Jei kaimo gyventojas paklaustų, kaip susidoroti su širdies skausmu po sudėtingo įvykio, jis patars jums užsiimti verslu. Yra darbas - nėra laiko pagalvoti. Jei užduosite tą patį klausimą budistų vienuoliui, jis rekomenduos meditaciją, dvasinį vystymąsi. Daugelio vaikų motina pasakys, kad vaikas išgydys vidinę tuštumą. Turtingas žmogus atsakys, kad taupys pirkimus ar perspektyvias investicijas. Savanoris užtikrintai pareiškia, kad tik neklusnus malonumas palengvins liūdesį. Kiekvienas metodas turi savo.
Ar yra visuotinių būdų atsikratyti širdies skausmo? Pasirodo, kad taip.
Perkelkite iš praeities į ateitį
Nėra prasmės išsilaikyti nuo praeities problemos. Jei kas nors atsitiko, tai yra neatgaunama, tada geriau priimti šį sunkumą, suvokti vieną kartą, o tada tegul eiti amžinai. Užuot patyręs sunkų minčių momentą vėl ir vėl, būtų gerai galvoti apie savo ateitį. Galite pagalvoti apie kelias temas:
- ar šis sudėtingumas bus svarbus per metus, 5, 10, 20 metų;
- kaip toliau kurti gyvenimą, atsižvelgiant į patyrusius įvykius;
- ką žmonės nori matyti toliau;
- kokios svajonės atrodo realiausios, įdomios, kaip jas įgyvendinti;
- kaip nustatyti aiškius tikslus, pasiekti savo tikslus;
- ką šiandien padaryti savo ateičiai;
- kas gali būti per 10 metų ir kaip.
Atrodo, kad mintys apie ateitį nepadės asmeniui laimingo, nes svarbu gyventi šiandien. Tačiau, jei manote apie tai, atsakymai į daugelį šių klausimų turės imtis veiksmų artimiausioje ateityje. Svajonės, tikslai, ambicijos, lūkesčiai - tai ateitis, bet žingsniai juos gauti - dabartis.
Atsikratykite realių priminimų
Buvusių partnerių, mirusių giminaičių, senos korespondencijos, laikraščių iškarpų apie kitų žmonių pergales dalykai, o ne visa tai veda į ilgesį. Be to, net dovanos, kai malonios nuotraukos gali sukelti skausmą. Jei norite pamiršti asmenį ar įvykį, atėjo laikas pradėti valyti, išimti seną šiukšlinę.
Geriau ne platinti šių daiktų giminaičiams, nes bloga energija jau yra susijusi su jais. Pasak psichologų, deginimas bus geras pasirinkimas. Svarbu atsisveikinti su kiekvienu elementu. Galima įsivaizduoti, kaip vienas po kito susitraukia, jungiantis su kažkuo ar kažką nemalonaus iš praeities.
Nustokite kaltinti visus
Kodėl geriau atleisti kitus, atleisti sau? Jei asmuo to nedaro, jis:
- išsprendžia problemą, „įstrigo“;
- nustoja pastebėti gerą aplinką;
- pradeda ignoruoti, paleisti savo ateitį;
- toli nuo artimųjų, atimant jų paramą, pagalbą;
- nuolat patiria neigiamas emocijas;
- dažniau jis kenčia nuo psichosomatinių ligų, neurologijos, peršalimo, nes imunitetas mažėja dėl streso;
- blogiau keičiasi iš išorės;
- atima sau laimę, galimybę ją gauti, išlaikyti.
Tai, kas buvo padaryta, nėra grįžti, bet jūs galite atleisti sau. Jei kaltės jausmas vis labiau ir labiau nustelbia, geriau sugalvoti neįprastą „bausmę“. Teigiamas, skirtas padėti kitiems, gamtai, sau. Pavyzdžiui, labdaros dovanos, namų statyba, atsisakymas naudoti nepadorius žodžius, rūkyti ar gerti ir tt Kodėl tai laikoma bausme? Nes sunku atlikti, bet tada jums bus lengviau atleisti.
Jei kaltinamas kitas asmuo, patartina atleisti įžeidimą. Šis sprendimas padės lengvai kvėpuoti, nes slaptas blogis yra našta. Be to, karma, bumerango valdžia, visuotinė pusiausvyra ir Dievo bausmė nebuvo atšaukti.
Paimkite viską kaip patirtį
Išsprendus problemą vieną kartą, žmogus bus lengviau, greičiau susidoroti su panašiais ar panašiais sunkumais ateityje. Tačiau tam reikės gebėjimo išversti savo klaidas ir gyvenimo sunkumus į naudingą patirtį. Kaip tai padaryti?
Pavyzdžiui, mergina neseniai patyrė pertrauką su savo mylimu draugu. Ji nemano, kad būtina grąžinti buvusį jaunikį, bet ji vis dar kenčia nuo širdies skausmo. Jei norite paversti blogą vertę, ji turės sąžiningai, apgalvotai atsakyti į kelis klausimus:
- kas buvo padaryta neteisingai, kokia yra pagrindinė pertraukos priežastis, kas yra papildoma;
- ar buvo įmanoma ištaisyti padėtį bet kuriame etape, kaip, jei taip, ir kodėl, jei ne;
- yra buvęs vaikinas tikrai tas žmogus, kuriam reikia;
- kas buvo gera apie santykius, dėl kurių jūs galite ir turėtumėte pasakyti „ačiū“;
- ar egzistavo trečiosios šalies įtaka, o užkliuvo tik poroje;
- kaip pakeisti savo neigiamus bruožus prašome „tas vaikinas“;
- kurios niekada neturėtų būti kartojamos ateityje;
- tai, ką davė geras atsiskyrimas (pavyzdžiui, laisvė, saugumas, atsikratyti streso).
Pagal analogiją šie klausimai lengvai pritaikomi kitoms situacijoms. Pavyzdžiui, „Kodėl man buvo atleista, ar tai mano kaltė?“ „Ką aš galiu padaryti, kad laimėtų kitą konkursą? ir kt
Atkreipkite dėmesį į savo kalbą
Tai ne tik mintys, bet ir žodžiai. Jei laimingas žmogus nuolat pasakoja frazę „Nenoriu gyventi“, „Aš esu pavargęs (a)“, „Gyvenimas yra nesąžiningas“, tada netrukus jis tikrai susirgo. Smegenys tokias frazes suvokia kaip įrenginius ir pagal jas suteikia signalus visam kūnui.
Dėl tos pačios priežasties patartina dažniau pasakyti gerus žodžius - nuo pradinio „Geras rytas“, „Ačiū“ iki „Gyvenimas yra gražus!“.
Raskite mokytojus
Gamtoje, visuomenėje, nieko nėra visiškai unikalus. Tie patys sunkumai atsitinka skirtingiems žmonėms skirtingais laikotarpiais. Jei jūsų situacija atrodo beviltiška, geriau pabandyti surasti asmenį, kuris jau tai jau atliko, paklauskite jo patarimo. Galite ieškoti rekomendacijų:
- giminaičių, draugų, pažįstamų ratelyje;
- interesų forumuose;
- oficialiuose psichologų, psichoterapeutų, ritmologų, panašių specialistų puslapiuose;
- socialinių tinklų grupėse;
- posėdžiuose, taikiems susitikimams, skirtiems norimam klausimui;
- iš tikinčiųjų, bet ne fanatikų.
Kartais visiškai nepažįstamasis tampa mokytoju, tačiau jo patarimai yra vertingiausi.
Neatstumkite atsitiktinių džiaugsmų
Įsižeidus į problemą, patirtį, žmogus pradeda ignoruoti viską, kas vyksta aplink. Mergaitė po santykių pertraukos nemato, kokių mylinčių akių jos kaimynas berniukas žiūri į ją. Darbuotojas, kuris nėra priimtas dėl laisvos darbo vietos, net neatidaro laiško, nors ten jau sukaupta ir kitų pelningų pasiūlymų. Vyras, kuris prarado žmoną automobilio avarijoje, vargydamas, nepastebėdamas, kaip jo mažoji dukra ruošia pusryčius, bandydama pakeisti motiną, kad gautų tėvų dėmesį.
Net ir po to, kai patys sunkiausi nuostoliai, gyvenimas tęsiasi. Kartais geriau suteikti galimybę sau ir kitiems - eikite į naują datą, pažvelkite į kitą darbą, linksminkitės su mylinčiu vaiku.
Prisiminkite kitas gyvenimo sritis
Pagrindinės gyvenimo sritys:
- šeima;
- meilė
- darbas;
- savirealizacija;
- savarankiškas vystymasis - dvasinis, intelektualus, moralinis ir tt;
- materialinis aspektas;
- pomėgiai, interesai;
- sveikata;
- statusas, reikšmė, populiarumas visuomenėje.
Jei problema kyla vienoje iš šių sričių, nepamirškite kitų aštuonių. Galbūt tai yra prasminga tam tikroje vietovėje imtis breather, net jei norite pradėti judėjimą, kad pereitumėte į kitas parinktis. Tada bus tikimybė, kad problema išnyks savaime kartu su tuštumu sieloje. Užimtumas bet kurioje srityje nepaliks vietos neigiamoms mintims.
Šie patarimai parodys, kaip susidoroti su širdies skausmu. Bet amžinai atsisveikinti su sunkiu vidiniu jausmu nebus įmanoma be tinkamų pastangų. Asmuo, norintis atgauti džiaugsmą, gali tai pasiekti tik po permainų per save ar aplinką. Bet kokie pokyčiai reikalauja nuoširdaus troškimo, jėgos, todėl jūs turite stengtis, kad galėtumėte laimėti. Bet ar ne verta?
