Mes dažnai girdime, kad kažkas nėra nuotaika. Kas tai yra, ir kodėl žmonės kartais „jame“? Koks jų požiūris priklauso? Ar šis procesas gali būti valdomas? Ar turėčiau suteikti šią temą tiek daug laiko ir dėmesio? Galbūt tikslinga sutelkti dėmesį į svarbius dalykus? Nors kas žino, galbūt ir nuotaika yra labai svarbi žmogaus gyvenime? Kokia yra jos reikšmė? Kas kelia grėsmę blogai nuotaikai? Kaip greitai jis turėtų būti įveiktas? Ar galima tai padaryti savo? Kaip išmokti valdyti emocijas? Pirmieji dalykai.
Kas yra nuotaika
Nuotaika yra emocinė būsena, kuri paveikia asmens elgesį tam tikru laikotarpiu. Tai lemia mūsų veiklą, gebėjimą bendrauti su pasauliu, bendrą toną. Šią būseną gali keisti įvairūs veiksniai, kurie bus aptarti kitame skyriuje.
Nuotaikos kaita dažniausiai priklauso nuo temperamento, bendros sveikatos. Apskritai vyrams būdinga emocinės emocinės pusiausvyros pusiausvyra, o moterys yra labiau linkusios į nuotaikų svyravimus dėl hormonų gamybos ypatumų.
Tęsdami temperamento temą, pastebime, kad flegmatinis ar sanguinas pasižymi stabiliu dvasios disponavimu, priešingai nei choleriškų žmonių „sprogstamumui“ arba pernelyg dideliam melancholiškumo pažeidžiamumui. Nemanykite, kad nuotaikos svyravimai būtinai priklauso nuo individo trūkumų. Pavyzdžiui, daugelis kūrybingų žmonių turi silpną emocinį stabilumą, kurdami unikalius kūrinius, kurie sukelia sumaišymą visame pasaulyje. Tai gali būti originalūs dizaino sprendimai, populiarūs filmai arba revoliuciniai moksliniai ir techniniai išradimai.
Be faktinės nuotaikos, yra ir kitų panašių sąvokų. Tai apima emocijas, poveikį, jausmus, patirtį. Kaip jie skiriasi? Pradėkime nuo emocijų. Joms būdinga trumpesnė laiko trukmė ir didesnis sunkumo laipsnis. Pavyzdžiui, neigiamą požiūrį gali sukelti kelios emocijos iš karto: pyktis, baimė, nerimas ir pan.
Poveikis - Tai trumpalaikiai ir intensyvūs emociniai protrūkiai, atsirandantys reaguojant į situaciją. Nuotaika gali keistis, tikėdamasi kažko, ar be jokios akivaizdžios priežasties. Jausmus išskiria konkretus įpareigojimas asmeniui, objektui ar reiškiniui. Patirtis yra subjektyvi psichikos proceso pusė, neturinti specifinės fiziologinės apraiškos.
Nuotaika yra platesnė koncepcija su tikru fiziniu įsikūnijimu. Jis veikia sveikatą ir sėkmę. Kai kuriais momentais žmonės yra pasirengę „perkelti kalnus“, o kitose - penktąjį tašką nuo sofos. Visa tai lemia jų požiūris. Atitinkamai, kuo greičiau atsikratysite neigiamo ir sureguliuosite teigiamą, tuo greičiau galėsite mobilizuoti savo vidinius rezervus, kad pasiektumėte savo tikslus.
Kas lemia nuotaiką
Nuotaika priklauso nuo daugelio aplinkybių, turinčių įtakos emociniam fonui. Jie suskirstyti į tris apibendrintas grupes, susijusias su materialine, psichine ir dvasine sfera.
Fiziologinė prigimtis yra glaudžiai susijusi su hormonų, kurie padidina arba mažina nuotaiką, gamybai. Svarbiausios medžiagos, tiesiogiai veikiančios emocijas:
- Adrenalino skubėjimas - pavojaus hormonas, verčiantis kūną dirbti;
- Dopaminas - medžiaga, sukelianti pasitikėjimą savimi;
- Kortizolis - hormonų stresas, emocinis ir fizinis išsekimas;
- Norepinefrinas - šoko hormonas, susijęs su fiziniais sužalojimais ar nervų pernelyg dideliu sluoksniu;
- Oksitocinas - pasitikėjimo hormonas, malonūs pojūčiai, atsipalaidavimas;
- Serotoninas - malonumo ir geros nuotaikos hormonas;
- Endorfinai - neuropeptidų grupė, suteikianti optimizmo ir energijos.
Šių medžiagų gamyba gali būti tikslingai paveikta, slopinant neigiamus veiksnius ir skatinant teigiamų. Efektyvūs metodai yra įprastas seksas, tinkama mityba, geras miegas.
Kadangi žmogus yra biosocialinė būtybė, jo gyvybinė energija, be fizinės sveikatos, yra reikšminga ir komunikacijos komponentui. Norint pabrėžti pagrindines emocinių pokyčių priežastis, tikslinga priminti Gyvybės balanso ratą, kuriame yra aštuoni segmentai:
- Buitinė sfera - padeda išlaikyti komfortą namuose;
- Dvasinis vystymasis - užpildo mūsų gyvenimą giliai prasme;
- Sveikata - nustato gyvybinę energiją, bendrą toną;
- Karjera - padeda rasti savo vietą gyvenime;
- Poilsis - atnaujina jėgą, atitraukia nerimą;
- Ryšys - džiaugtis bendrauti su maloniais žmonėmis;
- Šeima - nustato pagrindinius asmenybės nustatymus;
- Finansai - suteikti materialinę nepriklausomybę.
Nuotaika priklauso nuo daugelio sudedamųjų dalių. Šeima yra svarbesnė už darbą, tačiau jei ji nėra profesionaliai klijuojama, tai palaipsniui gali atsispindėti dialoge su artimaisiais. Kai žmogus patiria nuolatinį psichologinį diskomfortą dėl gedimų ar nesėkmių, jis palieka įspūdį apie jo bendravimą su savo šeima ar draugais.
Dėl geros nuotaikos, būtina vystytis visose gyvenimo srityse, kitaip kai kurių trūkumų palaipsniui pradeda pasireikšti, neleidžiant jums visapusiškai mėgautis pergalėmis kitose. Visa tai bus nuotaikos pokyčiai, kurie gali būti įvairūs. Pakalbėkime apie savo veisles toliau.
Kas yra nuotaika
Yra keletas klasifikacijų. Tradiciškai jie gali būti suskirstyti į dvi grupes: supaprastintas ir išplėstas. Apskritai, nuotaika yra:
- Blogai - kai dominuoja neigiamos emocijos;
- Geras - teigiama nuotaika;
- Neutralus - Nėra ryškaus akcento.
Namų ūkių lygmeniu toks atskyrimas yra pakankamas, norint suprasti, kas yra pokalbio centre. Tačiau mokslininkai nėra linkę ieškoti paprastų būdų. Studijavimas nuotaika, psichologija labai plečia mūsų supratimą apie savo veisles. Išplėstinė klasifikacija yra tokia:
- Įkvėptas - padidėjęs, kuris verčia siekti savo tikslų;
- Liūdna (melancholija) - sumažėjęs, pasižymintis apatija ir pernelyg jautrus;
- Aktyvus - užpildyti žmogų energija ir ryžtu, sukeldamas jam jaudulio jausmą;
- Darbas - panašus į neutralią, kai nėra dominuojančių teigiamų ar neigiamų emocijų;
- Dirgina - pasižymi dideliu impulsyvumu ir „sprogumu“, padidėjusiu emociniu jaudumu;
- Sinton - pusiausvyra, susijusi su neryškiais jausmais;
- Kontempliatyvus - sukelti norą būti stebėtoju, o ne bet kurio proceso dalyviu.
Aprašytos nuotaikos kartais gali keistis arba, priešingai, būti dominuojančios visą gyvenimą. Taip yra iš dalies dėl temperamentų, simbolių ir asmenybių tipų. Yra žmonių, kurie turi daugiausia sinonišką nuotaiką, o kiti yra dirglūs arba įkvėpti. Norint teigti, kad tai yra gera ar bloga, būtų neteisingas sprendimas, nes visi atvejai yra individualūs, net nepriimtina net visiems pagal bendrą šuką.
Pažeidimas turėtų būti vykdomas, kai, pavyzdžiui, nuolatinis teigiamas ir draugiškas žmogus staiga atšaukiamas. Tai rodo kai kuriuos jo gyvenimo pokyčius. Jei kas nors yra nepalankus visą laiką, tai tikėtina, kad tai yra jo įprastinė būsena ar gyvenimo būdas. Bandymas priversti jį kitokiu mąstymu, bent jau bus asmeninis smurtas.
Kaip ir animacinių serijų „Sponge Bob Square Pants“ herojai. Jei kempinė Bobas yra teigiamas, tada Octopus Squidward yra klasikinis melancholiškas. Visi aplinkinių žmonių bandymai pakelti į viršų sukelia tik spragą. Kita vertus, Squidward turi polinkį į meną, galbūt net kada nors taps muzikantu. Šis pavyzdys dar kartą įrodo nuotaikos klasifikacijų dviprasmiškumą, ypač jei jie atliekami neatsižvelgiant į temperamentą.
Bandydami apibūdinti dabartinę asmens būklę, specialistai pateikia daugybę jo savybių. Nuotaika yra viena iš labiausiai apibendrinančių sąvokų, apimanti įvairias psichines reakcijas ir elgesio modelius. Jūs neturėtumėte nuvertinti šio reiškinio, nes jo gerovė priklauso nuo jo gerovės.
