (jei mergaitė nuolat kritikuojama, jai netenka galimybės išspręsti paprastų problemų, pažeminti arba nukreipti tik į jos trūkumus, tada iš jos išnyks žinoma moteris, kuri yra linkusi į depresiją).
Nesėkmės meilės priekyje (vyrų ar konkretaus asmens dėmesio stoka, neatlygintina meilė, mylimojo išdavystė, draugo ar vyro išdavystė, nusivylimas antroje pusėje ir pan.).
Pernelyg didelė savikritika (ši charakterio savybė verčia moteris pradėti matyti tik trūkumus, susijusius su išvaizda, žvalgyba, profesiniais įgūdžiais ir kitais įgūdžiais).
Nusistovėjęs pažeminimas iš kitų (jei mergina, mergaitė ar moteris nuolat kritikuojama, ją pažemina, tada mažas savigarba bus natūrali psichikos reakcija).
Fizinio smurto padariniai (šiuo atveju tai reiškia bet kokį fizinį poveikį moteriai, įskaitant tėvų jėgos naudojimą, bendraamžių mušimą, savo vyro sumušimą ir pan.).

Mažos merginų savigarbos priežastis:

Kokie metodai padės formuoti tinkamą savigarbą?

Pagerinti savigarbą moteris gali naudoti keletą būdų. Geriausias variantas yra kreiptis į psichologą.

Specialistas sugebės nustatyti pernelyg kritiško požiūrio į save priežastis, parengti individualią darbo programą pasąmonėje ir teisingai pasirinkti reikiamus įtakos metodus.

Galite pabandyti atlikti šį darbą. pats.

Psichologai parengė bendras gaires moterims, kurios žino, kad jų savigarba yra per maža.

Kaip atsikratyti mažo savigarbos? Pagrindiniai metodai:

dirbti sau ir savo pasaulėžiūrai;
asmeninių savybių gerinimas;
saviugdos ir žinių apie naujas gyvenimo sritis;
skaityti psichologinę literatūrą;
perspektyvos ir žvalgybos.

Knygos

Jei moteris bijo kreiptis į psichologą, tada ji gali sužinoti, kaip pagerinti savigarbą. specialioji literatūra. Šį klausimą sprendžia daug šaltinių. Galima remtis psichologų, kurie yra laisvai prieinami internete, rekomendacijomis (moksliniai straipsniai, forumai ir tt).

Geriau teikti šaltinius, kurių autoriai yra profesionalūs ekspertai.

Kokią knygą pirkti? Knygų pavyzdžiai apie psichologiją:

Jamie Kat Callan „Bonjour, laimė! Prancūzijos gražios gyvenimo paslaptys “;
Clarissa Pinkola Estes „Veikia su vilkais. Moterų archetipas mituose ir legendose “;
T. Zinkevich-Evstigneeva "Septyni moteriškumo būdai";
D. Murphy "Kaip tapti pasitikintis savimi ir kelti savigarbą";
V. Levy „Būdamas save pats;
M. Smithas „Pasitikėjimas savimi“.

Rekomendacijos, suteikiančios ekspertams galimybę pagerinti savigarbą moterims, yra labai panašios. Atliekami pratimai pagal konkretų algoritmą.

Išnagrinėjus pagrindą, galite sukurti savo metodus, kurie padės jums tapti sąžiningos lyties atstovu, kuris nekelia abejonių dėl jų veiksmingumo ir pasitikėjimo savimi.

Kaip mylėti save ir padidinti savigarbą? Sužinokite iš vaizdo įrašo:

Ką galima padaryti namuose?

Savęs pasitikėjimo didinimo būdai namuose:

padidinti intelektą padės skaityti skirtingų krypčių literatūrą;
reguliarus automatinis mokymas pašalina staigus nepakankamas savigarbos vertinimas ir suteikia pasitikėjimą;
gyvenimo tikslų apibrėžimas (galite parašyti informaciniame lapelyje tam tikrus planus ir palaipsniui juos įgyvendinti);
būtina bendrauti dažniau su žmonėmis, kurie mato jūsų orumą ir nepalieka pagirti (rekomenduojama atmesti tuos, kurie kritikuoja ir pažemina juos nuo socialinio rato);
būtina kovoti su pavydu (jei atrodo, kad moteris yra geriau nei tu, tada kuo greičiau turite įveikti pyktį ir pavydą savyje, surasti sau pozityvias savybes, kurių jūsų priešininkas neturi);
neigiamų minčių atmetimas (neturėtumėte nuolat galvoti apie nesėkmes, tikėjimas į sėkmę vaidina svarbų vaidmenį formuojant aukštą savigarbą moteriai);
gailesčio pašalinimas asmeniui (jei jaučiasi nukentėjęs, palaipsniui iškils pernelyg didelė savikritika ir rezultatas bus mažas savigarba);
Rekomenduojama daugiau svajoti (galite įsivaizduoti save kaip žinomos aktorės ar dainininko vaidmenį, protiškai atkuriant tam tikras situacijas);
dirbti su savo išvaizda (šiuo atveju tai reiškia ne tik tvarkingumą, bet ir dėmesingą požiūrį į jūsų laikyseną, išraišką, eiseną);
sporto ir kvėpavimo pratimai (tokie metodai turi teigiamą poveikį ne tik kūnui, bet ir gyvybingumui).

