Tik atmintis gali būti sukurta ir sustiprinta.
Be to, kaip ir raumenų atveju, kuo anksčiau pradėsite mokytis, bus apčiuopiamas ir ilgesnis rezultatas.
Tuo pačiu metu nėra būtina imtis ypač sudėtingų veiksmų. Didžiulė sėkmė yra sistemingaio ne technikos sudėtingumu.
Atminties mokymas: apibrėžimas psichologijos požiūriu
Tai yra veiksmai, susiję su laužo medžiagomis arba be jų, siekiant pagerinti gebėjimą valdyti savo dėmesį ir greitą, trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį.
Mokymo sėkmę lemia:
- gebėjimo įsiminti informaciją apie interesų informaciją iš kito plano su minimaliomis pastangomis įgijimas arba atkūrimas;
- gebėjimas bet kuriuo metu lengvai naudoti visą duomenų kiekį, dėl kurio buvo dedamos papildomos pastangos prisiminti;
- sumažinti su amžiumi susijusių pokyčių simptomų, turinčių įtakos veiksmingo psichikos darbo gebėjimui, pasireiškimą.
Plėtros metodai
Paprasčiau tariant, atminties kokybė yra artima Asociatyvių ryšių asmeninė bazė asmuo
Kuo platesnė jo patirtis, sukaupta dėl visų gyvenimo veiksmų, tuo geriau atminties būklė (su sąlyga, kad nėra patologijos, turinčios įtakos žmogaus psichikai ir nervų sistemai).
Todėl daugelis būdų, kaip pagerinti gebėjimą suvokti ir įsiminti duomenis, yra gebėjimas sujungti dominančią informaciją su esamomis žiniomis apie kažką, ką nors.
Emocijų pritraukimas
Jei norite, kad įsisavinta apimtis būtų lengviau prisiminti, iš anksto sukurti teigiamą nuotaiką informuotumą apie praktinio įsimintinos informacijos taikymą.
Prekių numatymas padeda atsispirti nuoboduliui, apimantis pažintį su beasmeniais duomenimis ir trukdydamas įsiminti procesą.
Kitas būdas taikyti metodą yra įtraukti realus malonus veiksmas prisimindami kažką.
Pvz., Norėdami pasimokyti su saldainiais ir dar geriau su tam tikro skonio vaisiais ir uogomis, galite toliau pasiekti, kad išmokta medžiaga ateina į galvą kiekvieną kartą, kai jūs ne tik išbandote šį malonumą, bet ir tiesiog pagalvokite apie tai.
Struktūrizuoti duomenis
Duomenų kiekis paprastai yra suskirstytas į blokus, kurie vėliau išdėstomi grandinėje, kur kiekvieno atskiro objekto vieta yra susieta su:
- Pateikto interjero tema yra gerai žinoma patalpa. Šis metodas tarp specialistų vadinamas „Romos kambarys“.
Apskritai kalbant, atskiros informacijos susiejimas su gerai studijuotu objektu iš realaus pasaulio leidžia smegenims greitai surasti reikiamą bloką savo psichikos archyvuose pagal pareikalavimą.
- Likę blokai pagal principą priežastinis ryšys. Pavyzdžiui, ant stalo stovi įprastomis sąlygomis. Tai reiškia, kad pirmiausia turite prisiminti baldų savybes ir tik tada pakaitomis atkreipti dėmesį į tai.
Susiejimas su nestandartinėmis asociacijomis
Su gera fantazija Lengva įsivaizduoti atskiros atminties duomenų dalies sujungimą su kažkuo nepaprastu ir apskritai iš kitos temos.
Tarkime, kad reikia prisiminti KAMAZ tipo aprašymą.
Įsivaizdavęs tai Malibu paplūdimyje, „matydamas“, kaip jo raudona kabina kontrastuoja su kreminiu smėlio fonu, kaip saulės spinduliai žaismingai išsiskiria blizgiu priekinių žibintų stiklu ir padidina išorinį skydelį.
Sąmoningas troškimas
Pasirinkite panašų atminties mokymo kelią, nepamirškite:
- Teksto valandų trukmės „kramtymas“ aklavietė. Įtraukite medžiagą ryte, iškart po kėlimo.
Jei reikia, pakilkite 30 minučių anksčiau nei įprasta ir, kol galva yra šviežia, galvosūkis.
- Prieš miegą važiuokite pro akis, kuriomis jie susitiko ryte.
Mnemonijos metodai
Šis informacijos kaupimo būdas yra panašus į kriptografinius derinius, kuriuos mėgsta žmonės sąmokslo.
Technika apima keturis nuoseklius veiksmus:
- vienos vertės pavertimas vaizdu;
- sudaryti poras;
- sujungtų grandinės susiejimų su griežtai apibrėžtu atskirų ryšių porų išdėstymu;
- nustatant rezultatą atmintyje.
Paprasčiausias būdas suprasti technologijų esmę yra naudojant skaičių konversiją į raidžių derinį - kai kurias ilgas vertybes. lengviau prisiminti, kai jie išreiškiami žodžiu.
Daugeliu atvejų „teiginiai“ yra beprasmis - jų praktinė vertė yra tik raidžių seka.
Pavyzdys
Skaičiai nuo 0 iki 9 priskiriami pažodžiui. Dėl to skaitmeninė serija atitinka simbolius H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, kur „H“ ir „M“ yra nulis ir devyni (nes jie yra daug), o likusios vertės sutampa su viešbučio numerio pavadinimu: „P“ yra „vienas“, ty „1“. Ir taip toliau.
Kita atminties atminties parinktis grindžiama ryšiu tarp žodžių ir pirmųjų raidžių kiekvienoje iš jų su papildomai priskirta reikšme.
Norint pagerinti rezultatą, pageidautina, kad išraiška būtų tokia poetine forma.
Kas nežino poemo apie medžiotoją, kuris svajoja išsiaiškinti fazano vietą?
Ir jie sužinojo, kad supaprastinti derinio įsiminimą, išvengti painiavos su tinkamu spalvų išdėstymu vaivorykštėje.
Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems?
Priežiūra, stresas, lėtinis miego trūkumas dažnai sukelia atminties sutrikimą ir nesugebėjimą susikaupti ilgą laiką.
Jei ilgas ir visiškas poilsis neišsprendžia problemos, tapkite savo smegenų asmeniniu treneriu - glaudus bendradarbiavimas duos apčiuopiamos naudos abiem proceso pusėms.
Nereikia nardyti iš patobulintos ir be profesionalios paramos į sudėtingas atminties mokymo priemones. Geri rezultatai suteikti paprastiausius pratimus su algoritmu, kuris yra suprantamas net vaikams.
Pereikite prie sudėtingesnių užduočių. reikia geresnių rezultatų ir išlaikyti norą dar labiau sustiprinti savo atmintį.
Naudojant pažįstamą interjerą
Atrodo, kad sunku atkurti iš atminties jūsų kambario baldus?
Jei su banaliu sąrašu susiduriama su „5“ - atsakymai yra geriau rašyti, sudėtinga.
Apibūdinkite ypač ryškias kiekvieno objekto detales, tada išvardykite mažiau įsimintiną.
Šiek tiek kitokia užduotis, turinti tuos pačius atributus: jums nereikia išvardyti aplinkinių objektų atmintyje, o paskambinti jiems, atsižvelgiant į situaciją. Skambėjimas turėtų vykti laipsniškai - kaip rodo praktika, tai nėra taip paprasta.
Gyvenimas yra priešingas
Eismo kamštyje eilė matyti specialisto prisiminkite, skaitydami žodžius - labai naudinga sistemingoms kvailoms valstybėms, kai jūs pats suprantate, kad „degančios gumos“ kvapas netrukus taps pastebimas net ir aplinkiniams.
Po 5 minučių klasių pajusti, kaip šiek tiek pasikeitė jūsų požiūris į pasaulį ir nuo to laiko lengviau sutelkti dėmesį į sudėtingas užduotis.
Po kelių savaičių tai pajusite atmintis jau atneša mažiau lengviau susidoroti su kietų duomenų kiekių įsisavinimu.
Perrašymas
Naudojant pirmąjį meninį ir tada techniniai knygos straipsniai, atsitiktinai pasirinkite mažą pastraipą 3-5 sakiniams, atidžiai perskaitykite jį kelis kartus.
Tada papasakokite atmintyje, bandydami atkurti tekstą.
Paprastų knygų skaitymas
Elektroninis žinių formatas yra patogesnis ir paprastesnis, tačiau mes sukūrėme tūkstančius metų be įtaisų, todėl mūsų protiniai sugebėjimai, vaizdingai kalbėdami, priklauso nuo senatvės būdu gautos informacijos. skaitymas iš popieriaus.
Mokymasis
Eilėraščiai telefono numerius draugai, dabartinės dienos pirkinių sąrašas, sudėtingų vaistų pavadinimų cheminių medžiagų.
Nebijokite perkrauti smegenų: normaliomis aplinkybėmis, kai žmogus pakankamai ilsisi, jis reguliariai eina į sportą ir geria gryno paprasto vandens kiekį, rekomenduojamą jo kūno svoriui, nerealu perkrauti smegenis.
Kaip plėtoti atmintį ir mąstymą vaikams?
Vaikų smegenys yra suderintos su didžiausio duomenų kiekio suvokimu. Ypač gera fiksacija kai vaikas domisi mokymosi informacija. Tai geriausiai pasiekiama pramogų metu. Todėl atminties mokymas yra efektyvesnis žaidimo formatu.
Prisiminkite ir rašykite
Kelionė į darželį, mokyklą, apsipirkti, mokytis juokingų eilėraščių arba parašyti juos sau.
Tai padės parašyti juos ar piešti simbolių pavidalu specialioje nešiojamojoje knygoje plėtoti vaizduotę ir asociatyvią atmintį.
Treniruok savo ilgalaikę atmintį
Vakarais galima miegoti prieš miegąpaklauskite vaiko apie neįprastai apsirengusius žmones, kuriuos jis matė, ypač įdomų pramogų per dieną, automobilius, stovinčius prie priekinių durų.
Kuo įvairesni klausimai, tuo daugiau vaiko dėmesys bus skiriamas jam gyvenančioje aplinkoje.
Surinkite galvosūkius
Pirmuosiuose žingsniuose, kuriant visą išsklaidytų dalių vaizdą, pasirinkite rinkinius su palyginti nedidelis mažų dalių skaičius brėžinyje.
Laikui bėgant vaikas pats nori sudėtingesnių užduočių. Ir pirmojoje poroje jie netgi gali atgrasyti norą plėtoti vaizdinį pasaulio suvokimą.
Valdykite „ryšį“ su kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu
Elektroniniai prietaisai sukuriami siekiant supaprastinti mūsų gyvenimą. Bet tai yra jų nuosavybė. tai, ką daro ir tarnauti: mes palaipsniui prarandame norą įtempti savo atmintį, nes bet kuriuo metu galime rasti įdomų atsakymą internete.
Pasiūlykite žaidimus smulkiems motoriniams įgūdžiams ugdyti
Pirštų lankstumas ir paklusnumas paveikia intelekto būklętodėl visi modeliavimo būdai, konstruktoriai, piešiniai yra naudingi tiek skonio vystymui, tiek gebėjimui įsiminti ir atpažinti.
Kai atsiranda pirmųjų rimtų atminties problemų pirmtakų: sunku išvardyti praėjusios dienos įvykius, sunku prisiminti palyginti sudėtingus skaitmeninius derinius pradėti spręsti šią problemą.
Prevencinėms priemonėms nereikės daug pastangų ir išteklių, tačiau jos leidžia atidėti ar netgi išvengti asmenybės, turinčios atmintį, bejėgiškumo, palyginti su „sietu“.
Pratimai, skirti pagerinti atmintį ir padidinti dėmesį:
