Jei moteris ilgą laiką tylėja ir nuolat galvoja - tikėtis problemų. Tokia idėja dažnai gali būti girdima iš žmonių. Ir kartais tai tiesa. Jei ponia pateko į save, ją kankina tam tikras klausimas arba ji yra pavargusi. Be to, kai kurie žmonės aktyviai parodo savo nepasitenkinimą, atvirai išreiškia emocijas. Jie yra lengviau padėti bėdų atveju. Kiti nori galvoti apie viską - „virškinti“ save. Šių moterų problemos beveik niekada. Bet ar jiems lengviau?
Kokie yra vienybės privalumai ir trūkumai? O kas, jei tai per ilgai?
Rūpinkitės savimi - ar tai pavojinga?
Psichologai teigia, kad nėra nieko blogo, kai kartais praleidžiate laiką vieni su savimi. Be to, tai gali būti naudingas pratimas, nes vienatvė:
- leidžia geriau pažinti savo tikruosius norus;
- padeda išanalizuoti dabartinę situaciją, gyvenimą apskritai, padaryti teisingas nepriklausomas išvadas;
- supranta chaosą aplink, viską į lentyną;
- išlaisvina, suteikia gerą poilsį nuo kitų žmonių emocijų, prisiėmė nuomones ir stereotipus;
- skatina nustatyti naujus tikslus, galvoti apie geriausius būdus, kaip juos pasiekti;
- moko rūpintis savimi, mylėti, priimti ir vertinti save;
- atsipalaiduoja, sumažina triukšmo naštą nuo pečių.
Ypač ūmus poreikis reguliariai sveikam privatumui pajusti introvertus. Jie vengia bendravimo, jie gali gauti malonumą. Tačiau pokalbiai, kitų žmonių patirtis atima jų galią. Vien laikas su jais padeda jiems susigrąžinti savo vidinę energiją, pailsėti ir vėl įeiti į žmones. Tai laikina priemonė.
Bet kas, jei tylos ir tuštumos poreikis trunka per ilgai? Tokiu atveju situacija kelia nerimą:
- sąmoninga izoliacija nuo visuomenės, darbo praradimas, mylimas darbas, draugai, giminės, pragyvenimo šaltiniai;
- emocionalumo, išraiškos (išorės jausmų išraiška) mažėjimas;
- depresijos, neurotinių būsenų, apatijos ar psichozės vystymąsi;
- susidomėjimo gyvenimu ir visais jo komponentais praradimas;
- mintys apie savižudybę;
- fizinė liga, kurią sukelia psichosomatinės problemos;
- orientyrų praradimas, sudėtingumo išeiti iš priespaudos valstybės.
Jei yra bent 2 tokie ženklai, tai yra pavojaus signalas. Atsižvelgiant į padėties rimtumą, geriau ją nedelsiant kovoti. Bet kaip?
Ką daryti, kai paliekate save - 6 žingsniai
Susipažinkite su savimi, raskite pagrindinę problemą
Kai pati atsitiktinumas jau atsitiko, galite ja pasinaudoti. Tam reikės savęs tikrinimo ir gilesnio pažinimo su savimi. Iš pirmo žvilgsnio viskas atrodo pakankamai paprasta. Tiesą sakant, savęs pažinimas sukelia sunkumų - jų pačių klaidų pripažinimą, būtinybę keisti save. Ne visi gali tai padaryti. Tokiam judėjimui reikalingas visas noras gyventi laimingai, motyvacija, jėga. Kaip galite atpažinti save:
- atlikti psichologinius testus;
- apsilankykite asmeninio tobulėjimo trenerio, psichologo ar psichoterapeuto biure;
- įvykdyti savo mažas spontaniškas kaprizas;
- klausytis intuicijos;
- medituoti;
- tvarkyti dienoraštį, užrašyti planus, troškimus, tikslus, mintis, jausmus;
- pagalvokite apie savo veiksmų priežastis, analizuokite jų pasekmes;
- pabandykite ką nors naujo - nuo nepažįstamos kavos iki baliono skrydžio.
Vienas iš psichologinių metodų siūlo naudoti švarų lakštą ir rašiklį ar pieštuką, kad priartėtų prie savęs. Popierius sudarytas iš keturių lygių dalių. Gautose ląstelėse parašyta:
- įdomūs klausimai;
- džiaugsmingiausios akimirkos;
- veiksmai, kurie nebuvo įvykdyti dėl baimių, pasiteisinimų;
- rizikingi žingsniai, kažkas, kas buvo baisu daryti, bet panika buvo įveikta.
Kodėl jums to reikia? Ant lapo išdėstyti sunkumai atrodo mažiau sudėtingi, nes jie buvo realizuoti ir priimti. Džiaugsmai iš praeities yra motyvacija, įrodymas, kad laimė verta pastangų. Apgailestauja dėl neveiksmingų veiksmų yra izoliacijos, visiško gyvenimo atmetimo rezultatas. Rizikos įveikimas, ryžtas, aprašytas 4-ajame langelyje, yra lobis. Sėkmingas tokių atvejų užbaigimas - argumentas, kad kartais geriau sulenkti šablonus, pasitikėti savimi, pasinaudoti galimybe. Nepavykusios akimirkos yra patirtis, iš kurios išmeta išmintis.
Atsipalaiduokite
Kitas žingsnis bus pailsėti. Šiame etape svarbu įgyti stiprybę, energiją būsimiems ryžtingiems veiksmams. Šiuo atveju geriau skirti laiko sau:
- žiūrėti savo mėgstamą filmą, seriją arba skaityti įdomią knygą;
- žaisti muzikos instrumentą;
- paimkite gražią burbulinę vonią, lengvas kvapiąsias žvakes;
- gauti pakankamai miego;
- žaisti su savo augintiniu;
- dainuoti ar šokti, kol niekas nemato, girdi;
- atlikite savo pomėgius;
- užsisakyti maistą namuose, atsikratyti virimo, ilgus mokesčius kavinėje ar restorane. Kartais geriausias malonumas yra sushi valgyti sename išblukęs sportinis kostiumas su chaosu, o ne plaukais.
Tačiau šis atsipalaidavimas yra geresnis, o ne vėlavimas - taps įpročiu. Atkūrus pajėgas, atėjo laikas pereiti prie kito etapo.
Eik į lauką
Jis nenorėtų sėdėti namuose už papildomą dieną, tačiau patartina ištirti išorinį pasaulį. Pavyzdžiui, sužinokite, kaip pasikeitė produktų kainos. Dideliame koncerte nebūtina nedelsiant įeiti į savaitę arba žygiuoti minios. Pakanka:
- apsilankykite mažoje jaukioje kavinėje su skania virtuve, muzikine muzika, dideliais langais;
- eiti apsipirkti (knygų, maisto prekių, tekstilės gaminių) ir nebūtinai pirkti ką nors;
- eikite į kiną;
- apsilankykite atrakcionų parke, kraštovaizdžio parke;
- maitinti paukščius aikštėje, šalia rezervuarų;
- užsisakyti žirgą;
- važinėti dviračiu;
- nusipirkti ledų, rasti parduotuvę pagrindinėje gatvėje, sėdėti ir stebėti praeivius, gamtą, orą.
Reikšmė - pakeisti situaciją. Jis atitraukia nuo sandarumo. Idealiu atveju pageidautina susitikti su kuo nors. Tačiau, jei tai dar nėra pageidautina, arba tai yra baisu nuspręsti dėl tokio judėjimo, nebūtina priversti save. Po šių žingsnių galite lengvai atsikratyti šių problemų.
Keisti įpročius
Būtų gerai mesti rūkyti, kramtyti nagus, surūšiuoti su alkoholiu arba nusiurbti pirštus ant stalo. Tačiau šiame žingsnyje kalbama ne tik apie blogus įpročius, bet ir gerus ar neutralius. Jei ankstesniame etape buvo svarbu pakeisti situaciją, tuomet šiame etape reikia pakeisti save. Dabar daugiau dėmesio skiriama asmeniškai sukurtų standartų, etikečių, šablonų atmetimui. Ką galima pakeisti:
- pusryčiai (vietoj kavos - plakta kiaušiniai, o ne plakta kiaušiniai - avižiniai dribsniai, vietoj avižinių dribsnių - blynai ar blynai ir pan.). Tas pats pasakytina ir apie vakarienę, pietus, popietės užkandžius;
- bet koks maršrutas - dirbti, siųsti paštu, į parduotuvę, saloną, namus;
- savo įvaizdis - drabužiai (spalvos, stiliai, stiliai), aksesuarai, batai, makiažas, manikiūras, šukuosena;
- transporto rūšis, įskaitant visuomenę, taip pat dviračiai, riedučiai, ritinėliai, net slidės;
- įprastų veiksmų tvarka (pavyzdžiui, pradedant dažyti nagus dešine ranka, o ne su kairiuoju, kaip visada);
- darbinė ranka - dirbti daugiau su kairia ranka, jei asmuo yra teisingas ir atvirkščiai;
- profesija - tiek darbas, tiek laisvalaikis.
Kodėl reikia pakeisti jau nustatytus įpročius? Su tokiais pokyčiais smegenys pradeda dirbti aktyviau, išmoksta greitai pereiti tarp skirtingų užduočių. Išnyksta nuobodulys, rutinos, nuolatinio nuovargio jausmas, melancholija.
Ar sportas
Visi žino apie sveikos gyvensenos, sporto privalumus, nėra prasmės išvardyti tokio gyvenimo būdo privalumus. Išskyrus vieną.
Tinkamas reguliarus pratimas didina savigarbą, pasitikėjimą savimi. Būtent tai, kas trūksta moteriai, kuri yra patekusi į save. Šios savybės yra tokios svarbios, nes jos padeda:
- pasiekti savo tikslus;
- suvokti pralaimėjimą kaip patirtį, papildomas žinias, motyvaciją bandyti dar kartą;
- susitikti su bet kokio statuso žmonėmis;
- įveikti baimes;
- nustatyti aiškius tikslus, sėkmingai juos įgyvendinti, judėti į priekį;
- būkite sau, gerbkite, mylėkite savo vidinį pasaulį, išvaizdą;
- mėgautis laimėjimais be apgailestavimo, pastebėkite laimę.
Sporto veikla padės atverti, pasiruošti kitam esminiam žingsniui.
Pasakykite apie save
Asmeniui, kuris yra gilus, labai sunku kalbėti apie save, savo pačių patirtį. Ši taisyklė taikoma ir pašaliniams, ir artimiesiems. Štai kodėl ankstesni 5 žingsniai yra tokie svarbūs - jie ruošiasi svarbiausiam etapui.
Kas ir ką pasakyti?
Taip, kiekvienas - kaimynė iškrovimo metu, motina, psichologas, atsitiktinis kompanionas, naujas pažįstamas bare. Ir nieko apie save - patirtis, pageidavimai, mintys, požiūriai, planai, tikslai, aukščiausieji norai.
Svarbiausia yra suprasti, kad išorinis pasaulis:
- ne toks žiaurus, kaip baisus, kaip aprašyta;
- normalus gyvenimas;
- pilnas nenuspėjamų džiaugsmų, stebuklų, netikėtumų;
- leidžia jums rasti sau, savo laimę, pašaukimą;
- atveria naujas galimybes, suteikia nuostabių galimybių;
- moko, motyvuoja, įkvepia.
Jei moteris yra pavargusi nuo nuolatinio bendravimo, pateko į laikiną atsipalaidavimą, nieko nerimauti. Tačiau ilgalaikė vienatvė kelia pavojų vienatvei, depresijai. Laikas, praleistas vieni su savimi, yra vertingas, bet tik iki tam tikro momento. Jei nėra noro grįžti į visuomenę, niekas nereikalingas ir nieko nenorima - atėjo laikas pakeisti situaciją. Straipsnio patarimai yra pirmieji savęs pagalbos žingsniai. Tačiau, siekiant geresnio poveikio, konsultacijos su patyrusiu psichoterapeutu nebūtų pakenktos.