Mokymas

Įtrauktas mokymas moterų savigarbos didinimui keturias pagrindines sritis - didinti pasitikėjimą bendrauti su jais esančiais žmonėmis, jų išoriniu ir vidiniu patrauklumu, dalyvavimu visuomenėje ir įvairių rūšių santykiuose (meilė, profesionalumas ir pan.). Programos rezultatas pasiekiamas įgyvendinant tam tikrus etapus.

Mokymo etapai padidinti savigarbą moterims:

introspekcija (moteris turi nustatyti ir suvokti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, suprasti, kad jai reikia keisti save);
lyginant save su savimi iš praeities (jei žemas savigarba buvo specifinių gyvenimo įvykių rezultatas);
džiaugsmo suvokimas, kuris yra gyvenime (gebėjimas džiaugtis smulkmenomis);
tinkamas susižavėjimas sau (reikia išmokti save pamatyti kuo daugiau teigiamų savybių);
gebėjimo bendrauti su savimi plėtra (teigiamo asmenybės pripažinimo formavimas).

Kursai

Yra daug kursųpadėti susidoroti su įvairiomis psichologinėmis problemomis. Moterų savigarbos didinimas nėra išimtis.

Specialistai naudojasi pirmaujančių psichologų sukurtomis programomis ir atlieka ne tik grupines, bet ir individualias pamokas.

Yra tokių kursų daugelyje miestų. Tokių programų analogija yra įrašą konsultacijai psichologui.

Kaip įgyti pasitikėjimą savimi? Patarimai:

Kaip tapti drąsus ir pasitikintis?

Nekaltumas laikomas vienu iš savitų pasitikinčiųjų moters bruožų.

Nepainiokite šios sąvokos su bitchiness ir nekaltumas.

Tvirtas sąžiningos lyties atstovas visada yra malonus kitiems.

Tokių savybių neapibrėžtumas ir bitchiness nereiškia. Plėtoti tinkamą nekaltumą reikia ilgai dirbti su savimi. Savaime pasitikintis moteris visada gina savo požiūrį, bet daro jį taktiškai.

Psichologų patarimai, kaip pagerinti savigarbą įvairiose situacijose:

Kaip tapti draugiškas, patrauklus ir labiau pasitikintis savimi (būtina prisiminti ir suprasti, kad aplinkiniai žmonės mato moterį, kai ji suvokia save, jei, žiūrėdamas į veidrodį, duodate sau pagarbą, stenkitės nuolat keisti savo išvaizdą, išmokti būti tvarkingu, tada kiti žmonės taip pat laikys jus patraukliu asmeniu).
Kaip atrodyti labiau pasitikintys žmonių akimis (jei moteris turi mažą savigarbą, tada toks bruožas gali išplisti į žmogų, kuris yra šalia jos, sąžininga lytis turėtų būti dėmesinga jų išvaizdai, užtrukti savarankiškam vystymuisi, tinkamai reaguoti į kritiką, bet neleisti sau per dažnai komentuoti ).
Kaip padidinti merginos savigarbą po atsiskyrimo su vaikinu (Svarbu pabandyti ne sutelkti dėmesį į problemą, jei yra tuštumos jausmas, jūs galite turėti naminių gyvūnėlių, keturių kojų draugas jus supa rūpestingai ir dėmesingai, pajusite, kad kažkas turi ir myli tave, ką esate, galite pabandyti jus atitraukti vaikščioti, užsiimti pomėgiais arba užsiregistruoti kai kuriems mokymo kursams).
Kaip grąžinti moters savigarbą po jos vyro išdavystės (Moterų gyvenime sukčiavimas gali lemti esminį jos savigarbos ir gyvenimo būdo pasikeitimą, daugelis nebesilaiko savęs, tampa depresija, negali būti atliekami bet kokiu būdu, pradinis apsilankymas kirpykloje ar drabužių spinta atnaujintas padės ne tik padidinti savo dvasias, bet ir pakelti savigarba).

Didinant savigarbą, svarbu tai suprasti savęs vystymosi procesas yra begalinis. Tam tikrą laiką neįmanoma tapti idealu, bet jūs galite labai pagerinti savo asmenines savybes, keisti ne tik savo požiūrį į save, bet ir aplinkinių žmonių nuomonę.

Savęs tobulėjimo moteris visada turi dalyvauti. Pasiekus tuos pačius tikslus, būtina nustatyti naujus tikslus.

Jo išdavystė ir jūsų savigarba. Ką daryti Sužinokite iš vaizdo įrašo: