Emocinė priklausomybė yra neigiamas elgesys, kuris sukelia rimtus asmenybės sutrikimus.
Ši sąlyga pasižymi savybėmis.
Koncepcija ir tipai
Kas tai?
Emocinė priklausomybė - Tai yra ryškios psichologinės priklausomybės nuo kito asmens, kurio nuomonė ir žodžiai visiškai lemia paties asmens emocinę būseną, būklė.
Panašus nesveika meilė veda prie to, kad asmuo yra visiškai panardintas į santykius su tema, kurį jis pasirinko kaip „dievybę“ ir nustoja gyventi savo gyvenimu.
Yra kelios emocinės priklausomybės galimybės.
Iš žmogaus
Esant stipriam ryšiui su kitu asmeniu, vyksta šio kito „garbinimo“, kurį reikia garbinti, paskyrimas.
Visi šio žmogaus žodžiai, darbai, veiksmai lyginamojo indekso. Jie visiškai nustato aukos požiūrį į emocinę priklausomybę, jos elgesį, norus.
Kaip rezultatas, visiškai prarandamas asmens tapatybė. Jis nustoja objektyviai vertinti save kaip nepriklausomą dalyką. Yra susijungimas su savo „dievybe“, kurio gyvenimas ir interesai iškyla.
Nuo patvirtinimo
Asmuo gali priklausyti ne tik nuo konkretaus objekto, bet ir nuo visuomenės nuomonės apskritai.
Noras padaryti teigiamą įspūdį kitiems, laimėti patvirtinimą - Tai būdingi emociškai priklausomo asmens bruožai.
Toks asmuo iš pradžių gali pasirinkti jam netinkamą veiklos rūšį, užimti daugybę užsienio pareigų, pamiršti savo planus ir norus kitų žmonių interesams ir pan.
Dažnai tokie asmenys daro tai, ko niekas jų neprašė ar netgi tikėjosi. iš noro ir įspūdžio. Tuo pačiu metu jie veikia panašiai, ne tik tarp draugų, draugų ar kolegų, bet ir tarp visiškai svetimų.
Noras dažniausiai laimėti kitų pritarimą remiantis šiais siekiais:
- išvengti vienatvės;
- tampa populiarus;
- užpildykite sielos tuštumą su emocijomis, gautomis iš kitų žmonių.
Pagrindinis tokio elgesio pavojus kyla dėl to, kad savigarba nėra pagrįsta jų pačių mintimis apie save, o kitų žmonių nuomonėmis ir požiūriais.
Iš santykių
Žmonės meilės santykiuose visada yra priklausomi vienas nuo kito.
Bet stiprus emocinis vienos iš partnerių jausmas, santykiai nebėra sveiki.
Asmuo, priklausantis santykiams, partneris tampa jo gyvenimo prasme.
Nuolat reikia ryšio, dėmesio, pokalbių telefonu ir pan. Jei meilės objektas dėl priežasčių tampa neprieinamas, pasirodo baimės jausmas.
Asmuo, turintis priklausomybę, nejaučia gyvenimo pilnatvės be jo partnerio ir nesijaučia pilnas. Panašus mąstymas galų gale kenkia ne tik jam, bet ir jo aistros objektui.
Antrasis poros narys yra atsakingas už jo išlaikomo partnerio laimę ir taiką. Jis turi nuolat palaikyti ryšį, kontroliuoti savo emocijas, reaguoti į begalinius tyrimus ir pan.
Priežastys
Pagrindinės priežastys, dėl kurių atsiranda emocinis ryšys:
- Baimė būti vieni. Asmuo gali turėti nuolatinį poreikį, kad kitas asmuo būtų aplinkui, bijodamas būti vieninteliu.
Tokią patirtį gali sukelti vaikų baimė, neigiamos praeities patirtys, nesugebėjimas gyventi savarankiškai, nesiremiant kitais žmonėmis.
- Aukos komplekso įgyvendinimas. Tokie asmenys nesąmoningai ieško partnerio, kuris juos slopins ir pavers juos savo valia. Žmonės, kurie save laiko nuolatiniais kitų žmonių ar aplinkybių auka, giliai jaučiasi nuoširdžios meilės, priežiūros ir supratimo poreikio.
- Infantilizmas. Psichikos nesubrendimas dažnai tampa priklausomybės nuo kito asmens priežastimi. Galimybė visiškai paversti atsakomybę už savo gerovę kam nors leidžia išvengti informuotų sprendimų.
- Abejojate. Neretai žmonės dažniausiai patiria emocinę priklausomybę nuo kitų. Mažas savigarba išgyvena baimę būti savo partnerio negerbiamu, prarandant savo meilę ir pagarbą. Nesudėtingą asmenį lengva pavesti autoritetingo asmens valiai.
- Hiper atsakomybė. Priklausomi žmonės tiki, kad jie viską skolingi. Nuolatinis noras rūpintis kitų gerove ir ignoruoti jų pačių poreikius - tai teisingas kelias į nesveikas santykius.
- Psichologinio kratymo poreikis. Nesveikų santykių siekimas gali būti gana sąmoningas. Asmuo, kurio gyvenimas nesiskiria nuo sodrumo, gali užmegzti santykius su sąmoningai nepageidaujamu partneriu, kad gautų naujas emocijas ir patirtį.
Paprastai tokie žmonės pasirenka keletą ryškių, aktyvių asmenybių, kurių gyvenimo būdas yra galutinis sapnas.
Kaip atsikratyti emocinio prisirišimo?
Kadangi ši būsena yra neigiama, svarbu rasti išeitį.
Gydymo metodai
Efektyvius rezultatus galite pasiekti naudodami šiuos automatinio mokymo būdus:
- Vidaus stebėtojas. Turite pasirinkti bet kurią „sveiką“ kūno dalį, kurioje nėra idėjų ir patirties apie „idolio“ elgesį. Šioje kūno dalyje bus patalpinta „vidinė stebėtoja“ be jokios patirties ir rūpesčių. Kritinėse situacijose (ginčų, pasidalijimų metu ir kt.) Reikėtų stebėti šio stebėtojo akis ir įvertinti padėtį tik teigiamu požiūriu. Visos neigiamos emocijos, kurios kyla, turėtų būti dedamos į kitą kūno dalį. Kaip rezultatas, kai atsiranda bet kokia patirtis, jie užims tik nedidelę sąmonės dalį ir neturi įtakos viso asmens nuotaikai.
Šis metodas atskleis faktą, kad santykiai su „idoliu“ yra tik nedidelė gyvenimo dalis ir negali visapusiškai įsitraukti į visas mintis.
- Koncentracija į kvėpavimą. Kai pasireiškia nerimas, visą dėmesį sutelkkite į kvėpavimą. Geriau uždaryti akis ir vizualizuoti, kaip oras patenka ir išeina iš plaučių. Lėtai, ramiai kvėpuokite. Šiuo metu svarbu ne galvoti apie ką nors išorės ir visiškai sutelkti dėmesį į savo kūną. Kai pasirodo neigiamos mintys, jos turi būti nedelsiant sustabdytos ir vėl persijungtos į regėjimo suvokimą.
- Gyvi jausmai Priklausomi žmonės nesupranta ir nesupranta savo tikrojo noro. Galima išmokti gyventi savo jausmus, suteikiant kiekvienam iš jų tam tikrą vietą. Pvz., Pykčio pojūtis dedamas į dešinę. Patyrę pyktį, su šia ranka reikia intensyviai daryti kažką - nuplaukite grindis, išvalykite vandentiekį ir pan. Tai leis suteikti laisvą pojūtį jausmams, o ne savarankiškai kauptis.
Jei problemos neišsprendžiate naudodamiesi šiais būdais, turėtų kreiptis pagalbos iš profesionalų.
Sunkiais atvejais emocinės priklausomybės gali sukelti rimtų depresinių sąlygų, kurios kelia pavojų žmonių sveikatai ir gyvybei.
Jei reikia, psichoterapeutas sukuria gydymo programą, kuri apima ne tik sesijų organizavimą, bet ir antidepresantų, raminamųjų medžiagų paskyrimą.
Technika „džiovinimas“
Galite pašalinti priklausomybę technologijos „džiovinimas“. Jo naudojimas leidžia nutraukti ryšį su prijungimo objektu.
Būtina pasitraukti ramioje vietoje ir atidžiai apsvarstyti ryšį, kuris egzistuoja su kitu asmeniu. Galite pabandyti vizualizuoti šio ryšio vaizdą.
Kaip ji atrodo? Iš kur kilusi kilmė? Kokios emocijos sukelia?
Atsakymai į visus šiuos klausimus leis suprasti tikrus jausmuskuris sukelia arešto objektą.
Tada reikėtų įsivaizduoti, kad ryšys staiga nutrūko. Labiausiai tikėtina, kad šis vaizdas sukels diskomfortą. Po to svarbu nurodyti ryšio tikslą. Kas daro šį ryšį?
Kitas jums reikia pristatykite save iš „Super I“ pozicijos. Tai patobulinta asmenybės versija, kurioje yra visos norimos „idolio“ savybės. Svarbu jausti šią sau versiją ir suvokti jos egzistavimo galimybę.
Dabar jūs turite iš naujo įsivaizduoti bendravimo pertrauką ir iškart ją pakeisti nauju ryšiu - su „Super I“. Todėl yra naujas objektas, kuriuo galite pasitikėti.
Svarbu pasidžiaugti už ryšį kairėje ir įsivaizduoti, kad jo dalis eina į praeities meilės objektą. Tai leis jam pasiekti „Super I“ būklę. Dėl to spraga abiem šalims bus gera.
Paskutinis žingsnis - integracija. Čia yra sąjunga su patobulinta versija, perėjimas prie naujo savęs suvokimo lygio.
Kaip atsikratyti priklausomybės?
Priklausomybės atsikratymo būdai yra universalūs vyrams ir moterims, tačiau yra tam tikrų skirtumų, atsižvelgiant į lyties psichologijos ypatybes.
Iš žmogaus
Moterys pagal pobūdį sukurta šeimai ir vaikams.
Dėl šios priežasties jie mano, kad bet kokie santykiai su žmogumi yra susiję su šeimos kūrimu ateityje.
Padidėjęs daugelio moterų emocionalumas, jų meilės ir priežiūros poreikis dažnai sukelia tvirtas prisirišimas prie pasirinkto.
Kaip nutraukti emocinį ryšį su vyru ar vyru? Jį galite atsikratyti taip:
- Pašalinkite atsakomybę iš vyrų. Svarbu suprasti, kad žmogus nėra stabilumo ir pasitikėjimo šaltinis.
Jis yra tik partneris, papildantis originalios, universalios moters gyvenimą.
- Atsikratykite baimių. Svarbu nuolat gerinti savigarbą (pasiekimus, pomėgius, savigarbą). Tada baimė prarasti žmogų bus pakeista ramybe ir pasitikėjimu savimi.
- Venkite neigiamų lūkesčių. Dažnai praeities neigiama patirtis apsunkina visapusiškų santykių kūrimą ateityje. Ji turėtų užblokuoti blogas mintis ir ne galvoti apie situaciją.
Iš moters
Vyrai, priešingai nei moterys, labiau orientuoti į išorės pasiekimus (karjeros sėkmę, gerovę ir pan.). Todėl dažniausiai emocinėje priklausomybėje yra tie vyrai kurie nepasiekė daug sėkmės.
Dėl jų nemokumo jie nesijaudinkite, bijo prarasti savo partnerį. Kaip išeiti iš emocinės priklausomybės nuo moterų?
Problemos sprendimai:
- Padidinkite savigarbą. Kiekvienas žmogus turi savo stipriąsias puses. Net ir nesant materialinės gerovės, profesinių pasiekimų žmogus gali būti įdomus dėl savo asmeninių savybių. Svarbu suvokti savo dorybes ir mylėti save.
- Situacijos analizė. Mintys vyrai skiriasi logika. Galite pabandyti išspręsti šią problemą atlikdami išsamią santykių analizę. Kas gera apie juos? Kas yra blogai? Kokių veiksmų reikėtų imtis siekiant pakeisti situaciją?
- Prognozavimo pasekmės. Prieš skambindami, rašydami, skųsdami ar atlikdami kitus veiksmus, turėtumėte pateikti šių veiksmų pasekmes.
Tai leis suprasti, kad dauguma emocinių reakcijų sukelia problemų, kurias galima išvengti santykiuose.
Taigi, iš tikrųjų atsikratyti emocinės priklausomybės. Svarbu suvokti, kad egzistuojantys santykiai turi neigiamą poveikį ir imasi priemonių pakeisti situaciją.
Emocinė priklausomybė santykiuose - profesionalaus psichologo patarimas:
